Люди, давно интересующиеся различными методами похудения, наверное, заметили, что почти каждая диета делает особый упор на увеличение водного баланса. Воду нужно пить регулярно, независимо от того, хотите вы похудеть или нет. Но безопасно ли пить газированную воду при похудении и как газ влияет на общее состояние организма?
Состав газированной воды
Чтобы понять, из чего состоит газированная вода, нужно знать ее происхождение. Газированная вода делится на несколько видов:
- Питьевая вода;
- столовая вода;
- лечебная столовая вода;
- выздоровление.
Есть природно газированные воды и искусственно газированные. Природная вода, добываемая из источников, помимо соли содержит также минералы и соединения серы. Его разливают только в стеклянную тару, что является определяющим фактором качества производителя на полках супермаркетов. Это связано с взаимодействием соли и минералов с пластиком, в который наливается вода. Искусственная сода отличается от обычной воды только наличием углекислого газа, который на бутылке обозначен как консервант Е 290.
Углекислый газ обеззараживает воду, благодаря чему она может дольше храниться, не зацветая на солнце, а соли в различных количествах улучшают пищеварение. Количество соли и соды добавляется в минеральную воду от 1 до 10 граммов и более на литр, поэтому она засекречена. Если в воде содержится более 10 г соли на литр, она становится лечебной, и ее нельзя пить в неограниченном количестве. Сколько и когда его пить, может определить только врач.
Польза и вред газированной воды
Минеральная вода для похудения используется условно. В некоторых случаях это может быть полезно, а в других — вредно для организма. На неограниченной диете можно пить только негазированную воду. Но некоторые люди, которые привыкли покупать газированную воду и намереваются использовать ее для похудения, должны знать, как она влияет на организм, как положительно, так и отрицательно.
Если пить воду с углекислым газом в умеренных количествах, т.е. не более 1-2 стаканов в день, она способна
- выведение токсинов из организма;
- нормализует пищеварение;
- провоцируют секрецию желудочного сока (полезно людям с пониженной кислотностью);
- Повышение артериального давления (полезно тем, кто с трудом просыпается по утрам);
- восстановить дыхание;
- разжижает кровь.
В зависимости от состава натуральной соды ее можно использовать даже для лечения некоторых заболеваний:
- Хлоридная вода — нормализует обмен веществ, очищает желчевыводящие пути, восстанавливает печень;
- сульфатная вода — рекомендуется при ожирении, диабете, заболеваниях поджелудочной железы и гепатите;
- бикарбонатная вода — снижает уровень сахара в крови, удаляет камни в почках.
Однако, если минеральная вода для похудения используется в качестве основного источника воды и выпивается в количестве, превышающем 1 литр в день, это может привести к следующим последствиям:
- раздражение слизистой оболочки желудка;
- повышение аппетита;
- возникновение газов, брожения, отрыжки и изжоги;
- растяжение стенок желудка и, как следствие, необходимость есть больше еды для достижения чувства сытости.
Последний пункт, в частности, указывает на то, почему не следует пить газированную воду при массовом похудении. Жидкость проходит дальше по кишечнику, а газ остается в желудке.
Также нельзя пить газированную воду, если вы страдаете следующими заболеваниями:
- гастрит;
- язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
- воспаление поджелудочной железы;
- язвенный колит;
- повышенная кислотность.
Это касается только газированной воды, газированные напитки и соки в расчет не принимаются, их несомненный вред для организма давно всем известен. Газированные напитки вызывают ожирение во время похудания, потому что содержащийся в них сахар вообще не усваивается организмом и откладывается в виде жира. Кроме того, напитки, содержащие углекислый газ, может вызвать
- сердечно-сосудистые заболевания;
- повреждение зубной эмали;
- гипергликемия;
- почечная недостаточность;
- заболевания мочеполовой системы;
- остеопороз;
- диабет.
Именно из-за риска развития остеопороза не следует назначать детям газированных напитков. Они вымывается кальций из организма, и скелетные кости не развиваются у ребенка, препятствуя его росту.
Газированная вода при похудении
Сколько воды нужно пить в день, чтобы начать, чтобы похудеть? Каждый человек должен пить 30 мл воды на 1 кг их веса. Чтобы вычислить это число для конкретного человека, 0,3 раза больше веса тела человека. Таким образом, мужчины или женщины весом 85 кг следует пить 2,5 литра воды в день.
Газированная вода не учитывается в этом номере. Он может употребляться в определенных обстоятельствах, чтобы осуществить его потребление было полезным и не вредно для здоровья.
Усиление аппетита
Вам может быть интересно, как увеличить аппетит может помочь в потере веса. Однако, чтобы похудеть, вы должны есть чаще. Другими словами, вы должны ускорить ваш метаболизм. Люди с естественно низкой кислотностью часто забывают о еде, потому что их организм вырабатывает очень слабые сигналы голода. В результате, они едят 1-2 раза в день, организм начинает аккумулировать запасы в страхе голода.
Для того, чтобы восстановить здоровое чувство голода, должно быть полчаса до еды пить 150 грамм газированной воды. Он действует в качестве аперитива, стимулируя поджелудочную железу, чтобы произвести желудочный сок. Таким образом, пища будет лучше усваиваются. Минеральная вода, однако, не решит проблему низкой кислотности тела во время потери веса и еще нужно есть каждый час или установить будильник, чтобы не забыть о еде.
Уменьшение аппетита
Диета на основе минеральной воды может быть пригодна для людей, которые привыкли к частой и обильной пище. Если голод сохраняется в течение всего дня, или если желудок растягивается так, что трудно съесть к содержанию вашего сердца, вы можете использовать один из методов. За 20 минут до еды, выпить стакан теплой воды.
Этот метод поможет ввести в заблуждение желудок, наполнив ее водой, тогда будет меньше места для еды. Кроме того, вода промывает избыток желудочного сока и сделает вас менее голодными. Тот же метод можно использовать перед сном в ночное время или когда аппетит увеличивается. Во время потери веса, в принципе, не должно быть позволено чувствовать голод, так что организм не начинает накапливаться, и желудочный сок не стал переварить желудок.
Минеральная вода для потери веса должна быть вода таблицы, то есть., Содержащая не более 2 грамм соли на литр воды. Она также может быть использована для приготовления пищи. Высокая соль диета (и вода) не способствует потере веса, а скорее тормозит удаление из жидкостей организма, которые осаждаются в основном в желудке.
Утоление жажды
Минеральная вода, чтобы похудеть лучше справиться с желанием, чем стоячая вода. Но лучше выбрать натуральный продукт, натуральный содовой или слегка газированный. В то же время она не должна быть слишком холодной, иначе трудно будет сильно пить и отрыжку и во время тренировки будет трудно дышать.
Восстановление пищеварения
Когда происходит переход от нормальной диеты к диете, часто меняя потребление пищи пути. Случается, что организм, который не используется для правильного питания, начинает реагировать неправильно. Вы можете получить ощущение тяжести и брожения, даже в случае свежих овощей. А вот с помощью минеральной воды.
Просто выпить полстакана целебной столовой воды, чтобы желудок начал нормально функционировать снова. Этот метод заменяет традиционное приготовление пищи с газированной водой, которая, наоборот, резко охлаждают до желудочного сока, пищи и перестает быть вытравлены перемещается дальше в кишечнике, и начинает гнили.
Правила диеты на минералке
По мнению специалистов, минеральная вода способствует потере веса. Но для этого выбрать только проверенные бренды, такие как «Боржоми», «Ессентуки № 2», «Архыз-Йод» и т.д. Хорошо, если минеральная вода будет обогащена йодом, калием и магнием, а сама углекислота будет присутствовать в минимальных количествах. В крайнем случае ее следует слить, т.е. дать воде «стечь». Он не потеряет своих полезных свойств.
Затем следуйте ряду простых правил, которые помогут вам добиться первых результатов в течение месяца.
- Выпивайте 1 стакан минеральной воды утром натощак, за полчаса до еды, выделяя газы. Оставьте воду в стакане на 20 минут.
- Выпивайте 200 мг воды каждый час и прекратите пить за 3 часа до сна. Пейте в течение дня столько воды, сколько вам нужно, из расчета 30 мл на 1 кг веса.
- Если количество воды, выпитое через 2-3 дня, не утоляет чувство голода, увеличивайте его до 250 мг каждый час.
- Не следует пить во время еды. Если вы очень хотите пить, можно выпить 2-3 глотка воды, чтобы промыть пищевод.
- Выпить можно не раньше, чем через полчаса после еды.
- Кофе и черный чай следует ограничить 1 чашкой в день. Оба продукта обезвоживают организм.
- Не стоит совмещать водную диету с употреблением алкоголя. Это создает дополнительную нагрузку на почки, не говоря уже о том, что сам по себе алкоголь очень калорийен.
- Вы должны съедать от 1200 до 1500 ккал в день, если вы занимаетесь тяжелой физической работой, вы можете увеличить это количество до 2000 ккал.
- Диету на минеральной воде нужно сочетать с фитнесом, сауной и массажами. Сауна или хаммам могут помочь вывести лишнюю жидкость из вашего тела.
- Избегайте употребления в пищу продуктов, содержащих искусственные усилители вкуса (глутамат натрия, фруктоза, специи, лактоза, сахароза), которые усиливают аппетит.
Предупреждение. Если в первые дни вы испытываете отрыжку, брожение в желудке или газы — прекратите водную диету. Минеральная вода не подходит для вашего тела. Не заставляйте себя чувствовать дискомфорт и навредить своему здоровью.
Правильное составление меню на каждый день
Вам решать, что вы хотите съесть. Необязательно покупать точный набор продуктов, которые часто входят в диеты. Некоторые из них могут быть просто недоступны или отсутствовать на полках магазинов. Главное знать принцип диеты, которая может включать самые разные меню.
Завтрак
На завтрак можно есть продукты с высоким содержанием углеводов. Это может быть любая каша или чай с любимыми сладостями, но в умеренных количествах. В течение дня они будут обрабатываться и не откатываться в сторону. Кроме того, потребление снизит риск расстройств, если вы позволите себе попробовать свой любимый аромат хотя бы раз в день.
Вы должны добавить немного фруктов к своему основному блюду. Овсянка с фруктами содержит клетчатку, которая долго переваривается организмом, что помогает нам оставаться сытыми. Можно заправить крупу оливковым маслом или льняным маслом.
Первое чувство голода после завтрака начинается спустя 3 часа. В это время вы можете добавить в свой рацион белок и ограничить потребление углеводов. На обед можно съесть творог или любой кисломолочный продукт со свежими или замороженными ягодами, они не такие калорийные, как сухофрукты, и легко усваиваются. Вы также можете съесть яблоко, апельсин или грейпфрут.
Ешьте на ужин больше, чем в течение всего дня. Он должен состоять из первого и второго приема пищи. На первое блюдо следует приготовить овощной суп. Если приготовлено в бульоне, оно должно быть из нежирного мяса (курицы, индейки, говядины, кролика, телятины или конины) без каких-либо побочных продуктов. Кожа и жилки имеют больше жира, чем другие части, поэтому их следует исключить.
На второе блюдо следует заказать мясные блюда: белую запеченную рыбу (красное мясо слишком жирно), курицу на пару или в духовке, котлеты, тефтели и т. д. Их можно подавать с салатом из огурцов, помидоров и большого количества зелени. . Залейте 1 столовую ложку нерафинированного масла любого происхождения.
Полдник
Вечером уменьшите количество калорий в блюде. Полдник должен состоять из легкого овощного салата, возможно, с добавлением вареных яиц или сыра.Также разрешено употребление обезжиренного творога, заправленного 1% сливками, с черникой (не вареньем) или съесть 2 зеленых яблока.
На ужин можно приготовить овощное рагу, жульен с грибами, фаршированный перец или голубцы.Основа — отварные овощи, желательно без масла и соуса.Добавьте в рыбное блюдо нежирных сортов (хек, треска, камбала, окунь, путассу, щуку и др.).
Если перед сном вы все еще голодны, лучше перекусить, чем лечь спать голодным.Можно ограничиться стаканом теплой минеральной воды с долькой лимона.Если это не помогает, можно съесть несколько яичных белков, кусочек нежирного сыра, творог или яблоко.
