В борьбе за красивое стройное тело большинство девушек и женщин совершенно забывают о своем здоровье. Итак, ненавистные килограммы ушли, но остались неприятные недуги, от которых избавиться непросто. Уникальная скандинавская диета позволяет защитить себя от негативного воздействия и добиться желаемых результатов.
Он основан на принципах классического питания народов Дании, Норвегии и других северных стран. Диета прекрасно подходит россиянам, особенно зимой, поэтому стоит попробовать похудеть таким образом.
Суть и принципы
Скандинавская диета – это особый метод похудения, направленный не только на похудение, но и на общее восстановление организма. Рацион состоит только из полезных продуктов и ни о какой вредной пище не может быть и речи. Основные допущения и принципы системы:
- Питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день. Этот метод приема пищи меньшими порциями делает желудок меньше, поэтому насыщение наступает быстрее.
- Избегайте переедания и голодания. Категорически запрещается есть перед телевизором во время чтения книги. Таким образом, вы не сможете выйти из себя.
- Категорически запрещается есть перед сном. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Если нет сил терпеть сильный голод, разрешается выпить стакан обезжиренного кефира, простой йогурт без каких-либо наполнителей.
- Ешьте только свежеприготовленные блюда: вареные, запеченные, приготовленные на пару и тушеные. Вы должны приготовить как минимум 3-4 блюда дома.
- Овощи/фрукты лучше есть сырыми. Готовьте салаты, свежие фрукты и полезные коктейли.
- Упражнения являются обязательными. Выделите несколько часов в день для упражнений, прогулок, плавания, йоги и т. д.
Продукты для диеты викингов
Программа диеты состоит из продуктов, богатых питательными веществами:
- Сырые растительные масла. Возьмите любое масло, кроме подсолнечного.
- Морская рыба и морепродукты.
- Постное мясо. Тушить, варить, запекать или готовить мясо на пару.
- Соль, но в минимальном количестве.
- Сухие специи.
- Все виды круп (кроме риса).
- Зелень.
- Сезонные овощи/фрукты.
- Хлопья.
- Черный хлеб.
- Первокурсники.
- Молочные продукты с минимальным процентом жирности.
- Орехи и грибы.
Меню на каждый день
Ежедневное меню включает в себя дробное питание и разнообразные блюда. Главное преимущество скандинавской диеты в том, что ее можно адаптировать ко всем кухням. Достаточно соблюдать основные правила и рекомендации врачей. Меню на данный день может выглядеть так:
- Завтрак – овсяная каша на обезжиренном молоке и травяной чай с каплей натурального меда.
- Второй завтрак – тост из непросеянной муки с кусочком жареной курицы, говядины или телятины и стаканом свежевыжатого сока.
- Обед – запеченная морская рыба или куриный суп, свежий салат с овощами.
- Полдник – творожная масса и стакан зеленого чая.
- Обед – грудка/сефрит на пару с овощами, ягодами и травяным отваром без сахара.
Плюсы
По сравнению с другими методами похудения, такими как огуречная диета, скандинавская программа имеет множество преимуществ:
- Нет стресса, связанного с голоданием. Благодаря разнообразному, сбалансированному меню этой диеты вы никогда не почувствуете голода. Ешьте 4-6 раз в день небольшими порциями и прекрасно себя чувствуете в течение всего дня.
- Меню состоит только из свежих, домашних блюд. Вы сможете приготовить множество изумительно вкусных блюд и эффективно похудеть.
- Предлагаемый корм содержит полезную клетчатку и полный набор витаминов.
- Блюда богаты белком — основным строительным материалом для наращивания мышечной массы и обеспечения эффективного функционирования организма.
- Никаких противопоказаний – каждый может похудеть так, как хочет.
- Продолжительность диеты не ограничена. Если вы хотите, вы можете сделать это образом жизни, поддерживая свое тело в форме и здоровье.
Минусы
Отрицательных моментов в этом методе не так много. Минусов всего два:
- Наличие аллергии на рыбу и морепродукты у некоторых разбавителей. Лучше заранее проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли у вас этот недуг или нет.
- Вегетарианцам придется искать другой режим похудения, например, попробовать растительную диету.
Вы не представляете свою жизнь без морепродуктов и рыбы?Скандинавская диета – лучший способ избавиться от лишних килограммов.Разнообразное меню, продукты по доступным ценам и широкий выбор меню позволяют похудеть быстро, вкусно, комфортно и с пользой для организма.
