Полное лицо — проблема, с которой сталкиваются почти все, независимо от того, есть у них лишний вес или нет. Пухлые щечки и двойной подбородок могут стать настоящей неприятностью как для женщин, так и для мужчин.
Многие люди кропотливо используют различные косметические процедуры, маски и тому подобное, чтобы вернуть своему лицу красивую округлость и стройность. Но все это помогает поверхностно, воздействуя только на кожу. Избавиться от жира можно только комплексно. Специальные упражнения для похудения лица, коррекция дневного рациона, массаж и другие манипуляции в одной программе помогут вам достичь цели.
Польза упражнений
При хорошем комплексе упражнений не нужны ни инъекции, ни пластические операции. Выполняя все части регулярно, вы можете добавить четкости форме овала и напрячь все мышечные волокна. Польза от лицевых упражнений огромна:
- Разглаживаются складки в области носогубного треугольника.
- Формирование красивого овала – лицо визуально выглядит гораздо более узким, лощеным.
- Уменьшает пятна и обвисшие щеки.
- Скулы оформлены.
- Красиво очерченный, гладкий вырез горловины.
- Уменьшает морщины вокруг рта.
- Линия подбородка исчезла.
Разве это не здорово? Все это доступно здесь и сейчас, без каких-либо финансовых вложений.
Лучший комплекс упражнений
Не только для похудения живота, живота и лица, но и десятки различных упражнений, каждое из которых помогает вернуть овалу былую красоту.
Внимание. Эти элементы также обладают омолаживающими свойствами, сохраняя кожу свежей и подтянутой.
Вот несколько самых популярных и эффективных упражнений для создания собственного комплекса.
Гимнастика для похудения лица
- Чтобы разогреть мышцы лица, сделайте 10 круговых движений сначала в одну, а затем в другую сторону. Это упражнение воздействует на область шеи и создает плавные, ровные изгибы.
- Направив глаза вперед, соедините губы, образуя букву «О». Делайте это как можно чаще, чтобы под ним было напряжение мышц. Задержитесь в этом положении примерно на десять секунд. Так что расслабься.
- Максимально расслабьте лицо. Максимально откройте рот, пока не возникнет напряжение в области щек. Высуньте язык и попытайтесь дотянуться до ямочки на подбородке. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
- Откиньте голову назад, глядя вверх. Широко откройте рот, высуньте язык и потяните его вверх, слегка загибая кончик. Исправить на 10 секунд.
Уменьшаем объем щек
- Откройте рот и указательными пальцами обхватите щеки изнутри. В этом положении откройте рот как можно шире, а затем плотно закройте его. Мышцы должны быть напряжены.
- Наполните рот воздухом, «надуйте» щеки. Имитировать перекатывание воздушных масс внутри в разные стороны.
- Откройте рот так, чтобы зубы спрятались за губами. В этом положении подтяните уголки рта вверх и сразу же опустите.
- Займите исходное положение – верхняя губа закрывает верхнюю челюсть, а нижний ряд зубов максимально выдвинут. В этом положении рот образует букву «О». Из этого положения попробуйте поднять и опустить ушные раковины.
Полезный совет. Лоб во время исполнения должен быть расслаблен. Вы можете держать его рукой во время первой тренировки.
Избавляемся от второго подбородка
- Лучшее упражнение от двойного подбородка — тянуть корпус лица вперед, имитируя движение голубя. При этом держите руки и корпус как можно более прямыми.
- Глаза вперед, мышцы полностью расслаблены. Максимально выдвиньте вперед нижнюю челюсть, зафиксировав ее на пять секунд. Затем наденьте его обратно.
- Зубами возьмите карандаш или ручку. Слегка сдвиньте нижнюю челюсть вперед. В этом положении рисуйте в воздухе цифры, буквы или фразы.
- Губы сложены «уточкой». Поднимите голову и задержитесь на 5 секунд.
- Поднимите голову вверх, растянув рот на звук «Й».
Выделяем скулы
- Плотно закройте рот. Максимально наполните их воздухом, напрягая щеки, и сразу же выпускайте их рывковыми движениями.
- Используйте свой рот, чтобы сформировать трубку. В этом положении повторяйте последовательно все 33 буквы русского алфавита.
- Широко улыбнитесь, обнажив зубы.Широко открытые глаза.Яблочки щек приподняты.Задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь.
- Сложите рот рыбьим черепом.Из этого положения постарайтесь зафиксировать улыбку на несколько мгновений.
Стоит потратить некоторое время на похудение лица.Без красивого овала ни одна фигура не будет по-настоящему идеальной.Для получения эффекта достаточно 5-8 повторений каждого элемента.Главное не переборщить.
Занимайтесь спортом и не забывайте о других здоровых привычках и диете.На нашем сайте вы найдете всю информацию об этих позициях и узнаете не только как правильно заниматься спортом, но и как ухаживать за своим телом.
