Лучшие жиросжигающие коктейли, простые рецепты для похудения в домашних условиях

Есть безопасные способы ускорить метаболизм и сжечь жир. Речь идет о коктейлях для похудения. Их можно приготовить из самых разных продуктов, а самые интересные рецепты собраны здесь.

Содержание
  1. Особенности домашних коктейлей
  2. Коктейль из кефира с корицей
  3. Ингредиенты
  4. Приготовление
  5. Жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях
  6. Ингредиенты
  7. Приготовление
  8. Коктейль для похудения в домашних условиях с цитрусами
  9. Ингредиенты
  10. Приготовление
  11. Очищающий коктейль
  12. Ингредиенты
  13. Приготовление
  14. Белковый коктейль для похудения (рецепт с яйцом)
  15. Ингредиенты
  16. Приготовление
  17. Коктейль для быстрого похудения со свеклой
  18. Ингредиенты
  19. Приготовление
  20. Огуречный коктейль для сжигания жира
  21. Ингредиенты
  22. Приготовление
  23. Томатный коктейль с чесноком
  24. Ингредиенты
  25. Приготовление
  26. Коктейль протеиновый со шпинатом и творогом
  27. Ингредиенты
  28. Как сделать коктейль для похудения?
  29. Коктейль имбирный
  30. Ингредиенты
  31. Приготовление
  32. Коктейль для похудения в блендере (жиросжигающий)
  33. Ингредиенты
  34. Приготовление
  35. Коктейль с ананасом, грейпфрутом и кокосовым маслом
  36. Ингредиенты
  37. Приготовление
  38. Домашний коктейль для похудения с яблочным уксусом
  39. Ингредиенты
  40. Приготовление
  41. Рецепт коктейля для похудения в домашних условиях с бананом
  42. Ингредиенты
  43. Приготовление
  44. Коктейль «Сытый мельник»
  45. Ингредиенты
  46. Приготовление
  47. Пряный шоколадный коктейль с какао и куркумой
  48. Ингредиенты
  49. Приготовление
  50. Отзывы о коктейлях для похудения в домашних условиях

Особенности домашних коктейлей

Более 90% рецептов домашних коктейлей изготовлены из натуральных продуктов. В редких случаях добавляются заменители сахара, белковые изоляты и другие ингредиенты в спортивном или диетическом питании. Все напитки готовятся непосредственно перед употреблением и хранению не подлежат.

  • Протеиновые или протеиновые коктейли. Они хороши для утоления голода и необходимы для наращивания мышечной массы. Включает молочные продукты, яичные белки, соевые бобы и другие продукты, богатые белком;
  • очищающие коктейли. Они содержат волокнистые, а иногда и слабительные компоненты. Часто готовится на основе сырых овощей, зелени, отрубей, сухофруктов;
  • жиросжигающие смузи для похудения. В основе может быть любой продукт, но к нему добавлено ускорение обмена веществ и распад жировых компонентов. Это: имбирь, корица, перец, яблочный уксус, чеснок;
  • витаминные коктейли. Это напитки из полезных для здоровья ингредиентов, богатых витаминами и минералами;
  • низкокалорийные коктейли. Товар для тех, кому нужно что-то легкое и малоэнергетическое. Часто на основе овощей и фруктов, зелени, льда могут быть нежирные молочные продукты.

Для приготовления домашних напитков нужен блендер, иногда это можно сделать венчиком или миксером с вилкой. Все зависит от используемых ингредиентов.

Коктейль из кефира с корицей

Всем известный рецепт жиросжигающего коктейля на основе кефира. Напиток отлично ускоряет обмен веществ, утоляет голод, можно употреблять в любое время дня и даже перед сном. Что не является здоровой закуской?

Ингредиенты

  • 200 мл кефира;
  • 0,5 ч. Л. корица;
  • 1 щепотка красного перца.

Приготовление

  1. Важно использовать настоящую корицу. Вы можете раздавить палку. Отмерьте количество и смешайте с красным перцем.
  2. В стакан с кефиром добавить специи и перемешать взбивая. Напиток готов!

В качестве основы вместо кефира можно использовать натуральный йогурт, подойдет и домашний йогурт, варенье, нежирная ряженка.

Жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях

Этот напиток не только помогает сжигать жир, но также ускоряет метаболизм и чрезвычайно полезен для вашей иммунной системы. Готовится из свежего корня имбиря, заменять сухую приправу нежелательно.

Ингредиенты

  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 крупный огурец;
  • 1 столовая ложка тертого имбиря;
  • 0,5 штуки укропа.

Приготовление

  1. Огурец и яблоко нарезать кусочками, очищать не нужно. Перелить в блендер, взбивать, пока не получится однородное пюре.
  2. Очистите кусочек имбиря, примерно чайную ложку без горки. Добавьте к овощам. Добавьте 0,5 стакана холодной воды, измельчите зелень и снова взбейте до однородной и слегка пышной формы.

Корень имбиря отлично отшелушивает серую кожу ложкой, достаточно слегка поскрести поверхность.

Коктейль для похудения в домашних условиях с цитрусами

Этот напиток не только сжигает жир, он придает бодрость, поднимает настроение и богат витаминами. Отличный вариант для начала дня или в качестве перекуса.

Ингредиенты

  • 1 грейпфрут;
  • 1 веточка мяты;
  • 0,2 лимона;
  • 100 мл воды или яблочного сока.

Приготовление

  1. Грейпфрут очистить от кожуры, снять пленку со всех ломтиков и удалить косточки. Положить в блендер. Немедленно добавьте мяту. Растереть.
  2. Влейте воду или яблочный сок и отожмите лимон. Снова перемешайте.
  3. Разлить по стаканам и украсить листиками перечной мяты или мелиссы.

Летом такой коктейль не нужно разбавлять яблочным соком или водой, можно взбить цитрусовую массу с нарезанным льдом.

Очищающий коктейль

Простой рецепт коктейля для очищения, похудения на основе сливы и лимона. Напиток поможет при проблемах со стулом, запорах или просто при желании очистить кишечник.

Ингредиенты

  • 30 г сливы;
  • 250 мл воды;
  • Специи.

Приготовление

  1. Сливы промыть, залить теплой водой, настоять час. Вечером можно полежать, чтобы утром приготовить коктейль.
  2. Положить в блендер, сливы нашинковать. По вкусу добавляем корицу, имбирь, можно немного ванили.

Такой же коктейль готовится на основе кефира, в который добавляют смоченные в воде сливы.

Белковый коктейль для похудения (рецепт с яйцом)

Этот напиток принадлежитдля протеиновых коктейлей. Его легко приготовить, и из него получится отличная закуска после тренировки. Важно выбирать свежие и качественные яйца, так как продукт не подвергается термической обработке.

Ингредиенты

  • 2 белка;
  • 200 мл молока;
  • 1 столовая ложка меда.

Приготовление

  1. Смешайте молоко и мед, перемешайте до полного растворения.
  2. Осторожно отделите яичный белок от желтков. Перелить в миску, взбить миксером до крутой пены.
  3. Добавляйте смесь молока и молока к яичным белкам порциями. Быстро взбейте и перелейте коктейль в стакан.

Коктейли можно декорировать, пенка имеет эффектный вид, как порошок корицы. К тому же способствует похуданию.

Коктейль для быстрого похудения со свеклой

Еще один вариант очищающего коктейля, гарантирующий быстрое похудение. Свеклу нужно приготовить заранее. Напиток можно употреблять в день выписки.

Ингредиенты

  • 1 свекла;
  • 500 мл кефира;
  • 1 столовая ложка лимонного сока;
  • укроп.

Приготовление

  1. Вареную свеклу нарезать кусочками, добавить зелень, лимонный сок. Взбить до однородности, чтобы получилось пюре.
  2. Затем добавляем кефир и взбиваем наш смузи до образования пены. Сделайте два напитка. Выпейте одно утром, а другое съешьте на обед.

Свекла может усилить слабительный эффект только при употреблении свежего кефира. Если пить больше трех дней, это исправит стул. Натуральные йогурты, богатые бифидобактериями, отлично подходят для очистки смузи.

Огуречный коктейль для сжигания жира

Свежий, легкий и невероятно вкусный напиток, помогающий сжигать жир, отлично утоляет голод, летом заменит привычную окрошку.

Ингредиенты

  • 2 огурца;
  • 350 мл кефира;
  • 4 веточки укропа;
  • 1 щепотка перца;
  • 1 щепотка имбиря;
  • 0,5 зубчика чеснока (по желанию);
  • солить по вкусу.

Приготовление

  1. Огурцы нарезать кусочками; отправляем в чашу блендера. Добавьте чеснок, можно и без него. Затем добавьте зеленые. Измельченный.
  2. Вмешать кефир, приправить солью, имбирем и специями. Снова взбейте.

Если нет блендера, огурец и другие продукты можно натереть на мелкой терке, а затем смешать с кефиром и специями.

Томатный коктейль с чесноком

Не все коктейли для похудения состоят из солений или трав. Есть удивительные рецепты из помидоров. Выход из положения — напиток отличного вкуса и яркого цвета.

Ингредиенты

  • 5 помидоров;
  • 1 зубчик чеснока;
  • зеленый укроп;
  • 1 болгарский перец.

Приготовление

  1. На каждый помидор сделать по кусочку кожуры, переложить в миску и залить кипятком. Через минуту замочите помидоры в холодной воде, избавьтесь от кожуры.
  2. Чеснок очистить. Удалите из перца косточки. Все порезать на кусочки и смешать с помидорами в блендере. Взбиваем до сочной консистенции.
  3. Укроп аккуратно нарезать, добавить в коктейль для красоты, достаточно одной веточки. Затем приправьте по вкусу.

Зимой такие коктейли удобно и дешево делать из готового томатного сока, консервированного самостоятельно или купленного в магазине.

Коктейль протеиновый со шпинатом и творогом

Еще один рецепт протеинового напитка, который отлично утоляет голод, полезен для похудения. Шпинат можно употреблять в свежем или замороженном виде, жирность молочных продуктов не превышает 2%.

Ингредиенты

  • 200 мл молока;
  • 1 пучок шпината;
  • 100г творога;
  • 4 веточки укропа.

Как сделать коктейль для похудения?

  1. Залить шпинат кипятком и переложить в блендер.
  2. Добавьте укроп, влейте творог и молоко.
  3. Закройте блендер и взбейте ингредиенты до однородной массы. Двигайтесь на максимальной скорости примерно одну минуту.

Таким же образом готовятся коктейли с сельдереем, который также способствует похуданию, низкокалорийный.

Коктейль имбирный

О полезных свойствах имбиря можно говорить долго. Чудо-корень укрепляет иммунную систему и помогает при похудании. Рецептов много, вот вариант напитка, который вы пробовали за время.

Ингредиенты

  • 1 ч. Л. тертый имбирь;
  • 2 дольки лимона;
  • 1 банан;
  • 200 мл зеленого чая;
  • 1 ч. Л. медовый.

Приготовление

  1. Имбирь натереть на терке, переложить в блендер, добавить лимон и мед и перемешать.
  2. Залить охлажденным зеленым чаем, для заваривания лучше использовать крупные листья.
  3. Взбейте их все вместе примерно 20 секунд. Готов!

Вместо банана можно использовать зеленое яблоко, грейпфрут или ананас. В этих фруктах меньше калорий, но для их измельчения требуется немного больше времени.Классический рецепт напитка, который наверняка поможет вам распрощаться с лишними килограммами. Готовится только в блендере, без него ничего не получится.

Коктейль для похудения в блендере (жиросжигающий)

2 дольки лимона;

Ингредиенты

  • 4 стебля сельдерея;
  • 150 мл холодной воды;
  • 1 огурец;
  • 1 ч. Л. мед;
  • 1 щепотка имбиря;
  • Мятный спринт.
  • Тщательно промойте стебли сельдерея и разрежьте их поперек. У огурца срезать концы, овощ нарезать произвольными дольками.

Приготовление

  1. Поместите огурец и сельдерей в блендер, добавьте мяту, цедру лимона и имбирь, сразу же добавьте небольшую ложку меда. Пюре до однородности.
  2. Добавьте в пюре воды, взбейте и перелейте в стакан.
  3. Иногда такой напиток готовят без огурца, заменив его палочкой укропа или петрушки, что не запрещено.

Не все виды очищающих коктейлей и коктейлей для похудения готовятся без жира. Они необходимы для правильного функционирования организма. В этом рецепте используется кокосовое масло.

Коктейль с ананасом, грейпфрутом и кокосовым маслом

0,5 грейпфрута;

Ингредиенты

  • 4 штуки свежего ананаса;
  • 20 г кокосового масла;
  • 30 г орехов или тыквенных семечек;
  • 250 мл кефира.
  • Очистите дольки грейпфрута от горькой фольги. Поместите массу в миксер.

Приготовление

  1. Затем нарежьте ананас и добавьте его к грейпфруту. Важно использовать свежие фрукты. Обручальные кольца из консервированных ананасов не подходят, так как они пропитаны сахарным сиропом.
  2. Сразу добавить кокосовое масло, влить орехи, можно заменить очищенные тыквенные семечки. Взбить до однородной массы.
  3. Теперь добавляем кефир. Снова взбейте до образования пышной массы. Перелейте смузи в банку или большую кружку. Радоваться, веселиться!
  4. Такой напиток можно приготовить не на кефире, а на простом молоке. Подходящие виды и виды овощей: овсяное молоко, соевое молоко, кокосовое молоко.

При приготовлении напитка важно использовать натуральный яблочный уксус. Вы можете найти его в магазинах или сделать самостоятельно во время сбора урожая.

Домашний коктейль для похудения с яблочным уксусом

2 яблока;

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка яблочного уксуса;
  • Один пакет укропа;
  • 100 мл воды;
  • 1 щепотка перца;
  • мята перечная по желанию.
  • Не очищайте яблоко от кожуры, важно сохранить клетчатку. Нарежьте его кубиками, избегая пней.

Приготовление

  1. Укроп промыть, измельчить, отправить вместе с яблоком в миску. Сразу же добавьте мяту для освежающего аромата. Однако коктейль великолепен и без него.
  2. Влить воду, взбить до однородной массы. Добавьте уксус и щепотку острого перца чили, чтобы усилить эффект сжигания жира. Перемешать, затем вылить из блендера в стакан.
  3. Для разбавления овощной массы вместо воды можно использовать овощной, грейпфрутовый или ананасовый сок, подойдет и кефир.

Белковый напиток занимает не более пяти минут и идеально подходит для утоления голода и восстановления после тренировки, при этом не вредит фигуре. Вкус коктейля повлияет на белок, а банан отлично сочетается с ванильным, шоколадным и клубничным сортами.

Рецепт коктейля для похудения в домашних условиях с бананом

200 мл молока;

Ингредиенты

  • 100 мл белого йогурта;
  • 1 порция протеина;
  • 1 банан;
  • 0,5 ч. Л. корица.
  • В жаркое время года банан можно нарезать и заморозить, чтобы получился освежающий смузи. Зимой и осенью его достаточно измельчить и переложить в блендер или удобную банку с взбиванием.

Приготовление

  1. Затем добавьте в банан все ингредиенты из предоставленного списка.
  2. Опустите миксер и взбейте. Напиток готов через несколько минут! Осталось только перелить его в стакан.
  3. Этот точный коктейль можно приготовить без блендера; просто раздавить банан вилкой и взбить венчиком вместе с остальными ингредиентами.

Этот смузи богат клетчаткой, он насытит вас быстро и надолго. Вы можете выбрать отруби на свой вкус, в рецепте прописана овсяная клетчатка.

Коктейль «Сытый мельник»

1 столовая ложка овсяных отрубей;

Ингредиенты

  • 200 мл. кефир;
  • 1 фрукт на ваш выбор;
  • щепотка ванили;
  • Заменитель сахара по желанию.
  • Добавьте в кефир отруби, по желанию подсластитель и ваниль. Перемешать, отложить.

Приготовление

  1. Измельчите яблоко или банан с помощью ручного блендера, грейпфрут или другой фрукт.
  2. Добавить кефир и отруби, взбить и разлить по стаканам.
  3. Если кефир густой, в напиток можно добавить немного воды или сыворотки, чтобы он растекся.

Куркума популярна в питании. Эта специя помогает избавиться от лишнего веса и помогаетмножество других полезных свойств. Вот рецепт напитка на весь день. Состав можно употреблять до 5 раз в день между приемами пищи.

Пряный шоколадный коктейль с какао и куркумой

500 мл воды;

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки куркумы;
  • 2 ложки какао;
  • 400 мл молока;
  • 1 палочка корицы;
  • 1 гвоздика.
  • Вскипятите воду, добавьте куркуму, корицу и гвоздику, накройте крышкой, замочите на час или пока не остынет. Напряжение.

Приготовление

  1. Смешайте какао и молоко, перемешайте до образования комков, затем доведите до кипения.
  2. Смешайте оба ингредиента. Разделить на 5 частей. Успойкойся! При желании можно добавить немного меда или заменителя сахара.
  3. Если вы не любите гвоздику, можете обойтись и без нее. Также разрешено добавлять другие специи, например, ваниль или душистый перец, кардамон.

Анна Рублева, 37 лет, диетолог:

Отзывы о коктейлях для похудения в домашних условиях

Никто не может сжигать жир. Я не говорю, что они плохие, такие напитки помогают ускорить обмен веществ, часто они богаты витаминами. Но! Их нельзя смывать бутербродами. Лучше заменить приемы пищи, утолить голод, употребить вместо нездоровых и калорийных перекусов. Похудение возможно только при комплексном подходе.

Для меня это было открытием взбивания фруктов, зелени, сельдерея в блендере. Полученные напитки потрясающие. Я не мог съесть всего несколько пучков трав, а другие сырые продукты в чистом виде использовать сложно. Летом я начал экспериментировать, используя разные виды зелени: крапиву, эстрагон, ботву свеклы, рукколу. Появилось много полезных рецептов.

Альбина, 32 года:

Я долго худела, начинала с большого веса, потом прошла центр. Сейчас я похудела на 34 кг. Все это время я пробовала разные рецепты жирных смузи для похудения, дома люблю делать их, прежде всего, из овощей и зелени. Они помогают летом, очищают кишечник и полезны для здоровья. Зимой в основном использую кефир. Я добавляю только корицу, имбирь и иногда острый перец и заменяю ужин несколько раз в неделю. Это немного жестоко, я голоден, но результаты оцениваются по утрам. То же самое соединение, которое я использую для подъема тяжестей. После 4 недель отлучения сделала разгрузочный день на кефире и специях, отняла 2 кг за раз, все еще худела.

Важный! Эта статья информативна! Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Оцените статью
Ксеникал