Можно ли есть арахисовую пасту на диете, польза и вред для худеющих

Орехи — самая жирная растительная пища. Калорийность не указана. Энергетическая ценность намного выше, чем у мяса, муки и сахара. Несмотря на это, арахисовая паста при похудении активно употребляется, разрешено диетологами. В чем подвох?

Что такое арахисовая паста?

Это печеный арахис, измельченный до кремообразного состояния. Для нас это лакомство пришло из Америки. И с каждым годом его популярность только растет. Оригинальный продукт не содержит ничего, кроме арахиса. Лишь изредка добавляют щепотку соли и меда для усиления вкуса. Иногда добавляют немного растительного масла. Его добавляют, если не удается добиться желаемой консистенции. Бывает при использовании слабого блендера.

Если в состав продукта входят усилители вкуса, другие добавки, непонятные буквы и цифры, от его покупки желательно воздержаться. Такая ореховая паста не подходит для похудения.

Арахис на самом деле не сумасшедший. Это растение относится к семейству бобовых. Но давайте не будем запутаться, потому что большинство людей думают, что она совершенно сумасшедшая.

Энергетическая ценность и состав

Калорийность арахисовой пасты (если она имеет натуральный состав) составляет около 570 ккал. Энергетическая ценность может незначительно отличаться в зависимости от влажности и степени прожарки орехов. Этот продукт содержит 46 г жира, 30 г растительного белка и примерно 12 г углеводов. Он содержит пищевые волокна, витамины C, B, PP и E, которые необходимы для здоровья и красоты кожи.

Магний — самый распространенный макроэлемент. Он отвечает за нервную систему, а также чрезвычайно полезен для здоровья женщин. Также это вещество участвует в синтезе белков, нормализует всасывание глюкозы. В этом продукте содержится много жирных кислот, которые участвуют во всех процессах организма.

Можно ли арахисовую пасту на диете?

Мы подошли к самому актуальному вопросу — можно ли есть арахисовое масло при похудении? С точки зрения диетологии продукт не противопоказан. Кроме того, его активно выпускают компании, специализирующиеся на товарах для похудения. Жирные кислоты, которых много в лечении, помогают в уходе за кожей, поддерживают тургор, предотвращают появление растяжек. Все это важно для похудения. Еще одна проблема — высокая калорийность продукта. Его следует употреблять в умеренных количествах.

Сколько арахисовой пасты можно при диете?

На самом деле от выбранного метода похудения зависит очень многое. Если используется классический подсчет калорий, важно, чтобы краситель соответствовал стандарту FAC. Следует внимательно следить за количеством жира, не переборщить. Если используется другая методология, продукт не всегда возможен, следует тщательно продумать выбранную систему.

Оптимальное количество арахисовой пасты в рационе — четыре чайные ложки. В этом случае лакомство не навредит фигуре. Также важно учитывать время потребления. Хорошо, если это первая половина дня. Вечером этот тяжелый и калорийный продукт быстро откладывается в ненавистных жировых складках.

Арахисовая паста: польза и вред для худеющих людей

Мы узнали, что продукт можно употреблять при похудении. Но второй вопрос, который часто задают диетологи, остается — полезна ли паста из арахисового масла для похудения? Да, в нем действительно много ценных веществ. Их нет в этой комбинации ни в одном другом продукте.

Чем полезна арахисовая паста для похудения:

  • Подавляет тягу к сахару и сладкому. Этот продукт может заменить десерт, не вызывая скачков инсулина;
  • выводит плохой холестерин, что положительно влияет на работу сосудов, приток крови ко всем органам;
  • улучшает жировой обмен, участвует в других процессах;
  • содержит редкие жирные кислоты, улучшающие качество кожи, делающие ее молодой и красивой;
  • повышает выносливость, придает силы и энергии. Это в случае потери веса, которого может не хватать. Паста полезна людям, которые занимаются спортом;
  • положительно влияет на гормоны, повышает уровень эндорфинов в крови. Если все с ниминормально, человек чувствует себя счастливым и не торопится с едой.

Арахисовая паста при похудении очень полезна вегетарианцам. Препарат восполняет дефицит белка и при этом хорошо усваивается, придает силы, энергию и повышает жизненный тонус. Женщины помогают предотвратить гормональный дисбаланс для поддержания нормального менструального цикла даже при соблюдении строгой диеты с минимумом калорий в день.

Самой полезной считается паста, которую производят в сентябре-октябре. Это когда происходит массовая переработка арахисовых культур.

Кому нельзя, или все о противопоказаниях

Арахис (и арахисовая паста) вызывают аллергию. Это может вызвать кожную или внутреннюю реакцию. В этом случае следует отказаться от использования пасты, принять противоаллергические препараты. Продукт противопоказан людям с артритами, артритами и другими заболеваниями суставов.

Диетическое арахисовое масло может нанести непоправимый вред вашему здоровью. Это происходит, когда продукт употребляется в больших количествах или содержит консерванты, химические добавки, растительные масла с низким процентным содержанием. Поэтому важно ознакомиться с информацией на упаковке и лучше приготовить угощение. Ниже представлены несколько интересных рецептов.

Классическая арахисовая паста: рецепт в домашних условиях (не диетическая)

По этому рецепту принято готовить оригинальную американскую пасту. В продукте используется натуральный арахис в скорлупе. Не стоит покупать жареные орехи, особенно с солью или другими специями. В этом случае ничего не получится.

  • 200 г арахиса;
  • 1 ч. Л. мед;
  • 2 столовые ложки рафинированного масла;
  • 1/5 ч. Л. морская соль.
  1. Высыпать арахис в сковороду и обжарить. При регулярном помешивании важно не выделять сильный огонь. Как только на скорлупе появятся коричневые пятна, снимите со сковороды и дайте арахису немного остыть.
  2. Измельчите арахис руками, превратив их в чешую. После запекания он легко отклеится. Затем перелейте очищенный продукт в блендер.
  3. Включите максимальную мощность, начните рубить. Постепенно орехи превратятся в крошку, затем в муку, после чего выделится масло.
  4. Как только под блендером появится влажная и густая масса, всыпать соль и мед. Снова взбейте.
  5. Проверьте консистенцию пасты. Если это вас не устраивает, разбавьте масло. Американцы вводят его в обязательном порядке. Учтите, что после остывания арахисовая смесь станет гуще.

Чем больше обжаренного арахиса, тем ярче будет ореховый вкус. Но важно не переборщить. Варите на медленном огне, чтобы паста стала горькой.

Облегченная арахисовая паста (рецепт диетический)

Этот вариант арахисовой пасты чаще используется для похудения, поскольку в нем гораздо меньше калорий. Естественно, если вы следуете рецепту, не добавляйте начинки.

  • 250 г очищенного арахиса;
  • 1,5 столовых ложки кленового сиропа;
  • 1 щепотка морской соли.
  1. Вылейте арахис в сковороду и быстро запекайте на сильном огне. Важно, чтобы они не пересыхали.
  2. Высыпать арахис в блендер и энергично взбить.
  3. Добавьте сахарный сироп и соль. Снова взбейте.
  4. Готовую пасту переложите в сухую чистую банку, закройте, когда она остынет, и уберите в холодильник.

Иногда вместо кленового сиропа используют заменители сахара. Прекрасно сочетается с натуральной стевией.

Как долго я могу хранить домашнюю пасту из арахисового масла? Если использовалась стерильная и сухая банка, она может храниться в холодильнике до двух месяцев. Но лучше через две недели съесть. В свежем продукте гораздо больше преимуществ.

Рецепты с арахисовой пастой (диетические)

В классическом варианте ореховая масса выкладывается на тост или рулет. Очевидно, что при похудении и на любой диете этот метод противопоказан. Вот-вот появится такой бутерброд на талии. Ролл разумнее заменить зерновым хлебом, батонами, киселем или диетическим печеньем.

Для чего еще используется ореховая паста:

  • фрукты и ягоды;
  • Молочные продукты, в частности творог;
  • Хлопья.

С чем использовать ореховую диетическую пасту для похудения, зависит от вашего личного вкуса. Однако мыПредлагаем попробовать несколько интересных рецептов.

Ореховый коктейль с бананом

Он вкусный и очень обильный, богат белками и полезными жирами. Идеально подходит для второго завтрака. Его также можно использовать в качестве закуски после интенсивной тренировки. На приготовление коктейля уходит около минуты.

  • 200 мл. обезжиренное молоко;
  • 2 столовые ложки арахисового масла
  • 1 банан;
  • 1 щепотка корицы (можно не добавлять или заменить ванилью).
  1. Очистите банан, разломите его на части и поместите в блендер.
  2. Отмерьте нужное количество пасты, всыпьте, всыпьте корицу. Он сжигает жиры и ускоряет обмен веществ.
  3. Взбивайте банан и пасту в течение 20 секунд.
  4. Влейте молоко, взбивайте еще секунд 20 или чуть больше, пока оно не набухнет.

Аналогичным образом можно приготовить смузи из спелой груши, киви, персика или других мягких фруктов. Подойдут и ягоды. Единственный момент — употреблять напиток непосредственно до того, как молоко свернет кислотность добавленных продуктов.

Для этого напитка необязательно использовать коровье молоко. Подойдут и сорта растений. Благодаря им коктейль станет настоящей закуской для вегетарианцев или людей, соблюдающих пост.

Творожный десерт с ванилью и ягодами

Еще один рецепт, который можно быстро приготовить, но легко понять. Это отличный десерт, закуска или завтрак. Ягоды можно выбрать на свой вкус. Если используется черешня, косточки необходимо удалить.

  • 150 г творога;
  • 2 столовые ложки арахисового масла;
  • 1 ч. Л. мед;
  • 3 столовые ложки йогурта;
  • 1 щепотка ванили;
  • 70 г черники.
  1. Добавьте к творогу арахисовое масло. Добавьте натуральный йогурт, мед и ваниль. При использовании мягкого творога количество йогурта можно уменьшить.
  2. Взбить до однородной массы или тщательно перемешать ложкой.
  3. Творожную массу выложить в миску и посыпать сверху черникой. Готов!

В творожную массу к шоколадному десерту можно добавить столовую ложку какао-порошка.

Тыквенный суп

Арахисовое масло можно использовать не только для сладких блюд. Прекрасно сочетается с овощами, в том числе с тыквой. Прекрасный пример — этот рецепт супа.

  • 500 г тыквы;
  • 2 ложки макаронных изделий;
  • 2 столовые ложки масла;
  • 1 луковица;
  • 1 морковь;
  • 20 г укропа;
  • соль перец.
  1. Лук обжарить, нарезать крупными кольцами в масле. Как только он станет слегка золотистым, добавляем морковь. Готовьте вместе несколько минут.
  2. Нарезать тыкву кубиками, добавить в массу и залить водой. Он едва покрывает овощи.
  3. Накройте кастрюлю крышкой, варите четверть часа и приправьте солью.
  4. Суп измельчить, смешать с арахисовым маслом и перцем по вкусу. При подаче крупно посыпать измельченным укропом.

Тыквенные супы часто готовят на сливках или молоке, иногда вместо воды используют куриный бульон. Все хорошо сочетается с арахисом.

Заправка для салатов

Арахисовая паста прекрасно сочетается со свежими овощами, особенно с листовой зеленью, салатом и рукколой. Арахисовую пасту можно использовать для создания замечательных заправок для диетических салатов.

Что для этого понадобится:

  • 1 столовая ложка арахисовой пасты;
  • 1 столовая ложка лимонного сока;
  • 0,5 ч. Ложки горчицы;
  • 0,3 ч. Л. перец горошком;
  • 3 столовые ложки белого йогурта.

Вам просто нужно смешать все ингредиенты вместе. Если хотите, добавьте еще перца и соли. Иногда вместо лимонного сока используют яблочный уксус, а йогурт заменяют растительным маслом или мякотью авокадо. Почему бы и нет?

Арахисовая паста при похудении: отзывы

«Я ем его почти каждый день, но только утром. Мне это очень нравится, и я не заметил, что это мешает мне похудеть. Ешь примерно столовую ложку, иногда немного меньше. Я просто мажу им свой хлеб. Я также люблю добавлять его в свой творог. Я собираюсь отказаться от своего любимого угощения. Несмотря на высокую калорийность, я все еще сохраняю свою дневную норму (1600 ккал) ».

«Я люблю орехи в любом виде, но я не ем макароны. Я не могу остановиться на одной чайной ложке. Я возвращаюсь вниз, тащу меня на кухню, если я не остановлюсь — через полчаса не будет банки. Моя слабость. Решила больше не дразнить, потому что я не могу не переедать импульсивно ».

«Когда я искал, безопасна ли паста из арахисового масла для похудания, яудивлен.На форумах многие люди открыто выступают против этого продукта.Ей приписывают столько всего!Но это неправда!Это очень полезно, как и сам арахис.Надо просто посмотреть на композицию.Иногда продюсеры обманывают.А еще лучше, приготовить можно дома самостоятельно, тогда не пострадает!

ВАЖНО: эта статья предназначена только для информационных целей.Перед подачей заявки проконсультируйтесь со специалистом!

Оцените статью
Ксеникал