Сыроедение для похудения

syroedenie dlya pohudeniya Статьи

Сыроедение — это целостная философия питания, которая в последнее время завоевала популярность во всем мире. Сыроварни не едят никаких термически обработанных продуктов, а использование специй, сахара и соли сведено к минимуму. Сторонники такого подхода полностью опровергают традиционную теорию о скудности и однообразии сыроедческого меню.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Сыроедение для похудения – это тщательно выстроенная система, включающая разнообразные питательные блюда из орехов, трав, фруктов, меда, овощей, трав и грибов. Такие диеты не только эффективны, но и содержат блюда с неповторимым вкусом, от которых, однажды попробовав, многие люди просто не хотят отказываться снова. Похудение по такой системе эффективно благодаря значительному снижению калорийности рациона и отсутствию жирной и копченой пищи.

Основные принципы и правила

Важнейший принцип диеты заключается в том, что основу любых блюд не должны составлять термически обработанные продукты: вареные, жареные, тушеные или копченые. Сыроедение проповедует принципы доброты к природе и всему живому.

Кроме того, соблюдайте следующие простые правила:

  • Запрещено пить кофе, алкогольные и газированные напитки.
  • Разрешены только натуральные продукты без химии.
  • Пищу, которая маринована или ферментирована, нельзя есть.
  • Нельзя тушить, варить, запекать, жарить или коптить блюда.
  • Точный подсчет калорий: не считайте больше 1300 ккал в день.
  • Избегайте фруктов с высоким содержанием калорий.
  • Ананасы, цитрусовые и яблоки идеально подходят для похудения.

Предупреждение: всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем перейти на сыроедение!

Преимущества

Сыроедение имеет много преимуществ:

  • Сторонники сыроедения получают из пищи максимальное количество витаминов и микроэлементов.
  • Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
  • Сыроедение идеально подходит для очищения организма и выведения всех токсинов.
  • Похудеть в кратчайшие сроки, употребляя низкокалорийные продукты.

Недостатки

Однако есть и неприятные моменты:

  • Кислоты в некоторых фруктах и ​​овощах могут негативно повлиять на желудочно-кишечный тракт.
  • Долгосрочное сырье может снизить плотность костей и уровень холестерина значительно ниже нормы.
  • Наличие дефицита витамина В12.
  • Частые газы и постоянная изжога.

Примерное меню сыроеда на неделю



Сыроедение – это кладезь витаминов и минералов. Такая диета чем-то напоминает фруктовую диету. Однако стоит помнить, что питание должно быть разнообразным и полезным. В такое диетическое меню обычно входят каши, салаты, смузи, зеленые коктейли и даже пирожные.


Вкусные рецепты сыроедческой диеты

Полет фантазии в приготовлении пищи для сыроедения безграничен. Предлагаем также попробовать несколько рецептов.

Майонез на сырье

Ингредиенты:

  • Полстакана воды.
  • 200 грамм сырых кешью.
  • 4 ложки имбиря.
  • Ломтик лимона.
  • Базилик или чеснок.
  • Соль, желательно морская.

Быть подготовленным:

  • Предварительно замочите орехи в воде.
  • Ингредиенты для майонеза измельчить блендером до однородной массы.
  • Приправьте по вкусу майонезом и наслаждайтесь.

Салат

Ингредиенты:

  • Половинка кабачка.
  • 2 моркови среднего размера.
  • 3 гриба.
  • 1 средний огурец.
  • Свежий зеленый горошек.
  • Добавить лук и зелень по вкусу.

Быть подготовленным:

  • Овощи и грибы нарезать небольшими кусочками.
  • Измельчите травы.
  • Все тщательно перемешать с сырым майонезом.

Апельсиново-вишневый торт

Ингредиенты:

Используйте для основы:

  • 250 грамм любых сырых орехов.
  • 250 граммов абрикосов, слив или фиников.
  • Добавьте морскую соль по вкусу.

Первый слой:

  • Полкило кешью.
  • 100 мл апельсинового сока, можно использовать и купленный в магазине.
  • Полстакана кленового сиропа.
  • Сок из 10 свежих долек лимона.
  • Свежая цедра 1 апельсина.
  • Добавьте морскую соль по вкусу.

Второй слой:

  • 500 г черешни.
  • Четверть от общего количества подготовлена ​​для первого слоя.

Быть подготовленным:

  • Все ингредиенты для основы измельчить в блендере, сформировать пенку и поставить в холодильник.
  • Для апельсинового слоя используйте блендер, чтобы измельчить все ингредиенты и смешать до получения однородной массы.
  • Добавьте цедру и хорошо перемешайте.
  • Выложите половину апельсиновой массы на основу, оставив вторую половину для следующего слоя.
  • Работайте со слоем с вишней так же, как со слоем с апельсином.Не нарезайте ломтики вишни слишком мелко.
  • Добавьте оставшуюся апельсиновую массу к вишневому слою и закончите торт.
  • Украсьте листьями мяты и свежей черникой.

Помните, что Равская диета противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Xenical