Существует миф, что когда вы «беременны», вы должны есть «за двоих». Многочисленные родственники и друзья постоянно подкармливают будущую маму, совершенно не задумываясь о возможных последствиях. В результате регулярное употребление сладостей, жирного и других домашних, невероятно «полезных» продуктов может привести к огромным проблемам не только со здоровьем беременной, но и плода.
Во время беременности организм женщины полностью перестраивается. Основное изменение в весе, значительная прибавка в весе, что очень беспокоит большинство представительниц прекрасного пола. Что можно сделать, чтобы предотвратить значительную потерю фигуры и накопление ненавистных лишних килограммов? Не стоит садиться на диету, но правильно проведенный разгрузочный день при беременности даст отличные результаты.
Преимущества
Беременным женщинам специалисты рекомендуют проводить выписку не чаще одного раза в неделю. Это не нанесет вреда малышу, к тому же он получит все необходимые питательные вещества от мамы, которая при этом сможет позаботиться о своем здоровье. Вы можете хорошо контролировать свой вес, делая это регулярно. А после родов вернуться в форму будет намного проще и быстрее без жестких диет и изнуряющих тренировок.
Ограничив потребление организмом некоторых продуктов и соблюдая правила и рекомендации врача, вы не только похудеете, но и оздоровите свой организм:
- Пищеварительный тракт очищается от токсинов, нормализуется работа органов системы.
- Положительно влияет на почки: устраняется застой жидкости. В результате будущая мама избавляется от отечности, цвет лица становится приятным и здоровым, укрепляются ногти и волосы.
- Улучшается обмен веществ. Обмен веществ ускоряется, ускоряя все внутренние процессы.
- Стабилизация артериального давления, достижение нормальных значений – никаких скачков и недомогания беременной.
Показания
Рацион будущей мамы требует не только сбалансированности, но и умеренности. Разгрузочные дни для беременных – идеальный способ перейти на ПП, чтобы правильно питаться, не переедать и ни в чем себя не ограничивать. Кроме обычного желания разрядить свой организм, есть еще несколько показаний, при наличии которых ЭП обязательна:
- Ожирение. Неважно, приобретена ли она до или во время беременности. Избыточный вес вызывает множество неприятных заболеваний, например, гестационный диабет, который вызывает нарушение кровотока, есть огромный риск развития ожирения у ребенка в будущем.
- Критически быстрый набор веса. Женщина, ожидающая ребенка, обычно принимает от 300 до 500 граммов в неделю. За это время вы набираете около 12 кг. При обнаружении неровностей и появлении значительно большей массы ее следует периодически сливать.
- Гестоз. Осложнением этого нарушения может быть отслойка плаценты, задержка развития плода и даже травма или схватки во время родов.
Также небезосновательно выполнять разрядку при запорах, одышке, некоторых заболеваниях сердца и сосудов.
Противопоказания
Несмотря на множество положительных моментов, нельзя исключать отрицательное влияние разгрузочных дней – ухудшение общего состояния женщины и ребенка. Если вы находитесь в первом или следующем триместре беременности, обязательно посетите врача заранее и проконсультируйтесь с ним по поводу возможных кратковременных выделений. Только опытный специалист сможет оценить все возможные риски, дать дельный совет и помочь с диетой.
Очень часто беременные женщины экспериментируют со своим питанием самостоятельно, что категорически запрещено. Этот процесс имеет несколько серьезных противопоказаний:
- Недостаточный вес до зачатия.
- Заболевания пищеварительной или сердечно-сосудистой системы.
- Хронические заболевания, такие как диабет.
- Астма.
- Заболевания эндокринной системы.
- Пищевые аллергии.
Разгрузочные дни для беременных во 2 триместре
Если в первом триместре в организме нет особых изменений, кроме токсикоза, то во втором триместре происходят резкие изменения. Малыш растет, развивается и формирует свои органы и системы, что является причиной повышенного аппетита будущей мамы и различных пищевых «отклонений».
В этот период важно питаться разнообразно и не переедать. Следует избегать тяжелой пищи, жареной пищи, соленой пищи и тортов. Потребляемые продукты должны дополнять любой дефицит питательных веществ.
На втором этапе беременные должны справлять нужду только под строгим контролем врача, который поможет в выборе подходящего варианта. Следует избегать экзотических фруктов, помидоров, клубники и других продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Разгрузитесь на молочных продуктах и яблоках.
Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре
В последние месяцы (3 триместр) малыш полностью формируется, идет активный набор веса, и счастливая мама готовится к рождению своего малыша. Именно в это время важно максимально сбалансировать питание, чтобы оно было полноценным и рациональным, как во втором периоде.
Снимать напряжение в третьем триместре лучше всего нежирной рыбой и овощами, как свежими, так и тушеными. Не запрещайте ФП на фруктах с добавлением йогурта и кефира.
Разгрузочные дни при беременности при отеках
Отеки у беременных – стандартное явление, которое напрямую связано с избыточным количеством гормона эстрогена. Он способствует накоплению жидкости в организме и замедляет ее выведение. Если прибавка в весе связана с отеками, разгрузочные дни на мочегонных продуктах, например, могут решить проблему:
- Арбуз. Вы можете съедать до двух килограммов сладких свежих фруктов в день.
- Огурец. Съесть полтора килограмма овощей, можно приготовить свежие салаты с петрушкой, укропом и капелькой оливкового масла, лимонным соком.
- Рис. Одну чашку крупы отварить и разделить на равные порции. Можно есть каши с добавлением сухофруктов, свежих фруктов и овощей.
Пейте зеленые чаи, отвары шиповника и компоты из клюквы.
Как правильно провести
Как правильно сливать, чтобы получить максимальную пользу и не навредить малышу? Не забывайте соблюдать правила:
- Перед разгрузкой посетите и проконсультируйтесь с врачом.
- Не увлекайтесь РД – это не обычная диета. Одной недели выделений достаточно, чтобы сбросить от 3 до 5 килограмм ненужных килограммов за всю беременность и оздоровить организм.
- Заранее определите разгрузочные дни и тщательно их соблюдайте. Не пропускайте ни одного дня, чтобы получить наилучший эффект.
- Не забывайте пить воду. Достаточно выпивать до двух литров чистой питьевой жидкости в день. Для разнообразия можно также выпить несладкий отвар шиповника.
- Пища должна быть разделена на 5-6 равных порций и потребляться в течение дня. Это позволяет избежать переедания и сильного голода.
- Не можете «сесть» на незагруженный обед? Выпейте стакан кефира или простого йогурта.
- Откажитесь от соли и сахара – вы сможете забыть об отеках и задержке жидкости. Таким образом, к концу диеты вы сможете сбросить даже один килограмм.
- Категорически запрещается проводить выделения при токсикозе. Недостаток веществ, чувство голода только усиливает тошноту и вызывает больший дискомфорт.
- Основной прием пищи должен быть утром или днем. Вечером ешьте только легкие блюда.
- Ограничение приема пищи приводит к застою желчи. Если нет противопоказаний, в «диету» можно добавить противодиабетические препараты.
- Ешьте часто, понемногу, не торопитесь. Раздавливайте каждый кусочек, нюхайте его, тщательно и долго пережевывайте. Вы должны получать от еды максимальное удовольствие, которое зарядит вас энергией и отличным настроением на весь день.
- Избегайте всех физических и умственных нагрузок. Тело должно все время отдыхать. В этот день лучше отправиться на прогулку, почитать интересную книгу или посмотреть фильм.
- Выходите из своего дня постепенно, не стоит набрасываться на нездоровую пищу на следующее утро.
