Чтобы постоянно держать свой вес на желаемом уровне, следует периодически брать дни отдыха. Они не только положительно влияют на похудение, но и способствуют очищению организма от вредных веществ и продуктов жизнедеятельности. Даже если вы не страдаете лишним весом и полностью здоровы, диетологи все равно рекомендуют вам периодически «разряжаться». Достаточно одного дня, чтобы почувствовать себя легче и свободнее.
Как лучше разгрузить? Есть много продуктов с «чудодейственным» эффектом, но попробуйте пережить день выписки на рисе. Рис – кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. В нем содержатся все полезные вещества, необходимые для правильного функционирования организма.
Плюсы
В чем привлекательность именно этого метода разгрузки? Среди всех положительных воздействий на организм и пользы риса RD стоит отметить следующие моменты:
- Полное насыщение всем спектром полезных веществ – клетки и ткани не страдают от нехватки макро- и микроэлементов, витаминов и минералов.
- Быстрое удаление токсинов и загрязнений.
- Эффективное очищение кишечника, нормализация его работы.
- Снижает уровень холестерина в крови.
- Полны энергии – вы не почувствуете усталости в течение дня, ваша работоспособность будет на высшем уровне.
Минусы
Тем не менее, есть несколько недостатков, о которых вы должны знать:
- Значительная потеря калия.
- Упражнение на жесткость.
- Распад мышечных волокон.
- Частые запоры и возможная кишечная непроходимость.
Перед посадкой на рис взвесьте не только плюсы, но и минусы этой методики. Лучше всего дополнительно посетить врача.
Выбираем и подготавливаем рис к разгрузке
Для наилучшего эффекта следует правильно подобрать рисовую манку. Отдавайте предпочтение коричневому или дикому рису. Если такого риса нет под рукой или нет возможности его найти, подойдет обычный круглый рис. Прежде чем приступить к разгрузке, подготовьте крупу. Есть три способа:
- Замочите рис на ночь перед диетой и оставьте на ночь. Утром варить продукт на слабом газу до полной мягкости. Этот метод подходит для коричневого риса.
- За четыре дня до DH замочите рис в прохладной воде. Затем вечером каждого дня сливайте воду, промывайте и наполняйте чистой холодной жидкостью. В день ДХ промыть в последний раз, залить водой пропорционально объему взятой каши и приступить к варке. После закипания убавьте газ и оставьте на медленном огне до полной готовности. Наконец, дайте настояться 40 минут.
- Стакан риса залить двумя стаканами кипятка и варить до готовности. Затем смените воду в кастрюле и варите до полной готовности.
Правила проведения
Соблюдайте правила очищения организма. Это обязательное условие для достижения эффективных результатов. Основные пункты:
- Основной продукт выгрузки следует подготовить перед приготовлением – хотя бы промыть под проточной водой.
- На время выделений из рациона следует исключить соль, сахар, масло и специи.
- Не забывайте выпивать не менее двух литров воды. Разрешены также зеленые чаи, травяные чаи и настои шиповника без сахара.
- Категорически запрещается употребление алкогольных напитков.
- Перед едой подогрейте рис до едва теплого состояния. Рис нельзя есть, пока он не станет почти теплым.
- Приготовленная рисовая каша может вызвать запор. По этой причине допустимо использование слабительных средств.
- Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Благодаря этому вы избежите тяжелого живота.
- Физические нагрузки противопоказаны. Смените поход в спортзал на неторопливую прогулку в парке, йогу или легкий расслабляющий массаж.
- Отдыхайте не чаще одного раза в неделю. Благодаря этому вы всегда будете чувствовать себя легче в животе и поможете похудеть плавным, постепенным способом.
Варианты разгрузочных дней
Разве вы не можете долго сидеть на одном рисовом зёрнышке? Дополните свой рацион несколькими интересными и полезными сочетаниями риса:
- С киви. Добавьте в сваренную кашу один нарезанный экзотический фрукт. Покупайте только спелые киви. Они не только сделают рисовую кашу намного ярче и интереснее на вкус, но и обеспечат организм недостающими питательными веществами.
- С яблоками.Самое популярное подключение, доступное в любое время и для всех.Подготавливаем основной разгрузочный продукт, делим его на равные порции.В перерывах между приемами пищи пейте свежевыжатые свежие фрукты или ешьте фрукты целиком.Допустимо съедать не более трех яблок в день.
- С компотом.Это очень вкусное и полезное сочетание.Возьмите стандартную порцию риса, приготовленную по желанию, и готовый компот из сухофруктов с минимальным количеством сахара.Чтобы избежать возможных проблем с пищеварением, добавляйте в напиток немного слив, обладающих хорошим слабительным действием.
