Забота о своем здоровье важна для всех. Существуют десятки различных способов похудеть, улучшить здоровье и очистить организм от токсинов. Если вы не хотите садиться на диету, брать выходной или принимать вредные лекарства, попробуйте голодание.
Вам не нужно голодать неделями, чтобы достичь своих целей. Трехдневное голодание – оптимальный способ восстановить здоровье без долгой и мучительной необходимости вести правильный образ жизни.
Суть трехдневного голодания
Голодание — экстремальный, но эффективный способ детоксикации организма. Не следует путать с диетами. Ограничение рациона или сосредоточение внимания на одном продукте контрпродуктивно, а иногда и вредно для организма. Полный добровольный отказ от еды – это гарантированный запуск сложного очистительного механизма. В результате человек чувствует себя намного лучше, а вес постепенно снижается.
Однодневное голодание не имеет большого значения, так как потребление внутренних ресурсов начинается через 60 часов после последнего поступления пищи в организм. Это время, необходимое для активного жиросжигания и расщепления белков. Голодание в течение 3 дней гарантирует результат и переносится гораздо легче. Он заключается в добровольном отказе от пищи на несколько дней по специальной методике.
Забавный факт. Вы можете легко потерять от 3 до 6 кг всего за 3 дня. Результат зависит от состояния голодания и тяжести голодания.
Польза голодания
Разгрузочная диета на 3 дня положительно влияет на организм. Эффект такого экстремального разряда:
- Эффективное выведение продуктов метаболизма.
- Укрепить иммунную систему — вылечить серьезные заболевания или облегчить патологию.
- Восстановление микрофлоры кишечника.
- Восстановление гипофиза.
- Повысить тонус жизни.
- Уменьшение веса.
Многие врачи не рекомендуют голодание, так как его результаты зачастую непредсказуемы. Но сторонники нетрадиционной медицины уверены в эффективности трехдневного голодания. Главные условия – последовательность и следование рекомендациям.
Вред
Добровольное, кратковременное воздержание от пищи приносит столько же пользы, сколько и вреда организму. Неправильный подход может привести к неприятным последствиям:
- Амитаминоз.
- Ухудшение состояния кожи и волос.
- Снижение либидо.
- Развитие хронических заболеваний.
- Развитие остеоартроза.
- Эректильная дисфункция у мужчин.
- Снижение работоспособности.
Забавный факт. Еще одним недостатком является то, что не все способны выдержать этапы голодания. Люди привыкли есть днем. Когда еда не приходит, тело начинает подавать сигналы. Некоторым удается их преодолеть, но многие быстро ломаются.
Подготовка к голоданию
Готовьтесь за неделю к трехдневному посту. Есть несколько простых правил, которым нужно следовать:
- Исключите из своего рациона сладкое, жирное, мучное, маринады, копчености, хлеб и сладости.
- Отдавайте предпочтение легкой и здоровой пище: овощам, фруктам, кашам.
- В течение трех дней уменьшите размер порции.
- Пейте от 1,5 до 2 литров жидкости в день. Важно привыкнуть к постоянному пьянству.
- Мы планируем провести детоксикацию организма на выходных. Например, первый день голодания может быть пятницей, а суббота и воскресенье — окончанием программы. Необходимо защитить от возможных недомоганий.
- В период голодания и во время подготовки исключаем любые физические нагрузки.
- Последний прием пищи перед голоданием самый легкий. Можно съесть одно яблоко или выпить стакан кефира или травяного чая.
Процесс голодания
Пост – это полное воздержание от еды. Некоторые методы голодания могут ограничивать потребление жидкости.
- Допустимо начинать первый день голодания с легкого фруктового перекуса, но затем все приемы пищи запрещены. Запрещены чай, кофе, сладкие напитки и компоты. Пейте чистую воду без каких-либо добавок.
- На второй день можно добавить в воду немного лимонного сока.
- Третий день посвящен исключительно чистой жидкости. Вечером съешьте половинку яблока.
Есть различные схемы поста.Вы можете использовать наши или посмотреть на методы автора, также условные (если вы не готовы полностью отказаться от еды).
Выход из голодания
Чтобы не навредить своему телу, постепенно сдавайся после.Категорически запрещено спешить поесть на следующий день.Толкание приводит к серьезным последствиям в форме нарушенного пищеварения.Начните с яблок и натурального йогурта без каких -либо наполнителей.
Затем добавьте в меню свежие капустные салаты, морковь и другие овощи, одетые с оливковым маслом.Разрешено использовать травяные чаи, несладкие компоты и свежие фрукты.Мясо и рыба следует взять в последнее.
