Веселые выходные в окружении вкусных, калорийных закусок и алкогольных напитков не оставляют самого приятного послевкусия на следующий день не только в виде недомогания, но и в виде лишних килограммов, с которыми, если их правильно не справляться, постепенно «скапливаться» на теле. Весь список возможных ситуаций бесконечен, но результат, как правило, один и тот же — энергичные тренировки или большое количество строго ограничительных диет.
Диеты для похудения с различными доступными каждому вариантами – идеальное решение для тех, кто не любит морочить себе голову различными псевдонаучными и «якобы» эффективными методами. Таким способом можно быстро привести организм в идеальное состояние, нормализовать вес и очистить организм от вредных веществ, токсинов и шлаков.
Зачем нужны РД: польза
Стандартный ежедневный рацион, к которому мы привыкли, очень вредит организму, буквально забивая его «ненужными» веществами. При нарушении баланса и частом употреблении неправильных продуктов со временем наш организм начинает страдать – появляются неприятные жировые отложения на руках, боках, ногах и животе.
Конечно, можно купить абонемент в специализированные массажные центры или салоны, где специалисты будут поэтапно бороться с лишним весом с помощью специальных методик, но стоит ли тратить большие деньги, если это можно сделать самостоятельно в домашних условиях? Самое главное условие для того, чтобы этот процесс был успешным, — терпение.
DH — это способ похудеть, который подходит всем. Он помогает быстро очистить организм от накопившихся шлаков, застоя воды и других вредных продуктов жизнедеятельности. Несмотря на небольшую продолжительность, уже на следующий день можно увидеть следующие результаты:
- Легкость внутри.
- Желудок «смягчается».
- Нормализация пищеварительной системы.
- Здоровый вид кожи.
- Светлые волосы, ногти и глаза.
- Уменьшение объема в проблемных зонах.
Регулярные домашние разгрузочные дни — это общее улучшение как внутри, так и снаружи.
Показания к проведению разгрузочных дней для похудения живота женщин
Когда необходимо организовать ОП? Как понять, что вашему телу требуется эффективное очищение? Основным сигналом, требующим внимания, является появление лишнего веса и ухудшение общего физического состояния. При появлении первых признаков выбираем подходящий вариант и приступаем к чистке.
Еще один фактор, заставляющий вас разряжать свой организм на следующий день, — это переедание. Особенно это актуально для девушек, которые любят «тусоваться и наслаждаться» выходными, различными праздниками. Если вы узнаете в нем себя, подумайте о возможности похудеть в день разгрузки. Опытные диетологи рекомендуют в случае переедания проводить два разгрузочных дня одновременно, что поможет уменьшить отечность и быстро улучшить общее состояние.
Недостатки РД
Несмотря на огромную пользу разгрузки, помогающей эффективно похудеть, этот метод имеет ряд недостатков:
- Ограниченное потребление витаминов, макро- и микроэлементов. Монодни подразумевают ограниченную диету, соответственно и полезных веществ катастрофически мало. Частая РД будет постепенно нарушать работу важных внутренних органов и замедлять обмен веществ.
- Плохая переносимость. Не все женщины могут переносить даже один ПП. Некоторые похудевшие люди даже говорят, что после дня выписки вес не падает. Это связано со многими факторами, в том числе с плохой переносимостью. Важно правильно составить свой рацион, продумать каждый нюанс, чтобы разгрузка прошла быстро и комфортно.
- Повышение секреторной функции желудка в течение суток на молочных продуктах, овощах и фруктах. Чрезмерная выработка желудочного сока негативно влияет на пищеварительную систему. Это может привести к гастриту и даже язве.
Противопоказания
Не каждый человек может извлечь пользу из очищения организма. Специалисты и многолетняя практика выявили несколько противопоказаний, при наличии которых от монодиеты необходимо категорически отказаться. Это может навредить людям:
- Беременные или кормящие грудью.
- Люди с диабетом.
- При острых и хронических заболеваниях пищеварительной системы.
- С нарушенным обменом веществ.
- При заболеваниях мочевыделительной системы в хронической форме.
Как сделать разгрузочный день для похудения: правила проведения
Загрузка организма – ответственный процесс, требующий серьезного подхода. Подготовьтесь морально и скажите себе, что это всего лишь один день, а не долгая диета со строгими ограничениями. Также соблюдайте следующие правила:
- Разгружать дни лучше всего в периоды повышенной проходимости, чтобы максимально исключить возможные мысли о еде и желание перекусить из-за голода.
- В день разгрузки обязательно запланируйте длительную прогулку, во время которой вы будете вдали от холодильника и не будет соблазна провести свободное время, обнимая чипсы или ведерко мороженого.
- Физическая нагрузка является стрессом для вашего тела, и вы должны временно прекратить все физические нагрузки в тренажерном зале. Сохраните все силы и интенсивные кардиоупражнения на «потом». В этот день ваше тело должно быть максимально расслаблено.
- Такое очищение организма допускается не чаще 1-2 раз в неделю. Постоянное использование этого метода для похудения имеет негативные последствия.
- Отказаться от слабительных и мочегонных средств. Мы не должны «помогать» себе таким образом. Организм справится со своей задачей самостоятельно, а дополнительное употребление различных препаратов только усилит нагрузку на почки, кишечник, что даст отрицательный эффект.
- Соблюдение питьевого режима. Пейте не менее двух литров жидкости в день. В зависимости от выбранного варианта РД можно пить зеленые чаи, отвары шиповника, которые также способствуют выведению из организма лишней влаги и вредных веществ.
- Соль и специи строго запрещены. Во время беременности запрещена любая пища, задерживающая воду в организме.
Виды разгрузочных дней для похудения
Среди всех существующих вариантов монодиет сложно выбрать лучший. Нет одинаковых организмов, оптимальное решение можно найти только на практике. По многочисленным отзывам уже похудевших женщин, а также диетологов, наиболее эффективными оказались следующие разгрузочные дни:
- На воде. Это самый жесткий, но невероятно эффективный ДД. Его следует проводить через сутки после обильного приема пищи. Накануне подготовки к «жидкой» диете исключаем молочные продукты, жирную, жареную и соленую пищу. О воде позаботимся заранее. Оно может быть любым, кроме газированных и вареных.
- Огурцы. Огурцы — уникальный овощ, состоящий на 95% из воды, который идеально подходит для разгрузочного дня. За свои свойства и удивительный состав его обожают диетологи и люди, планирующие привести свое тело в идеальную форму. Огурцы — это отрицательные калории, и чувство сытости наступает гораздо быстрее, чем если бы вы пили обычную воду.
- Яблоко. Яблоки — еще один низкокалорийный продукт с хорошим составом: 85% воды и 15 питательных веществ и минералов. С яблочным очищением вы можете улучшить свою иммунную систему, отрегулировать микрофлору кишечника и быстро сбросить лишние килограммы.
- Гречиха. Это зерно легендарное. Он содержит удивительное количество пищевых волокон, макро- и микроэлементов, а также незаменимых аминокислот. Гречка – продукт с низким гликемическим индексом, что обеспечивает быстрое и длительное чувство сытости.
Самый эффективный разгрузочный день для похудения
Список всех возможных вариантов ВП бесконечен, но самый эффективный, позволяющий похудеть не только быстро, но и очень заметно – кефирный разгрузочный день. По своей популярности этот кисломолочный продукт не имеет конкурентов. Он недорогой и доступен круглый год, в отличие от тех же огурцов, «сидит» на которых без ущерба для бюджета можно только в сезон.
Наибольший эффект дает употребление кефира 0% жирности. Его следует пить по одному-двум стаканам каждые 2-3 часа. Если вам надоел этот продукт, вы можете разбавить его мелко нарезанной зеленью, например, укропом. Чувствуете ли вы голод при приеме ферментированного молока? Допускается стакан воды или один несладкий фрукт или овощ.
Кефирный пост также имеется в «ассортименте».Этот продукт часто комбинируют с различными добавками:
- Овощи.
- Постное мясо.
- Мед.
Этот формат подходит для людей, которые не могут посвятить свой день только одному продукту, или людям с определенными заболеваниями.
Если ваш живот чувствует себя тяжелым, вы начали беспокоиться о лишних килограммах?Выберите себе день отдыха, а мы поможем сделать это быстро, удобно и выгодно.
