Есть много способов быть здоровым и красивым. И это не обязательно кремлевская диета или кефирная чистка. Существуют и другие программы оздоровления и похудения, например, сухое голодание. Это один из самых экстремальных методов, о котором знают почти все.
Его принципы используются в медицинской практике уже более 25 лет. В последние годы эта система вышла за рамки традиционной терапии, став одним из направлений диетологии и завоевав любовь миллионов людей. Если диеты приелись и хочется чего-то более эффективного, комплексно воздействующего на организм, голодание — именно то, что вам нужно. Но прежде всего.
Что такое сухое голодание?
Существуют разные виды голодания, применяемые для достижения абсолютно любых целей, начиная от избавления от ненужных килограммов, заканчивая лечением некоторых заболеваний. Какой из них вы выберете, полностью зависит от вас и вашего физического состояния.
Сухое голодание – один из самых сложных и эффективных способов оздоровления. Что это? Все просто – полное отсутствие пищи и жидкости в течение определенного периода времени. Этот пост представлен в двух форматах:
- Это сложно. Процедура предполагает не только отказ от еды и воды. Дополнительный запрет любого контакта с жидкостями: мытье в ванной, душ, стирка, чистка зубов и умывание лица. Всего этого следует избегать во время поста.
- Незначительный. Это связано с запретом на прием пищи и жидкости. Однако контакт с водой допустим.
Польза
Несмотря на полный отказ от голодания от воды и пищи в течение 36 часов, 3 дней или любого другого времени, система дает огромную пользу для организма:
- Устранение воспалений. Во время голодания организм испытывает недостаток жидкости. Обезвоживание заставляет здоровые клетки бороться с патогенами за живительную влагу. В результате побеждаются и убиваются вредные бактерии – стихает воспаление.
- Повышенный метаболизм. За счет активизации обмена веществ из организма быстро и эффективно выводятся все токсины, продукты распада и другие вредные элементы. Кроме того, быстрый метаболизм – это активное сжигание жира, в результате чего происходит похудение.
- Укрепление иммунной системы. Защитные функции организма восстанавливаются.
- «Перегрузка» эндокринной системы. Выработка полезных гормонов, необходимых для роста мышечной массы и общей регенерации организма.
- Профилактика злокачественных новообразований, отеков, сосудистых бляшек и спаек.
- Очищение крови. Никакие вредные вещества не поступают с пищей. Кровь фильтруют несколько раз. Результатом является улучшение биохимического состава.
- Явный омолаживающий эффект. Улучшает структуру кожи. Акне и мелкие пятна исчезают. Процесс регенерации проходит быстрее.
Забавный факт. Не все преимущества голодания научно доказаны. С точки зрения сегодняшней медицины доказана только польза отказа от еды и воды для поджелудочной железы.
Показания
Существует несколько показаний к применению сухого голодания:
- Чрезмерная масса тела.
- Аллергические реакции на определенные продукты и вещества.
- Стерильность.
- Депрессия и другие психоэмоциональные проблемы.
- Трофические язвы.
- Воспаление при инфекционных заболеваниях.
- Кожные заболевания – разновидность дерматитов.
- Заболевания пищеварительной системы.
Вред
Сухое голодание — суровое лечение, поэтому у него есть несколько минусов:
- Возникновение авитаминозов. Организм не получает никаких питательных веществ в течение определенного периода времени.
- Свертываемость крови – велика вероятность тромбообразования.
- Снижение концентрации и работоспособности. Голодающему человеку настроиться намного сложнее.
- Частые головные боли.
- Обезвоживание.
- Возможно развитие неврологических патологий.
Силы воли недостаточно, чтобы морить себя голодом. Вам нужно трезво относиться к тому, что вы можете сделать, и учитывать возможный вред. Перед тем, как отправиться на голодание, обязательно сходите к врачу для комплексного обследования и консультации.
Правила проведения сухого голодания
Решили попробовать однодневное или более длительное сухое голодание? Прежде всего, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами публикации:
- Первым шагом к сухому голоданию является подготовка тела.
- Если вы впервые пробуете этот метод восстановления и потери веса, то отказ от еды и воды не должен превышать сутки.
- В конце голодания выпейте стакан теплой очищенной воды и съешьте овощной салат без соли и заправки.
- Если вы испытываете тошноту или головокружение во время прерывистого голодания, немедленно прекратите голодание и обратитесь к врачу для обследования.
Подготовительный этап
Сухое голодание требует тщательной подготовки. В этом процессе важно учитывать некоторые основные соображения:
- Детокс тела. Перед голоданием необходимо вывести продукты жизнедеятельности и вредные вещества из кишечника, печени и почек.
- Первые эксперименты с голоданием. Прежде чем попробовать сухое голодание, вы должны пройти несколько влажных голоданий, которые представляют собой питье жидкости. Благодаря этому вы будете знать, как ваше тело реагирует на изменения и к чему готовиться в этом процессе.
- Разгрузочные дни. Не перегружайте себя тяжелой пищей непосредственно перед голоданием. За несколько дней до полного отказа от еды и питья исключаем из своего рациона рыбу, мясо, молочные продукты, молоко и яйца. Лучше всего в этот период отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам и зелени. Чем «легче» продукты на подготовительном этапе, тем легче и комфортнее пройдет голодание.
- Опорожните кишечник перед голоданием. Самый последний прием пищи перед отлучением от груди должен стимулировать опорожнение кишечника. В этом случае отлично подойдет салат из свежих овощей с добавлением растительного масла. В идеале этот процесс должен происходить естественным путем. Если по каким-то причинам этого не происходит, можно использовать клизму.
Проведение голодания
Продолжительность отказа от пищи и воды может варьироваться в зависимости от выбранной программы. На первых этапах врачи рекомендуют попробовать однодневный курс сухого голодания. Затем сделайте недельный перерыв и пройдите трехдневную систему. Следующий шаг – 7-дневное голодание. Более строгие и длинные шаблоны, дающие блестящие результаты, могут быть реализованы позже.
При ограничении еды и жидкости уделяйте особое внимание досугу. Не должно быть свободного времени. Желательно проводить его на прогулках на свежем воздухе. Следует отказаться от работы на время диеты. Лучшее решение – купить путевку в санаторий или поездку на природу, где на природе этот процесс будет намного комфортнее, приятнее и без лишних помех. Вокруг не должно быть раздражающих факторов – только покой, красота и уют.
Выход из сухого голодания
Выход из сухого голодания гораздо ответственнее, чем из влажного голодания. Когда человек полностью отказывается не только от еды, но и от питья воды, любой неверный шаг может оказаться фатальным. Основные рекомендации, которые следует соблюдать, следующие:
- Продолжительность вывода в два раза больше, чем само голодание. Если вы ограничили себя 7 днями, то для возвращения к повседневной жизни потребуется 14 дней.
- В первые дни после голодания пить не более 1 л воды в сутки, в том числе свежевыжатые соки (нефасованные) и настои трав. Больше жидкости на этом этапе не будет усваиваться организмом.
- Начните голодание, выпив один стакан теплой воды. Делайте маленькие глотки каждые 15 минут. Некоторые специалисты рекомендуют заменить его разведенным капустным соком в соотношении 50:50. Сок пьют через соломинку, лежа на животе, а также маленькими глотками. Отрыжка является признаком успешного запуска желудка.
- Выпив первый стакан жидкости, можно начинать пить травяные чаи и цикорий небольшими шажками. На данный момент избегайте кофе и какао.
- После напитков обогащаем рацион свежими тушеными овощами и легкими овощными супами.
- В первые дни после окончания голодания старайтесь избегать соли.
- Белок животного происхождения вводят в рацион в последнюю очередь и очень осторожно. Во-первых, начните с молочных продуктов и рыбы. Затем можно добавить яйца, молоко, сыр и т. д.
Частота голодания
Конкретных рекомендаций по количеству должностей нет. Все зависит от ваших целей и текущего физического состояния. Специалисты дают следующие рекомендации:
- Голодания от 24 до 48 часов в неделю наиболее эффективны для комплексного очищения, профилактики, омоложения и лечения различных хронических заболеваний.При этом важно следить за правильностью.
- В случае серьезных заболеваний к голоданию следует подходить индивидуально.Если нет ограничения по времени, натуропаты рекомендуют начинать с ежедневного еженедельного воздержания от пищи и воды, постепенно увеличивая его продолжительность.Перерывы между голоданиями должны быть на растительной диете.В этом случае СГ находится под пристальным наблюдением врача.
Забавный факт.Не только противопоказания, но и их продолжительность следует согласовать с врачом.Специалист определит наиболее подходящий вариант лечения и оптимальную продолжительность комфортной терапии.
