Можно ли пить кефир на ночь, польза и вред для похудения

Лишний вес не только портит фигуру, но и пагубно сказывается на здоровье. Простым решением проблемы лишнего веса станет привычка пить кефир на ночь для похудения. Зачем на ночь и как приготовить интересные домашние коктейли из кисломолочного напитка — об этом далее в статье.

Кефир на ночь: польза и вред для похудения, отзывы диетологов

Однозначно ответить на вопрос, можно ли пить кефир на ночь при похудении, сложно. Мнение диетологов делится на два противостоящих лагеря, аргументы каждой из которых звучат убедительно и убедительно.

Для начала давайте разберемся, почему стоит есть кисломолочные продукты перед сном:

  • Лучше всего кальций усваивается организмом ночью;
  • Питательный продукт отлично утоляет чувство голода и подходит к легкому ужину;
  • Благодаря наличию в своем составе триптофана, кисломолочные продукты на ночь полезны для похудения и здорового, здорового сна;
  • Большое количество бактерий помогает организму очищаться внешне и внутренне;
  • Живые бактерии обогащают микрофлору кишечника, нормализуя работу пищеварительного тракта.

Единственное, что может сбить с толку разбавителей, которые привыкли пить кефир на ночь для похудания, — это мнение второй половины диетологов. Эксперты отмечают, что у привычки пить кисломолочные продукты есть обратная сторона медали:

  • Высокий гликемический индекс в составе приводит к резкому увеличению выброса инсулина в больших количествах, блокируя похудание;
  • Белковые продукты на ночь — это нагрузка на организм, утро после белкового обеда может оказаться не таким бодрящим и легким;
  • Если есть проблемы с перевариванием лактозы, стакан простокваши перед сном принесет только вздутие живота, вздутие живота или диарею.

Советы по правильному выбору и употреблению кефира для стройной фигуры

Если вас не пугают советы диетологов, они хотят попробовать кефир перед сном для похудения, то стоит прочитать общие рекомендации по питанию.

  1. Какой должна быть жирность продукта? Жир в количестве до 1,5% считается оптимальным для плавного процесса похудения.
  2. Кефир для похудения следует подогреть. Низкие температуры блокируют деятельность бактерий, поэтому продукт следует нагреть до комнатной температуры, чтобы они условно разбудили. Его следует аккуратно подогревать, чтобы он не свернулся в твороге в парилке или возле обогревателя.
  3. Не рекомендуется заменять их другими кисломолочными продуктами. Ряженка, например, намного калорийнее и жирнее. Он намного уступает кефиру по количеству полезных бактерий.
  4. Полезен ли кефир для похудения на ночь? Это полезно, но при соблюдении стандарта. В зависимости от диеты разрешается пить не более 1,5 л в сутки.
  5. Для достижения наилучших результатов рекомендуется совмещать диету и спорт. Немного активности и следование диетическим рекомендациям помогут вам улучшить свое здоровье, укрепить тело и похудеть.

Как правильно пить кефир, чтобы поскорее был эффект?

Советы и рекомендации, можно ли пить кефир на ночь, если худеете, бессмысленны, если не рассказывать основные правила разбавителей для кисломолочного молока. Экономичный продукт при отсутствии четких диетических рекомендаций можно пить двумя способами:

  1. За несколько часов до сна. Особенно важный совет для тех, кто не может заснуть после легкого овощного обеда. Если непереносимости лактозы нет, то в ночное время организм получит максимальную пользу от молочнокислых бактерий, а процесс похудения пройдет гладко и без нарушений.
  2. Выпейте на ночь стакан кефира вместо ужина, чтобы похудеть. Отличный совет содержится в диете М. Королевой, где рекомендуется кушать стакан кефира чайными ложками. Растягивая 230–250 мл для полноценного приема пищи, вы можете обманом заставить свое тело отказаться от плотного обеда, состоящего из белков и овощей. За основу можно взять один из коктейлей, рецепт которого будет написан ниже, и выпить его как отдельное блюдо.

Сладкий кефир для худеющих?

Отдельно стоит поговорить о распространенном во многих диетах варианте сладкого ужина. Рекомендация пить домашний коктейль на основе кефира с сахаром на ночь для похудения, отзывы о нем часто оставляют настоящиелюбителям сладкого подарить всем, кто испытывает трудности с отказом от десертов. Это низкокалорийная замена творогу, калорийным йогуртам, батончикам.

Просто добавьте 1 столовую ложку сахарного песка на стакан, добавьте немного черники по вкусу и взбейте для обильного обеда с приятным сладким вкусом. Важно не злоупотреблять простыми углеводами, особенно сахаром, чтобы не поставить под угрозу эффективность диеты или лечебной диеты.

Домашние кефирные коктейли для быстрого похудения

Таким образом, был найден ответ на тревожный вопрос «можно ли пить кефир на ночь, когда худеем мужчинам и женщинам». Теперь пора перейти к различным специям и добавкам, с которыми отлично сочетается кисловатый вкус напитка. Среди вариантов есть сладкие, острые, пряные напитки, которые будут действовать как безопасный сжигатель жира.

С отрубями

В любую диету ставьте стакан кефира с отрубями. Для эффективного похудения, избавления от прыщей и воспалений на коже достаточно добавить 1 столовую ложку любых отрубей в стакан — это сытная альтернатива классическому ужину.

С маслом

Полиненасыщенные жиры помогают снять воспаление, регулировать работу кишечника и снизить риск запора при жестких монодиетах. Поклонники жирных и калорийных блюд обязательно оценят кефирный коктейль и 2 столовые ложки льняного или тыквенного масла.

С чесноком

Традиционный очищающий напиток, рекомендуемый всем худеющим. Может ли кефир похудеть за ночь, если к нему добавить чеснок? В классическом рецепте всего 1 зубчик свежего чеснока на стакан. Людям, страдающим частой изжогой, хроническим воспалением желудочно-кишечного тракта, заболеваниями сердца и сосудов, лучше отказаться от острых приправ. Чеснок необходим для раздражения слизистых оболочек и активации обменных процессов.

С корицей

Совместить легкий ужин, очищение от шлаков, борьбу с паразитами можно легко, если регулярно выпивать стакан кисломолочного напитка с корицей. Эфирные масла специи стимулируют выработку гормонов, которые борются с лишним весом, помогая похудеть даже ночью. На 230 мл кефира достаточно добавить 3/4 ст. Л. Молотой корицы.

С лимоном, имбирем и перцем

Достичь максимальной эффективности в борьбе за стройную талию и бедра можно, используя простой рецепт суперпиточного напитка. Только стоит сразу сказать, что кефир получится острым, а значит, для этого не подойдет любой, у кого есть проблемы с работой ЖКТ. В стакан нежирного молочного напитка добавьте 1 столовую ложку цедры лимона, 0,3 столовых ложки красного перца, 1 столовую ложку тертого имбиря. Можно по вкусу добавить кончик корицы. Все тщательно перемешать и выпить вместо ужина. Масло лимона, острый перец и имбирь увеличивают естественный обмен веществ. Кроме того, организм очищается от паразитов и создает барьер против вирусов и бактерий.

С черносливом, медом

Профессиональные спортсмены с высоким уровнем активности никогда не отказываются от простых углеводов из-за высокой калорийности. Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, нужно критически взглянуть на то, что будет, если они выпьют сладкий кефир перед сном: полезно и вредно для похудения или наоборот — быстрый эффект? Продукты пчеловодства снижают уровень стресса, нормализуют сон, а сливы благотворно влияют на работу кишечника. Можно не бояться сахара в составе, если не переборщить с калориями в течение дня. Если вы съели слишком много, приготовьте сладкий напиток из стакана кисломолочного молока, 1 столовой ложки меда и нескольких нарезанных слив. Очищающий коктейль нейтрализует чувство тяжести, насыщает мозг углеводами и выводит токсины.

ВАЖНО: эта статья носит ознакомительный характер! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Оцените статью
Ксеникал