Можно ли есть горький шоколад на диете и при похудении?

Здоровый образ жизни — это тренд современного общества. Ему необходимо хорошее питание. На первый взгляд любителям сладкого может показаться невозможным соблюдать диетические ограничения. Однако выход есть: разрешен темный шоколад для похудения. Главное — следовать конкретным рекомендациям.

Полезный шоколад

Рынок полон разнообразных шоколадных изделий. Стоит помнить, что не все его виды полезны. Выбор того, какой шоколад можно употреблять для похудения, — дело некоторых знаний. В первую очередь следует предпочесть только черный шоколад.

При покупке лакомства диетологи рекомендуют обращать внимание на состав, процентное соотношение ингредиентов. Особенно это касается вопроса о том, можно ли есть черный шоколад при похудении. Содержание какао-порошка, превышающее 55% от общей массы, считается безвредным по отношению к этому количеству. В идеале 70%.

Полезный шоколад не содержит искусственных добавок. Ароматы также считаются недопустимыми. Ингредиенты должны быть натуральными. Это главное правило, которое следует запомнить тем, кто хочет есть сладкое и получить утвердительный ответ на вопрос, можно ли есть шоколад при похудении.

Прежде чем употреблять его в пищу, следует внимательно изучить его внешний вид. Полоска должна быть темно-коричневого цвета. Если есть белая тарелка, то от закуски следует отказаться, так как она хранилась слишком долго, возможно, даже в неблагоприятных условиях.

Если внешних дефектов не обнаружено, попробуйте небольшой кусок. Судя по названию, вкус должен быть горьким из-за содержания флавонолов. Однако некоторые производители устраняют их, чтобы придать продукту более приятный вкус. Поэтому делать выводы о том, можно ли употреблять черный шоколад на диете в этом случае, не стоит.

Достоинства горького шоколада

Темный шоколад для похудения намного опережает молочный и темный шоколад по нескольким параметрам. Его можно не только употреблять, но и употреблять во время диеты. Причина тому — наличие внушительного списка преимуществ:

  • Это хорошо для мозга. Глюкоза и кофеин эффективно стимулируют мозг. Поэтому у специалистов есть утвердительный ответ на вопрос, можно ли во время диеты есть черный шоколад. При его употреблении в пищу происходит расширение сосудов, активизация снабжения мозга кислородом, фосфором;
  • борется с воспалениями, помогает предотвратить рак кишечника. Эпикатехин и катехин всасываются полезной микрофлорой кишечника и превращаются в противовоспалительные агенты;
  • полезен для сердца, улучшает работу сердечно-сосудистой системы за счет полифенолов. При регулярном употреблении горького лакомства нормализуется артериальное давление. Никотиновая кислота выводит из организма вредный холестерин;
  • снижает риск инсулинорезистентности. Включенные флавонолы нормализуют усвоение глюкозы тканями;
  • улучшает пищеварение. Клетчатка положительно влияет на работу микрофлоры кишечника;
  • способствует здоровому кровотоку. Калий и магний, содержащиеся в какао-бобах, улучшают кровеносные сосуды, снижая риск образования тромбов;
  • помогает уменьшить симптомы БСА. Во время диеты темный шоколад подавляет беспокойство, снимает нервное напряжение и улучшает настроение за счет выработки в организме эндорфинов, называемых гормонами счастья.

Однако достоинства полезны, если темный шоколад употребляется для похудения в ограниченном количестве. Злоупотребления могут привести к нежелательным последствиям, нанести вред. Поэтому вы должны четко определить дневное количество темного шоколада, которое приемлемо для вашего организма.

Противопоказания

Несмотря на все преимущества, темный шоколад для похудения имеет ряд противопоказаний. Это касается не только допустимого количества, но и общего состояния здоровья. Ведь, как известно, действие одного и того же продукта на два разных тела может быть противоположным.

В любом случае, если вы употребляете шоколад, чтобы похудеть, суточная доза не должна превышать 30 граммов. Дополнительная суммапойдет против тебя. Углеводы начнут активно превращаться в жиры, что негативно скажется не только на вашей фигуре, но и на здоровье в целом.

Некачественные ингредиенты в горьких лакомствах могут испортить вкус продукта. Например, старое какао дает кислый вкус. В этом случае может наблюдаться негативное влияние на кислотность желудочного сока, что приводит к развитию гастрита.

Во избежание неприятных последствий решение о том, можно ли есть шоколад на диете, следует принимать ответственно. Выбор. Качественный товар обычно стоит довольно дорого. Однако вы не щадите собственного здоровья.

Шоколад и диета

Определив, какой шоколад можно употреблять при похудении, необходимо изучить правила его употребления во время диеты. Различие между строгими ограничениями. Чрезмерное потребление может превратить достоинства в недостатки.

Калорийность продукта составляет примерно 550 ккал на 100 грамм. Соответственно диетологи ограничивают суточную дозу до 30 граммов. Этого достаточно, чтобы удовлетворить потребность в сладостях без вреда для фигуры.

Объяснение этому ограничению простое. Как бы ни был полезен и горький шоколад для похудения, в его состав входят жиры. В 10 граммах лакомства содержится 5 граммов жира. А при соблюдении диеты рекомендуется ограничить его потребление до минимума. В этом случае время играет решающую роль. В первой половине дня допустимо полакомиться сладостями.

Шоколадная монодиета

Если суточной дозы 30 граммов недостаточно, можно использовать шоколадную монодиету. Это гарантирует быстрый результат. Это лучший вариант для людей, которые готовы пожертвовать другими продуктами ради сладкого.

При этом важно общее состояние организма. Эта диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек, печени и желчного пузыря. Также в группе риска женщины с артериальной гипертензией, аллергическими реакциями, диабетики и беременные.

Монодия длится от 5 до 7 дней. При полном соблюдении рекомендаций происходит похудание от 3 до 7 килограмм. Все зависит от свойств организма, а также от процентного содержания какао-бобов. Действует принцип — чем больше, тем лучше. Молоко и черный шоколад не рекомендуются для похудения.

Прежде чем применять такой кардинальный метод похудения, нужно подготовиться морально. Вы должны быть уверены, что поломок не будет. В противном случае нет смысла мучить себя зря.

Под суточным рационом питания подразумевается батончик в 100 граммов. В течение дня можно пить черный или зеленый чай, кофе без сахара. Также следует выпивать не менее 1,5 литров воды в день. Делать это нужно не раньше, чем через три часа после еды. Чтобы помочь организму, диетологи рекомендуют принимать поливитамины.

Монодиета — это сложно. Не каждый может съесть всего один шоколад в неделю. Однако при полном соблюдении рекомендаций вес уходит быстро, не возвращаясь. Это прекрасный пример того, можно ли похудеть с помощью шоколада.

Шоколадная диета на три дня

Более щадящий способ похудеть — трехдневная шоколадная диета. Это может быть своего рода подготовкой к более длинной версии. При условии отсутствия нарушений в течение трех дней, в следующий раз диету можно продлить до 5-7 дней. Однако промежуток времени между последовательными диетами должен составлять не менее месяца. Иначе можно навредить собственному организму и здоровью.

Принцип аналогичен полноценной монодиете. Единственная разница — количество дней. Количество шоколада в течение дня варьируется от 90 до 120 граммов. Меню выглядит так:

  • Завтрак. 30-40 грамм темного шоколада, натурального кофе без сахара, черного или зеленого чая в зависимости от личных предпочтений и вкусов;
  • Обед. 40-50 грамм темного шоколада, кофе или чая без сахара;
  • Ужин. 20-30 граммов темного шоколада, кофе или чая без сахара.

Не забывайте пить негазированную воду в течение дня. Суточная норма — 1,5 литра и более. Это поможет устранитьвозможность запора.

Также специалисты обращают внимание на переход на диетическое питание. Этот переход должен быть постепенным. В первые дни следует вводить легкие продукты, не нагружающие желудок. Через 3-4 дня можно вернуться к привычному питанию.

Разгрузочный день на горьком шоколаде

Если вы не уверены, что ваше тело полностью способно к монодиете в течение недели или трех дней, вы можете попробовать избавиться от шоколада. Они длятся один день. При этом результат впечатляющий. Часто разгрузка происходит до того, как происходят события. Когда нужно срочно сбросить несколько лишних килограммов, чтобы выглядеть шикарно.

Главное, в течение дня употреблять только черный шоколад. При этом диетологи рекомендуют заранее разделить планку на необходимое количество приемов пищи. Как правило, лучше всего подходит цифра 3, также допустимо употребление кофе, зеленого или черного чая. Запрещено добавлять сахар. Воду без газа нужно пить в течение дня.

Однако не стоит перебарщивать с такими выходными. Даже несмотря на столь ценную потерю веса. Достаточно одного раза в неделю. Кроме того, перед тем как начать, стоит пройти необходимые анализы, чтобы точно определить общее состояние вашего тела и здоровье.

Важно! Эта статья носит исключительно информационный характер! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Ксеникал