Вегетарианство сегодня является очень популярной тенденцией, за которой следует огромное количество девушек и даже мужчин. Существует правильная вегетарианская диета, разработанная американскими диетоменами. Ее диета состоит только из растительных продуктов.
Не только вегетарианцы, но и те, кто просто хочет похудеть, обращаются к этой технике за помощью. И это вполне понятно, потому что это дает отличные результаты за короткое время. Продолжительность диеты может составлять от одной недели до одного месяца, в зависимости от того, сколько вы хотите проиграть. Но больше обо всем подробно.
Суть и правила
В борьбе с избыточным весом простой замены животного белка недостаточно. Есть следующие правила, которые следует строго соблюдать:
- Вместо мяса, рыбы и других продуктов с животным белком, грибами, сыром, орехами, бобами и хлопьями допускаются.
- Избегайте кофе, потому что он увеличивает аппетит и «засоряет» тело.
- Алкоголь и сладости строго запрещены. Вы должны предпочесть воду и несладкий зеленый чай. Вы можете потреблять только небольшое количество домашнего вина. Высушенные фрукты можно употреблять в качестве альтернативы сладостям. Они намного здоровее, чем нездоровое печенье, конфеты и т. д.
- Голод — не повод пойти на кухню за едой. Все, что вам нужно, это легкая закуска со сладким и кислым яблоком. Еда полная еда возможно только с самым сильным голодом.
- Вегетарианское меню основано на употреблении фруктов и овощей. В меньших количествах вы можете есть злаки, которые со временем лучше всего заменяют прорастающими зернами, орехами и бобовыми.
Примерное меню
Режим вегетарианской диеты включает в себя три приема пищи в день без закусок (если голод не является особенно сильным). Завтрак подается между 7.00 и 21,00, обед между 11.00 и 13,00, а ужин не позднее 18,00. Конкретные блюда и блюда запланированы для каждого приема пищи:
- Завтрак — молоко с низким содержанием, зеленый чай, травяные смеси, краски, смеси с сыром, хлеб, йогурт, хлеб, овощи, свежие соки, фрукты.
- Обед — овощные супы, салаты, овощные пироги, краски, фрукты/ягоды, бобовые.
- Обед — омлеты, компоты, свежи, творог, яйца, хлопья для завтрака.
Пример меню для данной недели доступно в таблице.
Преимущества
Употребление в пищу растительного происхождения на самом деле помогает «прыгнуть» на тело в новый режим. Многие диетологи указывают на полное, эффективное очищение организма во время диеты. Среди основных преимуществ также стоит упомянуть:
- Ускоренное сжигание жира — с этой диеты он проигрывает очень быстро. В этом случае нет необходимости искать способ более позднего удаления растяжек на животе, потому что обеспечивается превосходный косметический эффект.
- Укрепление иммунной системы — организм намного легче бороться с различными заболеваниями и болезнями.
- Нормализация желудочно -кишечной работы. Очистки кишечника из найденной воды, накопленных вредных жизненных продуктов, пищеварительная система начинает работать более эффективно и быстрее.
- Нормализация артериального давления.
- Общее улучшение здоровья, хорошо. Странный человек чувствует себя намного удобнее.
- Профилактика артрита.
- Положительное влияние на функцию почек, которая связана с постепенным снижением уровней фосфора в крови.
- Эффективная профилактика рака.
- Снижение уровня сахара в крови до нормы.
Недостатки
Несмотря на огромное количество положительных результатов, вы не должны забывать о дефектах системы вегетарианской диеты:
- Отсутствие баланса. Растительные продукты не имеют некоторых необходимых веществ, необходимых аминокислот.
- Отсутствие белка животного происхождения, которое не покрывается аналогичным растительным веществом.
- Приличное поглощение растительного белка. Гораздо сложнее обработать тело.
- Трудно выполнить. В некоторых случаях очень трудно отказаться от мяса, особенно если обычная диета состояла из таких продуктов.
Противопоказания
Животный белок — это незаменимый ингредиент, который следует найти в рационе каждого человека. При выборе вегетарианской диеты для похудения следует учитывать противопоказания.Категорически запрещается худеть на нем следующим категориям людей:
- Женщинам, ожидающим ребенка, а также кормящим матерям.
- Дети и молодежь.
- Пожилые люди, старше 60 лет.
Если вы попадаете в одну из этих категорий, возможно, стоит обратить внимание на другие программы по снижению веса, такие как диета Ковалькова.
Вегетарианская диета может быть настолько же тяжелой, насколько и тяжелой, а может быть легкой, быстрой и удобной.Если вы готовы к этому, попробуйте на всякий случай похудеть таким образом.Отличные результаты и отличное настроение гарантированы.
