Среди широкого разнообразия добавок и лечебных трав многие люди не знают, что зеленый чай более эффективен для похудения, чем другие средства. Если вы хотите гладкую кожу, стройную фигуру, укрепленную нервную систему и научитесь худеть с помощью чая с корицей, лимоном, имбирем — читайте в статье ниже.
- Зеленый чай: похудение с пользой
- Зеленый чай для похудения: как пить и выбирать качественный продукт?
- Как заварить зеленый чай для похудения?
- Варианты диет на зеленом чае
- Диета на зеленом чае на неделю
- Монодиета на 1 день
- Рисовая диета
- Зеленый чай: польза для похудения со вкусом
- С молоком
- Имбирь и корица
- С медом и лимоном
Зеленый чай: похудение с пользой
Свойства различных чаев были открыты тысячи лет назад на Востоке. Состав ингредиентов варьируется в зависимости от сорта и региона выращивания. Что остается универсальным, так это оздоровительные свойства всего тела и приятный бонус в виде похудания. Даже кратковременная диета на зеленом чае активирует защитные свойства организма, заряжая клетки антиоксидантным действием.
Клетки получают вещества, активирующие защитные свойства, замедляется старение, снижается риск развития злокачественных опухолей. Помимо внутреннего заживления, вы можете легко укрепить кожу, выровнять цвет лица и укрепить ногти.
Чайные листья содержат:
- thein;
- полифенолы;
- полный комплекс витаминов и антиоксидантов;
- дубильные вещества, укрепляющие десны;
- эфирные масла;
- кофеин;
- микроэлементы.
12 причин, по которым стоит пить зеленый чай для похудения:
- Артериальное давление нормализуется после употребления трех чашек свежезаваренного чая в день.
- Повышение энергии благодаря кофеину. Но по этой причине не стоит есть его прямо перед сном.
- Для курильщиков этот напиток обладает очищающими свойствами. Он мягко нейтрализует часть смолы, которая накапливается в легких.
- Диета на основе зеленого чая укрепит иммунную систему. Высокое содержание витаминов, микроэлементов и аминокислот стимулирует защитные силы организма.
- Если вы возьмете за привычку пить несколько чашек этого ароматного настоя в день, вам не придется беспокоиться об обезвоживании даже в самый жаркий день.
- Гепатопротекторные функции помогут быстрее выздороветь больным гепатитом и перенесшим трансплантацию печени.
- Кости станут крепче благодаря большому количеству витаминов, белков.
- Чайная гуща содержит много фторидов и дубильных веществ, укрепляющих зубы.
- Если вы не хотите стареть раньше времени, быстро сделайте чашку зеленого чая!
- Пейте больше освежающих напитков во время сеанса или активного мозгового штурма. Это заставляет ваш мозг работать более продуктивно, и он не так сильно повышает кровяное давление.
- Развитие рака можно остановить, регулярно употребляя высококачественные листовые напитки.
- Зеленый чай для похудения поможет решить проблемы с пищеварением, утолить голод и в короткие сроки восстановить стройную фигуру.
Зеленый чай для похудения: как пить и выбирать качественный продукт?
Смущает широкий выбор сортов в магазине. Лучшие сорта для похудения — это те, в которых много полифенолов, которые участвуют в расщеплении жира.
Выбирая сорт для похудения, учитывайте следующее:
- Настоящий чай не пахнет травой.
- Настоящие листья должны иметь небольшой едва заметный хохолок.
- Сухой лист не разлетится в пыль, если потереть его пальцами.
Если вам все еще интересно, помогает ли зеленый чай похудеть, ответ однозначный: да. Просто выпить чашку чая и ожидать похудания — не лучшая идея. Необходимо знать основные рекомендации диетологов для тех, кто решил навсегда расстаться с жировыми запасами.
- Лучше пить чай без сахара. Заменители аспартама опасны, лучше научиться наслаждаться чистым напитком.
- Если вы не знаете, как похудеть с помощью зеленого чая, используйте натуральные жиросжигающие добавки. Имбирь, лимон, корица, сушеная черника и молоко могут помочь вам утолить жажду, избавиться от голода и ускорить обмен веществ на 30%.
- Для того, чтобы организм быстрее похудел, напиток остудите. Холодная вода должна быть нагрета, чтобы она впиталась, а это лишний расход калорий.
- Чашка чая вместо обычного кофе поможет вам так же эффективно утолить голод, без желания съесть что-то нездоровое.
- При похудении избегайте алкоголя и не нарушайте питьевой режим. Чистая вода и чай — ваши лучшие союзники в борьбе за стройную талию.
- Лучше не пить зеленый чай на ночь, чтобы похудеть. Утром могут появиться мешки под глазами, отечность и нарушенный теином режим сна.
- Заваривайте каждый раз свежий чай. Оставьте ароматизированные упаковки на полках магазинов. Избавиться от лишних килограммов помогут только настоящие вкладыши.
Как заварить зеленый чай для похудения?
Понимания того, как пить зеленый чай, чтобы похудеть, недостаточно. Чтобы получить максимальную пользу, нужно знать, как его заваривать. Стоит заранее уточнить у продавца, сколько градусов должно быть в воде, и сколько времени нужно, чтобы листики открылись.
Универсальный совет для приготовления чашки ароматного чая следующий:
- Приготовьте чистую воду, желательно родниковую или бутилированную.
- Довести до температуры не выше 90 ° С. Когда пар поднимется и появятся первые маленькие пузырьки, поставьте чайник.
- Положите в чайник 1 столовую ложку листьев, залейте водой и дайте настояться 3-5 минут.
Зеленый чай для похудения, отзывы о котором можно найти в каждой тематической группе, все же имеет противопоказания. Не рекомендуется худеть с помощью чая:
- взрослые старше 55 лет с артериальной гипертензией;
- беременным и кормящим матерям;
- Любой человек с хроническим нефритом;
- Людям, страдающим нарушениями сна;
- детский возраст до 12 лет.
Варианты диет на зеленом чае
Если вы ищете ответ на вопрос, помогает ли зеленый чай похудеть, вы будете удивлены разнообразием диет, основанных на чае. Если нет противопоказаний, стоит поэкспериментировать и выбрать оптимальную продолжительность диеты. Потребление пищи всегда разное, с дневным потреблением калорий от жестких, до 600 ккал в день, до более сбалансированных систем. Активное похудение начнется, если вы не забудете выпивать не менее 2 литров чистой воды и выполнять минимальные физические нагрузки.
Диета на зеленом чае на неделю
Это не одноразовая диета, а изменение привычек в еде и пищевых привычках, которые помогут вам окончательно похудеть. Помогает ли употребление зеленого чая похудеть? Абсолютно! Похудение на 3-4 кг за 7 дней — гарантированный результат. Ваша диета должна быть основана на свежих сезонных фруктах, овощах, кроме картофеля и кукурузы, а также на животном белке. Главное правило диеты — все 7 дней набор продуктов одинаковый.
Сбалансированное дневное меню выглядит примерно так
Завтрак: чашка зеленого чая без сахара, 40 граммов гречки, которую необходимо приготовить без соли.
Обед: Большое зеленое яблоко.
Обед: отварное куриное филе, 2 огурца.
Полдник: чай с лимоном без сахара.
Ужин: 3 вареных яичных белка или протеиновый омлет и 1 цитрус на ваш выбор.
Монодиета на 1 день
Можно ли похудеть с помощью зеленого чая за 24 часа? Это возможно, если у вас достаточно силы воли и вы не нарушаете диетические рекомендации. Это нельзя назвать полноценной диетой, но и пищеварительный тракт не повредить за день. Однодневный разгрузочный день состоит из сухофруктов и 500 мл чая. Султан и абрикосы лучше использовать в равных пропорциях.
Недостаток жидкости следует заменить чистой водой. Если вы не любите сухофрукты, можно использовать 600 г салата из огурцов и помидоров. Однодневное голодание противопоказано при острых желудочно-кишечных заболеваниях.
Рисовая диета
Эта диета была популярна среди гейш и быстро стала популярной среди всех, кто решил расстаться с лишними килограммами. Продолжительность диеты составляет всего 5 дней, но за это время можно сбросить до 5 лишних килограммов. При отсутствии противопоказаний и несложном соблюдении диеты эксперимент можно повторить через неделю, закрепив результат. В меню 3 продукта: рис, молоко и чай.
Способствует ли зеленый чай похуданию, если меню настолько ограничено? Без полифенолов и кофеина сжигание жира будет медленным даже на голодной диете. При похудении вы можете испытывать легкое чувство слабости, и упражнения будет труднее выполнять. При первых симптомах головокружения или болей в животе стоит прекратить похудание и вернуться к сбалансированному питанию.
Правила похудения на рисе:
- Избегайте ароматизаторов, соли и меда. Допускается класть в чай дольку имбиря для стимуляции процесса сжигания жира.
- В течение дня должно быть 400 мл молока 1% жирности, 500 мл чая и 240 г сухого риса, который следует варить без соли.
- Вся еда должна быть разделена на 4 приема пищи.
- Лучше употреблять коричневый или красный рис, чтобы очистить кишечник.
- Недостаток жидкости следует компенсировать чистой водой.
Зеленый чай: польза для похудения со вкусом
Различные вкусы чая могут помочь вам оживить процесс похудения. Необязательно покупать упакованные версии в магазине. Вы можете приготовить один из 3-х популярных чаев дома.
С молоком
Если вы наберете в поисковой системе «зеленый чай польза и вред для похудания женщинам», ваш первый запрос скажет вам, что нет лучшего напитка, чем чай с молоком. Отчасти это правда. Молоко способно нейтрализовать вредные вещества и снизить аппетит. С другой стороны, постоянное употребление этого напитка приводит к образованию камней в почках.
Приготовить его можно двумя способами:
- В кипящее молоко добавить 1 столовую ложку листьев и поставить на слабый огонь на 3 минуты. Подождите, пока листья раскроются в молоке, добавьте мед или тертый имбирь по вкусу.
- Заварите чай классическим способом, как описано выше. Отдельно вскипятите молоко с тертым имбирем и медом. Смешайте все в равных пропорциях, и можно пить.
Имбирь и корица
Любой, кто боролся с лишним весом, знает о свойствах имбиря и корицы для похудения. Напиток с имбирем и корицей оказывает тонизирующее действие, активизирует пищеварительную систему, укрепляет иммунитет и снижает чувство голода и усталости после тяжелого рабочего дня.
Способ приготовления прост:
- 1,5 столовых ложки листового чая, 40 г свежего имбиря, 1 чайную ложку корицы положить в термос и залить 500 мл кипятка на 12 часов.
- По истечении времени нужно пить 100 мл за 30 минут до еды.
С медом и лимоном
В сбалансированной диете есть место для быстрых углеводов, особенно если это мед. Он оживит организм, усилит полезные свойства напитка, а в сочетании с лимоном мелисса поможет укрепить иммунную систему, выведет токсины и запустит активный процесс сжигания жира.
Заваривать чай нужно по классическому рецепту. После снижения температуры до 60 ° C добавьте 1 столовую ложку меда. Если у вас есть термос, вы можете приготовить напиток на день. Добавьте немного корицы, куркумы или патоки по вкусу.
