Все мы знаем, что похудеть можно с помощью огромного разнообразия продуктов. Но кто бы мог подумать, что наряду с овощами, нежирным мясом и кефиром шоколад будет обладать отличными жиросжигающими свойствами. Существует специальная шоколадная диета, которая станет настоящим спасением для тех, кто просто не представляет своей жизни без сладкого лакомства.
Поедание батончика и похудение – это не миф. Конечно, многие сидящие на диете скептически относятся к этому методу похудения, но он действительно помогает людям довольно быстро привести свое тело в форму. Сторонники шоколадного метода похудения утверждают, что можно успешно похудеть на 50 килограммов за 8 месяцев, ежедневно употребляя целую плитку темного шоколада. Так ли эффективна система? Давай выясним.
Особенности шоко-диеты
Шоколад сегодня является одним из самых калорийных продуктов. В одном батончике весом 100 грамм содержится не менее 500 Ккал (точное значение зависит от сорта и наличия каких-либо добавок). Среднестатистическому человеку для нормального функционирования требуется 1800 ккал. Это означает, что вы теряете вес за счет сокращения калорий.
Правила проведения
Эта вкусная диетическая программа, а также более серьезные методики, такие как диета DASH, имеют определенные правила и положения, выполнение которых позволяет сбросить определенное количество килограммов:
- Дневная порция обязательно должна содержать 100 грамм черного шоколада. Общее количество продукта делится на три приема пищи и употребляется с черным кофе без добавления подсластителей.
- Существуют разные вариации этого метода. Некоторые из них позволяют добавлять в кофе немного обезжиренного молока. Примите это во внимание.
- Сочетание кофе и горького шоколада благотворно влияет на организм и стимулирует обмен веществ.
- Стандартная продолжительность — одна неделя, но есть возможность сократить ее до трех дней. Или есть отличная альтернатива — разгрузочные дни на шоколаде.
- Если через несколько дней лечения наблюдается ухудшение состояния, легкая тошнота, головокружение, стоит прекратить похудение таким способом и вернуться к обычному питанию.
Преимущества
Польза вкусной диеты очевидна:
- Идеальный, заметный результат за короткое время.
- Возможность побаловать себя любимым лакомством – рай для любителей сладкого.
- Шоколад содержит особые антиоксиданты, положительно воздействующие на все внутренние органы, омолаживающие их и тем самым продлевающие жизнь.
- Улучшить работу мозга, повысить работоспособность.
- Профилактика рака, болезней сердца, почек и т.д.
- Увеличение выработки эндорфинов, то есть гормонов счастья. На этой диете вы никогда не будете страдать от недомогания, депрессии и стресса. Позитивный настрой гарантирован.
- Поддержание нормального уровня глюкозы в крови.
Недостатки
Нет диет, которые имеют только положительные стороны. Шоколадная программа похудения имеет ряд недостатков:
- Необходимость предварительной консультации с врачом, так как этот метод может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Необходимо заранее определить готовность организма похудеть таким образом.
- Аллергические реакции на ингредиенты, содержащиеся в основных продуктах.
- Возможные метаболические нарушения.
- Потерянные килограммы вряд ли вернутся в самое ближайшее время, если диета не будет отменена должным образом.
- Необходимость приема витаминных комплексов для поддержания баланса полезных, нутриентов в организме.
Разрешенные продукты для вкусной диеты
Так что же разрешено есть во время шоколадной диеты? Основной продукт – шоколад. Рекомендуется использовать только натуральные батончики с хорошим, качественным составом и содержанием какао не менее 72%. Калорийность такой плитки шоколада не будет сильно отличаться от молочно-белых сортов с добавками, а вот пользы для организма будет гораздо больше.
Диета также требует кофеина, который более стройный человек получит из натурального черного кофе без сахара. Оба продукта создают идеальный тандем, обеспечивая потрясающий общий эффект.
Варианты диеты
Существует два варианта классической шоколадной диеты:
- Монодиета. Он подразумевает простое, ежедневное меню. Каждый прием пищи состоит из 30 граммов сладостей и одной чашки кофе (иногда с молоком). Продолжительность программы от 1 до 7 дней. В виде исключения возможно продление срока максимум на две недели.
- итальянский. Он так называется, потому что его изобрели итальянцы. Выдается на две недели или на месяц (можно провести аналогию с диетой Дюкана). Основной продукт диеты – 30 грамм черного шоколада. Главной особенностью именно этой программы является употребление сладостей в качестве десерта. Меню состоит из классической итальянской пасты, овощных салатов и всевозможных домашних соусов. В этом случае от сыра придется отказаться. За месяц можно сбросить до 12 кг, несмотря на такие мягкие условия и очень длинный список продуктов.
Если вы чувствуете себя достаточно сильным и ваше тело готово выдержать несколько дней лишения, то вам обязательно стоит попробовать хард-вариант. В остальных случаях не стоит себя мучить, давайте худеть легким методом.
Как правильно выйти
Некоторые думают, что сброшенные килограммы от сладкой диеты не вернутся, но это не так. Если вы не организуете надлежащий выход, велики шансы, что вы быстро вернетесь к тому, с чего начали. Выход из шоколадной программы похудения включает в себя несколько этапов:
- Прежде всего, добавьте в свой рацион свежие фрукты/овощи и несладкие фрезии. Продукты можно есть сырыми, вареными или запеченными. Если мы используем свежие фрукты, то их лучше натереть на терке или сделать из них салат, что значительно облегчит работу пищеварительного тракта.
- Второй шаг – добавить в свой рацион белковые продукты. Делать это нужно осторожно, так как белок довольно тяжелое вещество. Не следует съедать более 200 граммов нежирного мяса в день.
- Третий шаг – включить в свой рацион любые другие обычные продукты. Не следует забывать о молочных и кисломолочных продуктах.
Если вы решили сохранить свои результаты надолго, лучшим решением будет переход на правильное питание, во время которого мы отказываемся от вредной пищи, разбиваем свой рацион, отдавая приоритет только здоровой, питательной пище. Благодаря этому вы не только добьетесь результатов, но и оздоровите свое тело.
Также неплохо добавить в свой распорядок дня физические упражнения. Это не обязательно должны быть занятия в тренажерном зале. Зарядки по утрам, бега трусцой и гимнастики достаточно. Некоторым нравится ходить в бассейн, заниматься йогой и т. д.
