Сегодня каждая женщина может найти программу диеты, которая будет идеальной по всем фронтам. В некоторых случаях требуется не только похудение, но и общее оздоровление организма. Если желателен комплексный подход, лучшим вариантом является щелочная диета.
Суть и принципы
Щелочная диета направлена на стабилизацию рН-баланса организма – создание оптимальной среды для правильного функционирования всех внутренних систем и органов. Основные принципы и правила программы, которые помогут вам понять и правильно ее реализовать, следующие:
- Сведение к минимуму потребления продуктов с повышенной кислотностью. Они должны составлять не более 20% вашего рациона. Остальные – щелочные продукты.
- Соблюдение питьевого режима – одно из главных условий успешного завершения диеты. Если вы больше не пьете воду, вы можете легко заменить ее чаем, травяным чаем или фруктовым соком.
- В меню не должно быть соленой или копченой пищи, консервов, продуктов, содержащих животные жиры. Они затрудняют похудение.
- Люди, которые едят сладкое, должны ограничить потребление сахара. Однако его можно заменить стевией и другими полезными подсластителями.
- Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. После этого момента можно пить только воду и чай. Это связано с тем, что организму приходится переваривать уже съеденную пищу и успеть перейти в состояние покоя.
- Мясные и рыбные продукты можно есть три раза в неделю. Предпочтение отдается нежирным сортам. Это не белковая диета, построенная на употреблении этих продуктов.
- Полностью отказываемся от алкогольных напитков. Алкогольные напитки не только калорийны, но и негативно влияют на перистальтику кишечника.
- Приемы пищи делятся на три основных приема пищи и несколько закусок.
- Выход из диеты проводят плавно, постепенно, не торопясь с вредной пищей и лакомствами на следующий день. В противном случае вы можете вернуться к тому, с чего начали.
Преимущества
Изучив список рекомендаций и правил, можно прийти к выводу, что выполнить его будет несложно и добиться желаемого результата. Не должно быть никаких трудностей. Главное, иметь желание и мотивацию избавиться от лишних килограммов. В этом главное преимущество диетической программы. Также стоит обратить внимание и на другие положительные стороны:
- Нет голода. Предлагаемое меню настолько разнообразно, что вы избегаете стресса от голода. Кроме того, нет необходимости считать калории. Акцент делается на химическом составе продуктов.
- Универсальность. Любой человек может похудеть на этой диете и улучшить свое состояние.
- Доступность. Продукция продается в каждом магазине на рынке. Их стоимость невысока в любой сезон.
- Ограничения в еде минимальны. Самое главное условие – соблюдать процентное соотношение кислотных и основных элементов.
- Эффективно борется не только с лишними жировыми отложениями, но и обеспечивает отличный косметический результат.
Недостатки
Несмотря на множество преимуществ, эта программа, как и диета Аткинса и многие другие режимы, имеет некоторые недостатки:
- Система не предназначена для людей, которые ожидают немедленных результатов. Он заключается в постепенном устранении жировой ткани.
- Рацион основан на растительной пище. Тем, кто привык есть мясо и сладкое, поначалу придется нелегко.
- Необходимость приема дополнительных добавок, витаминных комплексов с кальцием в составе для укрепления костей и зубов.
Фазы диеты
Продолжительность диеты в большинстве случаев составляет три недели. Если необходимо сбросить больше килограммов, его можно продлить до месяца. Стандартная программа состоит из трех основных шагов:
- Первый – нормализация pH. Рацион полностью перестраивается по установленным правилам процентного соотношения кислых и щелочных продуктов. Именно в первую неделю человек теряет больше всего килограммов – даже до пяти. Первая фаза достаточно сложная, с возможными побочными эффектами в виде слабости и недомогания.
- Во второй фазе кислотно-щелочной баланс выравнивается, достигая оптимального уровня.В этот момент процесс сжигания жира становится менее интенсивным.В среднем за неделю вы теряете до двух килограммов.
- Третий шаг – закрепление результатов.Стабильное снижение массы тела и нормализация самочувствия, приподнятое настроение – признаки нормализации рН.Для поддержания полученных результатов все же следует придерживаться их оптимальной пропорции продуктов.
Щелочная диета является одним из самых эффективных методов.Если вы хотите результатов во всех направлениях, определенно стоит попробовать похудеть на этой диете.
