В чем секрет идеальной фигуры? У каждой женщины, которой удалось добиться тела своей мечты, есть свои маленькие секреты. Однако не все рады ими делиться. Однако это не относится к Синди Кроуфорд. Это имя звучит во всем мире уже более 25 лет. Известные дизайнеры и многочисленные журналы соревновались в том, чтобы пригласить популярную модель на фотосессии и представить коллекцию одежды/аксессуаров.
Все зря. Мужчины мечтают хотя бы мельком увидеть знойную красавицу, а женщины завидуют безупречной фигуре, задаваясь единственным вопросом: «Сколько нужно времени и сил, чтобы стать такими же стройными?». Это очень просто. Модель поддерживает форму благодаря уникальной программе «Секрет идеальной фигуры». Давайте подробнее разберемся, что собой представляют тренировки Синди Кроуфорд и почему они так популярны во всем мире.
Особенности программы тренировок
«Секрет идеальной фигуры» — первая и самая популярная программа тренировок известной модели. Он включает в себя элементарные упражнения для ног, ягодиц, спины, рук и позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов. Результаты действительно впечатляют.
Программе тренировок более 15 лет, но она до сих пор не потеряла своей актуальности, с каждым годом приобретая все больше поклонников. «Секрет идеальной фигуры» состоит из трех подробных видеоуроков, всего 3 тренировки (две по 40 минут и третья — всего 10).
Интересно, что вам вообще не нужно следовать определенной последовательности развития. Все зависит от личных предпочтений и свободного времени. При желании вы можете освоить курс одним махом – такая сессия займет у вас всего около 2 часов. Основные особенности тренинга:
- Количество тренировок в неделю – 3. Особых условий для ротации нет. Единственное, перерыв между упражнениями не должен превышать трех дней.
- Для выполнения упражнений вам не понадобится специальный спортивный инвентарь. Достаточно иметь под рукой пару гантелей весом 1-3 килограмма, которые при необходимости можно легко заменить бутылками с водой или песком аналогичного веса.
- Гимнастический коврик и стул также должны быть доступны дома или в тренажерном зале.
Преимущества
Любой может тренироваться по системе Синди Кроуфорд. Упражнения предельно просты и не требуют серьезной физической подготовки. А при необходимости вы можете изменить уровень усилий, чтобы адаптировать программу под себя. «Секрет идеальной фигуры» имеет следующие неоспоримые преимущества:
- Комплексное действие. В программу входит комплекс упражнений, позволяющих проработать все тело. Комплексный подход дает более равномерную тренировку, глубоко прорабатывая каждую проблемную зону.
- Легкий темп. «Секрет идеальной фигуры» не в интенсивных круговых тренировках, требующих высокого тренировочного темпа. Большинство элементов в программе выполняются в медленном размеренном темпе, что позволяет избежать перегрузки организма.
- Красивый тренер. Приятная картинка перед глазами – дополнительный мотиватор. Стройное тело Синди Кроуфорд облегчает женщинам занятия спортом.
- Простые упражнения. В программе нет сложных элементов. Поэтому занятия отлично подходят для женщин любого уровня физической подготовки.
- Качественная растяжка в конце. Это тоже разминка. Это небольшой комплекс упражнений для быстрой регенерации мышц и плавного перехода организма от тренировки к отдыху.
Забавный факт. Тренировки Синди Кроуфорд включают аэробику, фитнес и каландрирование. Также есть элементы пилатеса.
Недостатки
Нельзя говорить только о пользе тренировок Синди Кроуфорд. Есть и некоторые недостатки:
- Одной программы тренировок может быть недостаточно для быстрого похудения. Это связано с тем, что ваши тренировки почти не содержат кардио, именно это сжигает максимальное количество подкожного жира.
- Частое выполнение некоторых упражнений может привести к увеличению мышечной массы рук и ног.
- Скука. Выполнение одних и тех же движений со временем может надоесть. Вам придется искать другой курс обучения, чтобы разнообразить свою программу.
Что нужно для повышения эффективности тренировок
«Секрет идеальной фигуры» работает намного эффективнее, если следовать некоторым рекомендациям, которые дает сама Синди Кроуфорд:
- Придерживайтесь принципов правильного питания.Вы никогда не похудеете, если параллельно с тренировками будете есть вредную пищу в больших количествах.Избегайте сладостей, газированных напитков, фаст-фуда, жирной пищи, жареного, соленого и маринованного.В меню должны входить постное мясо, овощи, крупы и много чистой питьевой воды.
- Будьте регулярны.Занятия должны быть систематическими – строго три раза в неделю.Тренировки «под настроение» не дадут вам никаких результатов.
Забавный факт.Не забывайте о достаточном количестве сна.Для восстановления организма требуется не менее 8 часов.
