Когда женщина беременеет, ее взгляд на мир резко меняется. Теперь на первом месте не ее собственные желания, а здоровье и правильное развитие ее будущего ребенка. Каждая мама понимает, что для полноценного роста и развития ребенка ей следует избавиться от вредных привычек, больше выходить на улицу, обезопасить себя от стрессов и, прежде всего, хорошо питаться.
От ежедневного рациона до чипсов, чипсов, безалкогольных напитков, фаст-фуда и алкоголя. Их можно заменить свежими овощами и фруктами, а также вареным мясом.
Есть список продуктов, которые вызывают разные мнения. Например, фундук. Некоторые будущие мамы считают, что есть эти орехи необходимо при беременности, другие предпочитают их избегать, оправдывая это тем, что фундук — довольно тяжелая пища для желудка.
Польза фундука при беременности
Этот вид орехов, несомненно, имеет много преимуществ для здоровья не только беременных женщин, но и обычных людей. Фундук содержит витамины и вещества, способствующие нормализации работы пищеварительного тракта, а также являются прекрасным средством профилактики язвенной болезни и диабета.
Не будем забывать, что фундук — очень калорийный продукт. Суточная норма для человека — не более 300 грамм, в среднем 600 калорий.
Женщина, вынашивающая под сердцем ребенка, в обязательном порядке должна включать в свой рацион фундук. Фундук очень полезен и имеет медицинские показания при беременности. Многие гинекологи прописывают его своим пациентам как лекарство.
- Фундук очень богат фосфором. Рекомендуется использовать при диагностировании анемии у беременных. Анемия — это недостаток кислорода для плода. Если патология прогрессирует на протяжении всей беременности, велика вероятность того, что малыш родится с ослабленной иммунной системой.
- Содержание в продукте кальция и калия обеспечит правильное развитие сердечно-сосудистой системы. Кальций способствует повышению эластичности стенок кровеносных сосудов. Микроэлементы будут полезны не только для здоровья малыша, но и для матери.
- В фундуке много полезного витамина Е. Он нужен женскому организму для самостоятельной борьбы с внешними вирусными инфекциями, а также для устранения интоксикации. Этот витамин помогает укрепить иммунитет матери и защищает ее от нежелательных заболеваний во время беременности. Также полезно, что витамин Е снижает вероятность выкидыша на ранних сроках беременности. Рекомендуется употребление фундука в конце беременности из-за выработки организмом пролактина, который обеспечит нормализацию лактации после родов.
- Фундук обладает очень важным свойством — бактерицидным. В результате полезные вещества всасываются стенками желудка, а вредные компоненты выводятся из организма. Употребление орехов во время беременности положительно влияет на работу кишечника, предотвращая процесс брожения.
- Энергетическая ценность — главный показатель продукта. Из-за высокой калорийности женщине достаточно съесть утром горсть фундука. После этого она будет бодрствовать и активна в течение всего дня.
- Паклитаксел — это вещество, которое содержится во всех орехах. Его преимущества сложно недооценить. Этот элемент предотвращает развитие опухолей как у матери, так и у плода. Он блокирует деление раковых клеток в организме беременной женщины и замедляет патологические процессы.
- Одно из самых полезных свойств лесного ореха — наличие фолиевой кислоты. Именно она помогает будущему малышу правильно и гармонично развиваться в утробе матери.
Фундук на ранних сроках
Несмотря на все полезные свойства, у фундука есть ряд недостатков. Например, этот вид орехов считается очень аллергическим. Приобщить женщину в положении к диете с фундуком она может только после консультации с гинекологом.
Однако небольшое количество фундука необходимо организму женщины в начальный период. В основном это связано с высоким содержанием витамина Е в орехах. Полезность этого витамина означает, что ваша беременность пройдет гладко.
Фундук также полезен при сильном утреннем недомогании.
Токсичность — самая неприятная часть беременности. Это характерно для первого триместра и является предвестником начала «интересной ситуации». Суть его в том, что беременную маму сильно рвет, а иногда и тошнит. Тело полностью реорганизуется, чтобы получить и сформировать новую жизнь. Во время токсикоза часто возникает отвращение ко всем продуктам питания. Употребление 5-6 орехов фундука натощак поможет избавиться от неприятных недугов.
Также на ранних стадиях фундук способствует здоровому развитию печени и желчного пузыря будущего ребенка.
Фундук полезен только в умеренных количествах. Избыточное употребление фундука на ранней стадии развития может вызвать не только сильную аллергию, но и напряжение матки. Вы рискуете потерять беременность.
После зачатия женщине следует обратиться к врачу и записаться в роддом. Лечащий врач сможет грамотно проконсультировать женщин по построению диеты для беременных и квалифицированно объяснить пользу и вред употребления фундука на ранних сроках беременности.
Фундук во втором триместре
Второй триместр беременности — самое спокойное время как для матери, так и для ребенка. Риск выкидыша в это время очень низок, поэтому будущая мама может в полной мере наслаждаться своим положением и получать комплименты от родных и близких. Однако не следует забывать о диете.
Во втором триместре ребенок уже превратился из эмбриона в полноценный плод. Уже сформированы важнейшие системы организма. За это время малыш активно набирает вес, а живот матери становится больше и круглее. Неудивительно, что для здоровья малыша особое внимание следует уделять не только режиму питания, но и количеству потребляемой пищи.
Чтобы орехи были действительно полезными, нужно знать, как их выбирать:
- Предпочтение следует отдавать неочищенному фундуку, ядра которого обладают более полезными свойствами.
- Покупайте только молодые орехи и обращайте особое внимание на срок их годности. Плохой продукт будет пахнуть плесенью.
- Срок годности хороших орехов не превышает 6 месяцев со дня сбора урожая.
Фундук в третьем триместре
Этот триместр начинается с 27-й недели беременности и продолжается вплоть до родов. Будущий ребенок полностью сформирован и развит. Его главная задача сейчас — набрать подкожный жир, чтобы в этом мире появился сильный и стойкий. Мать и ребенок по-прежнему связаны прочной пуповиной, которая позволяет ребенку получать все питательные вещества из пищи, потребляемой матерью.
В третьем триместре беременности многие женщины отдают предпочтение фундуку. Эти орехи богаты витаминами и полезными свойствами. Однако стоит помнить, что в последнем триместре многие мамы склонны к отекам. Отеки при беременности проявляются скоплением лишней жидкости в организме. Если мама выпьет слишком много воды или съест что-то слишком соленое, у нее может развиться отек, что очень опасно для ребенка. К сожалению, фундук на поздних сроках беременности также может вызывать задержку жидкости в организме беременной женщины. Поэтому, если женщина имеет избыточный вес или просто склонна к отекам, лучше воздержаться от употребления фундука в 3 триместре беременности.
Варианты употребления фундука при беременности
Есть несколько способов приготовить этот сорт ореха. Главное правило, когда женщина планирует есть фундук в «положении», — орех не должен терять своих полезных свойств.
Для этого нужно знать несколько правил:
- Сырой. Фундук может быть сырым. Многие женщины покупают предварительно очищенный фундук и съедают несколько сырых орехов. В этом варианте следует учитывать хорошее качество орехов, а также обращать внимание на срок их годности.
- Соленый. В магазинах все чаще можно встретить упаковки соленого лущеного фундука. Тем женщинам, которые любят соленый вариант, необходимо помнить о возможности возникновения отеков при его чрезмерном употреблении.
- Запеченный. Этот способ довольно прост: ядра фундука можно обжарить на сковороде или поставить в микроволновую печь на 3-4 минуты. Продукт обладает ярким и очень насыщенным вкусом.
- Засахаренные. Этот вид — противоположность соленого фундука. Этот вариант не рекомендуется специалистами. Во-первых, сам грецкий орех является сильным аллергеном, а во-вторых, в сочетании с сахаром может вызвать множество осложнений у будущего ребенка.
Противопоказания
Есть женщины, которым гинекологи категорически запрещают употреблять фундук из-за индивидуальной непереносимости.
А также нежелательно есть дамы «в плоти». Если есть сильное желание съесть орехи, делать это нужно утром и натощак. Не рекомендуется есть орехи на ночь.
Меры предосторожности при употреблении фундука во время беременности:
- Не рекомендуется при заболеваниях печени.
- Не переедайте, так как слишком много может нарушить работу пищеварительного тракта и вызвать чувство тяжести.
- В некоторых случаях это может вызвать сильную головную боль.
Рецепты
У каждой женщины свои предпочтения во время беременности. Бывает, что у женщины есть сильное отвращение к орехам, а во время беременности это отвращение увеличивается вдвое. Врач рекомендовал обязательное употребление орехов. Как я могу заставить себя сесть хотя бы на один укус?
Чаще всего диетологи рекомендуют сочетать фундук с другими продуктами здорового питания. Тогда вкус не будет ощущаться, но все необходимые полезные элементы малыш получит.
Есть много интересных рецептов, которые помогут будущей маме в этом нелегком деле:
- Фруктовое смузи. Этот смузи рекомендуется пить утром. В первом триместре это поможет облегчить тошноту, а в следующих триместрах придаст вам энергии и сил для выполнения дел в течение дня. Для его приготовления понадобятся: банан (1), киви (2), фундук (5), малина (6). Рецепт очень простой. Все смешать в блендере.
- Творожная запеканка. Это очень полезное блюдо, богатое кальцием. Это вещество поможет сформировать скелет ребенка, а также укрепит ногти, зубы и волосы матери. Для приготовления блюда понадобится 300г творога, яйцо (1), манная крупа (5 столовых ложек), ваниль, разрыхлитель, фундук (7-8 шт.). Для приготовления теста смешать творог и яйцо до однородной массы, добавить ваниль, разрыхлитель и манную крупу. Фундук измельчить в блендере и добавить к творогу. Запекать в разогретой до 45 градусов духовке.
- Конфеты из чернослива и грецких орехов. Если у женщины есть аппетит к сладкому, этот рецепт идеально подходит для приготовления полезного лакомства. Известно, что сливы — важный продукт. Незаменим в питании беременной, если к нему нет индивидуальной непереносимости. Сливы способствуют быстрому перевариванию пищи, а также быстрой работе кишечника. Для приготовления конфет вам понадобятся сливы (100 г), султан (100 г), немного джема и фундук (10 орехов). В блендере отдельно смешайте сухофрукты и орехи. Смажьте измельченные султаны и сливы джемом и сформируйте маленькие шарики. Обвалять орехами.
Фундук очень полезен и питателен. Во время беременности многие специалисты рекомендуют его использовать. Однако не забывайте, что хорошее тоже должно быть в меру.
