Тренировка Кокляева

trenirovka koklyaeva Статьи

Михаил Кокляев – известный тяжелоатлет по прозвищу Русский Геракл. Он первый в России, кто уделил много внимания такому новому направлению, как силовой экстрим. Приняв участие в международном турнире, WSM стал первым национальным спортсменом, получившим бронзовую медаль.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Успехи Кокляева уже стали мировым достоянием. Например, на различных турнирах он установил несколько рекордов в дисциплинах «метание гири» и «подъем бревна». Исключительный человек показал, что при упорном труде можно достичь небывалых высот, и все благодаря эффективным силовым тренировкам.

Забавный факт. Михаил Кокляев побил абсолютный рекорд Кубка России — 6 раз занимал первое место.

Что такое силовой экстрим?

Сильный экстрим отличается от памп-тренинга, бодифлекса и других направлений. Это довольно необычный вид спорта, который основан на выполнении различных силовых упражнений с дополнительным использованием нестандартных предметов, начиная от автомобильных покрышек, заканчивая бетонными мячами или даже стойками с несколькими штангами.

Такие тренировки важны для любителей и сторонников силовых тренировок, которые решили разнообразить свою программу и попробовать что-то новое. Правильно выполненные упражнения помогают нарастить мышцы и повысить выносливость. Особо следует отметить уникальный эффект повышения толерантности к боли.

Что входит в стандартную программу силового экстрима?

Программа силового экстрима, продвигаемая Михаилом Кокляевым, состоит из множества дисциплин, среди которых:

  • Подъем бревна. Очень зрелищное действие с 1980 года. Дисциплина значительно изменилась с момента ее создания. Первоначально упражнение заключалось в том, чтобы просто как можно выше поднять предмет над головой. Сегодня эта техника предполагает подъем большого количества раз в течение определенного периода времени. Сложность выше, но дисциплина по-прежнему популярна.
  • Метаются высокие гири. Вес спортивного снаряда 25 килограммов.
  • Перемещение автомобильных шин. Речь идет о большегрузных автомобилях.
  • Буксировка автомобиля. Впервые дисциплина была проведена в 1977 году. Что это такое — участник вытягивает автомобиль, легковой автомобиль, трамвай или другое транспортное средство специальной веревкой на максимально возможное расстояние.
  • Подъем негабаритных предметов. Это дисциплина скоростного подъема, заключающаяся в подборе различных предметов с земли, при этом поднимая их над головой на вытянутых руках.

Базовые упражнения в программе

Комплекс упражнений для тренировки спортсменов может выполняться как со стандартным спортивным инвентарем, так и с использованием необычных предметов. Главное условие – строгое соблюдение техники, что обеспечивает отличный результат тренировки. Основными элементами программы являются:

  • Катящиеся шины.
  • Жим лежа с заклиниванием груди.
  • Тяжелая повторная становая тяга с большим весом.
  • Подъем и удержание тяжелых, негабаритных предметов.
  • Ромбовидный стержень для подъема.
  • Удержание различных предметов на некоторое время.

Забавный факт. Михаил Кокляев не зря считается самым известным и заслуженным тяжелоатлетом. Он тренируется пять раз в неделю. Нередко в один день выполняется несколько комплексов. Каждое занятие обязательно начинается с разминки.

Питание

Повышенные физические нагрузки требуют особой системы питания. Спортсмен в этом случае должен есть много и питательно. Для поддержания организма в равновесии используется специальная диета, состоящая в основном из белков и сложных углеводов. Сам Михаил Кокляев придерживается следующей диеты – примерное меню на день выглядит так:

  • Завтрак – геркулесова каша на воде и без соли, три бутерброда с сыром и три яичницы.
  • Обед – овощной салат, классическое первое/второе блюдо, натуральный сок, негазированная минеральная вода.
  • Ужин – тяжелая пища в больших количествах.

Такую диету не следует путать с правильной диетой для похудения. В этом случае пища помогает эффективно восполнять значительные энергетические потери, возникающие при серьезных физических нагрузках.

Тренировки Кокляева незаменимы для мужчин.Женщинам остается только восхищаться силой и мужеством силовых спортсменов, а для себя выбирать менее физически тяжелые упражнения.Например, нашей женской половине отлично подойдут упражнения по системе Куркуриной.Информацию об этом тренинге также можно найти на нашем сайте.Попробуйте.Тебе это понравится.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Xenical