Яблоки для похудения используются как часть меню для похудения. Это один из продуктов, которые оздоравливают, очищают организм и помогают расщеплять накопленный жир. При правильном применении можно за неделю избавиться от 10 кг.
Ценные свойства яблок
Такой эффект достигается за счет содержания витаминов и полезных веществ. Яблоки в любом виде (свежие, запеченные, сушеные) способствуют похуданию. Элементы свежесобранных фруктов эффективно влияют на регуляцию массы тела. Это связано с наличием:
- Клетчатка и урсоловая кислота в коже: их очищающее действие благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт;
- Йод способствует нормализации веса и необходим женскому организму. Он содержится в семенах, поэтому диетологи советуют их пережевывать, а не выбрасывать;
- пектины для насыщения, детоксикации и предотвращения гниения;
- полифенол, препятствующий образованию жировых отложений;
- более 20 микронутриентов и 10 витаминов, которые участвуют в укреплении здоровья, действуя как иммуномодуляторы.
Мнения по поводу влияния цвета яблока на размер тела расходятся. Хотя утверждение, основанное на пользе зеленых фруктов, считается более правдоподобным: они менее сладкие (содержат меньше калорий), а мякоть содержит больше кислот, железа и витаминов. Содержание сахара и каротина выше в желтых и красных сортах.
Сколько можно скинуть на яблоках?
Если при взвешивании выясняется, что масса тела выше ожидаемой, вы думаете, что вам нужно принять меры, т.е. изменить меню. Иногда возникают сомнения, что кушать, чтобы не набрать вес. Можно ли есть яблоки при похудении? Да, сальность утихает.
Если съесть эти плоды, есть надежда, что фигура станет «полегче», ведь с ними потеря 5-7 кг реальна. Это связано с низкой калорийностью (47 ккал на 100 г продукта). Это преимущество яблок используется для создания диет.
Яблочные диеты
Диетические системы Apple эффективны, недороги и рентабельны. Через неделю их использования вес может снизиться на 7 кг. Фрукт не отягощает организм, поэтому соблюдать диету разрешено практически каждому. Однокомпонентные и многокомпонентные системы проектируются в разных вариантах.
Монодиета
Главное условие однокомпонентной диеты — наличие в рационе яблок в течение 7 дней:
- I, II — по 1,5 кг;
- 3, 4 — по 2 кг;
- 5 — снова 1,5 кг;
- 6 и 7 место — 1 кг.
В этот период нельзя пить ничего, кроме воды. Получая ограниченное количество калорий, организм ощущает недостаток энергии. Обращаясь к «стратегическим» запасам жировых клеток, он сжигает ненужный балласт. Употребление в пищу одних только яблок не может быть устойчивым. Диетологи разрешают увеличить дневной рацион на 2–3 хлебца с хрустящей корочкой (или ржаной).
Питание на запеченных и фаршированных яблоках
Запеченные фрукты — удобный способ похудеть и расщепить жир. В свежем виде они могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому их все равно лучше запечь. Ешьте ровно столько, чтобы насытиться.
После запекания целые или нарезанные яблоки посыпают корицей и добавляют мед. Варить от 15 минут до получаса при t = 180 ° С. Приготовленную пищу употребляйте, запивая 2,5 литрами воды. При необходимости замените его зеленым чаем, чтобы ускорить потерю веса.
Рацион питания может быть разнообразным:
- Яблоки чередуются с приемом жидкости.
- Кефир, фрукты и воду в равных частях следует запивать большим количеством жидкости.
- Включите в свой завтрак другие легкие продукты. Днем это должны быть только фрукты и чистая вода.
Возобновить диету следует не раньше, чем через месяц, когда организм выздоровеет. Разновидностью диетического блюда являются фрукты, фаршированные творогом.
На приготовление 4 порций нужно 25 минут:
- очистить яблоки (4 штуки), удалить сердцевину и часть мякоти, не разрезая;
- Приготовить творог (35 г);
- заполнить проделанные дырочки кисломолочным продуктом;
- положите в духовку или микроволновую печь и запекайте от 15 до 29 минут, в зависимости от размера.
Температура выпечки 130 ° C. После приготовления проверьте, есть ли сверху золотистая корочка.
Диета на яблоках с имбирем и медом
В сочетании с этим продуктом он вдвое увеличивает интенсивность похудания. Для этого готовят напиток из срезанного корня растения длиной около 10 см с добавлением:
- мелкие нарезанные кубиками фрукты (10-15 штук);
- корица (1-2 палочки);
- сок 2-х средних лимонов;
- мед (1 столовая ложка на стакан) для сладкого вкуса.
Выложить продукты в эмалированную кастрюлю и варить после закипания 3 минуты. Пить по 1 столовой ложке за полчаса до еды, вечером — перед сном.
Худеем с яблоками и зеленым чаем
Употребление этого напитка для похудения очищает ткани и системы. Диета, основанная на этих ингредиентах, не вредит вашему здоровью. Главное правило — пить настой из заварки и плодов яблока. Если вы пьете достаточно воды (не менее 2 литров воды круглосуточно), этого должно хватить на неделю.
Сухофрукты
Диета из сухофруктов основана на способности «яблочных чипсов» удерживать почти весь спектр питательных веществ. Их можно без проблем хранить долгое время. Они могут косвенно повлиять на похудание, но наверняка утолят аппетит и заставят почувствовать сытость.
Компот (узвар) готовится из высушенных ломтиков. Сделать это несложно: не нужно много времени, навыков и знаний. Промытые кусочки фруктов варят 10-20 минут и дают растянуться.
Вы также можете использовать свежие фрукты в качестве бульона. После нарезки погрузить в холодную воду, довести до кипения, подкислить лимонной кислотой из расчета 50 г на 1 литр жидкости. Оказывается, это отличное средство от разжижения крови.
Похудение на яблоках и кефире: отзывы и мнения
Чтобы поддерживать форму и стройность, мы разнообразим яблочную диету кефиром и корицей. Эта пряность утоляет голод и радует вкусовые рецепторы. Так получается яблочно-кефирная диета, которую не так уж и сложно перенести. По отзывам, «похудение» составляет ровно 5 кг за 10 дней. За это время теряется 5 кг.
Показатель средний, но соответствует действительности. Кроме того, соблюдение диеты сопровождается состоянием легкости. Слабость после прекращения предыдущей однокомпонентной диеты. Специалисты рекомендуют примерную схему смешанной диеты по схеме кефир + яблоки:
- Включите в завтрак 1 столовую ложку кефира — яблоко натощак «съедает» желудок.
- Через 30 минут съешьте яблоко. Всего следует употреблять не более 1-1,5 кг в течение дня. Последний раз употреблять фрукты следует перед сном (2 часа).
- Вечером увеличьте количество кефира (1 стакан) вдвое.
Помимо этих систем питания, в гречневую диету включают свежесобранные и сушеные яблоки трех цветов и кефир. Их наличие приветствуется в составе комбинированной яблочно-белковой диеты.
Похудение — дело индивидуальное. Яблоки для похудения действуют по-разному. Это зависит от специфики организма конкретного человека. Однако эффективность яблочной диеты доказанный факт.
Еще одно: одной диеты недостаточно. Этому результату способствуют занятия спортом и упражнения. Здоровая диета и образ жизни поддерживают это и препятствуют возвращению жира.
