Польза и вред кефира для мужчин

Кефир — это популярный кисломолочный продукт, который пользуется большим спросом у многих людей. Однако, как и любой другой продукт, кефир имеет свои преимущества и недостатки. В этой статье рассмотрим полезные и вредные свойства кефира для мужчин.

Содержание

1. Полезные свойства
2. Вредные свойства
3. Химический состав и калорийность кефира
4. Свойства кефира для мужчин
5. Польза кефира для мужчин
6. Вред и противопоказания кефира для мужчин
7. Противопоказания кефира для мужчин
8. Вредные эффекты кефира для мужчин
9. Выбор кефира при покупке
10. 1. Состав и качество
11. 2. Производитель
12. 3. Срок годности
13. Как правильно употреблять кефир мужчинам?
14. С чем можно сочетать кефир?
15. С отрубями
16. С корицей
17. Чернослив и его влияние на организм мужчин
18. С чесноком: польза и вред кефира для мужчин
19. Польза и вред кефира с медом для мужчин
20. Свежее яблоко — идеальное дополнение к кефиру
21. С оливковым маслом
22. Кефир с сахаром: полезно или вредно?
23. Особенности хранения кефира
24. Сравнение кефира с молоком
25. Пищевая ценность
26. Усвоение лактозы
27. Пробиотики и польза для пищеварения

Полезные свойства

• Богатый источник протеина: кефир содержит высококачественные белки, которые являются основой строительства мышц и регенерации тканей.
• Полезное для пищеварительной системы: кефир содержит пробиотики, которые способствуют здоровой микрофлоре кишечника и улучшают пищеварение.
• Витамины и минералы: кефир богат витаминами группы В, кальцием, фосфором и другими полезными веществами.

Вредные свойства

• Высокое содержание жирности: кефир может содержать некоторое количество жиров, поэтому употребление больших порций может привести к лишнему весу и повышенному уровню холестерина.
• Возможные аллергические реакции: у некоторых мужчин может возникнуть аллергия на кефир из-за содержания лактозы или других компонентов.
• Ограничения в случае заболеваний: людям с хроническими заболеваниями желудка, почек или печени, может быть не рекомендовано употребление кефира.

В целом, кефир может быть полезным продуктом для мужчин, но его следует употреблять с умом и в разумных количествах. Перед внесением нового продукта в свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или аллергии.

Химический состав и калорийность кефира

Кефир — это кисломолочный напиток, получаемый в результате брожения молока с использованием специальных заквасок. Он имеет уникальный химический состав, который включает в себя различные питательные вещества.

Основной компонент кефира — это белок, который содержится в большом количестве и является важным строительным материалом для организма. Кроме того, кефир содержит жиры, углеводы, витамины (в частности, витамины группы B и витамин D), минеральные вещества (кальций, фосфор, магний, калий) и полезные микроорганизмы.

По калорийности, кефир обладает невысокой энергетической ценностью. По данным на 100 грамм, кефир содержит около 51 ккал, что делает его довольно легким в плане калорийности продуктом. Это позволяет включать кефир в рацион питания мужчин, даже при соблюдении диеты или режима похудения.

Питательные вещества:	100 г
Белки:	3,3 г
Жиры:	1,5 г
Углеводы:	4,1 г
Кальций:	122 мг
Фосфор:	97 мг
Магний:	10 мг
Калий:	148 мг
Витамин B2:	0,05 мг
Витамин B12:	0,5 мкг

Таким образом, кефир является полезным продуктом, богатым питательными веществами и имеет низкую калорийность, что делает его прекрасным дополнением к рациону питания мужчин.

Свойства кефира для мужчин

Кефир — это ферментированный молочный продукт, который обладает множеством полезных свойств для мужчин. Он содержит витамины, минералы, пробиотики и другие вещества, которые могут положительно влиять на здоровье и благополучие мужчин.

Пробиотики: Кефир содержит множество полезных бактерий, таких как лактобациллы и бифидобактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике. Это особенно важно для мужчин, так как их пищеварительная система может страдать от таких проблем, как запоры и избыточное газообразование. Кроме того, пробиотики могут улучшить общий иммунитет и защиту организма от инфекций.

Белок и кальций: Кефир содержит значительное количество белка и кальция, которые необходимы для строительства и поддержания здоровых мышц и костей. Это особенно важно для мужчин, которым требуется больше белка в своей диете, чтобы поддерживать физическую активность и чувствовать себя энергичными. Кальций также играет важную роль в поддержании здоровья сердца и нервной системы.

Витамины и минералы:

Кефир содержит витамин В12, который необходим для нормального функционирования нервной системы и производства красных кровяных клеток. Он также является источником витамина D, который помогает усваивать кальций и поддерживает здоровые кости. Кроме того, кефир содержит витамин К, который важен для свертываемости крови и здоровья сосудов.

Содержание питательных веществ в 100 мл кефира

Питательное вещество	Количество
Белки	3.3 г
Жиры	3.6 г
Углеводы	4.4 г
Кальций	116 мг
Витамин В12	0.15 мг

В целом, кефир является полезным и питательным продуктом для мужчин. Он помогает поддерживать здоровую микрофлору, укреплять мышцы и кости, а также предоставляет организму необходимые витамины и минералы. Однако, как и с любым продуктом, важно употреблять кефир с умеренностью и в рамках сбалансированной диеты.

Польза кефира для мужчин

Кефир — кисломолочный продукт, который обладает множеством полезных свойств для организма мужчин. В основе пользы кефира лежит его состав, включающий в себя белки, витамины, минералы и полезные бактерии.

1. Белки:

Кефир является богатым источником белка, который является строительным материалом для организма и необходим для обеспечения нормального функционирования мышц и тканей. Потребление кефира позволяет улучшить питание организма мужчины и сыграть важную роль в процессе роста и регенерации тканей.

2. Витамины и минералы:

В кефире содержатся витамин В12, кальций, фосфор, магний и другие важные микроэлементы. Эти витамины и минералы выполняют ряд ключевых функций, таких как поддержание здоровья костей, нормализация работы сердечно-сосудистой системы и улучшение пищеварения.

3. Полезные бактерии:

Кефир является источником пробиотиков — полезных бактерий, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника и улучшению пищеварения. Пробиотики также помогают укрепить иммунную систему и предотвратить развитие многих заболеваний.

Польза кефира для мужчин:
Богатый источник белка
Улучшение питания организма
Поддержание здоровья костей
Нормализация работы сердечно-сосудистой системы
Улучшение пищеварения
Укрепление иммунной системы

В целом, употребление кефира в рационе мужчин полезно для поддержания здоровья, укрепления иммунной системы и повышения энергии. Однако, как и с любым продуктом, употребление кефира должно быть умеренным, так как избыток может вызвать некоторые негативные побочные эффекты.

Вред и противопоказания кефира для мужчин

В целом, кефир является полезным и питательным продуктом, однако некоторые мужчины могут испытывать негативные эффекты от его употребления.

Противопоказания кефира для мужчин

При определенных заболеваниях употребление кефира может быть противопоказано:

• Лактозная непереносимость: люди, страдающие от недостатка лактазы, не могут расщепить лактозу, содержащуюся в кефире. Это может вызвать дискомфорт, вздутие живота и диарею.
• Аллергия на молочные продукты: некоторые мужчины могут иметь аллергическую реакцию на протеины, содержащиеся в кефире. Это может проявляться в виде зуда, высыпаний, отеков и проблем с дыханием.
• Повышенная кислотность желудка: употребление кефира может усугубить симптомы повышенной кислотности и вызвать изжогу или дискомфорт в желудке.

Вредные эффекты кефира для мужчин

Кефир, как и другие молочные продукты, может иметь некоторые негативные эффекты на здоровье мужчин:

• Усиление аллергической реакции на пыльцу: употребление кефира может усилить аллергическую реакцию на пыльцу у мужчин, страдающих от сенной лихорадки или других аллергических заболеваний.
• Ухудшение симптомов синдрома раздраженного кишечника: некоторым мужчинам может быть трудно переносить кисломолочные продукты, включая кефир, из-за высокого содержания лактозы и ферментов.
• Возможность заражения патогенными бактериями: если кефир был приготовлен неправильно или не был храниться в достаточно гигиеничных условиях, он может содержать патогенные бактерии, которые могут вызвать пищевое отравление или инфекцию у мужчин.

Необходимо обратить внимание на свою индивидуальную реакцию на кефир и, при наличии каких-либо проблем со здоровьем, консультироваться с врачом перед его употреблением.

Выбор кефира при покупке

При выборе кефира для покупки следует обратить внимание на несколько ключевых факторов, чтобы получить продукт, который максимально соответствует вашим потребностям и предпочтениям.

1. Состав и качество

Перед покупкой кефира рекомендуется внимательно изучить его состав. Оптимальным вариантом будет натуральный кефир, который состоит из всего двух ингредиентов: молока и закваски. Избегайте продуктов с добавками в виде красителей, ароматизаторов и консервантов, так как они могут быть вредны для здоровья.

Хорошие ингредиенты	Молоко	Закваска
Плохие ингредиенты	Красители	Ароматизаторы	Консерванты

2. Производитель

Обратите внимание на производителя кефира. Доверенные и известные бренды обычно стремятся поддерживать высокое качество своей продукции, поэтому предпочтительнее выбирать кефир от надёжных и проверенных компаний.

• Известные бренды
• Доверенные компании

3. Срок годности

Не забудьте проверить срок годности кефира при покупке. Чем свежее кефир, тем лучше его качество и полезные свойства. Убедитесь, что срок годности продукта позволит вам успеть его употребить без проблем.

Итак, при выборе кефира для покупки следует обращать внимание на состав и качество продукта, производителя и срок годности. Эти факторы помогут вам сделать правильный и информированный выбор, получить качественный кефир и насладиться его полезными свойствами.

Как правильно употреблять кефир мужчинам?

Кефир — полезный продукт, особенно для мужчин во всех возрастных группах. Он содержит много важных питательных веществ, таких как белок, кальций, калий и витамины группы B. Чтобы получить максимальную пользу от кефира, следует употреблять его правильно.

Употребляйте свежий кефир. Чем свежее кефир, тем больше полезных микроорганизмов в нем. Поэтому регулярно проверяйте срок годности и покупайте только свежий кефир. Открытую бутылку кефира следует хранить в холодильнике и использовать в течение нескольких дней.

Ограничьте потребление соли. Чрезмерное потребление соли может негативно сказаться на здоровье мужчин, в том числе на сердечно-сосудистой системе. Кефир сам по себе содержит некоторое количество соли, поэтому рекомендуется ограничить потребление соленых продуктов вместе с кефиром.

Регулярно употребляйте кефир вместо других молочных продуктов. Кефир можно включить в свой рацион ежедневно, заменив им другие молочные продукты, такие как молоко или йогурт. Это позволит получить все питательные вещества, которые содержатся в кефире и оказывают положительное воздействие на организм мужчин.

Не употребляйте кефир на голодный желудок. Употребление кефира на голодный желудок может вызвать дискомфорт и негативно влиять на пищеварение. Рекомендуется употреблять кефир в течение или после еды, чтобы получить максимальную пользу от его потребления.

Учитывайте индивидуальные потребности. Кефир может быть полезен для большинства мужчин, но каждый организм индивидуален. Если у вас есть какие-либо пищевые непереносимости или аллергии, обратитесь к врачу или диетологу, чтобы узнать, подходит ли вам кефир и в каких количествах его употреблять.

С чем можно сочетать кефир?

Кефир — это полезный и питательный продукт, который можно сочетать с различными ингредиентами, чтобы получить разнообразные вкусы и дополнительные пользы для здоровья. Вот несколько идей о том, с чем можно сочетать кефир:

• Фрукты: Кефир можно добавлять в смузи, смешивая его с различными свежими или замороженными фруктами, такими как бананы, ягоды, манго и персики. Это поможет улучшить вкус и добавит дополнительные витамины и антиоксиданты к вашему кефиру.

• Орехи и семена: Добавление орехов или семян в свой кефир придает ему дополнительную текстуру и аромат. Вы можете использовать различные орехи, такие как миндаль, фисташки или грецкие орехи, а также семена подсолнечника, льна или тыквы. Это поможет улучшить пищевую ценность кефира и добавит полезные жиры и витамины.

• Мед: Если вы хотите добавить натуральную сладость к своему кефиру, то мед может стать отличным вариантом. Можно добавить немного меда в кефир и хорошо перемешать. Это будет являться здоровой альтернативой сахару и способствует укреплению иммунной системы благодаря своим антибактериальным и антиоксидантным свойствам.

Также кефир можно сочетать со стандартными добавками, такими как овсяные хлопья, мюсли, курага, изюм или измельченные ягоды. Вы можете экспериментировать, сочетая кефир с различными ингредиентами, чтобы найти вариант, который больше всего вам нравится и который соответствует вашему индивидуальному вкусу и потребностям.

С отрубями

Отруби представляют собой цельные или дробленые оболочки зерновых культур, которые обогащены клетчаткой, витаминами и минералами. Они широко применяются в пищевой промышленности, включая производство кефира. С добавлением отрубей в кефир можно получить ряд полезных свойств, которые особенно важны для мужчин.

Это отличная альтернатива тем, кто хочет улучшить пищеварение и поддержать здоровую микрофлору кишечника.

Содержание клетчатки в отрубях помогает регулированию кишечной функции и предотвращает запоры. Они также способствуют выведению шлаков и токсинов, что влияет на общий уровень энергии и здоровье организма. Отруби содержат белки, жиры и углеводы, что является важным для поддержания анаболического обмена веществ у мужчин.

Кроме того, отруби богаты минералами, включая кальций, магний, фосфор и железо, которые важны для поддержания здоровых костей, мышц и иммунной системы. Они также содержат витамины группы В, которые помогают в энергетическом обмене.

Витамины	Содержание в отрубях (%)
Витамин В1 (тиамин)	13
Витамин В2 (рибофлавин)	7
Витамин В3 (ниацин)	95
Витамин В5 (пантотеновая кислота)	17
Витамин В6	19
Витамин В9 (фолиевая кислота)	20
Витамин В12	0

С корицей

Кефир с корицей — это вкусное и полезное сочетание, которое привносит множество преимуществ для организма мужчин. Корица является ценным природным продуктом, который обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Корица помогает снизить уровень холестерина в крови, улучшает обмен веществ, нормализует сахар, регулирует и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Добавление корицы в кефир предоставляет ряд преимуществ для здоровья мужчин. Она способствует улучшению пищеварения, оказывает положительное воздействие на работу кишечника и снижает риск возникновения запоров.

• Кефир с корицей может помочь в борьбе с воспалительными процессами в организме.
• Витамины, минералы и антиоксиданты, содержащиеся в корице, могут способствовать повышению иммунитета.
• Сочетание корицы с кефиром может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Кефир с корицей обладает противовоспалительными свойствами и способен смягчить симптомы воспалительных заболеваний.

Хотя кефир с корицей имеет много полезных свойств, необходимо помнить о мере при его употреблении. Важно учитывать индивидуальные особенности своего организма и консультироваться с врачом перед внесением изменений в свой рацион.

Чернослив и его влияние на организм мужчин

Чернослив является плодом сливы, который имеет множество полезных свойств для здоровья. Особенно интересным является его влияние на организм мужчин. Чернослив богат клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварительной системы и предотвращает запоры. Это особенно важно для мужчин, так как пищеварительные проблемы могут приводить к дисбалансу в организме и негативно сказываться на общем самочувствии и работоспособности.

Кроме того, чернослив содержит витамин А, C и E, которые являются мощными антиоксидантами и помогают защищать клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов. Это особенно важно для мужчин, так как антиоксиданты помогают предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и рака, которые часто встречаются в мужской популяции.

Исследования также показывают, что чернослив способен улучшить плотность костей и предотвратить развитие остеопороза. Это особенно полезно для мужчин, так как они более подвержены этому заболеванию из-за своей физической активности и высокой нагрузки на кости.

В целом, чернослив является полезным продуктом для мужчин, так как он помогает поддерживать нормальное функционирование пищеварительной системы, защищает клетки организма от вредных свободных радикалов и способствует здоровью костей. Рекомендуется употреблять чернослив в составе блюд или в качестве отдельного угощения, чтобы получить все его полезные свойства для здоровья.

С чесноком: польза и вред кефира для мужчин

Чеснок является одним из самых полезных источников питательных веществ и имеет широкий спектр лечебных свойств. Его добавление к кефиру может значительно усилить полезные эффекты этого напитка для мужчин.

Польза:

• Антибактериальные и противовоспалительные свойства. Чеснок содержит алицин, активное вещество, которое обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Комбинация чеснока и кефира может помочь усилить защитные функции организма мужчин и бороться с различными инфекционными и воспалительными процессами.
• Улучшение сердечно-сосудистого здоровья. Кефир содержит большое количество полезных пробиотиков, которые способствуют нормализации уровня холестерина и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чеснок также может помочь снизить давление и улучшить кровообращение, что важно для поддержания здоровья сердца.
• Повышение иммунитета. Кефир содержит полезные бактерии, которые могут укрепить иммунную систему. Добавление чеснока в кефир может усилить его иммуностимулирующие свойства благодаря антибактериальным и противовирусным свойствам чеснока.

Вред:

Хотя чеснок имеет множество полезных свойств, его употребление в больших количествах может вызвать некоторые проблемы у мужчин. В некоторых случаях чеснок может вызывать изжогу, газообразование и повышенную кислотность желудка. Также, при сочетании чеснока и кефира, препараты, которые могут взаимодействовать с чесноком, могут негативно влиять на действие этих препаратов.

Преимущества	Недостатки
Антибактериальные свойства	Изжога и повышенная кислотность желудка
Улучшение сердечно-сосудистого здоровья	Газообразование
Повышение иммунитета	Взаимодействие с некоторыми препаратами

Польза и вред кефира с медом для мужчин

Кефир с медом — это популярное сочетание продуктов, которое может быть полезным для мужчин. Кефир славится своими пребиотиками, которые могут помочь в поддержании здоровой пищеварительной системы и улучшении общего состояния организма. Мед, в свою очередь, богат полезными микроэлементами и антиоксидантами, которые могут сказываться на иммунной системе и сердечно-сосудистой системе.

Сочетание кефира и меда может стать отличным выбором для мужчин, которые хотят улучшить свое общее здоровье. Пребиотики в кефире могут способствовать улучшению пищеварения, облегчать усвоение питательных веществ и улучшать микрофлору кишечника. Мед, в свою очередь, может помочь в укреплении иммунной системы благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Однако, стоит помнить, что употребление кефира с медом должно быть умеренным, т.к. оба продукта содержат большое количество сахара. Слишком большое потребление может привести к повышению уровня сахара в крови и ухудшению общего состояния здоровья. Поэтому рекомендуется умеренное употребление данного сочетания продуктов и консультация с врачом в случае каких-либо хронических заболеваний или индивидуальных особенностей организма.

Свежее яблоко — идеальное дополнение к кефиру

Кефир — это популярный и полезный продукт, который широко используется в рационе мужчин. Он богат множеством полезных веществ и имеет множество преимуществ для здоровья. Однако, добавление свежего яблока к кефиру может еще больше усилить его пользу для организма.

Яблоки — это источник витаминов, особенно витамина C, а также пищевых волокон и антиоксидантов. Сочетание этих компонентов является важным для поддержания иммунной системы и общего состояния организма. Кроме того, яблоки содержат пектины, которые способствуют улучшению пищеварения, что тоже является важным фактором для поддержания здоровья мужчин.

Добавление свежего яблока к кефиру создает полезный и вкусный коктейль, который можно употреблять как утреннее снадобье или перекус. При этом важно выбирать свежие и качественные яблоки, чтобы получить максимальную пользу от сочетания с кефиром.

С оливковым маслом

Кефир имеет множество полезных свойств для мужчин, и одним из способов усилить его пользу является добавление оливкового масла. Оливковое масло является богатым источником полезных жиров, а также витаминов и минералов.

Когда кефир смешивается с оливковым маслом, это создает прекрасную комбинацию, которая может положительно влиять на здоровье мужчин. Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют снижению уровня холестерина в организме и поддерживают здоровье сердца.

Кроме того, добавление оливкового масла к кефиру может усилить его полезные свойства, такие как укрепление иммунной системы, улучшение пищеварения и поддержание нормальной микрофлоры в кишечнике. Кефир с оливковым маслом также может помочь в поддержании здорового веса и улучшении общего состояния организма.

Кефир с сахаром: полезно или вредно?

Кефир — одно из самых полезных и питательных молочных продуктов. Он богат белками, кальцием, витаминами и микроэлементами, которые необходимы для здоровья и хорошего самочувствия. Некоторые люди предпочитают добавлять сахар в кефир, чтобы придать ему сладкий вкус. Однако, стоит ли это делать и насколько это полезно для мужчин?

Небольшое количество сахара в кефире может улучшить его вкус и сделать его более приятным для употребления. Сладости вносит добавленный сахар, что может быть особенно привлекательно для тех, кто предпочитает сладкие продукты. Однако, стоит помнить, что слишком большое потребление сахара может быть вредным для здоровья.

Сахар является источником быстрых углеводов, которые могут вызывать резкий скачок уровня глюкозы в крови. Постоянное потребление слишком большого количества сахара может привести к различным проблемам, включая повышенный риск развития сахарного диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому рекомендуется умеренное употребление сахара и воздерживаться от излишков.

Если мужчина полностью здоров и не страдает от обмена веществ или других заболеваний, умеренное потребление кефира с незначительным количеством сахара не должно вызвать проблем. Однако, важно помнить о мере и не злоупотреблять сахаром.

Особенности хранения кефира

Кефир – это напиток, который помимо своих полезных свойств также требует особого подхода к хранению. Соблюдение правил хранения кефира позволит сохранить его свежесть и полезные свойства.

Основные правила хранения кефира:

1. Храните кефир в холодильнике. Холодильник является наиболее подходящим местом для хранения кефира, так как он помогает замедлить процесс ферментации и сохранить свежесть и вкус напитка.
2. Упаковывайте кефир правильно. После открытия упаковки кефир следует перелить в стеклянную или пластиковую емкость с плотно закрывающейся крышкой. Это позволит защитить напиток от воздействия внешней среды и сохранить его качество.
3. Не храните кефир дольше установленного срока. Кефир имеет ограниченный срок годности, поэтому рекомендуется употреблять его в течение нескольких дней после покупки.

Также следует помнить, что после каждого использования кефирного грибка и посуды, в которой приготовлялся кефир, необходимо тщательно промыть горячей водой и содой, чтобы избежать развития патогенных микроорганизмов.

Сводная таблица особенностей хранения кефира

Советы по хранению кефира	Значимость
Храните кефир в холодильнике	Высокая
Упаковывайте кефир правильно	Средняя
Не храните кефир дольше установленного срока	Средняя

Сравнение кефира с молоком

Пищевая ценность

Кефир и молоко имеют сходную пищевую ценность, поскольку являются продуктами молочной переработки. Кефир и молоко богаты белками, кальцием и витамином D, необходимыми для здоровья костей и мышц. Однако, кефир имеет некоторые преимущества перед молоком.

Усвоение лактозы

Люди, страдающие непереносимостью лактозы, могут испытывать дискомфорт и проблемы с пищеварением при употреблении молока. В отличие от молока, кефир содержит процесс изготовления, который включает добавление живых бактерий. Эти бактерии позволяют разложить лактозу, делая кефир более доступным для потребления людьми с непереносимостью лактозы. Кефир также может быть более легким для усвоения, чем молоко, благодаря готовности к восприятию организмом.

Пробиотики и польза для пищеварения

Один из основных преимуществ кефира перед молоком — его способность стимулировать пищеварение. Кефир содержит бактерии, называемые пробиотиками, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике. Это может способствовать лучшему усвоению пищи, улучшению иммунной функции и снижению риска некоторых заболеваний. Молоко также содержит бактерии, но в значительно меньшей степени, поэтому кефир может быть более полезным для обеспечения здоровой микрофлоры.

Параметр	Кефир	Молоко
Белки	Присутствуют	Присутствуют
Кальций	Присутствует	Присутствует
Витамин D	Присутствует	Присутствует
Лактоза	Разложена	Присутствует
Пробиотики	Присутствуют	Присутствуют (в небольших количествах)