Овсянка – это любимый миллионами продукт, блюдо, которое можно найти в каждом втором доме на завтрак. По мнению диетологов, это один из самых полезных злаков — каждый может есть его с пользой для себя. Крупы нормализуют работу систем органов и помогают похудеть, похудеть и украсить фигуру. Именно на этом продукте можно эффективно и результативно очистить организм.
Пустой день на овсянке – лучший способ всегда иметь подтянутую фигуру, заряженное тело и отличное самочувствие. Продукт отлично очищает от токсинов, улучшает работу пищеварительной системы, избавляет от бессонницы и выводит лишнюю жидкость. Отличный результат? Определенно!
Преимущества
Выбрав овсяный детокс, вы сможете решить сразу несколько задач: похудеть и очистить весь организм. Основными преимуществами проведения таких ОП являются:
- Безопасность здоровья. Во время разгрузки вы и ваш организм не почувствуете недостатка в полезных, питательных компонентах. Содержит весь комплекс витаминов, минералов и микроэлементов
- Постоянное чувство сытости. Как и любая крупа, она надолго наполняет организм энергией и хорошим настроением. Кушая на завтрак овсянку, как с молоком, так и натощак, вы всегда будете полны бодрости и надолго забудете о голоде.
- Легкость исполнения. Вам не придется часами стоять у плиты в разгрузочный день, думая, что приготовить. Для приготовления каши не требуется много времени и особых кулинарных талантов.
- Доступность. Продукт стоит совсем недорого и купить его можно абсолютно в любом магазине.
Недостатки
Помимо огромного количества положительных моментов, разрядка на каше имеет ряд недостатков:
- Медленная потеря веса. Требуется некоторое время, чтобы действительно похудеть, чтобы уменьшить вес на значительную величину. За одну разгрузку можно сбросить до 2 килограммов, все зависит от стартовых параметров человека и его индивидуальных особенностей.
- Это не самый приятный вкус. Если вы решили добиться отличных результатов в похудении, вам нужно будет есть «пустую» крупу без соли, сахара или масла. Разнообразить его можно только фруктами и медом.
Разгрузочный день на овсянке и яблоках
Делать очищение на овсянке и яблоках — самый эффективный способ очиститься и похудеть там. Если вы не хотите или не можете постоянно есть одну «пустую» кашу, выбирайте этот вариант. Для ВП выбирайте кислые или кисло-сладкие сорта. В день разрешается съедать до полукилограмма каш и пяти мелких фруктов.
Меню в этом случае разнообразно. Продукты можно есть по отдельности или готовить во всех видах блюд.
Прежде чем начать разгрузку на яблоках и овсянке, обязательно проконсультируйтесь со специалистом и ознакомьтесь с противопоказаниями. Например, кислые яблоки не рекомендуются при заболеваниях пищеварительной системы.
Разгрузочные дни на овсянке и кефире
Овсяно-кефирная разгрузка – еще один действенный метод, дающий отличный результат. Разряжаясь таким образом, вы не только очищаетесь, худеете, но и получаете прекрасный косметический эффект – улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
Для этого подготавливаем крупу. Вечером замочите изделие в холодной воде и оставьте до утра набухать. Ваше ежедневное меню будет выглядеть так:
- Завтрак. Приготовленную крупу заправьте кефиром и чайной ложкой меда.
- Обед. Выпейте стакан обезжиренного кефира и съешьте одно яблоко.
- Обед. Ужин – съешьте миску овсянки и выпейте зеленый чай.
Диетологи советуют выпивать перед сном стакан кисломолочного напитка с минимальной жирностью.
Как правильно разгружать организм
Соблюдайте основные правила, чтобы ваша диета была «плодотворной»:
- Используйте для своего рациона овсяные хлопья длительного приготовления. Стоит отказаться от производства пятиминутных блюд.
- Разгрузка происходит 1-2 раза в неделю. Это не классическая диета, ОзВ недолговечны, и злоупотребление этим принципом может привести к негативным последствиям.
- В меню разгрузочного дня должна входить только овсяная каша без дополнительных ингредиентов (то есть соли, сахара и масла).
- Перед началом очищения следует подготовить свой организм, ограничить пищу, исключить сладкое, жирное, соленое и жареное.
- Пейте до 2 литров воды в день.Никакой сладкой газированной минеральной воды или соков из супермаркета.Отдавайте предпочтение чаям и настоям без сахара.
- Воздержитесь от физических и умственных нагрузок.Вся энергия и сила вашего тела должны быть направлены на процесс очищения и снижения веса.
- Заранее выберите конкретный день недели, в который будет разгружаться овсянка.Важно придерживаться своего графика.
