Яичная диета

yaichnaya dieta Статьи

Яичная диета является одним из видов программы для похудения. Эта система уникальна, потому что вам не нужно привыкать к ней, полностью восстанавливая свое тело. Он основан, как вы уже поняли, на употреблении яиц, а также на других продуктах, которые делают простую, сбалансированную диету для каждого дня от простой монопрограммы. Основной компонент диеты на вкус является здоровым, питательным и доступным для всех. Так почему бы не попытаться потерять несколько лишних килограммов таким образом?

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Если у вас нет аллергии на яйца, и вы полны решимости похудеть, следите за обновлениями. В этой статье мы посмотрим ближе к этой технике, мы узнаем, как она эффективна и как правильно похудеть благодаря этому удивительному продукту.

Как можно похудеть с помощью яиц: механизм похудения

Само яйцо имеет высокую калорийную ценность. В 100 граммах приготовленного продукта содержится около 160 ккал. После еды только две куски 50 граммов, Man получает достаточно энергии и полезных веществ, но как тогда процесс похудения? Диета предлагает следующий механизм похудения:

  • С высокой калорий основного продукта остальная часть диеты характеризуется минимальным количеством углеводов и жиров. Таким образом, баланс и полное потребление калорий остаются в пределах границ.
  • Белок — это вещество, которое длится самое длинное в процессе пищеварения, поэтому, будучи на такой диете, вы никогда не будете голодны, и у вас не будет соблазна есть что -то вкусное.
  • Продукт содержит правильное количество полезных питательных веществ, которые обеспечивают правильное функционирование всех важных систем организма.
  • Увеличение количества белка в рационе приводит к кетозу, что обеспечивает разрушение отложений жира.
  • Большая энергия используется для переваривания белка, поэтому калории удваиваются, а сжигание жира быстро.

Правила яичной диеты на 2 недели

Что вам нужно сделать, чтобы похудеть на яйцах? Просто следуйте простым правилам:

  • Придерживаться режима питья. Выпейте много обычной, чистой воды — по крайней мере две литры. Вы также можете выпить черный, зеленый чай, травяные инфузии, минеральную воду без газа и даже специальные диетические напитки. Не используйте сахар или любой другой искусственный подсластитель.
  • Включите приготовленные овощи в свой рацион. Приготовьте свои любимые вещи в слегка соленой простой воде, но не в бульоне. Диетологи также позволяют специям сезонами овощей.
  • Растительное масло и масло строго запрещены, независимо от типа и блюда, в котором они использовались.
  • Если вы голодны, вы можете удовлетворить свой голод свежими овощами. Такие закуски можно сделать только через несколько часов после основного приема пищи, что рекомендуется в диетической программе. Вы можете просто жевать морковь или сделать салат с целыми овощами. Самое главное, что нет термообработки.
  • Строгое соблюдение рекомендуемой диеты. Он категорически запрещен путем «выброса» некоторых продуктов из меню, обмена блюдами и ужинами. Таким образом, вы никогда не похудеете, потому что схема похудения будет нарушена. Каждая произвольная коррекция будет означать, что вам придется начать все сначала.
  • Каждое утро не забудьте взвесить и сохранить результаты.
  • Не делайте перерыв между диетическими днями. Даже если у нас есть важное свидание, день рождения или юбилей и запланированный отпуск, вы не должны делать перерыв. Вам придется снова начать процесс похудения, и не имеет значения, был ли это последний день диеты или нет. Важно умственно позиционировать себя и придерживаться его в течение 2 или 4 недель.

Преимущества

Казалось бы, обычные яйца — это продукт, который есть в каждой семье в холодильнике, но сколько преимуществ и возможностей коррекции фигуры. Основные преимущества диеты:

  • Отличный результат. Это один из немногих методов, таких как всевозможные дни, не сжимаясь, что позволяет вам потерять много килограммов, не нанося вреда телу и дискомфорту как можно скорее.
  • Доступность. Как основной ингредиент, так и другие элементы диеты доступны всем. Нет экзотики или супер дорогих предметов. Купить продукты можно в любом магазине, искать ничего не надо.
  • Приготовление блюд быстрого приготовления. Правила элементарны. Чтобы приготовить вкусную и полезную еду, не обязательно тратить долгие часы. Преимущества экономии времени очевидны сразу.
  • Долговечность. И даже через несколько месяцев эффект будет приятным. Главное не быть сытым на следующий день после окончания диеты. Кроме того, выработаются полезные привычки, такие как последний прием пищи за 4 часа до сна или меньше тяги к сладкому и мучному.

Недостатки

Не следует забывать и о некоторых недостатках:

  • Повышенный уровень холестерина в крови. Белок совершенно нейтрален, а вот желток довольно вреден и содержит много вредных веществ.
  • Минимальное количество углеводов в рационе – вялость и снижение работоспособности.
  • Строгое соблюдение меню.
  • Высокий риск выпадения из вагона.
  • Полный запрет на кофейные напитки. Если вы заядлый кофеман, это будет большим минусом.
  • Возможны проблемы с пищеварительной системой.

Какие продукты разрешены и запрещены

Похудение на яйцах относится к разряду довольно строгих программ, таких как диета «Любимая», предусматривающая четкое соблюдение всех правил и принципов. При составлении меню следует использовать только блюда из разрешенного списка. По рецептам можно есть:

  • Фрукты с минимальным количеством калорий: грейпфруты, яблоки, груши, ананасы, помело, абрикосы.
  • Овощи: помидоры, огурцы, капуста, морковь, редис, баклажаны, кабачки.
  • Петрушка, укроп и кориандр.
  • Бобовые.
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты.
  • Диетическое мясо и птица: курица, индейка, телятина, кролик.
  • Нежирная рыба: треска, минтай, хек и др.
  • Цельнозерновой хлеб, крупы и отруби.
  • Зеленый чай, травяные чаи, цикорий.
  • Заправки: цитрусовый сок, бальзамический уксус.

Категорически запрещается:

  • Соусы собственного приготовления: майонез, кетчуп, соевый соус, заправки для салатов на основе растительного масла.
  • Сладости и выпечка: конфеты, шоколад, мед, печенье, булочки, торты, печенье и пироги.
  • Калорийные фрукты: хурма, бананы, виноград, вишня, инжир и финики.
  • Жирное мясо и птица.
  • Пакетированные соки, подслащенные газированные и алкогольные напитки.
  • Жирные молочные и кисломолочные продукты.
  • Кофе и напитки, содержащие кофеин.

Меню яичной диеты на 4 недели

Какой должна быть диета, чтобы сбросить необходимое количество килограммов за 4 недели? Если соблюдать все рекомендации специалистов, то проблем с составлением сбалансированного рациона для похудения у вас не возникнет как на две, так и на четыре недели. В таблице представлено справочное меню, с помощью которого вы точно сможете похудеть. Возьмите его за эталон или используйте как основу для создания собственного рациона.



Рецепты яичной диеты на 4 недели

Чтобы не мучить организм однообразной пищей, разнообразьте свое меню различными рецептами, которые идеально впишутся в предложенную программу питания.

Острая куриная грудка с чесноком

Ингредиенты:

  • Куриная грудка — 1 шт.
  • Чеснок – 2 зубчика.
  • Лимон – ½ шт.

Подготовка:

  • Возьмите куриную грудку среднего размера, тщательно промойте ее и сделайте неглубокие надрезы.
  • Чеснок очистить и нарезать тонкими ломтиками.
  • В каждый надрез положите по кусочку.
  • Поставьте грудку в разогретую до 200 градусов духовку примерно на 40 минут.
  • Достать мясо, полить соком половинки лимона и дать еще две минуты довариться.

Омлет с курицей и грибами

Ингредиенты:

  • Лук — 1 шт.
  • Помидоры черри – 8 шт.
  • Грибы — 8 шт.
  • Отварное куриное филе – 50 грамм.
  • Яйца — 4 шт.
  • Сыр — 20 грамм.
  • Перец сладкий – 20 грамм.
  • Зелень по вкусу.

Приготовление еды:

  • Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием и обжарьте в ней мелко нарезанный лук.
  • Добавляем к луку нарезанное филе и жарим еще несколько минут.
  • Добавить нарезанные четвертинками грибы и помидоры.
  • Добавить нарезанную зелень петрушки по вкусу.
  • В отдельной миске взбить яйца, слегка посолить и поперчить по вкусу.
  • Выливаем на сковороду вместе с основными ингредиентами и обжариваем все вместе 3 минуты.
  • Посыпать тертым сыром и оставить в духовке до полной запекания.
  • Украсьте кольцами болгарского перца и зеленью.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Xenical