Тренировка Bosu – это эффективная форма физической активности, которая основана на использовании Bosu Ball — тренажера с полусферической платформой на одной стороне и плоской на другой. Босу-тренировки пришли из США и стали популярными благодаря своей эффективности и разнообразию упражнений.
В основе тренировки Bosu лежит постоянное поддержание баланса, что активизирует множество мышц тела. Главное преимущество этого тренажера – тренировка является функциональной и нагружает неизолированные группы мышц. Она прекрасно развивает силу, выносливость, координацию и равновесие. Благодаря этому, тренировка Bosu может помочь в достижении различных целей, таких как укрепление мышц, сжигание лишних калорий или повышение спортивной производительности.
В тренировках Bosu используются различные упражнения с применением Bosu Ball: от простых упражнений на равновесие до сложных комбинаций движений, включающих прыжки и подпрыгивания. При этом возможно изменение уровня сложности, добавление снарядов или изменение позиции с целью предоставления дополнительной нагрузки на определенные группы мышц. Босу-тренировки подходят для тренировки как профессиональных спортсменов, так и людей, не имеющих опыта фитнеса.
