Очистительные дни — это не обычные кратковременные, вредные для здоровья диеты, а прекрасная возможность очистить кишечник и сбросить несколько лишних килограммов. Современные диетологи настоятельно рекомендуют регулярные «разрядки». Среди всех возможных вариантов особой популярностью пользуются «наливные» сбросы, например для пустой каши, дающие наилучшие результаты.
В рейтинге самых эффективных методик первое место занимает разгрузочный день гречки. Гречка – уникальный продукт, настоящая кладовая полезных веществ. Гречка является одним из самых популярных продуктов диетологов и чаще ее рекомендуют женщинам и мужчинам, решившим провести детоксикацию организма и избавиться от нескольких лишних килограммов.
Состав и польза
Гречка – отличная альтернатива абсолютно всем крупам. Если у человека непереносимость белка глютена, то вполне подойдет замена его этим продуктом. В состав входит огромное количество веществ:
- Комплекс микроэлементов.
- Марганец.
- Магний.
- Фосфор.
- Медь.
Опытные специалисты со всего мира отмечают большую пользу от использования продукта в следующих случаях:
- Сердечно-сосудистая система. Гречка способствует снижению уровня холестерина в крови, диагностирует и устраняет развитие гипертонии. Это становится возможным благодаря высокому содержанию вещества, которое является рутинным.
- Диабет. Гречку можно есть людям, страдающим сахарным диабетом или имеющим предрасположенность к этому заболеванию – она способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови.
- Желчнокаменная болезнь. Гречка богата клетчаткой, толстыми волокнами, которые помогают предотвратить образование камней в желчном пузыре.
- Онкологические заболевания. Продукт содержит особое вещество, которое преобразуется в кишечнике при попадании в организм и обеспечивает защиту от различных видов рака.
- Польза для ваших костей. Гречка содержит вещество под названием лизин. Он не вырабатывается организмом человека, но помогает в усвоении кальция, так необходимого для развития и укрепления костной ткани.
Также стоит обратить внимание на еще несколько преимуществ гречневой диеты:
- Выведение вредных токсических веществ из печени.
- Нормализация пищеварительной системы.
- Насыщение организма энергией на долгие часы — без голода и стресса.
- Улучшить работу щитовидной железы.
- Отличный противовоспалительный эффект, важен при гастрите и язве желудка.
Как правильно следовать гречневым разгрузочным дням
Выгружать гречку рекомендуется 1-2 раза в неделю. Основные правила, которые необходимо соблюдать, следующие:
- Соблюдать питьевой режим. Во время беременности нельзя отказываться от воды. Чистая питьевая жидкость активизирует обменные процессы, что способствует быстрому и эффективному похудению. В день следует выпивать до 2 литров. Большую половину следует употреблять в первой половине дня, чтобы избежать отеков.
- Минимум калорий. При разгрузке гречки следует значительно снизить калорийность всего суточного рациона. Особенно это касается РД с добавлением еще одного полезного продукта.
- Не торопитесь. В этот день нужно загрузить время самыми полезными делами: работой, хобби и увлечениями. Благодаря этому вы не будете думать о еде и возможном голоде.
- Исключение любого вида отягощений на период действия ОП. Отдых во время уборки с гречкой – никаких умственных и физических нагрузок. Вся доступная энергия должна идти на сжигание жира и детоксикацию организма.
- Сходите в сауну или примите ванну. Если снижение веса является основной целью РД, диетологи настоятельно рекомендуют во время нее посещать сауну или баню. Во-первых, это поможет снять стресс, а во-вторых, обеспечит более быстрое выведение продуктов жизнедеятельности из организма.
Разгрузочный день на гречке и кефире
Не все могут похвастаться силой воли в борьбе с лишним весом. На пустой гречке очень сложно прожить даже день. Если вы попадаете в эту категорию, попробуйте разрядить себя на гречневой и кефирной диете. Кисломолочный продукт в сочетании с крупой оказывает мягкое слабительное действие и дает отличные результаты. Среди преимуществ именно этого способа разгрузки:
- Отсутствие чувства голода во время процесса.
- Доступность — Оба компонента недороги и доступны в любое время года.
- Простота — не нужно готовить сложные блюда и тратить время на изучение меню.
Готовясь к очищающему дню, важно правильно подобрать продукты. Покупаем кефир с минимальным процентом жирности, который намного быстрее и лучше усваивается организмом. Выбор каш представлен двумя вариантами гречки:
- Коричневый или запеченный.
- Зеленый – без термической обработки.
Диетологи рекомендуют отдать предпочтение необработанному продукту. Он содержит больше питательных веществ и в сочетании с нежирным кефиром дает улучшенный эффект.
Разгрузочный день на гречке и яблоках
Сочетание гречки и яблока дает потрясающие результаты в кратчайшие сроки. Это самый эффективный вариант для похудения. Плод содержит всего 40 килокалорий на 100 граммов — идеально подходит для быстрого похудения. Чтобы похудеть таким образом:
- 250 граммов гречки.
- 3 больших зеленых яблока.
Запарьте кашу накануне, разделите ее на равные порции и ешьте в течение всего дня, закусывая сочными плодами яблока. Можно пить не только воду, но и зеленые чаи, настои шиповника без сахара, а также негазированную минеральную воду.
Вы ищете быстрый и беззаботный способ похудеть и вывести токсины из организма? Попробуйте детокс-день на гречке. Уже на следующее утро вы почувствуете невероятную легкость в животе и сбросите первые килограммы. Попробуйте и убедитесь сами.
