Можно ли совместить вегетарианство с беременностью? Этот вопрос интересует многих представительниц прекрасного пола, решивших отказаться от употребления продуктов животного происхождения. Однако в жизни практически каждого вегетарианца наступает момент, когда необходимо пересмотреть свои взгляды на питание в ожидании ребенка. Что об этом думают профессионалы?
Сегодня мнения разделились. Многие специалисты утверждают, что беременные должны получать витамины, минералы не только из растительной пищи, но и из животных. С другой стороны, есть много положительных примеров, когда женщины успешно вынашивали детей, четко следуя правилам вегетарианского мейнстрима. Где правда?
Суть проблемы
Существует мнение, что даже при полностью сбалансированном питании вегетарианцев в организме часто не хватает многих полезных веществ, необходимых для правильного функционирования критически важных органов. Логично, что во время беременности потребность в витаминах, минералах, макро- и микроэлементах возрастает в несколько раз. Любые недостатки ощущаются наиболее остро.
Эффект может быть абсолютно разным, вплоть до развития серьезных патологий, отклонений или заболеваний с хроническим течением включительно. Такой результат может напугать любую представительницу прекрасного пола во время беременности. Следует, однако, отметить, что негативное влияние вегетарианской диеты на организм беременной женщины научно не доказано – это лишь гипотеза, основанная на отдельных случаях.
Доводы «против»
На вопрос врача о возможности использования вегетарианской диеты при беременности около 75% специалистов дадут однозначно отрицательный ответ. Остальные 25% — профессионалы, которые либо сами не едят продукты животного происхождения, либо уже имели благоприятные исходы беременности в этом формате.
О каких повреждениях чаще всего сообщают врачи. Есть несколько предположений:
- Дефицит белка. В течение первого триместра беременной женщине необходимы углеводные ингредиенты. Во вторые три месяца очень важно получать нужное количество белка. Конечно, какое-то время возможна лакто-ово-вегетарианская диета, но даже такой формат уступает классической диете по качественному составу белковой пищи. Опасность недостаточного количества этого ингредиента заключается в возможности психических расстройств (во втором триместре формируется нервная трубка, для которой необходима белковая пища).
- Дефицит железа. Риск анемии при беременности возрастает в несколько раз. Это особенно верно, когда потребление железа недостаточно. Этот ингредиент, полученный из растительной пищи, усваивается в меньших количествах. Пониженный гемоглобин негативно влияет на развитие плода.
Полезные советы. Часто беременные тоже забывают о жирах, думая, что они не нужны для построения молодого тела, что совсем не так. При составлении вегетарианского рациона следует включать блюда, которые также содержат этот важный элемент.
Доводы «за»
Негативное воздействие не доказано учеными, поэтому прислушаться к мнению врачей – дело каждой женщины. Помимо негатива, есть и положительные причины соблюдать правила вегетарианства во время беременности.
Для ребенка:
- Недостаток гормона страха, поступающего в организм с животной пищей. В результате нервная система малыша развивается полноценно, без серьезных отклонений.
- Ребенок получает большое количество витаминов, минералов и элементов, содержащихся во фруктах и овощах.
- На него не действуют вредные пестициды, вредные вещества, содержащиеся во многих продуктах, купленных в магазинах. Вегетарианцы едят только здоровую пищу, поэтому за здоровье ребенка в этом плане можно не беспокоиться.
Для молодой мамы:
- Практически отсутствует интоксикация, которая часто возникает после употребления в пищу мясных, рыбных продуктов.
- Нормализация уровня холестерина в крови.
- Минимальная нагрузка на почки.
Внимание. Это касается строгих вегетарианцев, которые вообще не едят продукты животного происхождения.
- Нормализация многих важных органов и систем, например желудочно-кишечного тракта, легких, сердца и др.
- Снижение риска развития рака, диабета и атеросклероза.
- Нормализация гормонального фона.
Теории и предположения всех видов хороши для справочной информации.Окончательное решение остается за будущей мамой.Перед этим консультируемся со специалистом, исключаем противопоказания и эффективно соблюдаем правила вегетарианства при вынашивании малыша.
