Нет человека, который не любит фрукты. Вкусный, ароматный фрукт – отличная альтернатива вредным сладостям, десертам и отличное средство для поднятия настроения. Они наполняют организм энергией, полезными веществами, помогают очистить кишечник и справиться с лишним весом.
День черники – один из самых удобных и простых способов похудеть, а организм избавиться от токсинов и шлаков.
Польза
Что такое FD на фруктах? Суть его в том, чтобы есть только один фрукт в день. Рацион можно дополнить молочными продуктами, сухофруктами и даже любимыми овощами. Лучше всего для этой цели подходят яблоки, персики, арбузы, клубника и сливы.
Опытные диетологи среди всех разновидностей фруктов рекомендуют отдавать предпочтение местным названиям, фруктам, произрастающим на территории России, и отказываться от всякой экзотики. Почему фруктовые диеты наиболее популярны? Среди всех достоинств можно отметить следующие:
- Возможность выбора из огромного списка фруктов. Любимый фрукт на весь день – удобство, отличное настроение и отличный результат.
- Организм получает полный набор питательных веществ, витаминов и минералов.
- Фрукты содержат антиоксиданты, кислоты органического происхождения, обеспечивающие быстрое выведение лишней жидкости.
- Быстрая потеря веса. Одного дня достаточно, чтобы стать на несколько килограммов меньше.
- Нормализует работу пищеварительной системы. Внутрь попадает только легкая, низкокалорийная пища, которая быстро и полностью перерабатывается, не вызывая проблем с желудочно-кишечным трактом.
- Идеальный косметический эффект. Когда мы едим полезные фрукты, кожа становится гладкой, приобретает естественный цвет, укрепляются волосы и ногти.
Вред
Дни заморозки на фрукты не только благоприятны. Это может привести к различным побочным эффектам, таким как слабость, головокружение и даже тошнота. В самых крайних случаях могут возникнуть определенные заболевания. По этой причине необходимо ответственно подойти к разгрузке, ознакомиться со всеми нюансами процедуры, а также противопоказаниями, при наличии которых разгружаться на фруктах категорически запрещено:
- Менструация.
- Аллергические реакции на некоторые ингредиенты и вещества.
- Серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Диабет.
Разгрузочный день на фруктах и овощах: разные варианты РД
Огромное разнообразие фруктов означает, что каждый может выбрать вариант по душе. Сегодня можно разгрузиться практически по любому обращению, например:
- На яблоки. Самый распространенный и доступный метод. В течение дня употребляем до двух килограммов кислых и кисло-сладких фруктов, желательно зеленого цвета.
- На овощах. Их сочетание – быстрый способ вывести из организма все вредное и снизить вес. Разрешается есть как свежие, так и термически обработанные фрукты.
- Хурма. В плодах содержится пектин, который помогает гораздо эффективнее очищать кишечник от продуктов жизнедеятельности, а также снижает уровень холестерина в крови. Для разгрузки выбирайте светло-оранжевые плоды без черно-коричневых пятен.
- Грейпфрут. Этот цитрусовый фрукт богат антиоксидантами, которые восстанавливают не только органы пищеварения, но и кожу человека, который худеет. Также стоит упомянуть о его положительном влиянии на уровень холестерина. Врачи рекомендуют сочетать фрукт с зеленым чаем.
- В оранжевом. Зимой разряжайтесь сочными апельсинами. Так вы не только сбросите несколько лишних килограммов, но и укрепите свой иммунитет. Благодаря этому выделению любые простудные и вирусные заболевания не станут проблемой.
- Арбуз. Это лучший продукт для глубокого очищения.Если вы хотите вывести токсины в кратчайшие сроки, то арбузный разряд – лучшее решение. Суточная доза: 1 кг арбуза на каждые 10 кг веса.
Как правильно проводить РД
Вне зависимости от того, какой вариант мы выберем, важно действовать грамотно и придерживаться нескольких правил:
- Обязательно выпивать не менее двух литров жидкости в день. Это касается как простой воды, так и зеленого чая, всевозможных настоев без подсластителей и т. д.
- Ешьте часто и небольшими порциями. Маленькие порции помогают забыть о голоде и держать тело в тонусе.
- Не торопитесь.Во время родов займитесь любимым делом, посмотрите фильм, прогуляйтесь или поработайте.Избавьтесь от мыслей о голоде и постоянной еде.
- Утром в день физкультуры примите холеру, чтобы помочь разогнать желчь.
- Избегайте тяжелой пищи во время разгрузки.
- Выходите из монодиеты осторожно, не лихорадочно с фаст-фудом первым делом с утра.
- Забудьте о физических нагрузках в день «Х» — тело должно отдыхать.
