Молоко – вкус этого напитка известен каждому из нас с детства. Его используют для приготовления каш, для смешивания смузи, для подачи просто в вареном или расплавленном виде, для приготовления различных блюд. У каждого человека свое мнение об этом продукте – кому-то он нравится, а кто-то просто не обращает внимания на все полезные свойства, а потому отказывается от его употребления.
Современные диетологи настоятельно рекомендуют день молочной диеты. Если вы любите этот продукт и планируете сбросить несколько лишних килограммов, очистить организм, то вам стоит обратить внимание на эту методику, результатом которой станет стройная фигура и легкость во всем теле.
Плюсы
Правильно проведенное молочное голодание очень эффективно и приносит множество положительных эффектов:
- Быстрое удаление токсинов, загрязнений и застоя жидкости.
- Наполнить организм витаминами, минералами, микро- и макроэлементами – обеспечить бесперебойную работу всех систем органов.
- Восстановление поврежденных мышечных волокон.
- Ускорение метаболизма.
- Нормализация работы ЖКТ, микрофлора желудка полностью восстанавливается.
- Он запускает процесс жиросжигания.
Молоко имеет уникальный химический состав, поэтому, если вы хотите ощутить на себе всю его пользу, обязательно пропустите этот метод.
Вред
При организации разгрузки кисломолочными продуктами необходимо учитывать не только все преимущества упражнения, но и возможный вред:
- Недостаточное потребление питательных веществ. РД – несбалансированное питание. Достаточно одного-двух дней, чтобы организм начал ощущать нехватку витаминов, минералов и микроэлементов. В результате возникают нарушения обмена веществ, анемия и даже желудочно-кишечные заболевания.
- Прогрессирование хронических заболеваний. При наличии хронических заболеваний РЗ может усугублять их, переходя в острую форму.
Противопоказания
Несмотря на огромную пользу, чрезмерное употребление напитка может привести к не очень приятным последствиям. Есть несколько противопоказаний, при которых стоит отказать себе в разгрузочный день молочных продуктов:
- Болезнь почек.
- Дефицит лактазы.
- Непереносимость молочного белка на индивидуальном уровне.
- Заболевания пищеварительного тракта в острой или хронической форме.
- Аллергические реакции на некоторые компоненты напитка.
- Старший возраст.
- Избыток кальция в сосудах.
Если противопоказаний не отмечено, то следует помнить, что при выполнении такой разрядки возможны побочные эффекты:
- Некоторые молочные ферменты не полностью перерабатываются в желудке.
- Начало желудочного брожения, метеоризм, различные расстройства.
- Обострение заболеваний, которые указаны в качестве противопоказаний.
- Образование атеросклеротических бляшек, что со временем может привести к инфаркту, инсульту.
- Легкие аллергические реакции.
Это достаточно серьезные моменты, чтобы вызывать тревогу. Однако они очень редки и характерны для длительных выделений. Во избежание возможных неприятных последствий необходимо правильно спланировать ОП и подобрать соответствующее меню.
Как правильно проводить загрузку на молоке
Как грамотно построить разгрузочный день и провести его, с гарантией достижения отличного результата? Соблюдайте несколько простых правил:
- Откажитесь от вредной пищи накануне. День следует проводить с легкой пищей. Так вы сможете подготовить свой организм к разгрузке и избежать стресса.
- Выход из диеты плавный и постепенный. Идеальное решение – перейти на соответствующую диету, которая поможет вам закрепить полученные результаты.
- Отсутствие физической активности в день диеты. Разрешается только легкая зарядка утром и прогулка в парке. Приглашаем вас в сауну или на массаж, которые умножат эффект.
- Не забывайте о воде. Выпивайте не менее двух литров чистой воды каждый день. Также можно добавить в рацион чаи, травяные настои без подсластителей.
Варианты разгрузочных дней на молоке
Стандартная выгрузка по молоку выдерживается сложно, поэтому возможно использование других вариантов РД с добавлением других продуктов. Самые популярные списки:
- Бананы. Это не самый низкокалорийный вариант, но это комбинация, которая дает вам быстрый заряд энергии на весь день. Один стакан молока занимает половину плода. Вы можете съесть три или четыре таких коктейля за один день. Очищение организма и сохранение мышечной массы гарантировано.
- С черным хлебом. Необычное сочетание для людей, которые планируют сбросить несколько килограммов, но очень эффективное. Поскольку в хлебе содержится огромное количество углеводов, его следует есть небольшими ломтиками. Один прием пищи – это максимум 50 граммов продукта и стакан молока. Во время такой разгрузки вы точно забудете о чувстве голода.
- С фруктами. Если вас смущает калорийность бананов, всегда можно выбрать менее «тяжелый» по калорийности фрукт. Это могут быть грейпфруты, яблоки, абрикосы, арбузы или дыни. Приготовьте вкусный напиток из двух ингредиентов и употребляйте его 3-4 раза в день. Этот ДД поможет вам не только избавиться от продуктов метаболизма и сбросить лишние килограммы, но и насытить организм полезными витаминами и микроэлементами и сохранить хорошее настроение.
Вы не представляете свою жизнь без молока? Попробуйте это конкретное очищение. Вам не придется долго ждать результатов.
