Мы со школы знаем, что человек на 80% состоит из воды и важно регулярно пополнять свой организм этим ингредиентом, чтобы долгие годы чувствовать себя бодрым и здоровым. По этой причине все современные диетологи рекомендуют ежедневно выпивать от двух до двух с половиной литров чистой питьевой воды, которая ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и насыщает жизненно важные системы органов полезными веществами и кислородом. Оказывается, эта живительная вода отлично подходит и для похудения.
Если водное очищение вам не подходит, попробуйте аналогичную диету, которая сегодня очень популярна. Почему это так популярно? Все просто – водная диета дает действительно заметные, эффективные результаты и может похвастаться огромным количеством преимуществ. Давайте выясним, уникальна ли эта методика и стоит ли по ней худеть.
Что такое водная диета: правила
Эту удивительную программу с водой и жидкой пищей часто называют диетой для ленивых, потому что она не требует физических упражнений. Для чего это? Есть несколько основных целей:
- Потеря веса.
- Нормализация работы всех важных систем организма.
- Снижение нагрузки на желудочно-кишечный тракт.
Для достижения желаемых результатов необходимо учитывать и придерживаться следующих особенностей, правил:
- Строгое соблюдение заранее установленного меню. Во время питьевой диеты нельзя употреблять твердую пищу. Предпочитает всевозможные супы, коктейли, закуски и т. д.
- Вы должны выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день. Жидкая пища в объем не входит.
- Прием пищи должен быть разделен на порции. Помимо трех основных приемов пищи, у вас должно быть не менее 4-5 перекусов.
- Во время диеты не следует выполнять физические упражнения. Питьевая диета относится к разряду достаточно строгих постов. Можно ослабеть и потерять тонус, а занятия в тренажерном зале только ухудшат ваше состояние.
- Стул должен быть регулярным. Избегайте запоров. Если нет, используйте клизму или слабительное.
- Следует строго соблюдать продолжительность диеты. Не стоит худеть таким способом дольше определенного периода или чаще одного раза в год. Вы также можете использовать нерабочие дни, чтобы есть фрукты и так далее.
Преимущества
В чем прелесть водной системы питания? Он имеет много преимуществ:
- Минимум свободного времени для приготовления блюд из меню.
- Эффективное очищение кишечника от вредных токсинов, шлаков.
- Он запускает и ускоряет обмен веществ.
- Прекрасный косметический эффект – улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
- Быстрая потеря веса — уже через несколько дней вы увидите, как лишние сантиметры вокруг талии начинают быстро исчезать.
- Профилактика заболеваний пищеварительного тракта и мочевыделительной системы.
- Уменьшение объема желудка – насыщение наступает намного быстрее и сброшенные килограммы не возвращаются.
Недостатки
Но есть и некоторые минусы, о которых следует всегда помнить, чтобы избежать неприятных сюрпризов:
- Серьезные побочные эффекты в виде головокружения, тошноты, раздражительности, апатии, бессонницы, болей в животе и др.
- Снижение мышечной массы. Первое, что нужно похудеть таким образом, это мышцы. Поэтому спортсменам следует избегать этой программы.
- Ключевым фактором является хорошая диета: в противном случае вы можете потерять в два раза больше веса, чем раньше, или у вас разовьется анорексия.
- Сложность в том, что нужно обладать хорошей силой воли и выносливостью, чтобы выжить на диете, особенно если вы остановили свой выбор на месячной программе.
- Нужно постоянно поддерживать организм БАДами и витаминными комплексами, восполняющими дефицит питательных веществ.
Что можно во время питьевой диеты на 7 дней
Перед переходом на эту диету следует посетить врача и пройти полное обследование, чтобы исключить возможные негативные последствия. Если это ваш первый вид похудения, то лучше выбирать мягкие варианты программы. Для собственной диеты используйте следующий список продуктов, которые вам разрешено есть:
- Негазированная минеральная вода. Стандартная норма – 2 литра жидкости. Не забывайте об этом.
- Куриный, рыбный, мясной и овощной бульон. Мы готовим их сами из натуральных продуктов, в составе которых полностью уверены. Для приготовления берем только мясную часть. Полуфабрикаты в данном случае не подходят.
- Моржи и кисели, несладкие компоты. Овощные смузи также являются отличным решением для похудения с использованием жидкостей. Многие из них не так приятны на вкус, но пить их стоит – польза огромна.
- Кислые молочные продукты и кисломолочные продукты с минимальной жирностью. Эти напитки могут стать основой вашего рациона. Для похудения покупайте продукты только с нежирным составом и без сладких наполнителей.
- Свежие напитки. Идеально подойдет свежевыжатый апельсиновый, грейпфрутовый и ананасовый сок. Отдайте предпочтение фруктам, обладающим отличным жиросжигающим эффектом.
- Зеленый высококачественный черный чай без ароматизаторов и подсластителей, в том числе меда. Мы отказываемся от фасованной продукции и берем только лиственные сорта.
Какие продукты запрещены
Категорически запрещается употреблять твердую пищу на питьевой диете. В «черный» список также входят следующие пункты:
- Алкогольные напитки, а также кофе.
- Газированные воды с сахаром, коммерчески доступные пакетированные соки.
- Сливочное масло и любые другие животные жиры.
- Домашние соусы, такие как майонез, кетчуп, соленья, соусы и т. д.
- Бульоны из баранины и свинины – не используйте жирное мясо.
- Все пищевые добавки: соль, сахар, стабилизаторы, консерванты, усилители вкуса.
Как выйти из питьевой диеты
Хотите окончательно подпортить себе здоровье и вернуть с трудом утраченные килограммы? Сделаем достойный выход из системы. Не забывайте, что этот период длится в два раза дольше, чем сама диета. Мы соблюдаем правила:
- В течение первой недели постепенно добавляем в рацион некрахмалистые каши и супы-пюре.
- Затем добавляем несколько яичных омлетов, творожные запеканки, свежий творог с медом и сырники. В конце второй недели можно есть мучное печенье без сахара. Пейте рис, кефир, подогретое молоко с медом.
- В течение второй недели также разрешается есть фрукты и овощи, делать легкие салаты, овощные рагу, тушеные овощи. Ваша утренняя еда должна быть жидкой.
- На ужин специалисты советуют потихоньку начинать есть нежирное вареное мясо и морепродукты.
- По окончании диеты раз в неделю требуется посадочный день. Не следует увеличивать суточную калорийность рациона. Не переедайте нездоровой пищей. После питьевой диеты лучше всего перейти на правильное питание.
