Всем известно, что есть продукты, которые помогут похудеть и скорректировать форму тела. Один из них — коричневый рис для похудения. Многие женщины включают его в свой рацион. Эту кашу приготовить несложно, блюда получаются необычайно вкусными и полезными, поэтому привести в порядок не составит труда.
Польза и вред
Коричневый рис выглядит как цельнозерновые покрытые оболочкой. Из него делают традиционный белый рис, но сначала сырье проходит многоступенчатую обработку. В необработанном виде он низкокалорийный, поэтому часто используется в рационе худеющих.
Коричневый рис для похудения хорош тем, что человек сбрасывает лишние килограммы, но не беден питательными веществами. В этом продукте есть и другие полезные функции.
Именно поэтому стоит знать свойства коричневого риса, его пользу и вред для похудения.
Что касается полезных свойств, то они следующие:
- каша улучшает деятельность пищеварительного тракта;
- поддерживает регенерацию печени и предотвращает развитие цирроза;
- Поддерживает уровень сахара в крови;
- продукт полностью безопасен, так как не содержит растительных белков, часто вызывающих аллергические реакции;
- Злаки богаты различными питательными веществами, в том числе витаминами и микроэлементами.
У крупы тоже есть недостатки. Крупы нельзя есть в больших количествах. Категорически запрещается составлять диету, включающую только блюда из коричневого риса. Полное меню абсолютно необходимо, иначе вы можете столкнуться с такими проблемами, как:
- отравление;
- запор;
- Нарушение функции кишечника.
Также есть противопоказания. Беременным и кормящим женщинам следует проявлять особую осторожность при использовании продукта. А еще лучше сначала проконсультироваться с врачом об этом зерне.
Различные диеты
Особенность семидневной диеты из коричневого риса заключается в том, что в качестве гарнира подают блюда из коричневого риса. Однако до того, как это произойдет, к продукту стоит привыкнуть, поэтому уже через неделю в меню начинают вводить хлопья. Как только вы привыкнете к еде, вы сможете начать худеть.
Хорошим советом может стать составление меню:
- Завтрак должен состоять из вареного коричневого риса и фруктового салата. Порция не должна превышать 150 г. В качестве дополнительного ингредиента можно добавить сухофрукты. Утром свежие фрукты: зеленое яблоко, апельсин или груша.
- На ужин вам понадобится овощной бульон и блюдо из риса с грибами или тушеные овощи. Также можно подавать компот или кисель из черники.
- Ужин тоже должен быть достаточно питательным. Вечером подайте овощной бульон, тушеный рис и овощной салат.
Дополнительно в рацион следует включить и другие питательные продукты. В этот период особенно полезно следующее:
- семена подсолнечника;
- свежие помидоры и огурцы;
- оливки;
- Итальянские орехи;
- Зеленая фасоль.
Молоко не запрещено, но оно не должно быть жирным. Оливковое масло можно использовать как добавку к салатам. Соблюдение правил во время диеты позволит за неделю избавиться до 5 килограммов лишних килограммов.
Для большей эффективности у вас должен быть день отдыха, когда потребляется только основной ингредиент без добавок. В качестве питья принимается негазированная вода.
Первые изменения можно заметить в короткие сроки: живот станет оптически меньше, вернется здоровый цвет лица, исчезнут отеки.
Все это дает коричневый рис для похудения, отзывы людей доказывают эффективность диеты.
Большой популярностью пользуется диета «Пять банок» на основе коричневого риса. Он помогает не только избавиться от ненавистных ненужных килограммов, но и очистить организм от шлаков и других вредных веществ.
Диета рассчитана на 14 дней, превышать этот срок нельзя. Главное, что нужно есть определенное количество сырого риса каждый день. Возьмите 5 маленьких банок одинакового размера. В каждую из них всыпать по 2 столовые ложки зерен и залить 200 мл кипяченой воды.
Банки с рисом храните в темном месте. Через четыре дня можно начинать диету. Для этого возьмите первую емкость, слейте воду и съешьте ее содержимое. Вы можете съесть его целиком или разложить в течение дня. Однако важно делать это за 3 часа до основного приема пищи. Пустая корзина пополняется и помещается в конец очереди.
Продолжайте есть так в течение двух недель. Наилучшего эффекта можно добиться, отказавшись на этот период от соли, жирной пищи и хлеба.
Как приготовить бурый рис для похудения?
Нерафинированные зерна намного тверже обычных зерен, поэтому вам нужно знать, как приготовить коричневый рис для похудения. Только при соблюдении всех правил при варке зерно даст желаемый эффект. Сначала хорошо промойте средство, затем замочите в холодной воде и оставьте на 5-6 часов.
Эту кашу можно приготовить разными способами, и стоит рассмотреть оба рецепта из коричневого риса для похудения.
- В емкость налить 1 литр воды, добавить 1 стакан промытых хлопьев;
- Ставим сковороду на плиту и убавляем огонь до минимума;
- Варить рис 35 минут, периодически помешивая;
- Когда все будет готово, слейте жидкость и промойте зерна на дуршлаге.
По истечении этого времени кладем крупу обратно в кастрюлю, накрываем миску полотенцем и даем настояться примерно полчаса. С этого момента вы можете наслаждаться вкусным и полезным гарниром.
- Довести до кипения 2 стакана воды;
- В кипящую воду добавить 300 г коричневого риса и убавить огонь;
- тушить 30 минут;
- Когда крупинки хорошо набухнут, выключите огонь.
После приготовления дайте каше постоять. Достаточно пятнадцати минут, чтобы его подали.
Хотя у крупы нет серьезных противопоказаний, специалисты все же рекомендуют проконсультироваться с врачом. Врач расскажет, чем полезен коричневый рис для похудения и в каком виде его лучше есть.
Бурый рис: рецепты для похудения
На самом деле, есть много блюд из коричневого риса. Рецепты для похудения помогут приготовить сытное и вкусное дополнение к своим блюдам. Зерна прекрасно сочетаются с баклажанами.
Для начала подготовим ингредиенты:
- коричневый рис — 1 ст .;
- Свежие баклажаны — 2 шт .;
- лук репчатый — 1 шт;
- помидоры — 2 шт;
- вода — 3 столовые ложки;
- Подсолнечное масло — 2 столовые ложки;
Когда ингредиенты будут готовы и чисты, можно приступать к приготовлению блюда. Процесс выглядит следующим образом:
- Для начала нужно приготовить кашу, залить водой и довести до кипения. После закипания убавьте огонь до минимума и тушите под закрытой крышкой около 40 минут.
- Баклажаны нарезать небольшими кубиками или дольками, выложить в сковороду и подрумянить;
- Отдельно на масле обжарить нарезанный лук и помидоры.
Перед подачей смешайте рис с овощами и при желании посыпьте свежей зеленью. На этом рис готов.
Еще одно полезное блюдо, которое можно включить в рацион худеющего. Он не только насытит организм, но и обеспечит его необходимыми веществами.
- крупа — 1 ст .;
- сладкий перец — 1 шт;
- морковь — 1 шт;
- лук репчатый — 1 шт;
- кабачки -150 г;
- грибы — 200;
- масло для жарки — 1 ст.
Можно полить блюдо соевым соусом, он улучшит его вкусовые качества. Пошаговый процесс приготовления:
- Отварите фасоль, но оставьте ее немного недоваренной. Отдельно подготовьте овощи, вымойте их и мелко нарежьте.
- Обжарить лук на сковороде 3 минуты. Добавить остальные овощи и варить до готовности.
- Добавьте приготовленный коричневый рис и варите еще 5 минут. Влить соевый соус.
- Отдельно обжарить мелко нарезанные грибы и смешать с остальными ингредиентами.
Это блюдо удивит даже гурманов. К тому же его приготовления не придется долго ждать.
Это действительно помогает похудеть, причем не только быстро и легко, но и полезно для организма. Существует огромное количество информации о коричневом рисе, его пользе и вреде для похудания. Отзывы доказывают, что после диеты он будет не только отлично выглядеть, но и прекрасно себя чувствовать.
