Правила питания по аюверде для очищения организма и похудения

Принципы диетического похудения Аюверда были разработаны в Индии много веков назад. Система не только поможет вам избавиться от лишнего веса, но и вылечит многие болезни, вызванные неправильным питанием.

Похудение в зависимости от дошей

Чтобы выбрать методику похудения аюверда, женщине необходимо будет определить свой тип доши:

  1. Женщины Вата легко возбуждаемы и активны. Постоянное движение, меняющиеся обстоятельства позволяют им оставаться стройными. Они любители путешествий и переездов. Стройте отношения, чтобы заполнить пустоту. В еде предпочтение отдается соленым, кислым, густым блюдам. Уравновесить природу поможет сладкая, горячая, жирная пища.
  2. Тип Питта предпочитает острую, охрененную пищу. Процесс брожения проходит гладко. Таким женщинам следует пить соки и есть больше салатов.
  3. Женщинам Капха свойственна спокойная, сидячая атмосфера. Их считают верными женами и идеальными матерями. Такие люди любят сладкое, что приводит к увеличению веса. Для гармонии нужно есть больше острых и острых блюд: низкокалорийные каши, имбирный чай с лимоном, овощи с пряными травами.

Аюверда для похудения: правила питания

Сторонники Аюверды связывают накопление токсинов в организме с употреблением жирной пищи. Организм не справляется с пищеварением, что способствует накоплению вредных веществ. В Аюде их называют Ама, которая бывает двух типов:

  1. Водорастворимый, который выводится из организма при физических упражнениях и приеме пищи.
  2. Жирорастворимый, который застревает во внутриклеточном пространстве и вызывает жировые отложения. От такого жира избавиться сложнее.

Люди, использующие этот метод, должны планировать свой день в зависимости от состояния своего тела и активности солнца. Еду следует есть утром, пока активна Капха, чтобы поддерживать баланс тела. Это временной интервал между 7 и 10 часами утра. Самый главный принцип этой системы — низкокалорийная пища, которая не нагружает организм и не тратит его энергию на пищеварение.

На завтрак следует есть только свежеприготовленную пищу. Запрещено есть блюда, приготовленные накануне. По словам Аюверде, худеющие женщины не могут отказаться от завтрака. Но он должен быть легким и через определенные промежутки времени. Стоит отказаться от кисломолочных продуктов, бананов, молока, сыра, сладостей и печенья. Рекомендуется отдавать предпочтение следующим продуктам: каше, мюсли и другим.

Люди, использующие этот метод, должны обедать с 12.00 до 13.00. Обед не менее важен, чем завтрак. Это не следует упускать из виду. На ужин можно есть крупы, фасоль, овощи и супы.

На ужин сторонникам следует употреблять продукты с наименьшим количеством калорий. Ужин может состоять из орехов, свежих овощей, круп. Пища должна быть легкоусвояемой, не перегружая организм. Оптимальное время ужина — 20.00.

Диете Аюверде присущи физические нагрузки и спорт. Йоге следует отдавать приоритет. Это будет способствовать укреплению мышечной ткани, развитию суставов.

Аюверда для похудения: правила питания для очищения кишечника

Диета Аюверд для похудения потребует следующих правил:

  • Ешьте медленно в расслабляющей обстановке;
  • После еды нужно отдыхать;
  • Избегайте переедания;
  • Когда появится голод, приступайте к трапезе;
  • при следующем приеме пищи должен завершиться процесс переваривания ранее съеденных продуктов;
  • нельзя употреблять холодные напитки;
  • Вы должны есть только тогда, когда вы под кайфом.

Соблюдая все рекомендации, женщины, соблюдающие диету Аюверде для похудения, смогут не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать обменные процессы, поправить здоровье и нормализовать функции пищеварительного тракта.

4 простых шага к похудению

Аюверде предлагает 4 шага по избавлению от лишнего веса и тяжелых токсинов.

Шаг 1 — жиросжигающий чай

Для приготовления напитка понадобятся следующие ингредиенты:

  • 0,5 столовой ложки семян кориандра;
  • 0,5 ч. Л. тмин или зира;
  • 0,5 ч. Л. семена укропа или фенхеля.

Все ингредиенты перелить в термос и залить кипятком (4 стакана). Напитоквы пьете его маленькими глотками в течение всего дня.

Шаг 2 — приправа для истребления жира

Доктор Кулрит, индийский врач, убежден, что для эффективного похудения в ежедневном меню женщины должны присутствовать шесть вкусов:

  • кислый;
  • Сладкий;
  • Соленый;
  • Горький;
  • Вяжущий;
  • Острый.

По словам врача, наличие в блюде всех ароматов позволит ему быстрее насытиться. Улучшится процесс пищеварения, что принесет человеку комфорт и удовлетворение. Чтобы добиться такого эффекта, добавьте в блюдо карри. Но пряность из магазина в этом случае не подходит. Аюверда для похудения предлагает свой рецепт приготовления порошка. Для этого потребуется приготовить следующие ингредиенты:

  • 5 столовых ложек кориандра (семян);
  • 1 столовая ложка пажитника (семена или порошок, так как семена очень твердые);
  • 1 большой лавровый лист;
  • 0,5 ч. Л. семена тмина);
  • 0,5 ч. Л. горчица черная (семена);
  • 1 палочка корицы длиной 1-2 см;
  • 0,5 ч. Л. сушеный чеснок;
  • 2 столовые ложки куркумы (порошковой).

Все ингредиенты (кроме куркумы) засыпаем в кофемолку и перемалываем. Затем в смесь добавляют последний ингредиент.

Все ингредиенты можно приобрести в индийских магазинах. Но покупать готовую приправу карри не рекомендуется. Его нужно приготовить по заданному рецепту.

Шаг 3 — за обедом необходимо съедать 50% дневной нормы

В обеденное время пищеварительный процесс наиболее активен. Поэтому в течение дня количество еды следует распределять следующим образом:

  • На завтрак съедается 25% дневной нормы;
  • 50% на обед;
  • 25% за ужином.

Во время обеда рекомендуется употреблять самые трудноусвояемые продукты. Вечером рекомендуется кушать легкие блюда, так как калорийная пища негативно сказывается на весе.

Шаг 4 — употребление Triphala

Индийский врач рекомендует пить трифалу за час до сна. Содержит 3 ягоды:

  • Амалаки;
  • Харитаки;
  • Бибхитаки.

Первая в списке ягода помогает нормализовать количество сахара в крови и нарастить мышечную ткань. Второй ингредиент поможет вывести токсины из толстой кишки. Последняя ягода в списке поможет удалить лишнюю жидкость и жир из ваших клеток.

Для приготовления напитка нужно 0,5 столовых ложки приготовленного порошка залить 250 г воды.

Правильное питание поможет избавиться от лишних килограммов

Диета Аюверде для женщин для похудения основана на употреблении свежей, натуральной, здоровой пищи. Такая еда будет способствовать похуданию и улучшит пищеварение. Поклонникам этой системы стоит отдать приоритет растительным и молочным продуктам. Пищевая ценность пищи должна быть минимальной.

К основным блюдам добавляйте 2 свежих фрукта или сухофрукты. Рекомендуется пить простую воду, компоты, свежевыжатые соки и йогурты.

Рецептура для аюверды и похудения

В меню женщин, соблюдающих аювердическую программу, должны быть включены блюда, приготовленные по индивидуальным рецептам. Особенность таких блюд — пониженная калорийность и отменные вкусовые качества.

Чтобы приготовить сабжу, необходимо приготовить следующие ингредиенты:

  • капуста;
  • Морковь;
  • тмин;
  • Лимонный сок;
  • молотый перец;
  • растительное масло;
  • сметана, зеленая в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Овощи следует вымыть и очистить от кожуры. Затем соединяют перец, сок лимона и овощи и измельчают. Массу нужно обжарить в небольшом количестве масла и залить водой. Препарат нужно тушить под крышкой. Готовое блюдо посыпаем зеленью, можно добавить сметану.

Еще одно блюдо, полезное для похудения, — это чапати. Для этого вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Мука;
  • Вода;
  • Поваренная соль;
  • Мед;
  • топленое масло.

Замесить тесто из муки, воды и соли и оставить на полчаса, накрыв полотенцем. Затем нужно из теста раскатать небольшие печенья и обжарить их в небольшом количестве растительного масла. Полученный продукт перед употреблением смазывают топленым маслом и медом.

Что разрешено и запрещено на аюверде для похудения?

Поклонники системы могут употреблять во время диеты следующие продукты:

  • овощные супы;
  • Спаржа;
  • Бобовые;
  • домашние мучные изделия;
  • молочные продукты на обед или ужин.

Запреты наложены на следующие товары:

  • алкогольные напитки;
  • Специи;
  • Пища с высоким содержанием соли;
  • шафран;
  • бананы на завтрак;жирные рыбные и мясные блюда.
  • Аювердическая диета не может использоваться женщинами при определенных обстоятельствах. Это связано с тем, что некоторые блюда содержат ингредиенты, запрещенные при определенных условиях:

Когда нельзя использовать питание по аюверде для похудения?

при вынашивании малыша;

  • при кормлении малыша;
  • При патологиях пищеварительной системы;
  • назначение лечебной диеты.
  • В случае любого из вышеперечисленных условий прекратите использование системы Аюверди. В противном случае повреждение организма неминуемо.

Похудение с помощью аювердической диеты требует индивидуального подхода (перед началом курса следует определиться с типом доши). Меню и система похудения разрабатываются в зависимости от вида. Другие программы похудения универсальны и не учитывают индивидуальные особенности человека.

Отличительные признаки аюверды от других методик

Большинство программ похудания ограничивают человека определенными видами пищи. Их употребление может привести к увеличению веса. В системе Аювердика любой натуральный продукт считается полезным. Пищу едят с удовольствием, что снижает риск развития нервных расстройств.

Поэтому для того, чтобы похудеть и улучшить здоровье с помощью аювердической системы, необходимо постоянно использовать всю систему. Частичное применение методик этой системы или краткосрочные курсы могут стать причиной серьезных травм. Аювердха для похудения следует применять постоянно.

Важно! Эта статья носит исключительно информационный характер! Перед применением следует проконсультироваться со специалистом.

Ксеникал