Польза и вред кефира для мужчин

polza i vred kefira dlya muzhchin Статьи

Кефир — популярный кисломолочный напиток, который готовят из молока. Обладает приятным мягким вкусом, что делает его очень освежающим. Его могут употреблять не только взрослые, но и дети.

КРЕСТ ДОМИНИКА ТОРЕТТО

Специально для тех, кто ищет подарок! Брутальный аксессуар станет просто потрясающим подарком!

Но перед тем, как использовать какой-либо продукт, желательно оценить его пользу и вред для конкретного человека. Кефир: в чем его польза для мужчин? Грамотное употребление этого напитка позволяет улучшить здоровье и самочувствие, но есть некоторые противопоказания.

Химический состав и калорийность

Для получения кефира используют молоко и закваску. В результате ферментации продуктов получается сбалансированный напиток, содержащий более 20 молочнокислых бактерий. Они положительно влияют на организм. Основными ингредиентами являются витамины группы B, аскорбиновая кислота, холин, ретинол и витамины D и H. Кефир богат белками и углеводами, а также жирными кислотами и этиловым спиртом. Он содержит кальций, кобальт, цинк, хлор, фтор, марганец и многие другие минералы.

Кефир продается с разной жирностью, что напрямую влияет на его калорийность. Она колеблется от 30 до 59 ккал на 100 мл. Неоспоримым достоинством кефирного продукта считается высокое содержание кальция, которое выше, чем в молоке. Этот продукт часто используют люди, пытающиеся похудеть.

Свойства кефира для мужчин

Перед употреблением любого продукта рекомендуется изучить его полезные и вредные свойства. Кефир часто покупают мужчины, которые беспокоятся о своем здоровье, так как этот напиток имеет много преимуществ для здоровья.

Польза

К полезным свойствам напитка можно отнести:

  • улучшение микрофлоры кишечника, так как создается барьер, препятствующий размножению неблагоприятных бактерий;
  • Обладает мочегонным действием, нормализует артериальное давление;
  • Положительно влияет на нервную систему;
  • регулярное употребление кефира укрепляет иммунитет;
  • организм обогащается кальцием и другими микроэлементами;
  • нормализуется работа печени и всей пищеварительной системы;
  • падает сахар в крови;
  • обмен веществ стимулируется;
  • Даже после одного стакана кефира человек чувствует себя сытым, хотя напиток не является тяжелым продуктом;
  • благодаря невысокой калорийности его употребляют мужчины, заботящиеся о своей фигуре;
  • в нем много белка, предназначенного для набора мышечной массы, поэтому спортсмены включают этот продукт в свой рацион;
  • расслабляющий эффект, позволяющий справиться с депрессией, тревогой или стрессом;
  • уменьшение тяжести в желудке после еды;
  • выведение токсинов из кишечника;
  • лечение и профилактика дисбактериоза;
  • снятие интоксикации;
  • Регулярное употребление кефира рекомендуется мужчинам с повышенным холестерином;
  • Профилактика патологических изменений сердечной системы;
  • успокаивает кровоточащие десны и предотвращает кариес;
  • профилактика цирроза печени;
  • улучшение действия лекарств, а часто также уменьшение аллергических реакций на лекарства.

Вред и противопоказания

Хотя кефир в большинстве случаев положительно влияет на мужское здоровье, злоупотреблять этим напитком не рекомендуется, и есть некоторые противопоказания. Поэтому учитываются нюансы:

  • Некоторые люди имеют индивидуальную непереносимость кисломолочных продуктов, поэтому не могут употреблять кефир даже в малых дозах;
  • при гастрите пить этот напиток запрещено, так как это связано с повышенной кислотностью в желудке;
  • Запрещено употреблять продукт после приступа панкреатита;
  • важно избегать кефира после обострения язвенной болезни;
  • Некоторые врачи считают, что употребление этого молочного продукта на ночь вредно, так как приводит к повышенной чувствительности к газам;
  • Людям, часто страдающим диареей, следует соблюдать осторожность при употреблении продукта.

Не следует есть свежие продукты, поскольку они не содержат полезных ингредиентов и повышают концентрацию алкоголя. Подобные действия приводят к отравлению, поэтому весь напиток рекомендуется выпить сразу после покупки.

Как выбрать при покупке

Рекомендуем покупать только продукты, изготовленные на основе грибной кефирной закваски. Не допускается использование ненужных добавок, таких как эмульгаторы, консерванты, красители или подсластители.

Напиток жирностью от 2,5 до 3,2% считается более полезным для здоровья. Если в магазинах нет качественных продуктов, кефир можно приготовить своими руками, но для этого используется только жирное домашнее молоко.

Как правильно употреблять кефир мужчинам?

Польза от этого напитка уменьшается, если его не употреблять должным образом. Не рекомендуется пить кефир сразу после еды, подождите около двух часов. Не пейте продукт прямо из холодильника, поэтому оставьте его на полчаса при комнатной температуре.

Мужчинам рекомендуется выпивать не более двух стаканов в день. Часто люди предпочитают пить кефир перед сном, что позволяет им заснуть, не чувствуя голода. Поскольку продукт низкокалорийный, можно не беспокоиться о наборе веса. Можно выпить по одному стакану кефира натощак и кишечник, что позволяет желудку и кишечнику активно работать. Благодаря этому в организм поступают полезные бактерии и микроэлементы, что повышает усвояемость пищи, отсутствует метеоризм и чувство тяжести.

С чем можно сочетать

Кефир — полезный и вкусный продукт, но люди не всегда предпочитают употреблять его в обычном виде, поэтому сочетают его с другими вкусными продуктами. Кисломолочный напиток хорошо сочетается с овощами, фруктами и отрубями. Такие добавки помогают улучшить вкус.

С отрубями

Эта комбинация полезна для печени и кишечника. Отруби помогают очистить организм от шлаков. На стакан кефира хватит одной чайной ложки отрубей. Продукты тщательно перемешивают, после чего рекомендуется оставить напиток на 30 минут для размягчения отрубей.

Полученный продукт рекомендуется есть натощак, что помогает стимулировать пищеварительную систему к здоровой и полноценной работе в течение дня.

С корицей

Корица имеет много преимуществ для здоровья, поскольку она ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение, а также помогает улучшить либидо. Хорошо сочетается с кефиром, но рекомендуется добавить немного пряностей, иначе получим жжение и неприятный привкус.

С черносливом

Эта комбинация дает мягкий слабительный эффект. Добавляют несколько сухофруктов, которые сначала хорошо промывают и очищают от косточек. Оставшуюся мякоть залить водой на 3 часа, получив мягкий продукт. Его мелко нарезают и добавляют в стакан кефира.

Для слабительного эффекта рекомендуется употреблять напиток утром натощак. Не обязательно заливать воду, в которой лежали сливы, так как это помогает размягчить стул.

С чесноком

Сочетание кефира и чеснока — напиток не из самых приятных, но он помогает укрепить иммунитет, избавиться от паразитов и бороться с дисбактериозом.

Для приготовления напитка используют два зубчика чеснока, которые измельчают до однородной кашицы. Его добавляют в стакан кефира, после чего напиток помещают в холодильник. Можно пить вечером перед сном.

С медом

Этот напиток употребляют мужчины, борющиеся с лишним весом. Добавляя мед, мы получаем вкусный напиток, избавляющий от желания съесть сладкий и калорийный продукт. На стакан кефира рекомендуется добавлять всего 1 чайную ложку меда, при этом желательно покупать обезжиренный напиток.

Такой продукт можно есть вечером вместо ужина или после него. Иногда вы можете себе это позволить между обедом и ужином.

С яблоком

Благодаря этому фрукту лечебные свойства кефира усиливаются, так как мы получаем витаминный коктейль, обладающий слабительным действием. Очищает организм и укрепляет иммунную систему.

Яблоко сначала очищается от кожуры и косточек, а затем натирается на терке. Мякоть добавляется в стакан кефира. Коктейль можно пить утром или вечером.

С оливковым маслом

Эта комбинация идеальна при запоре — нагрейте 200 мл кефира, а затем добавьте 1 чайную ложку оливкового масла.

Полученный раствор лучше всего пить перед сном, чтобы утром не было проблем с отхождением стула.

С сахаром

Сахар добавляют, если человеку не очень нравится вкус простокваши, но с этой добавкой рекомендуется не перебарщивать. Для сладкого напитка просто добавьте 1 столовую ложку сахара в стакан жидкости.

Особенности хранения

Кефир следует хранить только в холодильнике при низкой температуре. После вскрытия упаковки или бутылки рекомендуется выпить весь напиток за один день, иначе он потеряет свои свойства.

Сравнение кефира с молоком

Часто возникает вопрос, что полезнее для мужчин: кефир или молоко. У каждого напитка есть свои плюсы и минусы. В большинстве случаев кефир имеет более значительную пользу для здоровья. На это есть причины:

  • Молоко подходит не всем, так как многие мужчины стареют, и ферменты, необходимые для расщепления молока, перестают работать, что часто приводит к диарее или другим проблемам с пищеварением, но в кефире гораздо меньше лактозы, что облегчает переработку продукта;
  • кефир лишен многих вредных сахаров, содержащихся в молоке;
  • Продукт из молочной кислоты содержит множество бактерий, положительно влияющих на организм, но не присутствующих в молоке;
  • При переработке молока в заводских условиях теряется большая часть полезных свойств, поэтому постоянное употребление этого продукта все равно не дает человеку различных витаминов или других полезных веществ.

По вышеперечисленным параметрам кефир более полезен, но только в том случае, если вы покупаете свежий и качественный продукт.

Кефир — это полезный напиток, в котором много витаминов и других полезных ингредиентов. Однако важно правильно выбирать продукт и потреблять его в умеренных количествах. Его следует избегать при повышенной чувствительности к нему или при некоторых заболеваниях желудка или желудочно-кишечного тракта.

КРЕСТ ДОМИНИКА ТОРЕТТО

Специально для тех, кто ищет подарок! Брутальный аксессуар станет просто потрясающим подарком!

Ксеникал