Лучшие жиросжигающие коктейли, простые рецепты для похудения в домашних условиях

Есть безопасные способы ускорить метаболизм и сжечь жир. Речь идет о коктейлях для похудения. Их можно приготовить из самых разных продуктов, и мы собрали здесь самые интересные рецепты.

Особенности домашних коктейлей

Более 90% рецептов домашних смузи готовятся из натуральных продуктов. В редких случаях добавляются заменители сахара, белковые изоляты и другие спортивные или диетические ингредиенты. Все напитки готовятся непосредственно перед употреблением и не подлежат хранению.

• Протеиновые или протеиновые коктейли. Они хороши для утоления голода и помогают нарастить мышцы. Содержит молочные продукты, яичные белки, сою и другие продукты, богатые белком;
• очищающие коктейли. Они содержат клетчатку, а иногда и слабительные. Часто готовится на основе сырых овощей, зелени, отрубей, сухофруктов;
• жиросжигающие смузи для похудения. Основой может быть любой продукт, но в него добавляются ингредиенты, ускоряющие обмен веществ и расщепление жиров. К ним относятся имбирь, корица, перец, яблочный уксус и чеснок;
• витаминные диетические коктейли. Это напитки, приготовленные из полезных для здоровья ингредиентов, богатых витаминами и минералами;
• низкокалорийные коктейли. Удобный инструмент, когда вы хотите перекусить с низким содержанием энергии. В его основе часто лежат фрукты и овощи, зелень, лед и обезжиренные молочные продукты.

Для приготовления домашних напитков требуется блендер, иногда это можно сделать венчиком или миксером и вилкой. Все зависит от используемых ингредиентов.

Коктейль из кефира с корицей

Известный рецепт жиросжигающего коктейля для похудения основан на кефире. Этот напиток отлично ускоряет обмен веществ, утоляет голод и его можно употреблять в любое время дня и даже перед сном. Что не является здоровой закуской?

Ингредиенты

• 200 мл кефира;
• 0,5 чайной ложки корицы;
• 1 щепотка красного перца.

Приготовление

1. Важно использовать настоящую корицу. Вы можете раздавить палочку корицы. Отмерьте необходимое количество, смешайте с красным перцем.
2. В стакан кефира добавить специи, перемешать венчиком. Напиток готов!

Вместо кефира можно использовать в качестве основы натуральный йогурт, также подойдет домашний йогурт, джемы и нежирный рис.

Жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях

Этот напиток не только помогает сжигать жир, но и ускоряет метаболизм, а также полезен для вашей иммунной системы. Приготовленный из свежего корня имбиря, заменять его сушеной пряностью нежелательно.

Ингредиенты

• 1 зеленое яблоко;
• 1 крупный огурец;
• 1 чайная ложка тертого имбиря;
• 0,5 пучка укропа.

Приготовление

1. Огурец и яблоко нарезать кусочками, очищать не нужно. Перелить в блендер, перемешать до однородной массы.
2. Очистите кусочек имбиря, примерно чайную ложку без холмика. Добавьте к овощам. Добавьте 0,5 стакана холодной воды, измельченную зелень и снова взбейте до однородной и слегка пышной массы.

Корень имбиря отлично очищается от серой кожуры чайной ложкой, достаточно слегка поскрести поверхность.

Коктейль для похудения в домашних условиях с цитрусами

Этот напиток не только сжигает жир, но и дает энергию, поднимает настроение и богат витаминами. Отличный способ начать день или в качестве перекуса.

Ингредиенты

• 1 грейпфрут;
• 1 веточка мяты;
• 0,2 лимона;
• 100 мл воды или яблочного сока.

Приготовление

1. Очистите грейпфрут, снимите оболочку со всех ломтиков и удалите косточки. Поместите в блендер. Немедленно добавьте мяту. Мелко измельчить.
2. Добавьте воду или яблочный сок и отожмите лимон. Еще раз перемешайте.
3. Разлить по бокалам и украсить листьями мяты или мелиссы.

Летом коктейль не нужно разбавлять яблочным соком или водой, можно взбить цитрусовую массу с колотым льдом.

Очищающий коктейль

Простой рецепт смузи для похудения на основе слив с лимоном. Этот напиток поможет вам, если у вас проблемы с дефекацией, вы страдаете запорами или просто хотите очистить кишечник.

Ингредиенты

• 30 г чернослива;
• 250 мл воды;
• Специи.

Приготовление

1. Сливы промыть, залить теплой водой, настоять час. Вы можете замочить их вечером, чтобы утром приготовить смузи.
2. Переложить в блендер и нарезать сливы. Добавьте корицу, имбирь и щепотку ванили по вкусу.

Такой же коктейль готовится из кефира и слив, смоченных в воде.

Белковый коктейль для похудения (рецепт с яйцом)

Этот напиток представляет собой протеиновый коктейль. Его легко приготовить, и он станет отличным перекусом после тренировки. Важно выбирать свежие и качественные яйца, поскольку этот продукт не подвергается термической обработке.

Ингредиенты

• 2 яичных белка;
• 200 мл молока;
• 1 столовая ложка меда.

Приготовление

1. Смешайте молоко с медом и перемешайте до полного растворения.
2. Осторожно отделите белки от желтков. Перелить в миску, взбить миксером до загустения.
3. Добавляйте к белкам молочную смесь и молоко порциями. Быстро взбейте и перелейте коктейль в стакан.

Коктейли можно приправлять, а порошок корицы восхитительно смотрится на пене. Кроме того, он способствует похудению.

Коктейль для быстрого похудения со свеклой

Еще один вариант очищающего коктейля, гарантирующий быстрое похудание. Свеклу необходимо заранее отварить. Напиток можно употреблять в день очищения организма.

Ингредиенты

• 1 свекла;
• 500 мл кефира;
• 1 столовая ложка лимонного сока;
• Укроп.

Приготовление

1. Вареную свеклу нарезать кусочками, добавить зелень и лимонный сок. Взбивать до однородности, пока не получится пюре.
2. Добавить свежую пахту и взбивать до образования легкой пены. Сделайте два напитка: утром, днем ​​и днем. Выпейте один из них утром, а другой — в обед.

Свежий кефир — единственный способ усилить слабительное действие свеклы. Если напитку больше трех дней, стул затвердевает. Натуральные йогурты, богатые бифидобактериями, идеально подходят для очищающих коктейлей.

Огуречный коктейль для сжигания жира

Свежий, легкий и невероятно вкусный напиток, поддерживающий сжигание жира и отлично утоляющий голод, а летом заменит привычный рассыпчатый.

Ингредиенты

• 2 огурца;
• 350 мл кефира;
• 4 веточки укропа;
• 1 щепотка перца;
• 1 щепотка имбиря;
• 0,5 зубчика чеснока (по желанию);
• солить по вкусу.

Приготовление

1. Огурцы нарезать кусочками и переложить в чашу блендера. Добавить чеснок, можно и без него. Затем добавьте травы. Порубите их.
2. Вмешать кефир, приправить солью, имбирем и душистым перцем. Снова взбейте.

Если нет блендера, огурец и другие продукты можно мелко натереть, а затем смешать с кефиром и специями.

Томатный коктейль с чесноком

Не все смузи для похудения готовятся из огурцов или трав. Есть несколько удивительных рецептов с использованием помидоров. В результате получается напиток с прекрасным вкусом и ярким цветом.

Ингредиенты

• 5 помидоров;
• 1 зубчик чеснока;
• зелень укропа;
• 1 перец.

Приготовление

1. Сделайте надрез на кожуре каждого помидора, положите его в миску и залейте кипятком. Через минуту опустить помидоры в холодную воду, избавиться от кожуры.
2. Чеснок очистить. Удалите из перца косточки. Все измельчить и переложить вместе с помидорами в блендер. Взбить до сочности.
3. Укроп мелко нарезать и добавить в коктейль, достаточно одной веточки. Затем приправьте по вкусу.

Зимой такой смузи удобно и недорого сделать из уже готового томатного сока, консервированного своими руками или купленного в магазине.

Коктейль протеиновый со шпинатом и творогом

Еще один рецепт протеинового напитка, который отлично утоляет голод и помогает похудеть. Шпинат можно употреблять в свежем или замороженном виде, жирность молочных продуктов не превышает 2%.

Ингредиенты

• 200 мл молока;
• 1 пучок шпината;
• 100г творога;
• 4 веточки укропа.

Как сделать коктейль для похудения?

1. Окуните шпинат в кипящую воду, дайте ему стечь, затем поместите в блендер.
2. Добавьте укроп, затем влейте творог и молоко.
3. Закройте блендер и взбейте ингредиенты до однородной массы. Бегите на максимальной скорости около 1 минуты.

Точно так же приготовьте смузи из сельдерея, который также способствует похуданию и не содержит калорий.

Коктейль имбирный

О пользе имбиря для здоровья можно говорить долго. Этот замечательный корень укрепляет вашу иммунную систему и помогает похудеть. Рецептов много, вот и вариант проверенного напитка.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка тертого имбиря;
• 2 дольки лимона;
• 1 банан;
• 200 мл зеленого чая;
• 1 столовая ложка меда.

Приготовление

1. Натереть имбирь, переложить в блендер, добавить лимон и мед и перемешать.
2. Влейте охлажденный зеленый чай, желательно крупные настоянные листья.
3. Смешайте все вместе в течение примерно 20 секунд. Выполнено!

Вместо банана вы можете использовать зеленое яблоко, грейпфрут или ананас. Эти фрукты имеют меньше калорий, но их фрагментация длится немного дольше.

Коктейль для похудения в блендере (жиросжигающий)

Рецепт для класса с классом, который, безусловно, поможет вам прощаться с дополнительными килограммами. Вы можете сделать это только в блендере, вы не можете это сделать.

Ингредиенты

• 2 ломтика лимона;
• 4 стебля сельдерея;
• 150 мл холодной воды;
• 1 огурец;
• 1 столовая ложка меда;
• 1 имбирь щепотка;
• Mint Twig.

Приготовление

1. Селера связана тщательно промыть и нарезать поперечные ломтики. Отрежьте кончики огурца и нарезать случайные ломтики.
2. Поместите огурец и сельдерей в блендере, добавить мяту, лимон и лимонную кожуру и имбирь, а затем добавить небольшую ложку меда. Пюре до гладкой консистенции.
3. Добавьте воду в Pureee, взбейте и вылейте в стакан.

Иногда этот напиток сделан без огурца, заменив его кучей укропа или петрушки, который не запрещен.

Коктейль с ананасом, грейпфрутом и кокосовым маслом

Не все типы коктейлей для уборки и похудения готовятся без жиров. Они необходимы для правильного функционирования тела. Кокосовое масло использовалось в этом рецепте.

Ингредиенты

• 0,5 грейпфрута;
• 4 части свежего ананаса;
• 20 г кокосового масла;
• 30 г орехов или тыквенных семян;
• 250 мл кефира.

Приготовление

1. Соедините ломтики грейпфрута с помощью кожуры, которые горькие. Поместите пульпу в блендер.
2. Ананасовая нагрева и добавить к грейпфруту. Важно использовать свежие фрукты. Ананасовые диски из банок не подходят, потому что они пропитаны сахарным сиропом.
3. Мы сразу добавляем кокосовое масло, налейте очищенные тыквенные семена. Взбейте, чтобы получить плавную консистенцию.
4. Теперь мы добавляем кефир. Взбейте снова, теперь, чтобы получить пушистую массу. Вылейте в банку или большую чашку. Приятного аппетита!

Вместо кефира вы можете сделать это из обычного молока. Овощные типы также подходят: овсяное молоко, соевое молоко, кокосовое молоко.

Домашний коктейль для похудения с яблочным уксусом

Важно использовать натуральный уксус яблока для этого напитка. Вы можете найти его в магазинах или сделать себя в сезоне сбора.

Ингредиенты

• 2 яблока;
• 1 столовая ложка яблочного уксуса;
• 1 куча укропа;
• 100 мл воды;
• 1 щепотка перца;
• Мята, если есть необходимость.

Приготовление

1. Не очищайте яблоко, важно держать свое волокно. Разрежьте яблоко на кубики, отвергая тона.
2. Промыть укроп, нарезать, отправить вместе с яблоком в миску блендера. Сразу добавьте мяту, это дает освежающий вкус. Тем не менее, коктейль также будет прекрасно вкусным без него.
3. Налить воду и взять, чтобы получить гладкую массу. Добавьте HATS и щепотка острых перцев для укрепления эффекта сжигания жира. Смешайте, заливайте из блендера в стакан.

Для разбавления овощной массы вместо воды вы можете использовать овощной, грейпфрутовый или ананасовый сок, также подходящий и кефир.

Рецепт коктейля для похудения в домашних условиях с бананом

Белковый напиток, чья подготовка которого занимает не более пяти минут, идеально подходит для удовлетворения голода и восстановления сил после физических упражнений, нет вреда силуэту. Белок повлияет на вкус дрожания; Ваниль, шоколад и клубничные ароматы хорошо гармонизированы с бананом.

Ингредиенты

• 200 мл молока;
• 100 мл белого йогурта;
• 1 часть белка;
• 1 банана;
• 0,5 чайные ложки корицы.

Приготовление

1. За горячий период банана можно нарезать и заморожено на освежающем смузи. Зимой и осенью, просто нарезать и положить блендер или бить в удобную банку.
2. Затем добавьте все ингредиенты из вышеуказанного списка в банан.
3. Посудить блендер и бить. В течение нескольких минут напиток готов! Теперь все, что вам нужно сделать, это налить его в стакан.

Этот коктейль может быть готов, не используя блендер, просто раздавлю банан с вилкой и бить вместе с другими ингредиентами.

Коктейль «Сытый мельник»

Богатый к волокну, этот смузи быстрые и долговечные питания. Бранч должен быть выбран в соответствии с вашим собственным вкусом, положение было принято во внимание от овсяных хлопьев.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка овсяных отрубей;
• 200 мл. Кефиру;
• 1 фрукт;
• Ванильная щепка;
• Замените сахар по усмотрению.

Приготовление

1. Добавьте Bran в кефир, дополнительный подсластитель и ваниль. Смешать, уйти.
2. Нарезать яблоко или банан, используя блендер, грейпфрут или другие фрукты.
3. Добавить кефир и отруби, взбейте и вылейте в стакан.

Если кефир густой, можно добавить немного воды или сывороточный напиток, чтобы стать свободно.

Пряный шоколадный коктейль с какао и куркумой

Куркума популярны в диетологии. Это приправа, которая помогает избавиться от лишнего веса и имеет много других преимуществ для здоровья. Вот рецепт для всего дня пить. Композиция может поступать в организм до 5 раз в день между приемами пищи.

Ингредиенты

• 500 мл воды;
• 2 столовых ложки куркумы;
• 2 столовых ложки какао;
• 400 мл молока;
• 1 палочка корицы;
• 1 пинта.

Приготовление

1. Вскипятить воду, добавить куркуму, корицу и гвоздику, накрыть крышкой и позвольте сидеть в течение часа или около того, чтобы остыть. Напряжение.
2. Подключите какао и молоко, размешать, что нет никаких комочков, а затем довести до кипения.
3. Смешайте два ингредиента. Разделить на 5 частей. Побалуйте вверх! Если вы хотите, вы можете добавить немного меда или заменитель сахара.

Если вы этого не сделаете, как гвоздика, вы можете пропустить их. Вы можете также добавить другие специи, например, ваниль или кардамон и душистый.

Отзывы о коктейлях для похудения в домашних условиях

Анна Рублева, 37, диетолог:

Ни один напиток не способен сжигать жир. Я не говорю, что они плохие, такие напитки к скорости помогают метаболизм, обмен веществ, они часто богаты витаминами. Но не потягивать свои бутерброды. Лучше заменить еду, голод, и использовать вместо вредных калорийных закусок. Потеря веса возможна только с целостным подходом.

Для меня это было откровением в блендере взбивания фруктов, трав, сельдерей. Получаемые напитки удивительны. Я не мог съесть несколько гроздей трав так же, как это, и это трудно потреблять любые сырые продукты в чистом виде. Летом я начал экспериментировать с различными травами: крапива, полынь, свекла, рукколой. Есть много полезных правил.

Альбина, 32:

Потеря веса в течение длительного времени, я начал кучу веса, то больше сантиметра. Теперь я потерял 34 кг. Все это время я пробовал различные рецепты для коктейлей сжигания жира, максимум, что я хотел бы сделать это с овощами и зеленью в доме. Оказание помощи в летнее время, они хороши для очищения кишечника и полезны для здоровья. Зимой чаще всего я хватаюсь за кефир. Просто добавьте корицу, имбирь и острый перец, а иногда и заменяет обед несколько раз в неделю. Это немного брутальный, вы голодны, но результаты уже видны на весах утром. Та же самая формула, которую я использую, чтобы толкать гири. После того, как прошло четыре недели, я сделал для разгрузки дня кефира и специй, я сразу потерял 2 кг chudłam дальше.