Без фруктов невозможно обойтись, особенно во время диеты. Они поднимают настроение, заряжают энергией и заменяют нездоровые десерты. Но некоторые из них содержат много сахара и вызывают много вопросов. Например, полезны ли абрикосы для похудения?
Можно ли абрикосы на диете?
Абрикосы — не наименее калорийный фрукт. Энергетическая ценность разных сортов колеблется от 40 до 120 ккал. Сахар составляет большую часть этих калорий. Не утешайте себя тем, что это фруктоза. Фруктоза не менее вредна для вашей фигуры, а также вызывает скачки уровня глюкозы в крови и повышает аппетит. Но почему люди все еще едят фрукты и худеют?
Можно ли есть абрикосы при похудении, во многом зависит от выбранной диеты. Им противопоказана строгая белковая диета. Однако если вы считаете калории или просто хорошо питаетесь и ваша цель — медленный и здоровый путь к стройной фигуре, почему бы не побаловать себя солнечными фруктами? Также существует особая абрикосовая диета. Очень интересная методика похудения, которая работает.
Чем полезны абрикосы для похудения?
Фрукты на солнце богаты витаминами, пектинами, растительной клетчаткой, минералами, инулином и декстринами. Летом нужно есть свежие фрукты, чтобы сохранить иммунитет, красоту кожи.
Чем полезны абрикосы для похудения:
- очистить кишечник, улучшить перистальтику. Все благодаря растительным волокнам;
- удалить лишнюю воду. Прощай, отечность, мешки под глазами;
- Поддержание тургора кожи. Это важно при похудении в зрелом возрасте;
- улучшают обменные процессы, ускоряют обмен веществ;
- Они снижают уровень холестерина и помогают выводить жиры из организма.
От такого полезного продукта отказываться не нужно. Чтобы абрикос в рационе не навредил, важно лишь знать средство.
Эти фрукты содержат много сахара. Однако они являются отличной альтернативой нездоровым сладостям, таким как торты и конфеты. Из них можно пить чай, картофельное пюре — отличный десерт, а можно даже приготовить из них мороженое «ПП». Достаточно заморозить измельченную и купажную мякоть фруктов.
Как правильно употреблять абрикосы?
Можно ли похудеть с помощью абрикосов или нет, выяснили. Остается только научиться использовать их с пользой. Не стоит есть абрикосы сразу после пробуждения натощак, они могут вызвать боль, расстройство желудка и брожение. Их также нельзя заменять абрикосами. Это несомненно полезный продукт, но с огромной калорийностью. Моноабрикосовая диета может применяться людьми, не имеющими проблем с пищеварительной системой.
Кроме того, не стоит есть абрикосы на ночь при похудении. Во-первых, есть сахар после 16:00 вредно; все фрукты лучше есть в первой половине дня, за исключением праздников и специальных растительных диет. Во-вторых, употребление большого количества клетчатки перед сном — не лучший способ поддерживать работу желудка и кишечника, это заставит их работать, и ваше тело не будет отдыхать.
Плюсы похудения на абрикосах
Зимой выбирать абрикосы для похудения не рекомендуется. Во-первых, такая диета стоила бы дорого. Во-вторых, от импортных озимых плодов пользы нет, для консервирования их обрабатывают химикатами, которые тоже могут быть вредными. Это летний вариант для похудения и разгрузки.
Какие плюсы:
- Не нужно готовить сложные, горячие блюда, оформлять меню, это экономит время и силы;
- летом плод полон витаминов, продукт натуральный, принесет организму много пользы;
- Абрикосы обладают приятным вкусом, из них можно делать полезные пюре, фруктовые салаты, смузи, которые сейчас популярны.
Помимо плюсов, есть и недостатки. Не всем можно есть абрикосы в больших количествах. У некоторых людей они вызывают чувство голода, как и яблоки. Человек не выдержит такой диеты, он будет постоянно думать о еде, в результате сорвется.
Легкая диета на абрикосах для похудения
Имя говорит само за себя. Похудеть при такой диете несложно, вы не чувствуете голода, можете вносить изменения в меню. Абрикосовая диета для похудения отлично подойдет для лета, когда эти плоды полны витаминов, приятны на вкус и аромат. Вы можете самостоятельно регулировать продолжительность диеты. За три дня можно похудеть до 2 кг и очистить кишечник. Вы можете сбросить до 6 кг за 2 недели, но потеря веса зависит от ваших исходных данных, цикла женщины и строгости диеты.
Вы должны съедать до 700 граммов фруктов в день. Лучше всего разделить на три или четыре порции. Фрукт не смешивается с основными блюдами и является здоровой закуской.
Что можно есть дополнительно:
- легкие овощные супы, рагу;
- Свежие овощи;
- Запеченная, отварная рыба или курица (до 250 г в день);
- абрикосовый компот.
Все блюда готовятся экономно. Жарить на масле нельзя, с большим количеством соли и перца. Важно исключить сладкое и алкоголь на время диеты, так как они замедлят процесс похудания.
Можно пить зеленый чай и не забывать о чистой воде. Блюда делятся на небольшие порции весом до 300 г. Калорийность абрикосов не учитывается, но энергетическая ценность остальных блюд не должна превышать 700 ккал. Это много для овощных супов, салатов и курицы.
Важно: абрикосы нельзя сочетать с мясом, рыбой и другими продуктами, требующими длительного переваривания. Поэтому лучше всего использовать их в качестве перекуса.
Диета на абрикосах и кефире
Вариант быстрой диеты, которая избавит организм от лишней жидкости, очистит кишечник и поможет сбросить до 4 килограммов ненужных килограммов всего за три дня. Эта абрикосовая диета подходит только для выносливых людей, так как с ней нелегко справиться.
- Дневной рацион состоит из 1 кг абрикосов и 1 литра кефира. Можно брать рис, простоквашу или белый йогурт, жирность значения не имеет;
- блюда подаются поочередно. Ешьте 200 мл кефира или 200 г фруктов каждый час; важно завершить ужин кисломолочными продуктами;
- Во время перерывов важно пить воду. При этой диете разрешен зеленый чай без сахара, запрещены кофе и черный чай;
- Максимально ограничьте физическую активность.
Уже во второй половине первого дня можно почувствовать мочегонный эффект такой диеты. Если использовать качественный и свежий (!) Кефир, диета хорошо очистит кишечник, восстановит микрофлору, пополнит орган полезными бактериями.
Диетические абрикосы едят только в свежем виде, некоторые можно нарезать пюре. Не стоит делать соки, потому что растительная клетчатка имеет особую ценность для организма, она содержится в кожуре и волокнах, которые после прессования переходят в тесто.
Трехдневная диета с компотом
Есть еще один вариант очень простой, но строгой очищающей диеты. Правила рассчитаны на три дня. Правила общие: дробное питание небольшими порциями, много жидкости, никаких тяжелых нагрузок.
Основа ежедневного рациона:
- 1 кг абрикосов;
- 1,5 литра компота, содержащего 200 граммов абрикосов и воды.
Фрукт можно запивать компотом или есть поочередно, если хотите. Абрикосы можно есть.
Кстати, компот для этой диеты варить не нужно. Промытые абрикосы можно залить кипятком, укутать горшок и дать настояться. В таком напитке намного больше витаминов.
Разгрузочный день
В отличие от легкой абрикосовой диеты, выпадать можно только один день и не чаще одного раза в неделю. Это отличный способ очистить кишечник и удалить лишнюю воду, но использовать его могут только здоровые люди.
Основные правила дня детоксикации:
- До 1,5 кг абрикосов в день. Большие количества могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- Утром пейте теплый чай и по возможности отвар. Не рекомендуется начинать день с фруктов из-за содержания кислоты;
- Выпейте не менее 1,5 л воды. В идеале количество должно быть рассчитано как 30 мл на 1 кг веса (на 60 кг — 1,8 литра воды, на 80 кг — 2,4 литра воды и т. Д .;)
- Ограничьте физические нагрузки, не стоит разгружаться в тренировочный день.
Полезно посещение сауны или ванны для похудения с пищевой содой или сосной в течение дня диеты.Почему бы не использовать антицеллюлитный массаж или компресс?Эффективность этих методов лечения тесно связана с питанием.
Противопоказания к диете
Не следует худеть с помощью абрикосов во время беременности, грудного вскармливания или младенчества.Свежие абрикосы могут вызвать газы, боли в желудке и расстройство желудка.Многое зависит от того, с чем сочетать фрукт.
- Диабет;
- гепатит;
- Заболевания желудочно-кишечного тракта;
- заболевания щитовидной железы и всей эндокринной системы;
- индивидуальная непереносимость.
Абрикосы редко вызывают аллергию.Если вы испытываете боль в животе, сыпь или другие симптомы, немедленно прекратите диету и примите антигистаминные препараты.
