С чем можно пить чай при похудении, готовые варианты и рецепты для приготовления

Ритуал чаепития неизменно ассоциируется с сердечными встречами и ароматной выпечкой. Но желание выглядеть стройным и спортивным заставляет придерживаться строгой диеты, считая калорийность пищи. Изменения в пищевых привычках влияют и на эмоциональное состояние, часто возникает раздражительность, депрессия. Чтобы пережить непростой период и при этом достичь цели, стоит знать, с чем пить чай при похудении. Можно использовать различные рецепты, чтобы чайная церемония не потеряла своих волшебных свойств, но и не навредила фигуре с лишними килограммами.

Какой чай выбрать?

Многие исключают чай, начиная процесс похудения, предпочитая только чистую воду. Этот напиток обладает множеством полезных свойств, помогающих нормализовать вес. Также он позволяет дополнить рацион новыми ароматами, избавиться от депрессии, хандры и восстановить силы. Традиционно используют всего 2 сорта чая, черный и зеленый, также стоит использовать и другие ценные сорта.

Какой чай пить при похудении:

  • Белый чай — собирает незрелые крупные листья, содержит минимальное количество кофеина, имеет более мягкий вкус, его можно пить в любое время дня и даже перед сном, содержит антиоксиданты, сохраняющие молодость, ускоряющие обмен веществ, выводящие токсины, предотвращающие появление морщин и дряблость кожи;
  • Также помогает похудеть черный чай — традиционный напиток оказывает тонизирующее действие, положительно влияет на процессы нервной регуляции, эффективно повышает сопротивляемость стрессам, снижает уровень холестерина, повышает работоспособность, устраняет слабость и головокружение, возникающие во время низкокалорийной диеты;
  • зеленый чай — один из любимых чаев в различных системах похудения, помимо антиоксидантных свойств, он обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость, улучшает лимфодренаж, уменьшает отечность, восстанавливает тургор кожи, укрепляет сосуды, препятствует образованию венозных сетей;
  • чай с молоком улун — для его приготовления используются крупные листья, при брожении напиток приобретает характерные сливочные нотки, содержит витамины, оксиданты, полифенолы и эфирные масла, не обладает сильным тонизирующим действием, поэтому пить его можно в любое время суток;
  • Каркаде — помимо уникального вкуса обладает антисептическими свойствами, укрепляет иммунную систему, блокирует чувство голода, выводит тяжелые металлы, при регулярном употреблении оказывает слабительное действие, содержит фруктовые кислоты, микро- и макроэлементы, восполняющие дефицит полезных веществ в рационе;
  • Травяные чаи можно использовать для восстановления функций определенных систем и органов или для укрепления иммунной системы в целом, например, чай с фенхелем улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ, а чай из ромашки помогает бороться с голодом и улучшать самочувствие.

Суточная доза чая с высоким содержанием кофеина составляет до 3 чашек в день, включая зеленый и черный чай. Вы можете выпивать до 5 чашек белых и травяных напитков в течение дня и даже перед сном.

С чем можно пить чай при похудении?

Привычки в еде формируют не только вашу фигуру, но и эмоциональное состояние. Например, горячий черный чай с сахаром и пирожным или бутербродом 20 лет назад был неизменной закуской. Сегодня это настоящее преступление с лишними килограммами и проблемами со здоровьем. Чтобы ускорить похудение, а также заменить вредные привычки на полезные, стоит соблюдать некоторые правила:

  • Чай нужно пить за полчаса до или через 2 часа после еды;
  • объем чашки не должен превышать 150 мл;
  • регулировать температуру напитка в зависимости от сезона, зимой — горячий чай согреет и убережет от соблазна съесть батончик, летом охлаждающий гибискус заменит мороженое;
  • От сахара следует отказаться, диетологи рекомендуют качественные подсластители, можно использовать мед, но не более 10 грамм в день;
  • Многих интересует, можно ли пить черный чай при похудении с молоком или сливками, от такого сочетания лучше отказаться,не смешивайте напиток с кисломолочными продуктами, употребляйте отдельно;
  • при строгом диетическом режиме, включая быстрое похудание, употребляйте зеленый и черный чай для похудения в качестве завтрака или в качестве всей диеты в день выписки. Подобные переживания приводят к риску срыва диеты, оптимально планировать чаепитие на перекусы, а не на основной прием пищи.

С чем можно попить чай, когда сидишь на диете?

Изменяя пищеварительную систему, нужно знать, что можно есть с чаем для похудения:

  • Яблочные, грушевые и морковные чипсы станут полноценной заменой сладким десертам, несмотря на высокую калорийность (215 ккал на 100 г), они обеспечивают быстрое насыщение, а для полноценного перекуса достаточно нескольких кусочков; в сочетании с напитком они увеличиваются в объеме, наполняя желудок;
  • Сухофрукты клубники, малины, черники, вишни и черешни не содержат сахара, в отличие от цукатов; они богаты витаминами, минералами и органическими кислотами, способствующими снижению веса;
  • Орехи можно использовать в чае при диете, что для многих становится настоящей находкой, так как калорийность некоторых видов достигает 650 ккал на 100 грамм, но из-за содержания жирных кислот достаточно всего нескольких кусочков, чтобы утолить голод, важно не есть более 30 грамм, используя разные виды орехов;
  • Разобравшись, с чем пить чай на диете, нельзя забывать о сухофруктах, они легко заменяют витаминно-минеральные комплексы, для насыщения достаточно 2-4 штуки, также приятно разнообразие вкусов, можно выбрать финики острые или в меру сладкие абрикосы.

С чем пить чай на диете — улучшение питья:

  • Кардамон — эффективен в борьбе с лишним весом, снижает аппетит, нормализует обмен веществ, уровень холестерина, способствует расщеплению жировых клеток;
  • корица — чемпион специй по антиоксидантам, снижает уровень инсулина, повышает иммунитет, улучшает работу кишечника, восстанавливает нормальную микрофлору, способствует активизации обмена веществ;
  • имбирь — усиливает тонизирующие свойства напитка, благодаря чему в сочетании с чаем легко заменяет утренний кофе, помогает справиться с перееданием, восстанавливает пищеварение после калорийной еды, стимулирует секрецию желудочного сока, предотвращает гастрит, язвы, может пить для ускорения похудения чай в рационе как до, так и после еды
  • ваниль — снимает нервное напряжение, нервозность, часто сопровождает диету, помогает избавиться от пристрастия к сладкому, обеспечивает быстрое похудание
  • Гвоздика — обладает антибактериальными свойствами, активизирует расщепление жировых клеток, повышает иммунитет.

С чем можно пить чай на диете: выбираем в магазине

Вы можете ошибиться с ассортиментом, представленным на прилавках. Не нужно отказывать себе в безудержных удовольствиях. Среди тортов, печенья и плиток шоколада можно найти продукты, которые не навредят вашей фигуре. Это не значит, что с готовыми десертами нужно регулярно прощаться. Вы можете себе позволить 1-2 раза в неделю, при этом не теряя веса.

Что можно с чаем на диете:

  • Желе рекомендуется приобретать в продуктовых магазинах, в составе натуральные фрукты, ягодные соки, вместо желатина лучше выбирать агар-агар, в таком десерте всего 60 ккал, не рекомендуется превышать порцию в 100 гр;
  • Петрушка на пектинах позволяет исключить сахар, воздушная сладость не должна содержать консервантов, усилителей вкуса, в 1 шт. Содержится 140 ккал, достаточно для приятного чая;
  • черный шоколад часто рекомендуют диетологи, допустимая суточная норма — до 30 г, важно выбирать без добавок, орехов, сухофруктов, отдавая предпочтение продуктам, содержащим более 60% какао-бобов
  • Зефир — пюре из сухофруктов или ягод, в котором хранятся витамины, минералы и пектин, являющийся источником окислителей, рекомендуется употреблять не более 20 граммов, относится к калорийным десертам, в 100 граммах содержится 330 ккал;
  • Фитнес-бары содержат орехи, семена, зерна, сухофрукты, они являются отличной альтернативой шоколаду,не только способствуют быстрому насыщению, но и предотвращают дискомфорт, связанный с диетическими ограничениями.

Что можно пить с чаем при диете: домашние рецепты

Вы можете сами приготовить вкусные и полезные десерты, идеально дополнив вкус свежезаваренного чая.

Зефир

  • 5 кг красных яблок;
  • 10 гр. агар-агар;
  • 2 яичных белка;
  • 2 подслащивающие таблетки;
  • 100 мл воды.

Яблоки разрезать пополам, запечь в духовке, снять кожуру, натереть на терке в блендере. Яичный белок отделить от желтков, остудить в холодильнике. Взбить миксером до загустения, постепенно добавлять яблочное пюре. Развести агар-агар теплой водой. Довести до кипения, довести до кипения и добавить подсластитель. Смешайте все ингредиенты и хорошо перемешайте. Выложить массу в рукава для запекания, на пергаменте сформировать болотную пену. Оставить в сухом прохладном месте на 8-10 часов.

Мармеладные конфеты

  • 200 гр. черника;
  • 150 мл яблочного сока;
  • 20 гр. желатин;
  • 50 гр. медовый.

Желатин залить теплой водой, оставить набухать. При сохранении гранулы подогревают на водяной бане, но не доводят до кипения. Измельчите ягоды в блендере до однородности. Соединить с соком и горячим желатином и хорошо перемешать. Когда он остынет до 40 градусов, добавьте мед. Заливаем отливки силиконом, помещаем в холодильник для замораживания.

ВАЖНО: это информативная статья! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Оцените статью
Ксеникал