Решая заняться спортом, большинство людей задаются вопросом: «Идти в спортзал или тренироваться дома? Если нет свободного времени, лучше второй вариант. Однако для полноценной тренировки нужны надежные и эффективные тренажеры, которые помогут вам быстро добиться поставленных целей.
Прогресс не стоит на месте, и производители предлагают множество интересных моделей, позволяющих всегда держать тело в тонусе. В этой статье вы узнаете, какие домашние тренажеры дают отличные результаты и считаются самыми эффективными.
На что обратить внимание перед покупкой
Если вы новичок в этом виде спорта, трудно понять, какое снаряжение купить. Если вы решили превратить одну из комнат в своем доме в спортзал, вам необходимо ответить на несколько вопросов:
- Каких результатов вы хотите достичь? Тренировки могут привести к избавлению от лишних килограммов, поддержанию тела в тонусе или накачке мышц.
- Как долго вы хотите заниматься спортом? Заранее проанализируйте распорядок дня и количество свободных часов, которые вы можете потратить на тренировки.
- Сколько человек в семье будет тренироваться? Учитывайте вес игроков. Соблюдение требований к весу позволит вам тренироваться дольше и эффективнее.
- Сколько места в своем доме вы планируете выделить для установки тренажеров? От этого зависит покупка стационарного или складного оборудования.
- Сколько вы готовы потратить на домашнее спортивное оборудование и оборудование для фитнеса?
После рассмотрения каждого элемента можно приступать к поиску подходящей модели и типа тренажера.
Полезный совет. Если у нас есть сомнения по поводу выбора, стоит обратиться за советом к вашим коллегам-тренерам. Они дадут вам рекомендации и покажут плюсы и минусы различных вариантов.
Преимущества домашних тренажеров
Многие люди предпочитают домашние тренировки. Основные причины для самообучения:
- Чтобы похудеть или накачать мышцы, когда захотите. При желании можно тренироваться даже ночью. С другой стороны, спортивные залы имеют специфический график работы, который не всегда соответствует реальному досугу данного человека.
- Финансовое преимущество. Регулярная покупка абонемента в спортзал может значительно увеличить ваш семейный бюджет. Создание домашнего тренажерного зала означает, что вы можете забыть о постоянных тратах денег.
- Гигиенический. Единственные люди, которые прикасаются к тренажерам в вашем доме, — это члены семьи. Вам не придется беспокоиться о здоровье и чистоте своего тела. Доступ к оборудованию имеют только члены семьи.
Лучшие тренажеры для тренировок дома
Предпочитая заниматься дома, а не в спортзале, многие опасаются снижения эффективности и отсутствия результатов. Но в квартире или частном доме можно установить абсолютно любое оборудование. Главное, чтобы было свободное место для размещения. Вот некоторые из наиболее эффективных тренажеров, которые стоит купить в первую очередь.
Велотренажер
Один из самых популярных домашних тренажеров, ориентированный на тренировку ног, а также мышц спины и пресса. Выглядит как обычный велосипед. Однако вместо колес у него крепкие и прочные крепления, благодаря которым он может прочно стоять на полу. Особенности и преимущества:
- Эффективная кардиотренировка. Велотренажер развивает легкие и улучшает работу кровеносной системы. Обеспечивает активное сжигание жира.
- Минимальное воздействие на суставы. Люди, страдающие такими недугами, могут смело покупать «домашний велосипед».
- Устраняет целлюлит. За месяц регулярных занятий можно избавиться от неэстетичной «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах.
- Поддерживает тонус мышц ног и ягодиц.
- Функциональность. У большинства моделей есть несколько вариантов обучения. Нагрузку можно выбрать. Легкие развлекательные «прогулки» в будние дни и интенсивные горные лыжи в выходные.
- Нет шума. Лестничные марши почти молчат. Вы можете смотреть сериал или слушать музыку во время тренировки.
Беговая дорожка
Бег — это простой способ быстро похудеть. Однако не у всех есть возможность заниматься бегом рано утром или вечером. Покупка специальной беговой дорожки решает эту проблему. Тренажер помогает проработать основные зоны: ноги, ягодицы, живот, руки и спину. Он помогает избавиться от лишних килограммов равномерно по всему телу.
Беговая дорожка считается лучшим способом похудеть в экстренной ситуации. Но, важно учитывать противопоказания. Если у вас есть следующие недуги, вам придется выбрать другую машину:
- Заболевания суставов.
- Легочная и сердечная недостаточность.
- Высокое кровяное давление.
- Бронхиальная астма с частыми и длительными приступами.
Полезные советы. Лучше выбирать модели с компьютером среднего уровня, чтобы получать удовольствие от тренировки. Недорогое оборудование неудобно и шумно.
Эллипсоид
Эллипсоидный тренажер — это универсальное фитнес-оборудование, сочетающее в себе «домашний велосипед», беговую дорожку и степпер. Эллипсоидный тренажер предлагает следующие преимущества:
- Во время тренировки прорабатывается максимальное количество мышц.
- Высокоинтенсивная аэробная нагрузка – активное сжигание жира. Один час упражнений средней интенсивности позволяет избавиться от 500–800 калорий.
- Подходит для использования с широким спектром фитнес-оборудования.
- Универсальность. Оснащение эллипсоида дополнительными элементами, расширяющими функционал: датчиками пульса, контроля веса и скорости, портативными компьютерами для программирования и т.д.
Степпер
Движение вверх – это жизнь и решение любых проблем с фигурой. Если у вас сидячая работа, вы любите ездить на лифте или вам просто не приходится часто подниматься по лестнице, подумайте о функциональном степпере. Лестничный степпер полностью имитирует движение по лестнице. Он помогает не только в тренировке мышц ног и ягодиц, но и в сжигании ненужного жира. Его можно использовать не только взрослым, но и пожилым людям. Преимущества гарантированы.
«Свободные» веса
Кроме кардио дома должны быть тренажеры, развивающие силу и мощность. Стоит позаботиться о приобретении «свободных» весов:
- Веса.
- Гантели.
- Скамейки.
- Стойки и т.д.
Их нельзя назвать чисто домашними, но тренировка эффективна и способствует стройной фигуре.
Стандартный набор состоит из скамьи с регулируемым углом наклона и двух гантелей. Этого достаточно, чтобы нарастить мышечную массу и лепить свое тело с помощью разнообразных упражнений:
- Экскурсии.
- Приседания.
- Боковые наклоны с отягощением.
- Распутать.
- Легкие жимы или приседания.
Если поверхность вашего дома позволяет, помимо стандартного набора вы можете купить плинтуса, горизонтальные доски и т.д. Основное преимущество «свободных» весов – минимальные затраты и хороший результат.
Обустройство домашнего тренажерного зала открывает широкие возможности для людей, занимающихся дома. Любое оборудование доступно для покупки. Производители предлагают разные варианты, в зависимости от ваших целей и финансового положения. С нами выбор прост, а результат будет приятным.
