Можно ли есть персики при похудении, правила и особенности вкусной диеты

Стричь чувственную фигуру — мечта многих, но не каждому удается добиться желаемых результатов, ведь для изнурительных занятий в тренажерном зале строгие диетические ограничения потребуют значительного заряда терпения. Вам не придется кардинально менять свой образ жизни — есть множество вкусных фруктовых блюд, которые позволят вам в кратчайшие сроки сбросить несколько лишних килограммов. Можно ли есть персики при похудении? Диетологи отзываются положительно — эти фрукты помогут подтянуть фигуру, убрать жировые отложения и даже укрепить иммунитет!


Фото: модный портрет

Польза персиков при похудении

Трудно недооценить пользу персиков для похудания. Благодаря богатому составу, в котором сочетаются витамины, минералы, бета-каротин, биотин, фрукт активно воздействует на основные проблемы, вызывающие быстрое увеличение веса:

  • активировать пищеварительный тракт;
  • снизить кислотность в желудке;
  • вывести из организма лишнюю жидкость, снять отек;
  • очищать ткани органов от токсичных веществ;
  • сжигать жировые клетки.

Регулярное употребление сочных сладких фруктов также позволяет снова не беспокоиться о наборе веса — персиковая диета предотвратит образование жировых отложений. Единственное предупреждение — специалисты не рекомендуют постоянно держать фигуру сладким угощением. Персиковую диету лучше всего использовать как средство экстренного похудения — используйте фрукты, чтобы убрать несколько лишних килограммов. При сильном ожирении придется перейти на более строгий метод.


Фото: обозреватель

Особенности персиковой диеты

Выбирая персиковую диету для похудения, рекомендуется сначала ознакомиться с особенностями похудения. При правильном употреблении плода в течение дня легко снимается 1-1,2 кг, поэтому происходит быстрое похудание из-за низкого содержания белка в мякоти плода. Этот показатель достаточно высок, поэтому диетологи не рекомендуют придерживаться персиковой диеты дольше недели. Если вам необходимо продолжать худеть, вам нужно будет добавить в свой рацион дополнительные продукты, богатые белком.

Они прекрасно дополняют рацион на персиках из таких продуктов, блюд:

  • нежирные сорта рыбы, мяса;
  • Нежирные кисломолочные продукты (кефир, ряженка, несладкий йогурт);
  • овощные бульоны, чай (без добавления сладких ингредиентов)
  • каша (несладкая, отварная на воде);
  • яйца (желательно вареные);
  • черный хлеб.

Персиковая диета имеет ряд ограничений — категорически запрещено употребление сладостей, копченостей, блюд с высоким содержанием животных жиров и выпечки. Без изменения диеты потеря веса будет очень медленной, но потерянные килограммы вернутся в кратчайшие сроки.


Фото: накорми

Главное правило похудения — нельзя злоупотреблять персиками в рационе. В сутки разрешается употреблять не более 6-7 плодов. Вы должны пить чистую воду, которая способствует выведению токсинов и расщеплению жировых отложений.

Еще одно правило — при похудении лучше не есть персики на ночь. Последний фрукт нужно съесть за 1-2 часа до сна. Вкусный фрукт содержит элементы, обладающие легким мочегонным действием.

Монодиета – правила, особенности

Персиковая монодиета — самый простой вариант на 5 дней, чтобы справиться с 3-5 кг. Единственное предупреждение — перед похудением посоветоваться с врачом, пройти обследование. Осложнения со здоровьем (особенно нарушения со стороны пищеварительной системы) станут поводом для отказа от избавления от лишнего веса этим методом — однодневное питание закончится серьезными осложнениями.

Принцип экстренного похудания с помощью воды и персиков заключается в отказе от других продуктов. Завтрак, обед, ужин — трижды в день ешьте только сладкие фрукты (6-7 шт.). Следует пить много жидкости — выпивать до 2-2,5 литров чистой воды в день.


Фотография: « Моэфермерство »

Рекомендуется внимательно следить за реакцией организма на недостаточное питание. Появляются головокружение, дискомфорт в животе, кишечные расстройства (диарея, затяжные запоры), эпизоды тошноты, рвоты.- повод отказаться от персиковой диеты, перейти на более щадящие способы похудения.

Персиково-нектариновое сочетание для похудения на неделю

Персиковая диета с использованием нектаринов — щадящий вариант для похудания на 4-6 кг за неделю. Наряду с устранением лишнего веса сочетание фруктов положительно влияет на состояние кожи. Кожа подтягивается, приобретает здоровый оттенок, очищается от высыпаний и прыщей.

Персиково-нектариновая диета заключается в употреблении в пищу равного количества фруктов — 3 штуки в день. Помимо воды следует употреблять кефир (обезжиренный), насыщенный зеленый чай.

Фото: фиман

«Пятидневка»

Перед тем, как перейти на персиково-нектариновое меню, часто возникает вопрос — можно ли есть нектарины на ночь для похудения или лучше есть фрукты за несколько часов до сна? Диетологи предупреждают — в этих фруктах содержатся углеводы, поддерживающие обменные и пищеварительные процессы. Обилие клетчатки — еще одна характеристика этого сладкого фрукта. При употреблении нектарина для похудения в течение ночи организм получает мощный импульс — запускаются некоторые процессы, способствующие сжиганию жировых отложений.

  • Если вам не хватает силы воли для соблюдения монодиет, диетологи рекомендуют щадящим методом похудеть за 5 дней на 3-4 кг. Персиковая диета для похудения, дополненная низкокалорийными продуктами, выглядит довольно просто:
  • Завтрак. Горсть черники (малина, клубника, черника), персик, несладкий зеленый чай.
  • Легкая закуска. Стакан обезжиренного кефира (разрешается заменить йогуртом без сахара, фруктовыми наполнителями).
  • Обед. Котлета на пару (рекомендуется нежирная курица), запеченная картофельная закуска, ломтик дыни.
  • Полдник. Два маленьких персика.

Ужин. Салат из фруктов или овощей (заправка — оливковое масло).

Лучшие рецепты персиковой диеты для коррекции фигуры

Допускается комбинировать, использовать другие продукты, но помните основной принцип персиковой диеты — чередование сладких фруктов только с низкокалорийными блюдами, приготовленными на пару, приготовленными в духовке.

Персиковая диета — простой и увлекательный способ избавиться от лишних килограммов. Есть довольно много простых рецептов, которые дадут двойной эффект — помогут убрать жировые отложения и устроить праздник для вкусовых рецепторов.

  • Проверенные рецепты, рекомендуемые к употреблению при персиковой диете:
  • Персиковый чай. Заварите простой черный или зеленый чай. Несколько персиков, дольки лимона опустить в ароматную жидкость, заварить.
  • Фруктовое смузи. Персиковую диету можно дополнять другими фруктами. Персик, очищенный банан, киви соединить, тщательно взбить, добавить кефир (250 мл), перемешать.


Овощной салат. Во время диеты рекомендуется употреблять персики в салаты, добавляя брынзу, помидоры, ароматный базилик. Лучше заправить его оливковым маслом.

Фото: ivona

Противопоказания к персиковой диете

Персиковая диета — не повод отказываться от сладкого. Сочетание сладких фруктов, банана, нежирного творога с соусом из ароматного меда — вкусный десерт, который положительно скажется на фигуре.

Персиковая диета — отличный способ избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки, но учтите, что вкусные фрукты не всегда полезны. Перед тем, как похудеть, рекомендуется обратиться к врачу, который поможет вам выяснить, можно ли есть персики в вашем рационе или будут ли фрукты вызывать побочные эффекты.

  • Персиковая диета, основные запреты:
  • Сахарный диабет;
  • беременность, период кормления ребенка грудью;
  • негативная реакция организма на плод;

заболевания органов пищеварения, сопровождающиеся повышенной кислотностью, воспалительными процессами.


При отсутствии запретов побочные эффекты настораживают редко, но при индивидуальной непереносимости, допущенных ошибках есть риск нанесения телесных повреждений. Основными тревогами организма являются нарушения стула, головные боли, тошнота, переходящие в приступы рвоты. Рекомендуется немедленно прекратить есть фрукты — обычно побочные эффекты проходят сами по себе в течение нескольких дней.

Фото: накорми

Узнаем, можно ли персикина диете, как правильно употреблять вкусные фрукты, с чем сочетать любимые фрукты, легко без особых усилий справиться с 3-6 кг.Главное, запомнить основные правила похудения и не злоупотреблять фруктами.Было бы неразумно корректировать питание — менять дневное меню, вводить больше низкокалорийных блюд, вычеркивать опасные для фигуры кулинарные изыски.

Ксеникал