Что нужно есть, чтобы сбросить лишние килограммы? Этот вопрос не дает покоя каждому гурману уже много лет. Это неудивительно, поскольку у большинства людей есть врожденное желание добиться больших результатов, не прикладывая к этому никаких усилий. В поисках лучшего решения рано или поздно всплывает такой термин, как продукты с отрицательной калорийностью.
Это овощи и фрукты, энергетическая ценность которых в минимальной степени покрывает энергетические затраты на переработку пищи организмом. Несмотря на низкую калорийность, они отлично заряжают энергией и способствуют правильному функционированию всех основных систем органов. Давайте выясним, так ли полезны эти продукты для вас и стоит ли включать их в свой рацион.
Что входит в список
Список невероятно длинный, но вы должны быть осторожны с тем, что вы едите. У вас всегда должно быть сбалансированное питание. Если мы говорим о напитках, то это вода. Он необходим для поддержания нормального состояния организма и при этом не содержит калорий. Зеленый чай также стоит упомянуть, так как он также потребляет минимальное количество калорий для переваривания.
Правильно питаться сложнее. В таблице вы найдете самые популярные, низкокалорийные блюда, которые не навредят вашей фигуре и помогут сжечь жир.
Мифы о продуктах с отрицательной калорийностью
Как было бы хорошо, если бы продукты из этого списка решили проблему лишних килограммов раз и навсегда. Ты хочешь сбросить вес? Съешьте коробку киви и ждите результатов. На самом деле это не так. Существует несколько мифов об этом продукте, которые мы поможем вам развеять:
- На переработку продуктов с обратной калорийностью уходит больше энергии, чем они содержат. Это огромное заблуждение. В этом случае мы должны говорить о минимальных калориях, а не о нулевых калориях. Невозможно похудеть, питаясь только этой пищей.
- Способствует сжиганию подкожного жира. Это самый известный стереотип, который совершенно не соответствует действительности. Главное преимущество таких овощей, фруктов, трав и специй в том, что они не приводят к набору веса, но и не способствуют сжиганию жира.
- Сочетание низкокалорийных продуктов с продуктами с отрицательной калорийностью не приводит к увеличению веса. Это полное недоразумение. Постоянное употребление вредной пищи в неограниченных количествах неизбежно приводит к ожирению и возникновению различных неприятных заболеваний. Продукты, содержащие минимальное количество калорий, не обладают нейтрализующим эффектом.
Лучшие блюда для похудения: овощной салат с грейпфрутом
Из предложенного списка обратнокалорийных продуктов можно приготовить невероятно вкусные, оригинальные блюда ПП на каждый день. И даже на праздничном столе они будут смотреться гармонично и очень эффектно.
Начните знакомство со здоровой пищей, приготовив вкусный салат из грейпфрутов. Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:
- Грейпфрут – 1 шт (можно заменить апельсином).
- Фенхель – ½ шт.
- Салат рогатый – небольшая горсть.
- Стебель сельдерея – 1 шт.
- Нут – небольшая горсть.
- Бальзамик – 1 ст.
- Корень имбиря – небольшой кусочек.
- Специи, соль – по вкусу.
Подготовка:
- Очистите цитрус и срежьте «филе» с перепонок в одну миску. Из остатка выжать сок.
- Добавьте к грейпфруту уксус, соль, специи и тертый имбирь.
- Мелко нарежьте фенхель и корень сельдерея.
- Оторвите маленькие корешки салата.
- Соедините все ингредиенты, добавьте проросший нут и перемешайте.
- Красиво подавайте на тарелке и подавайте.
Если вы не можете найти проросший нут, вы можете приготовить его самостоятельно. Замочите нут на ночь, и утром они прорастут, хорошо набивая.
Белая рыба с ананасом
Этот рецепт понравится любителям рыбы. Для его выполнения нужно:
- Треска – 300 граммов филе.
- Ананас – 500 грамм.
- Корень имбиря – небольшой кусочек.
- Растительное масло – 1 ч. л.
- Соевый соус – 1 ст.
- Лимон – ½ шт.
- Черный перец – 1 ч. л.
Шаги приготовления:
- Разогрейте духовку до 220 градусов.
- Выжмите сок из 100 граммов тропических фруктов.
- Приготовьте маринад: смешайте ананасовый сок, оливковое масло, соевый соус и мелко нарезанный имбирь.
- Разрежьте филе трески на большие кусочки и мариновать в смесь в течение 15 минут.
- В блюд для выпечки положите приготовленную рыбу, накройте со всех сторон ломтиками ананаса, посыпьте небольшим количеством оставшегося маринада и посыпать специями.
- Выпекать 10-15 минут.
Приготовьте вкусные блюда, используя продукты с негативными калориями.Впередите свое меню здоровой пищей и сохраняйте здоровье и фигуру.
