Неправильное питание, ненормированный рабочий день, постоянное нытье – эти и многие другие факторы негативно влияют на организм человека, нарушают работу пищеварительной системы, что приводит к быстрому набору веса, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Как избежать проблем? Как заставить кишечник снова «заработать», вернуться к нормальному функционированию?
Очищение кишечника с помощью дефекации быстро и эффективно нормализует работу системы для решения любых возникающих проблем. РД – это особый период, в течение которого человек придерживается определенной диеты. Выбранный метод основан на индивидуальных особенностях и предпочтениях вашего организма, чтобы очищение прошло гладко и эффективно.
Разгрузочные дни для очистки организма
RE — довольно сложный процесс для новичка. Организм получает огромный шок, получая гораздо меньше калорий, чем обычно. Но постепенно он привыкает и такие «голодные» дни мужчина/женщина переносит гораздо спокойнее и комфортнее. Чтобы быстрее адаптироваться к этой системе и получить действительно хороший результат, следует помнить и соблюдать следующие правила:
- «Разгрузка» может быть не чаще двух раз в неделю. Если увлечься этим процессом, велика вероятность, что вы не поможете, а навредите себе, спровоцировав нарушение обмена веществ и возникновение различных заболеваний пищеварительной системы.
- Отсутствие физической активности. При разгрузке следует категорически отказаться от любых физических нагрузок, вне зависимости от их сложности и интенсивности. В этот период тело должно быть максимально расслабленным и умиротворенным.
- «Да» раздельному питанию. Желательно 5-6 приемов пищи, что позволит организму избежать голодания.
- Допускаются отклонения от диеты. До ужина еще далеко, а закуска уже съедена, но вы очень голодны? Не отказывайте себе, выпейте стакан кефира или съешьте любимый фрукт.
- Пить воду. Не забывайте соблюдать питьевой режим. Суточная норма 2-2,5 литра.
- Вы не должны использовать слабительные или мочегонные средства во время беременности. Такая «помощь» всегда выходит боком. Человеческий организм должен очищаться.
Польза разгрузочных дней для организма
В качестве краткосрочной монодиеты разгрузочный день для очищения толстой кишки может похвастаться многочисленными преимуществами:
- Возможность избавиться от нежелательных килограммов в кратчайшие сроки. Самые эффективные варианты метода позволяют всего за один день сбросить до 5 кг ненужных килограммов.
- Нормализация обмена веществ, очищение кишечника, систем органов от токсинов и других вредных веществ, которые постепенно накапливаются.
- Идеальная тренировка силы воли. Если ваша цель — быстро похудеть, переход на правильное питание — отличный способ оценить свои силы и грамотно начать путь к желаемой форме.
Что есть в разгрузочный день при очистке кишечника
Существует огромное количество вариаций однодневного метода. По составу продукты делятся на белковые, углеводные и комбинированные. Самые эффективные виды РД с отличным очищающим эффектом:
- Кефир. Этот кисломолочный продукт идеально подходит для разгрузки пищеварительной системы. Прекрасно нормализует работу внутренних органов, наполняет организм многочисленными полезными веществами. Для наилучшего эффекта специалисты рекомендуют ежедневно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира.
- Гречиха. Гречка оказывает более мягкое, щадящее действие, чем выделения из кефира. 250 граммов гречки запаривают и оставляют на ночь. Утром лишнюю жидкость (если она есть) сливают, а готовый продукт употребляют в течение дня. Если одну гречку есть сложно, можно сочетать ее с кефиром. По аналогии гречневую РД можно заменить рисовой или РД овсяной, но такие способы требуют для реализации варки крупы.
- На яблоки. Один из самых приятных способов очистить пищеварительный тракт. В течение дня нельзя съедать более полутора килограммов фруктов. Также можно сочетать яблоки и кефир или зеленый чай в более мягком варианте.
- Для творога. Этот вариант предполагает употребление в течение дня 600 грамм нежирного творога и 60 грамм нежирной сметаны. Чтобы разнообразить скучный рацион, специалисты предлагают добавить в меню кофе и молоко.
- О фруктах и овощах. Фруктовые и овощные диеты имеют много общего. Разрешается есть не более 1,5 килограмма. Их рекомендуется есть свежими или запеченными. Исключение в диете составляют картофель, бананы и виноград.
- Ловит рыбу. Не так популярен, но все еще актуален. Допустимо есть нежирную белую рыбу, приготовленную на пару и соединенную с овощным салом. Возможны и аналогичные мясные СП, где предпочтение отдается филе телятины, курицы или индейки.
Лучший способ очистить кишечник — совместить эти дни с другими способами, чтобы ваше тело работало должным образом. Это могут быть все виды массажа, сауна или баня, лимфодренаж. Таким образом, вы не только порадуете себя, но и ускорите процесс, обеспечив наилучшие результаты в кратчайшие сроки.
Как правильно выйти из РД для очищения
Важен не только правильный разгрузочный день, но и выход из него, чтобы закрепить результат и не навредить себе. Утром после этого нужно выпить столовую ложку любого растительного масла, которое устранит застой желчи. Затем в течение дня ешьте легкие овощные салаты и отдавайте предпочтение горячим жидким блюдам, разумеется, из овощей.
Необходимо отогнать тягу к нездоровой пище и настроиться на легкий желудок и восстановленное состояние всего организма.
