Перелом лучевой кости руки — распространенное повреждение, которое требует специализированного лечения и последующей реабилитации. Упражнения после перелома лучевой кости играют важную роль в восстановлении двигательной функции и силы руки.
После снятия гипса или другого иммобилизирующего устройства, рекомендуется начать выполнение лечебных упражнений. Они помогут восстановить движение, укрепить мышцы и вернуть функциональность руки. Важно помнить, что выбор упражнений и интенсивность тренировок должны согласовываться с врачом или реабилитологом.
Вот некоторые примеры упражнений, которые можно выполнить после перелома лучевой кости:
- Раскручивание гантелей. Сидя за столом с упором рукой на поверхность стола, возьмите гантели в руки. Опустите руку со сгибом в локте и медленно раскручивайте гантели в стороны, контролируя движение. Повторите упражнение 10-15 раз.
- Протягивание руки. Встаньте у стены и положите ладонь перебинтованной руки на поверхность стены. Медленно протягивайте руку вперед, ощущая натяжение в запястье и руке. Держитесь в этой позиции на 10-15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 3-4 раза.
- Сжатие резинового мяча. Возьмите резиновый мяч в руку и сожмите его, сильно напрягая мышцы руки. Держите сжатие на 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
Помимо этих упражнений, важно также включить в программу реабилитации растяжку мышц и суставов руки, а также упражнения на улучшение координации и баланса. Постепенно увеличивайте нагрузку и сложность упражнений, соблюдая все рекомендации специалиста, чтобы вернуть полную функциональность и силу руке после перелома лучевой кости.
Самые простые упражнения после перелома лучевой кости руки
Упражнения после перелома лучевой кости руки играют важную роль в восстановлении функциональности и силы руки. Начинать следует с самых простых упражнений, которые помогут укрепить мышцы и связки, восстановить подвижность кисти и предотвратить возникновение осложнений.
Одним из самых простых и эффективных упражнений является сжимание и разжимание кисти. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть за стол или взять опору рукой. Кисть следует сжимать и разжимать несколько раз, стараясь ощущать работу всех мышц руки. Это упражнение поможет восстановить силу руки и улучшить координацию движений.
Другим простым упражнением является изгибание и разгибание пальцев. Для выполнения этого упражнения руку нужно прогнуть в кисти и последовательно разогнуть пальцы. Упражнение можно выполнять поочередно на каждой руке или сразу на обеих. Это поможет восстановить подвижность пальцев и улучшить мелкую моторику.
Комплекс упражнений в воде для восстановления после перелома лучевой кости руки
Упражнения в воде являются эффективным способом восстановления после перелома лучевой кости руки. Они помогают укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов и восстановить функциональность поврежденной руки.
Комплекс упражнений в воде может включать следующие упражнения:
-
Растяжение пальцев: сядьте в воду так, чтобы вода доходила до груди, и опустите руки в воду, ладонями вниз. Постепенно разжимайте и сжимайте пальцы, стараясь максимально открыть и закрыть кисть.
-
Подъем руки в воде: сядьте в воду и придерживайтесь стенки бассейна или используйте плавательный гидратерапевтический снаряд для поддержки. Начните медленно поднимать и опускать поврежденную руку вверх и вниз, контролируя движение.
-
Круговые движения рукой: стоя в воде, поддерживая равновесие, начните делать медленные круговые движения поврежденной рукой. Сначала в одну сторону, затем в другую. Постепенно увеличивайте амплитуду движения.
-
Плавание на спине: лежа на спине, плывите на спине, делая непредельные движения руками. Это упражнение поможет укрепить мышцы рук и спины, а также восстановить координацию движений.
-
Вращение запястья: поддерживая руку под водой, начинайте медленно вращать запястье внутрь и наружу. Это упражнение поможет восстановить гибкость и подвижность запястья.
-
Упражнение с мячом: возьмите пластиковый мяч и сжимайте его в руке несколько раз. Затем плавно выпустите мяч и попробуйте ловить его одной рукой. Это упражнение поможет восстановить силу и координацию руки.
Перед началом выполнения упражнений в воде, рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать наиболее подходящий комплекс упражнений и контролировать процесс восстановления.
Комплекс упражнений на гладкой поверхности
Упражнения на гладкой поверхности после перелома лучевой кости руки помогают восстановить двигательные функции и силу руки. Их выполнение помогает восстановить подвижность в суставе, укрепить мышцы и вернуться к обычной активности.
Упражнение 1: Раскрытие и сжатие руки
Поставьте ладонь на гладкую поверхность, развернитесь так, чтобы ногти продавливали поверхность. Медленно откройте и сожмите кисть руки, оставаясь на поверхности. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 2: Подъем и опускание пальцев
Поставьте ладонь на поверхность и плавно поднимайте и опускайте каждый палец по очереди. Выполняйте упражнение 10 раз для каждого пальца.
Упражнение 3: Кистевое сгибание
Поставьте ладонь на поверхность и согните кисть вперед, сжимая пальцы в кулак. Затем расслабьте кисть и верните ее в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
| Упражнение | Количество повторений |
|---|---|
| Раскрытие и сжатие руки | 10 |
| Подъем и опускание пальцев | 10 для каждого пальца |
| Кистевое сгибание | 10 |
