Любовь к жареному, соленому, веселые и вкусные выходные или праздники – все это и многое другое постепенно приводит к дискомфорту в организме, быстрому набору веса и даже появлению различных неприятных заболеваний. Эти профилактические диеты — отличный способ быстро преодолеть эти проблемы, эффективно вывести токсины из организма и похудеть. Однако для достижения отличного длительного эффекта необходимо правильно подобрать продукт, который будет «разряжать» человека.
Одним из самых эффективных и простых в реализации является разгрузочный день на кефире. Это отличный способ очистить организм и быстро похудеть, подходящий практически всем. Он не требует серьезных усилий, имеет минимальное количество противопоказаний и максимально комфортно переносится.
Состав и польза продукта
Кефир – уникальный кисломолочный продукт, приносящий огромную пользу организму. И не зря он является обязательным компонентом практически всех современных диет. Эффективно помогает в борьбе с ожирением и различными заболеваниями пищеварительной системы. В составе напитка содержатся пробиотики, нормализующие работу кишечника и интенсифицирующие процесс пищеварения. Также включает:
- Белок.
- Жиры.
- Органические кислоты.
- Углеводы.
- Весь витаминный комплекс.
- Полезный холестерин (да, это тоже).
- Ценные микроэлементы.
Помимо положительного воздействия на пищеварительную систему, кефир может похвастаться и другими преимуществами:
- Высокий процент белка в составе обеспечивает восполнение дефицита белка – достаточно выпить 500 миллилитров кисломолочной продукции.
- Отсутствие чувства жажды. Устали пить простую воду? Замените его кефиром, который не только имеет прекрасный вкус, но и позволяет забыть о постоянном желании выпить.
- Устраняет симптомы хронической усталости, воздействует на нервную систему, избавляет от бессонницы (не зря врачи рекомендуют пить кефир перед сном для прекрасного отдыха до рассвета).
- Укрепляет иммунитет осенью и зимой, когда организм адаптируется к новому режиму.
- Улучшает состояние кожи. Вам не нужно худеть, но у вас есть проблемы с акне, прыщами? Этот кисломолочный напиток и здесь окажет должное действие. Результат вы заметите уже через несколько дней после того, как начнете его употреблять.
Отличный продукт для РД кефир, который не только полезен, но и доступен круглый год.
Вред и побочные эффекты кефирного разгрузочного дня для похудения
У кисломолочного напитка удивительная польза, но есть и некоторые негативные факторы, моменты, о которых не стоит забывать. Хотя проведение такого РД довольно простое, организм человека также испытывает большой дискомфорт. Если изначально есть какие-то проблемы со здоровьем, эта методика может не дать должного эффекта.
Необходимо заранее ознакомиться со всеми противопоказаниями, чтобы исключить возможные нюансы:
- Аллергические реакции на белок молока.
- Гастрит.
- Беременность.
- Период грудного вскармливания.
- Стойкий метеоризм.
- Заболевания мочевыделительной системы.
- Ожирение.
- Воспаление поджелудочной железы.
- Язвы.
- Диабет.
Противопоказаний нет, вы полностью здоровы? Не беспокойтесь, если у вас возникнут какие-либо из следующих побочных эффектов — это нормальная практика очищения организма с помощью кефирных очищающих дней:
- Головокружение.
- Частое мочеиспускание.
- Раздражительность.
- Изжога.
- Мигрень.
- Тошнота.
- Повышенное потоотделение.
Если побочные эффекты не вызывают беспокойства, их можно заглушить приятными развлекательными мероприятиями, такими как прогулка в парке, просмотр интересного фильма, прослушивание музыки и т.п. путь.
Как правильно провести разгрузочный день на кефире
Вопрос организации поста стоит очень остро. Результат напрямую зависит от него. Как правильно проводить кефирную чистку? Это заинтересует каждого, кто однажды решил похудеть таким образом. Важно правильно подготовиться и соблюдать следующие пункты:
- За неделю до дня разгрузки дополните свой рацион полезными продуктами: фруктами, овощами. Исключить из меню жареное, мучное, соленое и копченое, сладости и алкогольные напитки.
- Накануне разгрузки ешьте по минимуму, избегайте переедания, которое неизбежно приведет к вздутию живота, болям и тяжести в желудке. В результате вы не получите никакого эффекта.
- В день разгрузки вы полностью отказываетесь от физических нагрузок. Каждая такая деятельность требует значительных затрат энергии. Организму необходимо отдыхать, чтобы сохранить как можно больше ресурсов.
- Категорически запрещается совмещать кефир РД с употреблением лекарственных препаратов. Прием лекарств требует особых правил, несовместимых с диетой. Кроме того, ослабленный лечением организм нуждается в полном наборе питательных веществ, которых нет во время МА.
- Мы вообще не употребляем алкоголь. Организм часто негативно реагирует, если человек в разгрузочные дни употребляет даже слабоалкогольные алкогольные напитки.
- Соблюдать питьевой режим. Питьевая вода во время разгрузки очень важна. Обязательно выпивать два литра жидкости в день.
- Постепенный выход из ЕР. На следующий день после разгрузки не ешьте слишком много. Во-первых, результат не будет закреплен, во-вторых, велика вероятность «исправить» расстройство желудка.
Если четко следовать этим правилам, очищение организма и похудение проходят намного легче, проще и эффективнее.
Разгрузочный день на кефире и огурцах
Из всех возможных вариантов ВП с яблоками, гречкой, отрубями и рисом это самый простой и доступный способ вернуть былую форму и легкость тела. Однако с этим сочетанием продуктов нужно быть очень осторожным, поскольку оно обладает сильным мочегонным и слабительным действием. При всевозможных проблемах с мочевыделительной системой следует воздержаться от опорожнения кефиром с огурцами.
Специального меню нет. Утром и вечером съедается килограмм овощей и полтора литра напитка. Огурцы станут основным приемом пищи, а кисломолочный продукт выступит легким перекусом между ними.
Или можно разгрузиться смузи с добавлением небольшого количества зелени. Выпивать не более трех стаканов, «разбавляя» их продуктами по отдельности.
Разгрузочный день на ряженке
Рязенка — еще один кисломолочный продукт, который, как и кефир, также подходит для дезинтоксикации. Он также содержит пробиотики и другие полезные вещества, которые обеспечивают отличный очищающий эффект. Речь идет не только о похудении (израсходуется жир, а не мышцы), но и:
- Нормализация пищеварительного тракта.
- Сохранение мышечной массы.
- Длительное чувство сытости, постепенное уменьшение порций, что важно при переходе на правильное питание.
- Эффективная детоксикация.
Несмотря на такую колоссальную пользу для организма, эффекты не столь впечатляющие. На практике с помощью этого метода можно сбросить от 500 до 800 граммов. РД на ряженке больше подходит людям, готовящимся к правильному питанию или сидящим на белковой диете, что уже дает более существенные результаты.
Есть несколько полезных советов по очищению этим методом:
- Купите нежирный рис на время уборки.
- Обязательно сочетайте его с другими молочными продуктами, например, с кефиром или кусочками фруктов.
- Никогда не используйте его с ферментированными продуктами: хлебом, квашеной капустой, огурцами и т. д.
- Последний прием пищи следует принимать за 1-2 часа до сна. Не рекомендуется принимать его на голодный желудок.
- Суточная норма – 300 мл. Выпейте по 100 миллилитров пару раз.
Решив похудеть, провести очищение организма, обязательно попробуйте разгрузить дни на этих кисломолочных продуктах. Это потрясающая польза для важных систем органов, энергии и всегда хорошего настроения в сочетании с потерянными килограммами.
Широкий выбор вариантов никого не оставит равнодушным, ведь сочетать эти кисломолочные напитки можно практически с любой едой, и всегда будет безупречный результат.
