Можно или нет есть абрикосы при похудении, три диеты и разгрузочные дни

Без фруктов человеку не обойтись, особенно на диете. Они поднимают настроение, заряжают энергией и заменяют нездоровые десерты. Но некоторые из них содержат много сахара, вызывают много вопросов. Например, можно ли есть абрикосы при похудении?

Можно ли абрикосы на диете?

Абрикосы не относятся к числу самых калорийных фруктов. Энергетическая ценность разных сортов колеблется от 40 до 120 ккал. И большая часть этих калорий — это сахар. Не нужно утешать себя тем, что это фруктоза. Не менее вредно для фигуры, еще вызывает скачки глюкозы в крови и возбуждает аппетит. Но почему люди все еще едят фрукты и худеют?

Можно ли кушать абрикосы при похудении во многом зависит от выбранной диеты. На строгой белковой диете они противопоказаны. Если вы считаете калории или человек просто хорошо ест, его цель — медленный и здоровый путь к стройной фигуре, почему бы не насладиться плодами солнца? Также существует особая абрикосовая диета. Очень интересная методика похудения, которая работает.

Чем полезны абрикосы для похудения?

Солнечные плоды полны витаминов, пектинов, растительных волокон, минералов, инулина и декстринов. Свежие фрукты нужно есть летом для сохранения иммунитета, красоты кожи.

Чем полезны абрикосы для похудения:

  • Очистите кишечник, улучшите перистальтику. Все благодаря растительным волокнам;
  • устранить лишнюю воду. Прощальная отечность, мешки под глазами;
  • Поддерживайте тургор кожи. Это важно для похудения в зрелом возрасте;
  • улучшают обменные процессы, ускоряют обмен веществ;
  • понижают уровень холестерина, способствуют выведению жиров из организма.

От такого полезного продукта не нужно отказываться. Чтобы абрикосы в рационе не навредили, важно лишь знать средство.

Эти плоды содержат много сахара. Но они станут прекрасной альтернативой вредным сладостям вроде печенья и конфет. Из них можно пить чай, из картофельного пюре получается чудесный десерт, можно даже приготовить мороженое «ПП». Вам нужно только заморозить измельченную и перемешанную мякоть фруктов.

Как правильно употреблять абрикосы?

Мы выяснили, можно ли похудеть с помощью абрикосов. Осталось только научиться использовать их с пользой. Не стоит есть абрикосы сразу после пробуждения натощак, они могут вызвать боль, расстройство желудка, брожение. Более того, их нельзя заменять абрикосами. Несомненно, полезный продукт, но с огромной калорийностью. Моноабрикосовая диета может применяться людьми, не имеющими проблем с пищеварительной системой.

Кроме того, при похудении нельзя есть абрикосы на ночь. Во-первых, вредно есть сахар через 16 часов, лучше все фрукты съесть в первой половине дня.Исключения — разгрузочные дни и специальные растительные диеты. Во-вторых, обилие клетчатки перед сном не лучшим образом скажется на желудке и кишечнике, заставит их работать, а тело не будет отдыхать.

Плюсы похудения на абрикосах

Выбирать абрикосы для похудения зимой нецелесообразно. Во-первых, такая диета будет дорогой. Во-вторых, импортные фрукты в зимний период не приносят никакой пользы, потому что из-за их консервации обрабатываются химическими препаратами, они тоже могут навредить. Это летний вариант для похудения и разгрузки.

Каковы преимущества:

  • Нет необходимости готовить сложные горячие блюда, составлять меню, это экономит время и силы;
  • Летом плод полон витаминов, продукт натуральный, принесет организму много пользы;
  • абрикосы имеют приятный вкус, из них можно приготовить полезные пюре, фруктовые салаты, популярные сейчас смузи.

Помимо достоинств, есть и недостатки. Не всем можно есть абрикосы в больших количествах. У некоторых они вызывают чувство голода, как яблоки. Человек не выдержит такой диеты, он будет постоянно думать о еде, и в результате сломается.

Легкая диета на абрикосах для похудения

Имя говорит само за себя. Похудеть с помощью такой диеты несложно, не чувствуется голода, есть возможность вносить изменения в меню. Абрикосовая диета для похудения отлично подойдет для лета, когда плод наелсявитамины, приятный вкус и аромат. Продолжительность диеты можно регулировать самостоятельно. За три дня вы похудеете примерно на 2 кг, и кишечник очистится. За 2 недели можно сбросить до 6 кг, но потеря веса зависит от предварительных данных, женского цикла, строгости диеты.

Вы должны съедать до 700 граммов фруктов в день. Желательно разделить на три-четыре порции. Фрукты не смешивают с основными блюдами, они выступают в роли полезной закуски.

Что можно употреблять дополнительно:

  • легкие овощные супы, рагу;
  • Свежие овощи;
  • Запеченная отварная рыба или курица (до 250 г в сутки);
  • абрикосовый компот.

Все блюда нежно готовятся. Жарить на масле нельзя, много соли и перца. Важно исключить из своего рациона сладости и алкоголь на время диеты, так как они замедлят вашу работу.

Вы можете пить зеленый чай и не забывать пить чистую воду. Блюда дробные, небольшими порциями до 300 г. Калорийность абрикосов в рационе не учитывается, но энергетическая ценность других блюд не должна превышать 700 ккал. Курицы много на овощные супы, салаты и курицу.

Диета на абрикосах и кефире

Важно: абрикосы нельзя сочетать с мясом, рыбой и другими продуктами, которые долго перевариваются. Поэтому лучше всего использовать их для перекусов.

  • Вариант быстрой диеты, которая всего за три дня избавит организм от лишней жидкости, очистит кишечник и поможет сбросить до 4 кг лишнего веса. Эта абрикосовая диета подходит только выносливым людям, поскольку с ней нелегко справиться.
  • Ежедневный рацион состоит из 1 кг абрикосов и 1 литра кефира. Можно взять ряженку, простоквашу или белый кефир, жирность значения не имеет;
  • по очереди ест. Каждый час нужно съедать 200 мл кефира или 200 г фруктов, важно завершать ужин кисломолочными продуктами;
  • во время перерывов важно пить воду. Можно на этой диете зеленый чай без сахара, запрещены кофе и черный чай;

Максимально уменьшите физическую активность.

Уже во второй половине первого дня можно почувствовать мочегонный эффект такой диеты. Если использовать качественный и свежий (!) Кефир, диета хорошо очистит кишечник, восстановит микрофлору, наполнит органы полезными бактериями.

Трехдневная диета с компотом

Абрикосы в рационе употребляют только в свежем виде, при необходимости часть из них можно растереть в пюре. В приготовлении соков нет необходимости, так как растительная клетчатка имеет особую ценность для организма, она содержится в коже и клетчатке, которые при выдавливании переходят в тесто.

Есть еще один вариант очень простой, но строгой очищающей диеты. По правилам необходимо придерживаться трех дней. Правила общие: дробное питание небольшими порциями, много пить, никаких тяжелых весов.

  • Основа ежедневного рациона:
  • 1 кг абрикосов;

1,5 литра компота на 200 г абрикосов и воды.

Плоды можно мыть компотом или использовать по желанию. Можно есть абрикосы.

Разгрузочный день

Кстати, компот для этой диеты варить не нужно. Промытые абрикосы можно вечером залить кипятком, укутать горшок и отставить. В таком напитке витаминов намного больше.

В отличие от легкой абрикосовой диеты, разгрузку можно проводить только один день и не чаще одного раза в неделю. Это отличный способ очистить кишечник, вывести лишнюю воду, но использовать его могут только здоровые люди.

  • Основные правила разгрузочного дня:
  • До 1,5 кг абрикосов в день. Большее количество может вызвать проблемы с пищеварительной системой;
  • Утром следует выпить теплый чай или отвар. День нельзя начинать с фруктов из-за их кислотности;
  • Выпейте не менее 1,5 л воды. В идеале это количество должно быть рассчитано как 30 мл × 1 кг веса (на 60 кг — 1,8 литра воды, на 80 кг — 2,4 литра воды и т. Д .;)

ограничивать физические нагрузки, запрещается выполнять разгрузку в тренировочный день.

Противопоказания к диете

Полезно посещение сауны или бани для похудения с пищевой содой или сосной в разгрузочный день. Почему бы не сделать антицеллюлитный массажили завернуть?Эффективность этих процедур тесно связана с питанием.

  • Похудеть на абрикосах нельзя при беременности, грудном вскармливании, а также в детском возрасте.Свежие абрикосы могут вызвать метеоризм, боли в желудке и расстройство желудка.Многое зависит от того, с чем сочетается фрукт.
  • Сахарный диабет;
  • гепатит;
  • Заболевания пищеварительной системы;
  • заболевания щитовидной железы и всей эндокринной системы;

индивидуальная непереносимость.

Абрикосы редко вызывают аллергию.Если вы испытываете боль в животе, сыпь или другие симптомы, немедленно прекратите диету и примите антигистаминные препараты.

Ксеникал