Принципы диеты Аюверда для похудения были разработаны в Индии много веков назад. Эта система не только поможет вам избавиться от лишних килограммов, но и вылечит ряд заболеваний, вызванных неправильным питанием.
- Похудение в зависимости от дошей
- Аюверда для похудения: правила питания
- Аюверда для похудения: правила питания для очищения кишечника
- 4 простых шага к похудению
- Шаг 1 — жиросжигающий чай
- Шаг 2 — приправа для истребления жира
- Шаг 3 — за обедом необходимо съедать 50% дневной нормы
- Шаг 4 — употребление Triphala
- Правильное питание поможет избавиться от лишних килограммов
- Рецептура для аюверды и похудения
- Что разрешено и запрещено на аюверде для похудения?
- Когда нельзя использовать питание по аюверде для похудения?
- Отличительные признаки аюверды от других методик
Похудение в зависимости от дошей
Чтобы выбрать методику похудения Аюверда, женщине необходимо определить свой тип доши:
- Женщины Вата легко возбудимы и активны. Постоянное движение, меняющиеся обстоятельства позволяют сохранить стройную фигуру. Им нравится путешествовать и передвигаться. Стройте отношения, чтобы заполнить пустоту. В еде предпочитает соленую, кислую и густую пищу. Сладкие, горячие и жирные продукты помогают сбалансировать их характер.
- Люди типа Питта предпочитают острую, перечную пищу. Процесс пищеварения проходит гладко. Этим женщинам следует пить больше соков и есть салаты.
- Женщины Капха спокойны и неподвижны. Их считают верными женами и идеальными матерями. Такие люди любят сладкое, что приводит к увеличению веса. Для гармонии ешьте больше острых и острых блюд: низкокалорийные каши, имбирный чай с лимоном, овощи с пряными травами.
Аюверда для похудения: правила питания
Практикующие Аюверд связывают накопление токсинов и продуктов жизнедеятельности в организме с потреблением жирной пищи. Организм не справляется с пищеварением, что способствует накоплению вредных веществ. В Аюверде их называют Ама, которые бывают двух разновидностей:
- Водорастворимый, который выводится из организма при физических упражнениях и диетах.
- Жирорастворимый, который застревает во внутриклеточном пространстве и вызывает образование жировых отложений. От этого типа жира избавиться труднее.
Сторонники этого метода должны планировать свой день в зависимости от состояния своего тела и активности солнца. Еду нужно есть утром, пока активна Капха, чтобы ваше тело оставалось сбалансированным. Это промежуток времени между 7 и 10 часами.Самый важный принцип этой системы — низкокалорийное питание, которое не перегружает организм и не тратит его энергию на пищеварение.
На завтрак следует есть только свежеприготовленные продукты. Не ешьте блюда, приготовленные накануне. По словам Аюверде, худеющие женщины не могут отказаться от завтрака. Но он должен быть легким и в течение определенного периода времени. Избегайте молочных продуктов, бананов, молока, сыра, сладостей и печенья. Рекомендуются следующие продукты: овсяные хлопья, мюсли и многое другое.
Люди, использующие этот метод, должны обедать с 12.00 до 13.00. Обед не менее важен, чем завтрак. Это не следует игнорировать. На ужин можно есть блюда, приготовленные из круп, бобов, овощей и супов.
На ужин сторонникам следует употреблять самые низкокалорийные продукты. Ужин может включать орехи, свежие овощи и злаки. Пища должна быть легкоусвояемой и не перегружать организм. Оптимальное время ужина — 20.00.
Физическая активность и спорт неразрывно связаны с диетой Аюверде. Йога — предпочтительный способ упражнений. Это поможет укрепить мышечную ткань, разовьет суставы.
Аюверда для похудения: правила питания для очищения кишечника
Диета Аюверд для похудения потребует соблюдения следующих правил:
- Ешьте медленно в непринужденной обстановке;
- отдыхать после еды;
- Следует избегать переедания;
- Начните с еды, когда почувствуете голод;
- Процесс пищеварения должен завершиться при следующем приеме пищи;
- Нельзя пить холодные напитки;
- Ешьте только в хорошем настроении.
Соблюдая все рекомендации, женщины на диете Аюверде для похудения смогут не только похудеть, но и нормализовать обменные процессы, улучшить самочувствие и нормализовать работу пищеварительного тракта.
4 простых шага к похудению
Аюверде предлагает 4 шага, чтобы избавиться от лишнего веса и тяжелых токсинов.
Шаг 1 — жиросжигающий чай
Для приготовления напитка необходимы следующие ингредиенты:
- 0,5 чайной ложки семян кориандра;
- 0,5 столовой ложки тмина или зиры;
- 0,5 чайной ложки семян фенхеля или фенхеля.
Все ингредиенты перелить в термос и залить кипятком (4 стакана). Напиток пьют небольшими глотками в течение дня.
Шаг 2 — приправа для истребления жира
Доктор Кулрит, индийский врач, убежден, что для эффективного похудения ежедневное меню женщины должно включать шесть вкусов:
- кислый;
- милая;
- соленый;
- Горький;
- вяжущий;
- пряный.
По словам врача, наличие в блюде всех вкусов ускоряет его насыщение. Улучшится процесс пищеварения, что принесет больному комфорт и удовлетворение. Для этого добавьте в блюдо карри. Но покупные специи в этом случае не подходят. Аюверда для похудения предлагает свой рецепт приготовления пудры. Вам нужно будет приготовить следующие ингредиенты:
- 5 столовых ложек кориандра (семян);
- 1 столовая ложка пажитника (семена или порошок, так как семена очень твердые);
- 1 большой лавровый лист;
- 0,5 чайной ложки тмина (семян);
- 0,5 чайной ложки черной горчицы (семян);
- 1 палочка корицы длиной 1-2 см;
- 0,5 чайной ложки сушеного чеснока;
- 2 столовые ложки куркумы (порошковой).
Вылейте все ингредиенты (кроме куркумы) в кофемолку и измельчите. Затем добавляется последний ингредиент.
Все ингредиенты можно приобрести в индийских магазинах. Но покупать готовую приправу карри не рекомендуется. Его следует приготовить по этому рецепту.
Шаг 3 — за обедом необходимо съедать 50% дневной нормы
Пищеварение лучше всего во время обеда. Поэтому количество еды в течение дня следует распределять следующим образом:
- За завтраком расходуется 25% дневной нормы;
- 50% в обед;
- 25% за ужином.
Самые сложные продукты нужно есть за ужином. Вечером лучше есть легкие закуски, так как калорийная пища отрицательно сказывается на весе.
Шаг 4 — употребление Triphala
Напиток трифала следует употреблять за 1 час до сна. В его состав входят 3 ягоды:
- Амалаки;
- Харитаки;
- Бибхитаки.
Первая из этих ягод способствует нормализации уровня сахара в крови и наращиванию мышечной ткани. Второй ингредиент помогает вывести токсины из толстой кишки. Последняя ягода в списке поможет вывести лишнюю жидкость и жир из ваших клеток.
Для приготовления напитка ложку приготовленного порошка залить 250 г воды.
Правильное питание поможет избавиться от лишних килограммов
Употребление свежих, натуральных, цельных продуктов является основой диеты Аюверде для женщин, чтобы похудеть. Такие продукты способствуют похуданию и улучшают пищеварение. Люди, соблюдающие диету по этой системе, должны отдавать предпочтение продуктам на растительной основе и молочным продуктам. Пищевая ценность пищи должна быть минимальной.
К основным блюдам добавляйте 2 свежих фрукта или сухофрукты. Употребляйте воду, компоты, свежевыжатые соки и йогурты.
Рецептура для аюверды и похудения
В меню женщин, соблюдающих аюрведическую программу, должны быть включены блюда, приготовленные по индивидуальным рецептам. Особенность таких блюд — пониженная калорийность и отменные вкусовые качества.
Для приготовления сабжи необходимо приготовить следующие ингредиенты:
- капуста;
- морковь;
- тмин;
- лимонный сок;
- молотый перец;
- растительное масло;
- Сметана, зелень в зависимости от вкуса.
Овощи промыть и очистить. Затем смешайте перец, лимонный сок и овощи и нарежьте их. Обжарить массу в небольшом количестве масла и залить водой. Бульон нужно готовить с закрытой крышкой. Готовое блюдо посыпаем зеленью, можно добавить сметану.
Еще одно блюдо, полезное для похудения, — это чапати. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
- мука;
- воды;
- поваренная соль;
- медовый;
- Топленое масло.
Используя муку, воду и соль, замесите тесто и отставьте на полчаса, накрыв полотенцем. Затем раскатайте тесто и обжарьте его на небольшом количестве растительного масла. Полученный продукт перед употреблением смазывают топленым маслом и медом.
Что разрешено и запрещено на аюверде для похудения?
Поклонники системы могут во время диеты употреблять следующие продукты:
- овощные супы;
- спаржа;
- бобовые;
- домашние мучные изделия;
- молочные продукты на обед или ужин.
Запрещены следующие продукты:
- алкогольные напитки;
- Специи;
- очень соленая пища;
- шафран;
- бананы на завтрак;
- жирные рыбные и мясные блюда.
Когда нельзя использовать питание по аюверде для похудения?
Аювердическая диета не может использоваться женщинами при определенных обстоятельствах. Это связано с тем, что некоторые продукты содержат ингредиенты, запрещенные при определенных условиях:
- при вынашивании малыша;
- при кормлении малыша;
- При патологиях пищеварительной системы;
- назначение лечебной диеты.
При возникновении любого из перечисленных выше состояний прекратите использование аюрведической системы. В противном случае травмы неизбежны.
Отличительные признаки аюверды от других методик
Похудение с помощью аюрведической диеты требует индивидуального подхода (перед началом курса необходимо указать свой тип доши). Меню и системы похудения разработаны в зависимости от типа. Другие программы по снижению веса являются общими для разных типов людей и не принимают во внимание индивидуальность.
Большинство программ по снижению веса ограничивают потребление определенных продуктов. Они могут привести к увеличению веса. В системе Аювердика любой натуральный продукт считается полезным. Пищу едят с удовольствием, что снижает риск развития нервных расстройств.
Поэтому для того, чтобы похудеть и улучшить здоровье с помощью аювердической системы, необходимо постоянно использовать всю систему. Частичное применение методик этой системы или краткосрочные курсы могут нанести значительный вред организму. Аювердха для похудения следует применять постоянно.
