Многие слышали, что не рекомендуется использовать соль при похудении. Диетологи рекомендуют полностью его избегать или свести к минимуму. Только так можно избавиться от лишних сантиметров и килограммов талии. В этой статье расскажут, запрещена ли в рационе соль, без этого продукта долго обходиться не опасно.
Как соль воздействует на организм?
Соль — это природный минерал, обладающий множеством полезных для здоровья свойств. Его используют для более длительного хранения продуктов, а морская соль входит в состав многих косметических продуктов. Вкус блюда с добавлением соли становится ярче и насыщеннее.
Ученые выяснили, что соль убивает бактерии в пищеварительном тракте и вредные микроорганизмы. Он способствует росту полезных бактерий. Но есть и недостатки. Если вы злоупотребляете поваренной солью, ваши кровеносные сосуды могут забиться. Поэтому, если при похудении употребляется соль, это должна быть морская соль.
Что говорят врачи?
Решая, можно ли есть соль при похудении, следует прислушиваться к мнению врачей. Врачи говорят, что этот минерал необходим нашему организму. Но многие люди злоупотребляют этим и поэтому причиняют себе вред.
Не следует полностью исключать его из рациона. Это может привести к сердечным заболеваниям и ослаблению костей. Обедненный солью организм склонен к некоторым психическим расстройствам.
Однако вы можете ограничить ее потребление или на время полностью исключить соль из своего рациона. Считается, что если 10-14 дней есть пресную пищу, ничего опасного не произойдет, но вы сможете значительно улучшить здоровье своего организма.
Однако следует внимательно следить за своим физическим состоянием. Если вы испытываете какие-либо симптомы дискомфорта, вам следует прекратить диету.
Врачи говорят, что в зависимости от свойств вашего тела можно безопасно отказаться от соли в течение 4 дней — двух недель.
Преимущества и недостатки диеты без соли
Давайте рассмотрим, какие будут плюсы и минусы для организма, если отказаться от соли во время диеты.
- Нормализация обмена веществ.
- Излишки соли выведутся из организма, что поможет нормализовать работу многих внутренних органов.
- Бессолевая диета рекомендуется пациентам с заболеваниями почек и сердечно-сосудистыми заболеваниями. При некоторых диагнозах его необходимо соблюдать на протяжении всей жизни.
Конечно, чтобы решить для себя, можно ли солить пищу при похудении, полностью отказываться от этого невозможно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, который посоветует вам, какие правила питания будут оптимальными в вашей конкретной ситуации. Важно, чтобы организм получал нужные вещества в нужном количестве. Только при соблюдении этого условия диета будет полезной.
Отрицательные стороны бессолевой диеты следующие:
- Такая диета относится к жесткому типу, поэтому садитесь на нее с особой осторожностью. Не стоит принимать такое решение самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Если отказаться от этого минерала, возрастет риск избавиться от фтора и йода. Отказавшись от этого продукта, необходимо решить, как иначе получить йод и фторид в необходимых количествах.
- Если вы не можете найти лучшее решение для определенной комбинации продуктов, вы можете прибегнуть к помощи добавок.
Главный совет заключается в том, что вы всегда должны проконсультироваться с врачом при определении того, разрешена ли соль для похудания.
Противопоказания
У любой диеты есть противопоказания. Бессолевая диета — не исключение. Есть обстоятельства и диагнозы, при которых ставить не стоит.
- В летние месяцы, когда тепло. В таких условиях человек постоянно потеет, что увеличивает потерю полезных веществ из организма. В такую погоду сидеть на любой диете опасно, особенно на жесткой.
- Во время беременности вы не должны отказываться от еды, если только ваш врач не скажет вам об этом.
- Заболевания желудка. Особую осторожность следует проявлять при гастрите или язве. Следует обсудить с врачом, разрешена ли в этом случае соль в рационе.
