Женская грудь остается одной из самых популярных тем. О них не говорит только ленивый. Именно эта часть женского тела будоражит фантазии мужчин и вызывает зависть у других женщин. Однако не все могут похвастаться хорошим состоянием. И первое, что приходит на ум, чтобы исправить эту проблему – пластическая хирургия.
Не ложитесь под нож хирурга, они предлагают эффективные упражнения для увеличения груди. Весь комплекс движений поможет вам быстро обрести уверенность в себе и стать более раскованным. После занятий ваша грудь будет выглядеть более упругой, подтянутой и соблазнительной.
Что нужно учесть перед тренировками?
Есть один важный момент, о котором многие забывают: упражнения не увеличивают грудь физически. Основная цель упражнений – проработка мышц и связок, поддерживающих женское достоинство. В результате создается красивый барельеф, приподнимается обвисшая молочная железа, что обеспечивает визуальный эффект – грудь выглядит намного пышнее и привлекательнее.
Перед началом тренировок стоит обратить внимание на следующие нюансы:
- Для результата занимайтесь регулярно – три раза в неделю, хотя бы с минимальным перерывом между тренировками. Ежедневные высокоинтенсивные тренировки не дадут должного эффекта.
- Болевые ощущения определяют качество тренировки. Если они есть, значит, мышечные волокна получили достаточную нагрузку и начали расти.
- Гантели идеально подходят для увеличения объема бюста. Если вы тренируетесь дома или в месте, где такого оборудования нет, бутылки с водой станут отличной альтернативой.
- Чтобы ваша кожа была упругой и здоровой, избегайте загара топлесс. Чрезмерное воздействие УФ-лучей вызывает преждевременное старение кожи, высыхание и дряблость кожи.
Вот интересный факт. Тренировки нужны даже обладательницам пышной груди. Грудь со временем теряет форму и упругость, что приводит к потере объема. Основные причины: дряблость мышц, грудное вскармливание, наследственный фактор, гормональные нарушения.
Комплекс эффективных тренировок
- «Отжимания». Встаньте перед стеной и упритесь в нее руками. Они должны быть на уровне груди. В исходном положении руки полностью прямые. Старайтесь двигаться так, как будто вы пытаетесь протолкнуть стену или застрявшую машину, постепенно сгибая конечности, сохраняя при этом спину прямой. Сделайте три подхода упражнений по 2 минуты каждый.
- «Скерневице. Альтернатива одноименному виду спорта. Даже если вы никогда не катались на лыжах, это упражнение поможет вам добиться привлекательной груди. Возьмите в руки легкие гантели и имитируйте походку лыжников. Выполняйте отталкивающие движения, как будто вы держали палочки для еды.Выполняйте упражнение в замедленном темпе.без рывков.Задержите положение максимум на 1 секунду, затем опустите руки на уровень бедер.
- Жим лежа. Делать их дома непросто, но это упражнение является одним из самых эффективных. Лягте на гимнастический коврик. Руки с гантелями или бутылками, наполненными водой, прижать к груди. Напрягите область бюста и поднимите конечности вверх, полностью выпрямив их. В этом процессе важно сохранять четкость движений. Не должно быть раскачивания или наклона в сторону.
- «Стена. Встаньте в дверной проем. Спиной к одной дверной раме и руками к другой. Минуту-две мы проталкиваемся сквозь поверхность, как будто хотим ее сдвинуть».
Вот интересный факт. Каждую тренировку начинаем с разминки. Необходимо заранее разогреть мышцы, чтобы подготовить их к физической нагрузке. А затем мы заканчиваем тренировку расслабляющим упражнением на растяжку.
Питание для бюста: мифы
В интернете много информации о том, что увеличить грудь можно с помощью определенных продуктов:
- Капуста. О овоще ходят легенды. Женщины охотно съедают его килограммами, лишь бы стать обладательницами пышной груди. На самом деле никакого чудесного эффекта нет. Польза капусты заключается только в качестве качественного очищения кишечника, что положительно сказывается на фигуре в целом – она становится стройнее и стройнее.
- Тесто. Неизвестно, откуда взялся этот миф.Пользы от сырого теста нет.Наоборот – это вредно для организма, от чего могут быть только проблемы с пищеварительной системой.
- негазированная минеральная вода.Он имеет косвенный эффект.Негазированная минеральная вода восстанавливает обмен веществ, что способствует быстрому похудению и улучшению качества кожи.Это все.Молочные железы такую воду не используют.
Еда — сомнительный способ увеличить грудь.Только физические нагрузки и вышеперечисленные упражнения дают отличные результаты.
