Сегодня есть удивительное количество вариантов на день поста с различными, иногда необычными блюдами. Вы можете разгрузить себя кефиром, фруктами и овощами, куриным мясом, зеленым чаем — список тянет бесконечно, и вы обязательно найдете то, что вам нравится. Одним из самых необычных методов сегодня, вызывая много противоречий, является день разгрузки на шоколаде.
Вы действительно можете похудеть на эту популярную сладость? Этот вопрос заинтересован в любом, кто один раз слышал о такой диете. Несмотря на высокую калорий, огромное количество углеводов и жиров в композиции, потеря лишних килограммов действительно возможно. Если вы не готовы отказаться от сладостей, и в то же время вы хотите иметь тонкую фигуру в кратчайшие сроки, попробуйте разгрузить шоколад. Результаты, безусловно, удивит вас.
Польза
Выгрузка шоколада — очень противоречивый способ потерять несколько нежелательных килограммов. Прежде чем организовать его, познакомьтесь со всеми плюсами и минусами. Основные позитивы, которые вы обязательно почувствуете:
- Композиция включает антиоксиданты, которые предотвращают злокачественные опухоли.
- Профилактика и профилактика сердечно -сосудистых заболеваний.
- Нормализация артериального давления.
- Снижение риска инсультов, сердечных приступов,
- Это практически исключает возможность сгустков крови.
- Профилактика диабета.
- Давая кровеносные сосуды большую эластичность.
- Изгнание вредного холестерина благодаря полиненасыщенным кислотам.
Вред
Многочисленные преимущества не исключают определенные минусы:
- Уничтожение эмали зубов.
- Монотонное меню.
- Возможные аллергические реакции — кожная высыпания.
- Очень маленькая ежедневная доза — частая пост возможен.
- Побочные эффекты — тошнота и головокружение.
- Высокое содержание калорий.
- Пищевая зависимость.
Если вы чувствуете силу в себе, уверенность в том, что вы можете «сидеть» весь день на одном шоколаде, попробуйте этот метод.
Какой шоколад выбрать
Диапазон шоколадных конфет отрицает воображение и заставляет вас дважды подумать о выборе правильного продукта для вашей диеты. Так какого разнообразия лучше всего подходит для этого процесса? Особое внимание следует уделять этому нюансу, потому что ошибка может привести не к потере веса, а наоборот — для набора дополнительных килограммов.
Диетологи сегодня рекомендуют черный/темный/темный шоколад. Это лучший вариант. Лучше всего взять «горький» продукт с содержанием более 75% какао -зерна. Минимум 55% допустим — такой шоколадный продукт уже будет считаться «темным» или «черным».
Категорически избегайте «молока» и «белых» сортов. Конечно, они на вкус лучше, но они почти никогда не полезны. Композиция содержит молочный порошок или сливки довольно большой процент жира. Эти ингредиенты не являются диетическими, поэтому эксперты советуют отказаться от такого продукта.
Рекомендации
Не рассматривайте день разгрузки на шоколаде как стандартный, известный метод потери веса. Это должно быть сделано осторожно, не забудьте заранее посещать врача и проконсультироваться с любыми противопоказаниями и побочными эффектами. Кроме того, не забывайте об основных принципах разгрузки, которые позволят вам разряжаться комфортно и не нанося вреда вашему телу.
Подготовительный этап
Шоколадная разгрузка — огромный стресс для человека. В большинстве случаев неизвестно, как организм будет реагировать на такой эксперимент. По этой причине важно подготовиться заранее. За несколько дней до разгрузки следуйте этим условиям:
- Пейте много жидкостей — более двух литров.
- Удалите тяжелые блюда из ежедневного рациона. Отказаться от пищи жареного мяса, муки, соленой и копченой посуды и т. д.
- Дробная пища — должно быть 5-6 блюд в день.
- Наслаждайтесь 20-30 грамм сладостей в дополнение к основному меню.
- Хорошо спи и спите.
- Выполнять физические упражнения.
- Вечером перед доставкой приготовьте самый легкий ужин, насколько это возможно.
Голодовка
Пост день происходит следующим образом:
- Ешьте максимум 100 граммов шоколадного продукта в течение дня. Обязательно разделите порцию на пять равных частей и потребляйте ее через равные промежутки времени.
- Кроме простой воды можно пить зеленый чай и травяные настои. Следует отказаться от употребления в пищу молочных и кисломолочных продуктов.
- Вы не должны заниматься какой-либо физической деятельностью.
- При появлении тошноты и головокружения выпейте слегка подслащенный чай и прилягте на полчаса отдохнуть.
Грамотный выход
Не бегите к холодильнику за картошкой, супом или жареным мясом на следующий день после уборки. В этом случае вы рискуете испортить себе метаболизм и вернуть сброшенные килограммы уже к вечеру. Выходите из диеты правильно:
- Выпейте стакан воды сразу после пробуждения.
- Съешьте на завтрак низкокалорийный фрукт, одно вареное яйцо или творог 0% жирности.
- На обед можно выпить чашку кофе или чая без сахара и небольшой кусочек шоколада.
- На обед съешьте диетический суп или овощной салат. Главное, чтобы еда не была жирной.
- На обед ешьте овощи, нежирную рыбу или морепродукты.
- Вернитесь к физическим нагрузкам, но не повышайте интенсивность — все должно быть постепенно.
Этому сценарию следует следовать как минимум еще 2 дня, прежде чем вернуться к обычному питанию.
