Можно ли похудеть за неделю или месяц, если не есть после 6 вечера?

Тема похудения никогда не перестанет обсуждаться среди девушек и женщин любого возраста. Вопрос о том, можно ли похудеть без еды после 18:00 — один из самых популярных. На практике такой подход работает почти всегда, особенно если не пренебрегать другими советами по питанию и здоровому образу жизни.

Благодаря чему можно похудеть, если не есть после 6?

Многие диетологи советуют людям, которые хотят похудеть, ограничить количество еды, которую они едят вечером. Это связано с тем, что после 18:00 чаще всего снижается активность человека, соответственно замедляется обмен веществ, и вся потребляемая пища не успевает перевариться. В результате вместо энергии человек получает запас подкожного жира. Если вы поедите слишком поздно, у вас могут возникнуть проблемы со сном.

Специалисты считают, что есть на ночь вредно. Но еще говорят, что промежуток времени между приемами пищи не должен быть слишком большим. Поэтому тем, кто ложится спать в 21-22 часа, лучше заканчивать ужин до 18:00. Такая диета противопоказана людям, ведущим ночной образ жизни, женщинам и мужчинам с ненормированным рабочим днем, а также людям с заболеваниями пищеварительной системы, печени или почек.

Похудение при таком типе диеты происходит из-за дефицита калорий. Даже ранний ужин должен содержать минимум калорий, а рацион в течение дня должен быть максимально сбалансированным. Если в первой половине дня мы используем двукратную норму калорий, результата вечерней «голодовки» не будет.

Если вы придерживаетесь диеты «no-6», вы можете отказаться от следующих продуктов, чтобы получить максимальный результат:

  • все магазинные соусы (майонез, кетчуп);
  • колбасы и сосиски, полуфабрикаты;
  • сладости, кексы, печенье и бисквиты;
  • сладкие газированные напитки.

На ужин следует отказаться от употребления большого количества сырых овощей и фруктов с высоким содержанием сахара.

Что можно есть в вечернее время, чтобы похудеть?

Можно ли похудеть, если вы перестанете есть через 6 месяцев или через какое-то другое время, будет зависеть от продуктов, из которых состоит ваш ужин. Изучая макроэлементы (белки, жиры и углеводы), вам следует выбирать белковые продукты на ужин. Это может быть приготовленное на пару или приготовленное на гриле белое мясо или рыбу. В качестве гарнира можно приготовить овощной салат, заправленный лимонным соком или нежирной сметаной.

Во второй половине дня перекусы должны включать в свой рацион 100-200 граммов твердого сыра, 50 граммов орехов или стакан кефира. Кисломолочные продукты можно есть и в нерабочее время. 18.00, если голод не переносится или у человека болит живот.

Чтобы процесс перехода на новую систему прошел гладко, необходимо соблюдать определенные правила:

  • постепенно переносите время ужина на более раннее время;
  • Старайтесь есть в одно и то же время в течение дня. В этом случае желудочный сок начнет вырабатываться в течение определенного периода времени, что позволит избежать чувства голода в остальное время;
  • Выпейте стакан воды за 20 минут до следующего приема пищи. Это поможет снизить чувство голода и предотвратить переедание за столом;
  • Полезные перекусы в течение дня (яблоки, орехи).

Если очень хочется съесть что-то запрещенное, лучше сделать это до 12-13 часов дня. Тогда в течение дня все полученные калории будут израсходованы и не пропущены.

Если не есть после 6, на сколько можно похудеть?

Невозможно точно сказать, если вы не едите после 6, сколько веса вы можете сбросить за неделю или за месяц. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, количества потребляемых ежедневно калорий, возраста и образа жизни. Чем старше становится человек, тем медленнее его тело сбрасывает лишние килограммы.

Народные отзывы и результаты говорят о том, что процесс похудения заметен уже через неделю. При введении небольших ограничений в первую неделю можно расстаться с 1-2 кг лишнего веса. Для полных людей этот показатель может составлять 5 кг и более.

Комплексный подход к похудению может дать более ощутимые результаты. Килограммы начнут падать быстрее, если вы будете в более активном режиме.жизнь. Например, умеренные вечерние прогулки помогут утолить голод перед сном и увеличат расход калорий. Некоторые худеющие достигают впечатляющих результатов, их потеря веса может составлять 10-20 килограмм. Но вы не должны быть равны другим, все люди разные.

Некоторые люди спрашивают себя: «Сколько веса вы можете сбросить за месяц, если не будете есть после пяти?» Но такие суровые меры могут вызвать срывы и еще большее увеличение веса.

За какое время можно похудеть, если не есть после 6 вечера?

Многие женщины еще до начала похудания задаются вопросом, можно ли похудеть, если не поесть после 18:00. Отзывы тех, кто придерживается такого режима питания, скажем о положительном результате. За несколько дней вы не похудеете, но уже через неделю результат будет заметен.

Многие люди достигают своей цели уже через месяц. Но при введении ограничений стоит помнить, что резкое похудание может сказаться на вашем здоровье. Нормой считается потеря 0,5-1 кг в неделю. Чем медленнее вы худеете, тем стабильнее будет результат похудания.

Имейте в виду, что быстрое истощение приводит к потере жидкости и мышечной массы. А для здорового похудения необходимо расстаться с массой жира. Поэтому при большом количестве лишних килограммов необходимо несколько месяцев придерживаться диеты. Чтобы поддерживать вес, соблюдайте правило «18:00».

Достоинства и недостатки диеты, ограничивающей еду после 6 вечера

Строгий режим питания и отказ от поздних приемов пищи, несомненно, положительно скажутся на организме. Если общая калорийность вашего рациона не слишком низкая, а интервал между обедом и отходом ко сну составляет менее 4 часов, вы можете заметить следующее улучшение:

  • нормализация функций пищеварительного тракта;
  • нормализация гормонального фона;
  • улучшение сна;
  • положительно влияет на нервную систему;
  • Улучшение состояния кожных покровов (избавление от отечности, сыпи).

Если не скорректировать свой рацион в течение дня с отказом от поздних обедов, вашему здоровью может быть нанесен ущерб. Особенно это актуально для тех, кто не любит завтракать, а полноценный обед отменяют в пользу работы. Недостаток питательных веществ может привести к следующим проблемам:

  • истощение, в крайних случаях анорексия;
  • сонливость, утомляемость;
  • заболевания щитовидной железы;
  • Депрессия.

Такая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с сахарным диабетом. Если вы отказываетесь от еды слишком долго, ваш уровень глюкозы упадет. Также не рекомендуется отказываться от еды после 5-6 числа людям, активно занимающимся спортом и посещающим спортзал в вечернее время. Из-за нехватки дополнительной энергии организм начинает сжигать мышечную ткань, а не жировой слой. Поэтому есть смысл выпить стакан кефира или съесть немного творога после интенсивной тренировки, даже если она закончилась очень поздно.

Узнав, можно ли похудеть без еды после 6 лет, каждый человек решает для себя, насколько этот подход применим в его жизни. Самое главное в похудении — не добиться быстрого результата, а уметь сохранять его долгие годы.

Эта статья носит исключительно информационный характер! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Ксеникал