Почему при похудении вес уходит, а объемы нет, возможные причины и решение проблемы

Когда вы боретесь с лишним весом, лучшими показателями вашего прогресса являются объем, окружность части тела в сантиметрах и ваша фигура на шкале. Часто эти индикаторы поднимаются и опускаются вместе, но бывают также случаи, когда либо объем уменьшается, а вес не перемещается, либо вес уходит, а объем — нет, почему? Вторая проблема может быть по нескольким причинам.

Как часто встречается проблема?

Следует отметить, что проблема с дисбалансом между весом и объемом встречается довольно часто. Бывает, что человек сидит на диете, тренируется и вроде бы все делает правильно. Но его объем уходит, а вес остается на прежнем уровне. А иногда бывает и наоборот. Они худеют, но габариты остаются прежними. Такая ситуация может длиться несколько дней или даже недель.

В таких случаях даже низкокалорийная диета не помогает, потому что корень проблемы не в этом. Многие страницы, на которых вы можете найти ответы на свою проблему, не содержат объективных советов, но мы постараемся рассказать о причине проблемы и способах ее решения. Если вам интересно, как уходит вес, а почему это происходит с объемом, читайте эту статью.

У этой проблемы может быть несколько причин, и вот пять основных.

Вероятная причина — много мышечной массы

Следует знать, что у каждого человека мышечная масса намного больше, чем вы думаете. И, согласно многим исследованиям, когда вы тренируетесь, вы сжигаете мышцы, а не только жир. В некоторых случаях ваше тело предпочитает сначала расстаться с мышцами, при этом жир остается нетронутым — вы не дождались момента, когда жир начнет исчезать во время диеты. Вот почему вы заметите, что ваш вес уменьшился, но ваша окружность осталась неизменной. Вы ведь знаете, что мышечная масса тяжелее жировой, верно?

Проще говоря, если ваше тело имеет высокую мышечную массу, вам придется либо сломать мышцы, чтобы заставить ваше тело сжигать жир, либо сесть на диету с высоким содержанием белка. Тогда вы заметите, что вы тоже начинаете терять громкость.

Следует отметить, что если вы хотите быстро похудеть и увеличить объем, вам необходимо иметь много мышц. Даже в состоянии покоя мышцы расходуют много энергии, а при выполнении упражнений они работают в ускоренном темпе и сжигают еще больше. Следовательно, когда дело доходит до похудания, мышцы очень полезны. Поэтому рекомендуется тренироваться и дополнять свой рацион качественным белком. Тогда мышцы будут расти, а жир будет теряться, и в результате получится обратная ситуация — объем уходит, а вес стоит. Но лучше иметь в одежде минус один-два размера, и не беспокоиться о килограммах.

Скрытый стратегический запас

Жир может гореть в местах, которые вы забыли измерить. Например, вы можете измерить свою талию только там, где она все еще горит, но если вы измерите свои руки, вы обнаружите, что теряете объем. Он просто сгорает в других частях тела.

Жир хранится в разных местах, не везде равномерно. Также он горит неравномерно и в некоторых местах будет первым. Это касается, например, лица и груди, то есть молочных желез. В конце концов, вы не можете измерить свое лицо. А у некоторых женщин молочные железы почти полностью состоят из жира и теряют свой объем. Это, кстати, самая негативная часть похудения по отзывам девушек. Том первым идет туда, где в этом нет необходимости, наоборот, они хотели бы добавить к этому.

В то же время другие места останутся такими же, и если вы измеряете только эти места, вам может показаться, что вы никуда не двигаетесь. Но вы не. Если вы начнете измерять обе руки и бедра, вы заметите, что их объем уменьшился, а линия талии осталась прежней.

Иногда объем может отличаться от участков, окружность которых трудно измерить, например шеи. В этом случае вам просто нужно набраться терпения, и если вес продолжит снижаться, вы можете ожидать, что объем скоро прибудет. Когда диета начинает терять объем?Это зависит от процента жира в вашем теле. Чем их больше, тем быстрее он идет, а чем меньше, тем медленнее. Организм дорожит своими запасами.

Со временем, по мере того как вы теряете большую часть жира на руках, ваша талия тоже начнет сокращаться.

Поэтому, если вы измеряли только талию или живот, вам следует также начать записывать измерения на руках и ногах.

Отсутствие физической нагрузки

Это еще одна распространенная причина похудеть, не меняя сантиметров. Когда вы сидите на диете, вы уменьшаете количество калорий, доступных вашему организму. В этом случае организм решит, что ему следует осторожно обращаться с жиром, потому что «черный день» уже наступил. Тогда он начнет сжигать мышцы вместо жира. Поскольку мышцы весят больше, чем жир при меньшем объеме, вы можете обнаружить, что вы весите меньше, но ваша окружность останется прежней. Потеря мышц вместо жира — еще одна возможная причина, по которой вы не худеете во время похудения.

Итак, если вы не тренируетесь, вы не скажете своему телу, что мышцы все еще нужны. Но если вы тренируетесь, ваши мышцы будут стимулироваться и не будут поглощены вашим телом. Но жир будет сжигаться еще быстрее, так как будет потребляться активными мышцами.

Помните, что если вы хотите избавиться от мышц, вам нужно добавить в свой рацион много белка.

Уходила только вода

Похудание при одинаковой окружности тела может быть следствием похудания. Вы исключили из своего рациона соленую пищу? Если это так, ваше тело теряет лишнюю воду, но ваши измерения остаются прежними.

Если вы потребляете большое количество соли, ваше тело откладывает ее в организме, а почки растворяют соль в воде, чтобы сохранить ее. Это то, что добавляет веса. Трудно даже представить, сколько воды вы теряете при похудении в первые несколько дней. Потеря будет особенно велика, если вы любите соленую пищу и едите много углеводов.

Если в прошлом вы ели много продуктов, богатых солью (наиболее распространенные нездоровые продукты, такие как фаст-фуд и готовые блюда), ваше тело избавится от соли в первые дни диеты и удалит воду, в которой она была растворена.

Любая здоровая диета требует вывода из организма соленой пищи. При отсутствии соли в рационе почки избавятся от излишков соли в крови и тканях. Это потеря соли и воды, в которой он растворяется, из-за потери первых 2-3 килограммов. Эта потеря не повлияет на измерение.

Начало пути

Любой, кто соблюдает диету или программу тренировок, ожидает отличных результатов и думает, что они должны увидеть их в первые несколько дней. Вы должны понимать, что для того, чтобы убедиться в пользе диеты, нужно посидеть на ней хотя бы неделю. Большинство людей, страдающих похуданием, не знают, сколько дней нужно терять, чтобы начать терять жир, и ожидают, что результаты будут видны сразу.

Исследования показали, что для похудания на два сантиметра в окружности нужно сбросить до 3 кг веса. Вес также сохраняется в печени, и первые четыре килограмма теряются в виде гликогена, что также не влияет на окружность. Гликоген, тип сахара, хранящийся в печени, сжигается до подкожного жира, и его может быть много, и когда он горит, вес падает, а объем — нет. Поэтому важно дополнять свой рацион тренировками, потому что тогда организм быстро истощит запасы гликогена и не будет использовать мышцы в качестве источника энергии.

Когда верно обратное, возникает и обратная проблема. В этом случае девушки спрашивают, почему они худеют, не теряя веса, но их количество уменьшается. Этому тоже есть рациональные объяснения. Вот некоторые из причин:

  • Рутинная, однообразная диета. Даже если правильно и здорово. Но вот как организм реагирует на одни и те же продукты. Те же калории. Вариант — использование читмила. В чем сила читмила? Это дает вам психологически устойчивую диету. Позволяя себе отвлекаться от нездоровой пищи раз в неделю, вы не сможете впасть в депрессию и дать своему телу намек на то, что черный деньэто не пришло.И она расслабится и начнет худеть.
  • Снова те же мышцы.Их объем больше, они тяжелее.Тело более рельефно, но не худеет.Это полезно, когда у вас много мышц.О них все написано выше.
  • Чрезмерное потребление калорий.Если у вас проблемы с математикой, подсчетом калорий или ваша сила воли немного слаба, избыточные калории также могут быть причиной того, что объем уходит, а вес остается.

ВАЖНО: эта статья носит ознакомительный характер!Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Ксеникал