Фисташки происходят из Афганистана, Ирана и стран Средней Азии, где есть дикие кустарники. Культивируемые виды выращивают в Крыму, Европе, Африке и США. Турция — признанный лидер по производству и мировому экспорту. У въезда в турецкий город Газиантеп установлен фисташковый памятник.
«Древо жизни», как его называют на Востоке, достигает высоты 7-10 метров и живет около 1000 лет. Нераскрытые плоды не съедобны. Спелые фисташки популярны как у взрослых, так и у детей. Это интересно узнать о них. польза фисташек для мужского организма.
Химический и витаминный состав
Фисташки отличаются от других фруктов. Полураскрытая скорлупа грецкого ореха напоминает улыбку. Именно поэтому в Китае этот фрукт называют орехом счастья. Красивый зеленоватый плод с приятным ароматом привлекает мастеров кулинарного искусства. Полезные и вкусные фисташки калорийны. В таблице ниже указаны значения пищевой ценности на 100 грамм.
| Белок, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калорий | Крахмал, г | Пищевые волокна, г |
| 21.05 | 45, 80 | 17.20 | 570 ккал | 50,0 | 0,3 |
Основная пищевая ценность — жиры. Коэффициент энергии ч / б): 14% | 81% | 5%.
Фисташки богаты полезными жирами, витаминами, микроэлементами и аминокислотами. Химический состав:
| Витамины | ||||||||||||
| ПП | B1 | Би 2 | B5 | B6 | B9 | Э. | ЧАС. | ПП (NE) | Холин | А ТАКЖЕ | Бета-каротин | С. |
| 10 мг | 1 мг | 0,2 мг | 1 мг | 0,5 мг | 40 мкг | 6 мг | 10 мкг | 13,3 мг | 90 мг | 25 мкг | 305 мкг | 5,6 мкг |
| Микроэлементы | |||||||||
| Магний | Селен | Железо | Калий | Фтор | Цинк | Марганец | медь | Фосфор | Кальций |
| 120,0 мг | 7,0 мкг | 3,8 мг | 1025 мг | 3,3 мкг | 2,1 мг | 1,1 мг | 1,2 мг | 485 мг | 103,0 мг |
Фисташки содержат важные вещества, такие как аминокислоты, каротиноиды, сахароза, стерины и глицериды. Полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е в их составе защищают организм в целом от болезней, максимально сохраняя здоровые органы.
Свойства фисташек для организма мужчин
Диетологи рекомендуют включать фисташки в рацион мужчин, чтобы поддерживать их в тонусе. Эти фрукты — отличный источник энергии во время перекусов.
Фисташки — важная часть сбалансированного питания. Если вы сторонник здорового образа жизни и хотите предотвратить болезни, ешьте эти фрукты регулярно. Они содержат незаменимые аминокислоты, антиоксиданты и фитостерины. Они улучшают кровообращение и обмен веществ.
Мужчинам, стремящимся нарастить мышечную массу, орехи должны стать спутником жизни. И не только потому, что они являются источником белка. Витамин Е, являясь окислителем, необходим для наращивания мышечной массы. Он также поддерживает восстановление после тренировки. Даже 30 г фисташек дают энергию на несколько часов.
Чем полезны орешки
Если вы регулярно ешьте фисташки, польза для мужчин отразится на долгой сексуальной жизни. Ученые утверждают, что фисташки благотворно влияют на потенцию и зачатие. Ключ кроется в составе этого лакомства:
- Эректильная функция у мужчины в основном зависит от состояния сосудов полового члена. Если артерии сужены, кровоснабжение недостаточное. В этом случае эрекция либо слабая, либо отсутствует вовсе. Положение мужчин спасает употребление фисташек. Присутствующая в нем аминокислота L-аргинин обладает сосудорасширяющими свойствами. В терапевтических целях для этого необходимо употреблять 100 граммов орехов каждый день в течение 3 недель.
- Улучшение эрекции также связано с наличием в орехах вещества, нарушающего свертываемость крови. В разжиженном состоянии легче проходит по сосудам пещеристых тел полового члена. Потенциал увеличивается в результате улучшения кровотока.
- Врачи рекомендуют употреблять фисташки в случае снижения либидо. Цинк, содержащийся в орехе, стимулирует выработку мужского полового гормона тестостерона. Повышает интерес к противоположному полу.
- Фисташки полезны мужчинам с проблемами зачатия. Яички удовлетворяют потребность организма в фолиевой кислоте, которая участвует в образовании сперматозоидов. Подвижность сперматозоидов ускоряется, что увеличивает шансы на зачатие.
- Наличие фосфора и железа снабжает кровь кислородом. Улучшается питание мочеполовых органов, что напрямую увеличивает сексуальный потенциал.
Влияние на другие органы
Польза грецкого ореха не ограничивается его благотворным влиянием на мочеполовую систему. Чем еще полезны фисташки для мужчин:
- Жирные кислоты омега-3 и 6, содержащиеся в фруктах, значительно увеличивают приток крови к сердечной мышце. Улучшает насосную функцию сердца. Устранена гипоксия миокарда. Снижает уровень вредного холестерина. Таким образом, фисташки предотвращают сердечные приступы, инсульты у мужчин.
- Фисташки содержат ингредиент, который редко встречается в других орехах. Каротиноиды лютеин и зеаксантин поддерживают остроту зрения. Они предотвращают риск возрастной дегенерации желтого пятна сетчатки, ведущей к необратимой слепоте у пожилых людей. Такие полезные ингредиенты до сих пор можно найти только в кедровых орехах.
- Этот фрукт полезен мужчинам, страдающим анемией. Высокое содержание железа способствует увеличению гемоглобина — переносчика кислорода ко всем органам.
- Фисташки полезны для пищеварительной системы. Пищевые волокна стимулируют перистальтику кишечника, а значит, устраняют газы и запоры. Это предотвращает развитие болезнетворных микроорганизмов.
- Полифенольные антиоксиданты снижают уровень вредного холестерина высокой плотности на 12%. Благодаря этому свойству фисташки останавливают прогрессирование атеросклероза сосудов сердца и нижних конечностей. Таким образом, он предотвращает риск сердечного приступа, инсульта и гангрены у мужчин.
Параллельные исследования турецких врачей в Анкаре также показали положительное влияние фисташек на липидный спектр крови. После 3 недель употребления снизился уровень триглицеридов, «плохого» холестерина. Вдобавок увеличилось количество полезных фракций. Важно: при нарушении липидов специалисты рекомендуют употреблять 100 г фисташек в день в течение 3 недель до обеда. Такие курсы нужно проводить 3-4 раза в год.
Потенциальный вред и противопоказания
Польза для мужчин после употребления фисташек намного превышает предполагаемый вред. Основное противопоказание — индивидуальная непереносимость фруктов. Но бывает редко. Будьте осторожны при использовании фруктов в футлярах.
- у людей, склонных к аллергии, не исключена реакция на белок грецкого ореха;
- Мужчинам с избыточным весом не следует есть большое количество семян, так как они могут набрать вес;
- Больным с повышенным давлением нельзя есть соленые семена.
После переедания могут возникнуть боли в животе, тошнота и головокружение. При умеренном употреблении побочных эффектов не наблюдается. Фисташки приносят только пользу.
Куда можно добавлять фисташки
Фрукты обычно едят в том виде, в котором они продаются. Не следует подвергать термической обработке. Таким образом сохраняются все полезные свойства продукта.
Турецкая кухня сочетает в себе лучшие кулинарные традиции восточных народов. В гипермаркетах России можно купить готовые кулинарные изделия с фисташками из Турции — рахат лукум, курабие, чекме хельва, кунэфе, нугу, писманые.
Салат
В России популярен египетский салат с добавлением фисташек. Его хорошо приготовит любой мужчина по рецепту:
- Свежие помидоры очистить и удалить семена.
- Полкило очищенных овощей нарезать кубиками и смешать с нарезанным луком.
- Отдельно мелко измельчите в ступке 250 г фисташек.
- Смешайте ингредиенты и посыпьте солью и молотым красным перцем.
- Заправить оливковым маслом и сбрызнуть лимонным соком.
Салат станет еще вкуснее, если отложить его на четверть часа.
Рулет
Еще одно вкусное и практичное блюдо из фисташек — приготовлено из повседневных продуктов без лишних хлопот. Рецепт куриных рулетов с фисташками:
- Пропустить курицу или мясо индейки через мясорубку. Дважды измельчите грудку, чтобы она стала сочной.
- Добавьте 80 г сливочного масла и 100 мл сливок, чтобы получился фарш.
- Добавьте 2 желтка, соль и перец. Просейте немного муки и снова перемешайте.
- 100 г фисташек измельчить в блендере в мелкий порошок и добавить к смеси.
- Выложите 200 грамм бекона в форму для запекания, поместив массу в центр. Скрепите бекон по бокам.
- Поставить в разогретую до 180 ° С духовку на 40 минут.
Красивая домашняя булочка на завтрак. Вы можете положить его на праздничный стол, выложив лист салата в окружении оливок, свежих огурцов и помидоров черри.
Паста
Мужчины, ведущие здоровый образ жизни, любят делать фисташковую лапшу своими руками простым способом, без приготовления:
- Процедить через сито 300 г диетического нежирного творога.
- Добавьте яйцо.
- Добавьте 50 г сахара и масла, а затем добавьте в ступку 100 г фисташек.
- Тщательно вымесить массу.
- Налить стакан сливок.
- После перемешивания заверните его в марлю и уберите под давлением в холодильник.
Это лакомство отлично сочетается с разнообразными завтраками. Эта питательная, вкусная паста намазывается на хлеб вместо обычного меда с маслом.
Сколько фисташек можно съедать в день
Продукт полезно включать в рацион здоровых людей для профилактики стрессов, импотенции, авитаминоза осенью и весной. Орехи необходимы для повышения иммунитета, умственной и сексуальной активности. Важно: суточная доза, исключая выходные — 10-15 зерен или 30 грамм за 3 недели.
В терапевтических целях при эректильной дисфункции или нарушениях липидного спектра врачи рекомендуют употреблять 100 граммов в день в течение трех недель.
Парням с компактным телом не стоит увлекаться вкусным, но калорийным лакомством. Чтобы избежать набора веса, вам нужно знать, сколько фисташек нужно есть, чтобы они полезны для здоровья мужчин. Если вы съедаете 20 граммов в день, проблем с фигурой не будет.
Как выбрать и хранить
В магазинах можно найти сырые, жареные и соленые фисташки. У каждого из них свой вкус. Важно: покупать несоленые необработанные орехи лучше в упаковке с прозрачным окном. Тогда вы сможете не только посмотреть на этикетку, но и по внешнему виду судить о качестве:
- Фисташки должны быть чистыми, открытыми, с выступающей из скорлупы сердцевиной на 2/3 длины. Ядро спрятано внутри незрелого плода. Трещина возникает механически, а не естественным образом.
- У орехов хорошего качества скорлупа светло-желтая, без пятен, повреждений и сильных отложений соли. Темный цвет означает, что они испорчены или пережарены.
- Яичко покрыто коричневой оболочкой. Если цвет красный, вы должны отказаться от покупки.
- Чем зеленее очищена фисташка, тем она насыщеннее и ароматнее. Коричневые и сушеные зерна бесполезны.
Не покупайте фисташки на развес. Они поглощают запахи близлежащих продуктов. Упаковка не должна содержать очищенных от шелухи зерен. Не покупайте заплесневелые орехи. В них содержатся ядовитые афлотоксины, отравляющие организм.
Предлагаем простой визуальный метод определения качества продукта. Поднимите сумку над головой, слегка встряхните и посмотрите в прозрачное окно. Если соли будет слишком много, на дне пакета образуется беловатый слой. Также будет избыток шелухи, которой не должно быть.
Фисташки — элитный орех, король шедевров кулинарного искусства в мире. Также мужчины ценят этот фрукт за счастливую половую жизнь и возможность зачать ребенка. Благодаря им парни выглядят суперменами с выпуклыми бицепсами и трицепсами. Самое главное — правильно их принять.
