Самые эффективные диеты на 2 недели с описанием и меню для похудения

Иногда возникают ситуации, когда нужно в короткие сроки похудеть. На помощь приходит диета на 2 недели. Если соблюдать требования, результат превзойдет все ожидания. Однако есть некоторые ограничения, которые следует изучить перед похудением.

Эффективная диета на 2 недели: выбор, плюсы и минусы

Если требуются кардинальные изменения веса, лучшим вариантом будет двухнедельная диета. Выбор той или иной диеты следует производить с учетом ее индивидуальных особенностей. Рекомендуется обратиться за помощью к специалистам, провести исследования для определения общего состояния организма.

Если вы примете собственное решение, вы можете совершить множество ошибок и навредить собственному здоровью. Только грамотный диетолог сможет определить наиболее эффективный способ похудения. При этом учитывается:

  • образ жизни, привычки;
  • стартовый вес;
  • желаемый вес;
  • финансовое положение, влияющее на покупку продуктов питания;
  • вкусовые предпочтения покупателя.

Для быстрого и значительного похудения в основном выбирают 2-недельную диету. Это связано с наличием ряда преимуществ:

  • этот короткий период легко переносится;
  • достигнуты впечатляющие результаты;
  • Безопасность здоровья гарантирована до тех пор, пока нет противопоказаний.

Однако есть и недостатки. Кратковременная двухнедельная диета не гарантирует привыкания, перехода к правильному питанию, что может быть связано с возвращением к прежнему весу. Меню не разнообразное.

Белковая

Эта двухнедельная диета эффективна и популярна. Он предназначен для людей, ведущих активный образ жизни, так как физические нагрузки усиливают этот эффект. Количество приемов пищи в течение дня в 6 раз больше.

Практическое правило — исключить из своего рациона продукты, богатые углеводами. Количество жиров ограничено. Помимо белковой пищи меню на 2 недели для похудения насыщено овощами, фруктами, минеральными комплексами и витаминами. Общие требования:

  • забудьте об алкоголе;
  • Ужинать минимум за 2 часа до сна;
  • контролировать содержание углеводов и жиров;
  • выпивать 2 и более литров питьевой воды в день.

Примерное меню на данный день выглядит следующим образом:

  1. Кофе или чай.
  2. Яйца, салат из капусты.
  3. 100 г куриной грудки, 100 г риса.
  4. 200 г нежирного творога.
  5. 100г рыбы на пару, 100г овощного салата.
  6. Стакан томатного сока.

Аналогично оформлено меню на 14 дней. При этом суточная калорийность не превышает 700. Также не забывайте, что интервалы между приемами пищи должны составлять около 2-3 часов.

Гречневая

Имя говорит само за себя. Основной продукт — гречка. В этом случае недопустимо добавление соли или сахара при варке. Диета для похудения на 2 недели не имеет ограничений по количеству каши. Сам организм подаст сигнал о сытости. Соответственно переедать нельзя.

Максимальный срок ограничен 2 неделями. Затем необходимо сделать перерыв на 30 дней. При необходимости диету можно повторить. Такая популярность обусловлена ​​множеством преимуществ:

  • неограниченные порции;
  • ощущение сытости длится долго;
  • заметный результат;
  • нормализуется работа пищеварительной системы;
  • уменьшается целлюлит;
  • Улучшает состояние кожи, ногтей и волос;
  • укрепляет стенки сосудов.

Но также стоит помнить о недостатках. Возможно падение артериального давления. Возникает быстрая утомляемость, гиповитаминация. Чтобы максимально снизить побочные эффекты, необходимо придерживаться определенных требований:

  • 2 литра питьевой воды в день;
  • За 3 часа до сна;
  • Закуски должны состоять из сухофруктов, свежих фруктов, меда.

Для правильного приготовления гречки залейте кипятком в соотношении 1: 2,5. Затем горшок с кашей накрывают крышкой и оборачивают полотенцем. В таком состоянии кашу варят всю ночь.

Диета для ленивых минус 12 кг

Он требует крепкого здоровья, ведь резкое похудание — это нагрузка для организма. Консультация врача обязательна. Несмотря на название, двухнедельная диета для похудения требует силы воли, терпения и смелости.Чистая питьевая вода необходима. Перед каждым приемом пищи выпивайте 2 стакана этой жидкости небольшими чайными ложками в течение 20 минут. После еды нельзя пить воду минимум 2 часа. Так выстраивается режим питания.

Помимо избавления от лишнего веса, он благотворно влияет на организм. Стимулируется обмен веществ, стабилизируется работа пищеварительной системы. Двухнедельная диета для похудения улучшает общее состояние организма.

Есть список запрещенных продуктов. Вам следует забыть о сладостях и выпечке. Не стоит употреблять алкоголь. Недопустимы майонез, масло, консервы, жареная, жирная и острая пища. Соль и сахар запрещены во всех формах.

Для него характерно не только снижение веса, но и достижение гармонии в работе органов и систем организма. В его основе лежит низкокалорийная диета. Принцы, за которыми следует следовать:

Китайская диета

Овощи работают как самостоятельное блюдо, а не как дополнение к блюдам;

  • Рис — залог сытости;
  • вы должны есть, пока не утолите голод;
  • не реже одного раза в неделю должна быть жидкая пища;
  • Зеленый чай — главное средство контроля веса, профилактики многих заболеваний;
  • следует регулярно делать укрепляющие упражнения;
  • забудьте о соли, масле, животных жирах и растительных жирах;
  • избегать сладкого, сахара, мучных изделий, картофеля и молока;
  • Трезвый образ жизни — гарантия того, что у вас не будет лишнего веса.
  • Рекомендуется ежедневно есть фрукты и овощи. Один день китайской диеты включает завтрак, состоящий из чашки черного кофе. На ужин можно съесть 2 вареных яйца, сливу, стакан томатного сока и 1 помидор. Ужин включает отварную или жареную рыбу, салат из капусты.

Помогает в достижении красоты и изящества тела. Суточная калорийность не более 1200. Эта двухнедельная диета эффективна, меню, график приема пищи прописывается сразу на весь период. Недопустимые отклонения от диеты, замена продукта. Необходимо четко соблюдать объем замеса, режим.

Французская диета

К запрещенным продуктам относятся соль и сахар, сладости и алкоголь, консервы, специи. Допускается употребление нежирного мяса и морепродуктов, овощей и фруктов, яиц, цельнозернового хлеба и отрубей. Диета для похудения за 2 недели состоит из употребления более 2 литров жидкости в день (вода, зеленый чай, компоты, свежевыжатые соки).

Физические нагрузки в тренажерном зале при соблюдении диеты недопустимы. Приоритет следует отдавать прогулкам на свежем воздухе, плаванию, йоге. Количество приемов пищи — 3. Однако при сильном голоде разрешен перекус фруктами.

Похудание составляет от 5 до 9 кг за 14 дней. Практическое правило — есть 6 раз в день. Ужин должен быть не позднее 18.00. Двухнедельная диета делится на три этапа: неделя — перерыв — неделя. Во время перерыва запрещены жирные и острые блюда. Недопустимо употребление сладостей и мучных изделий. Если полученный результат не соответствует всем вашим пожеланиям, можно приступать к изменению.

Кефирная диета Долиной

Перед тем, как приступить к диете, следует записаться на разгрузочный день. Он состоит из 50 мл настоев зверобоя, ромашки и календулы перед каждым приемом пищи. Диета на 2 недели с меню на каждый день следующая:

0,4 кг запеченного картофеля.

  1. 0,4 кг нежирного творога.
  2. 0,4 кг фруктов, кроме бананов и винограда.
  3. 0,4 кг вареного куриного филе.
  4. 0,4 кг фруктов.
  5. 1,5 л негазированной минеральной воды.
  6. 0,4 кг фруктов.
  7. Каждый день, кроме шестого, следует выпивать пол-литра кефира. Потом перерыв. Меню второй недели похоже на первую. Похудение гарантировано организацией дробного питания. Употребление кефира благотворно влияет на пищеварительную систему. Однако эта эффективная двухнедельная диета для похудения недостаточно сбалансирована.

Требуется соответствующий психологический настрой. Человек, который худеет, должен быть уравновешен, иметьфизическая и духовная храбрость. Только морально подготовленный мужчина способен преодолеть испытания, полностью выдержать диету.

Диета Миркина

Дневной рацион питания весьма разнообразен. Он содержит витамины, белки, углеводы и жиры. Суточное количество калорий — 1500. Во время диеты разрешено употребление следующих продуктов:

отварное куриное мясо;

  • колбасные изделия;
  • свежевыжатые соки, разбавленные водой;
  • рыба, приготовленная на пару;
  • куриные яйца, не более двух в день;
  • молочные нежирные продукты;
  • Малоуглеводные фрукты и овощи.
  • За 15 минут до еды следует выпить стакан негазированной воды. Во время диеты рекомендуется физическая активность, помогающая поддерживать тело в тонусе. А вот от следующих продуктов следует отказаться:

Печенье;

  • Макароны;
  • калорийные фрукты;
  • Картофель;
  • майонез и кетчуп, соусы на их основе;
  • острая и сладкая еда;
  • Алкоголь.
  • Нет строгого режима питания. Вам нужно есть, когда вы голодны. Так развивается привычка не есть для компании. В дальнейшем это поможет вам поддерживать вес без набора лишних килограммов. Эффект от диеты — похудание на 3 кг за неделю.

Работает как щадящий вариант похудения. В его основе протеиновый коктейль, разработанный врачом и ученым Дж. Маршаком. Этот растворимый сбалансированный напиток содержит витамины, минералы и белок. Принцип такой:

Диета Прана

один протеиновый коктейль — эквивалент еды;

  • Суточная доза питьевой воды — 2,5 литра;
  • коктейль нужно сочетать с обычной едой;
  • Диетическая система включает трехразовое питание.
  • Жареные и копченые блюда запрещены. Майонез и алкоголь недопустимы. Но только приветствуются фрукты и овощи, курица и индейка, зелень.

Количество белков, углеводов и жиров в течение дня составляет 90 г — 120 г — 65 г. Пить коктейль между основными приемами пищи. Ужин должен быть не позднее 18.00. Количество потерянных килограммов по окончании диеты индивидуально и зависит от исходного веса. Некоторые, например, показали результат 15 кг за две недели.

Помимо похудения, на организм благотворно влияет 2-недельная диета. Идет очищение, появляется энергия, ускоряются обменные процессы. Кожа, ногти и волосы выглядят здоровыми. Активизированы механизмы омоложения и профилактики диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Основан на употреблении пищи в жидком виде. Помимо сброса лишнего веса выводятся также шлаки и токсины. Во время диеты в течение двух недель разрешены к употреблению:

Питьевая диета

Вода. Суточная доза составляет не менее 2 литров. Вода должна быть тихой, чистой, без подсластителей и красителей;

  • Куриный суп. Основа — овощи (кроме лука и перца) или мясо. Для большей эффективности следует отдавать предпочтение продуктам домашнего приготовления. Соль нужно употреблять в минимальных количествах или полностью исключить;
  • Нежирные кисломолочные напитки;
  • Свежевыжатый сок. Основой должны стать фрукты и овощи, выращенные в домашних условиях. Это позволит избежать присутствия консервантов. В напиток нельзя добавлять сахар. Также запрещен виноградный сок;
  • чай без сахара;
  • компот или кисель без сахара.
  • Сочетание напитков в течение дня индивидуально. Это зависит от личных предпочтений. Количество воды и чая не ограничено. Остальные напитки следует употреблять небольшими дозами, пока не почувствуете сытость.

Специалисты говорят, что диеты эффективны, и за 2 недели можно сбросить от 7 до 15 килограммов. Происходит очищение организма. Нормализуется работа органов пищеварения, обмен веществ. Желудок уменьшается в объеме и сбрасывается лишний вес.

Каждая диета на 2 недели эффективна, по-своему хороша. Но это половина пути к идеальной фигуре. Не менее важно грамотно выйти из диеты с сохранением достигнутого результата. Есть много правил:Не расслабляйся. По окончании диеты следует избегать переедания. Вы должны помнить, что вес может вернуться. В этом случае усилия были потрачены зря.

Как правильно выйти из диеты?

Постепенность. Возврат к привычному меню должен быть плавным. Известную пищу следует вводить дозами 1-2 раза в день. О вредных продуктах желательно забыть навсегда.

  1. Оптимизм. Правильный настрой, вера в сохранение результата — залог успеха.
  2. Успокойся. Стрессовые ситуации подогревают аппетит.
  3. Режим питания. За ним нужно следить всю жизнь.
  4. Пищу следует тщательно пережевывать. Так что чувство сытости придет вовремя, переедания не будет.
  5. Порции должны быть меньше, чем до диеты.
  6. Каждый выходит из диеты по-разному. Все зависит от индивидуальных особенностей. Минимальный переходный период — 2 недели.
  7. Важный! Статья информативная. Перед применением следует проконсультироваться со специалистом.

Оцените статью
Ксеникал