Разгрузочный день на кабачках

razgruzochnyj den na kabachkah Статьи

Вы хотите похудеть, и вы решили это сделать. Попробуйте сделать это с кабачками. Большинство современных диетологов рекомендуют этот удивительный овощ – на нем чрезвычайно удобно разряжаться, а меню может быть самым разнообразным. Разгрузочный день на кабачках — отличный способ быстро сбросить ненужные килограммы без нервов и постоянного голода.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Почему именно этот овощ? В мякоти содержится огромное количество витаминов, микроэлементов, клетчатки и других веществ, благотворно влияющих на организм. Если вы любите кабачки, кабачки, попробуйте так себя разрядить. Идеальный результат гарантирован.

Плюсы и минусы

Почему следует отдать предпочтение этому методу? Среди многочисленных преимуществ метода:

  • Быстрое и эффективное похудение.
  • Значительное увеличение скорости метаболизма.
  • Вкусное, разнообразное и очень питательное меню.
  • Нормализация пищеварительного тракта.
  • Никаких аллергических реакций.
  • Очищает организм от токсинов и других отходов обмена веществ.
  • Снижает аппетит, насыщает организм на много часов.
  • Профилактика атеросклероза, укрепление стенок сосудов.
  • Благотворное влияние на нервную систему.

Однако есть несколько недостатков, о которых следует знать:

  • В сыром виде этот овощ может раздражать стенки желудка. Если похудевший страдает язвой или гастритом, от таких выделений лучше отказаться.
  • Следует соблюдать осторожность с кабачками при наличии острых или хронических заболеваний почек. Этот овощ обладает хорошим мочегонным действием.

Варианты разгрузок

Благодаря отличным свойствам продукта, его низкой теплотворной способности и практически полной гипоаллергенности, можно проводить РЭ от одного до трех дней. Каждый вариант разгрузки имеет свои нюансы и ежедневное меню:

  • Это сложно. Полтора килограмма овощей следует съедать за один день. Разделите общее количество на 7-8 приемов пищи примерно по 200 грамм каждый. Кабачки можно есть сырыми, варить, тушить и даже запекать в духовке. Готовить без добавления соли, перца и растительных масел.
  • Деликатный. При таком варианте разгрузки достаточно заменить один обычный дневной прием пищи отварными или сырыми овощами в объеме 500 грамм.
  • С водой. Можно съесть 100-150 граммов пищи и выпить стакан воды. Таким образом, клетчатка набухает в желудке, и голод ощущается менее остро. Потеря веса происходит за счет минимизации размера порции и общего количества калорий в течение дня.
  • Три дня. Этот расширенный вариант кабачкового голодания работает в двух направлениях: похудение и очищение кишечника. За три дня голодания можно сбросить до 3 кг. Меню состоит только из блюд с кабачками. Допускается использование дополнительных продуктов питания ПП.

Диетические блюда для кабачковой разгрузки

Кабачок – универсальный продукт, который можно удачно сочетать практически со всеми возможными продуктами. Поэтому из него можно приготовить практически все. Фантазия ограничена только калорийностью. В остальном можно удачно поэкспериментировать. Вот несколько диетических рецептов, которые помогут вам составить собственное индивидуальное меню.

Кабачковые оладьи

Хороший вариант для вкусного и сытного завтрака. Для их приготовления вам понадобится:

  • Кабачки — 1 шт.
  • Яйцо — 1 яйцо.
  • Творог 0% — ½ упаковки.
  • Мука, ​​соль.

Шаги приготовления:

  • Очистите овощ и пропустите его через терку. Отожмите лишнюю влагу и отправьте в отдельную посуду.
  • Добавить в овощную массу яйцо, половину творожной обертки и муку в нужном количестве до получения полугустой массы. Приправьте солью по вкусу.
  • Обжарить на сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон до полной готовности.

Крем-суп из кабачков

Обед, безусловно, жидкая еда. В день чистки кабачков рекомендуем нежный, ароматный крем-суп. Требуются следующие ингредиенты:

  • Кабачки — 1 шт.
  • Картофель — 1 шт.
  • Морковь – 1 морковь.
  • Молоко — 1 стакан.
  • Специи, сыр — по вкусу.

Приготовься:

  • Овощи, нарезанные некрупными кусочками, отварить до полной готовности.
  • Положите в чашу блендера, влейте один стакан обезжиренного молока.
  • Суп натереть, посолить, приправить прованскими травами и посыпать тертым сыром.

Тушеные цуккини

Овощи хороши не только в вареном или запеченном виде. Тушеные – они тоже очень вкусные, особенно если приготовить их по рецепту, приведенному ниже.Ингредиенты:

  • Кабачки — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Помидор — 2 шт.
  • Болгарский перец – 1 шт.
  • Лук — 1 шт.
  • Соль, специи по вкусу.

Как готовить:

  • Мелко нарежьте лук, перец и морковь.Слегка обжарить на сковороде.Затем положите их в кастрюлю и перемешайте.
  • Добавьте к обжаренным овощам нарезанные кубиками кабачки.
  • Залить водой и начать тушить.
  • На сковороде слегка поджарить муку, добавить воду и перемешать.Добавьте нарезанные помидоры.Добавить соль и перец по вкусу.
  • Влейте томатную массу в овощную массу и перемешайте.Дождитесь закипания массы, выключите газ и дайте настояться.

Хорошего разгрузочного дня!

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Xenical