Вегетарианская диета

vegetarianskaya dieta Статьи

Вегетарианство сегодня является очень популярной тенденцией, за которой следует огромное количество девушек и даже мужчин. Существует правильная вегетарианская диета, разработанная американскими диетоменами. Ее диета состоит только из растительных продуктов.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Не только вегетарианцы, но и те, кто просто хочет похудеть, обращаются к этой технике за помощью. И это вполне понятно, потому что это дает отличные результаты за короткое время. Продолжительность диеты может составлять от одной недели до одного месяца, в зависимости от того, сколько вы хотите проиграть. Но больше обо всем подробно.

Суть и правила

В борьбе с избыточным весом простой замены животного белка недостаточно. Есть следующие правила, которые следует строго соблюдать:

  • Вместо мяса, рыбы и других продуктов с животным белком, грибами, сыром, орехами, бобами и хлопьями допускаются.
  • Избегайте кофе, потому что он увеличивает аппетит и «засоряет» тело.
  • Алкоголь и сладости строго запрещены. Вы должны предпочесть воду и несладкий зеленый чай. Вы можете потреблять только небольшое количество домашнего вина. Высушенные фрукты можно употреблять в качестве альтернативы сладостям. Они намного здоровее, чем нездоровое печенье, конфеты и т. д.
  • Голод — не повод пойти на кухню за едой. Все, что вам нужно, это легкая закуска со сладким и кислым яблоком. Еда полная еда возможно только с самым сильным голодом.
  • Вегетарианское меню основано на употреблении фруктов и овощей. В меньших количествах вы можете есть злаки, которые со временем лучше всего заменяют прорастающими зернами, орехами и бобовыми.

Примерное меню

Режим вегетарианской диеты включает в себя три приема пищи в день без закусок (если голод не является особенно сильным). Завтрак подается между 7.00 и 21,00, обед между 11.00 и 13,00, а ужин не позднее 18,00. Конкретные блюда и блюда запланированы для каждого приема пищи:

  • Завтрак — молоко с низким содержанием, зеленый чай, травяные смеси, краски, смеси с сыром, хлеб, йогурт, хлеб, овощи, свежие соки, фрукты.
  • Обед — овощные супы, салаты, овощные пироги, краски, фрукты/ягоды, бобовые.
  • Обед — омлеты, компоты, свежи, творог, яйца, хлопья для завтрака.

Пример меню для данной недели доступно в таблице.


Преимущества

Употребление в пищу растительного происхождения на самом деле помогает «прыгнуть» на тело в новый режим. Многие диетологи указывают на полное, эффективное очищение организма во время диеты. Среди основных преимуществ также стоит упомянуть:

  • Ускоренное сжигание жира — с этой диеты он проигрывает очень быстро. В этом случае нет необходимости искать способ более позднего удаления растяжек на животе, потому что обеспечивается превосходный косметический эффект.
  • Укрепление иммунной системы — организм намного легче бороться с различными заболеваниями и болезнями.
  • Нормализация желудочно -кишечной работы. Очистки кишечника из найденной воды, накопленных вредных жизненных продуктов, пищеварительная система начинает работать более эффективно и быстрее.
  • Нормализация артериального давления.
  • Общее улучшение здоровья, хорошо. Странный человек чувствует себя намного удобнее.
  • Профилактика артрита.
  • Положительное влияние на функцию почек, которая связана с постепенным снижением уровней фосфора в крови.
  • Эффективная профилактика рака.
  • Снижение уровня сахара в крови до нормы.

Недостатки

Несмотря на огромное количество положительных результатов, вы не должны забывать о дефектах системы вегетарианской диеты:

  • Отсутствие баланса. Растительные продукты не имеют некоторых необходимых веществ, необходимых аминокислот.
  • Отсутствие белка животного происхождения, которое не покрывается аналогичным растительным веществом.
  • Приличное поглощение растительного белка. Гораздо сложнее обработать тело.
  • Трудно выполнить. В некоторых случаях очень трудно отказаться от мяса, особенно если обычная диета состояла из таких продуктов.

Противопоказания

Животный белок — это незаменимый ингредиент, который следует найти в рационе каждого человека. При выборе вегетарианской диеты для похудения следует учитывать противопоказания.Категорически запрещается худеть на нем следующим категориям людей:

  • Женщинам, ожидающим ребенка, а также кормящим матерям.
  • Дети и молодежь.
  • Пожилые люди, старше 60 лет.

Если вы попадаете в одну из этих категорий, возможно, стоит обратить внимание на другие программы по снижению веса, такие как диета Ковалькова.

Вегетарианская диета может быть настолько же тяжелой, насколько и тяжелой, а может быть легкой, быстрой и удобной.Если вы готовы к этому, попробуйте на всякий случай похудеть таким образом.Отличные результаты и отличное настроение гарантированы.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Xenical