Куда девается жир из организма при похудении?

Хотя само представление о том, что жир «сжигает», не совсем неверно, процесс похудания не такой, как вы себе представляли. Даже многие медицинские работники и диетологи не до конца понимают, как это происходит и куда уходит жир после похудания.

Наш стратегический запас

Жир в последнее время снова стал популярной темой среди ценителей правильного питания. Правда, они говорят о питательном веществе в рационе со ссылкой на его пользу для организма. В этом смысле этот жир снова вернулся. Он реабилитирован и снова в тренде. А вот жировая ткань, которую мы несем и от которой хотим избавиться, — это совсем другая история. Это и мы рассмотрим в этой статье, мы расскажем, куда уходит жир при похудении, как он выходит из организма.

Лишний вес когда-то был символом богатства — если у человека было несколько лишних килограммов, он мог позволить себе много и вкусную еду. Но со временем еда стала доступна каждому, и люди переходили с одной точки зрения на другую. Им стали нравиться худые модели. По мере того, как новая мода проникала в массовую культуру, скинни становились все более популярными. А теперь стройное и аккуратное тело — символ успеха и благополучия.

Он бывает плохим и хорошим

Вы должны стремиться не к полному отсутствию жира, а к здоровому балансу — иметь достаточно энергии, когда она вам нужна. Но запас не должен быть настолько большим, чтобы он становился лишним балластом, который тяжело переносить.

Всегда найдутся люди, которые будут очень стараться бороться с лишним весом и имеют ряд проблем, связанных с недостатком жира. В основном это репродуктивные проблемы.

А с избытком это очевидно — у толстых людей не редкость проблемы с сердцем и кровеносной системой. Также нарушается обмен веществ и страдает иммунная система.

Однако помните, что здоровое количество жира необходимо для оптимального здоровья. Для женщин в возрасте от 20 до 40 лет этот процент составляет 21–33%, а для мужчин той же возрастной группы — 8–19%.

Адипоциты хранятся не только под кожей, но и внутри мышц и печени. Они используются организмом во время сна или для других жизненно важных дел.

Что уходит первым при похудении?

Итак, от какого жира нужно избавиться? Понятно, где находится подкожный жир. Вашему телу он нужен для многих важных целей, но слишком много его заставляет ваше тело выглядеть меньше, чем вы хотите. И это так обидно! Но более серьезная проблема — это жир на животе, висцеральный жир. Это самое нездоровое. И жир на животе — не первый жир, который уходит после похудения. Он накапливается в желудке, и туда организм отправляет все, что ему не нравится — токсины, поллютанты, использованные гормоны и прочее.

Может показаться, что похудение — это хорошо, но на самом деле быстрое выполнение этого может быть очень вредным, потому что тогда все токсины попадут в ваш кровоток.

Жир не покидает тело равномерно — одни участки сбрасывают его быстрее, чем другие. Куда в первую очередь уходит жир при похудении у женщин? Прекрасная половина человечества начинает худеть сверху, то есть с лица, груди и только в последней строке худеть ягодицами и бедрами. И где сначала идет жир при похудении у мужчин? В основном они хранят его на животе, а там последний. В первую очередь худеют руки и ноги. Поэтому не стоит верить в локальное похудание — ваше тело будет использовать накопленную энергию так, как сочтет нужным, и вы не сможете повлиять на нее. Единственный способ похудеть — это создать дефицит калорий и нарастить мышечную массу, которая потребляет больше энергии.

Мы всегда ищем легкие пути

Поскольку тема похудения популярна, возникло множество мифов и заблуждений. Многие люди не знают, как теряется жир при похудании. Например, многие люди обнаруживают, что это происходит от пота. Стоит попотеть, и он уйдет. Вот откуда онтема обертывания — считается, что обертывание вытягивает жир через поры. Как такое могло быть!

Стратегический резерв используется организмом тогда, когда ему не хватает энергии, и только тогда. Вы можете укутаться, как египетскую мумию, но пока вы не испытываете дефицита калорий, ваше тело ни за что не откажется от своих стратегических резервов. Столь же неуместный способ похудеть — это массаж, который, кажется, удаляет жир с массируемой области. Если вы уже знаете, какой жир отходит первым при похудении, вы поймете, что массаж не имеет значения как метод похудания.

Но вы заметите, что многие люди, особенно те, кто придерживается агрессивной диеты, также теряют мышцы. Это плохо, потому что именно мышечная масса поможет вам удерживать вес в нужном месте. Мышечная масса более активна, чем другие ткани, поэтому желательно, чтобы их было больше.

При похудении следует игнорировать диеты, требующие исключения целых групп продуктов. Такие диеты перегружают организм и начинают замедлять его метаболизм. Вместо этого удалите большую часть углеводов из своего рациона и замените их белками. Кроме того, регулярно занимайтесь спортом. В результате вы только потеряете жир, а ваши мышцы могут даже вырасти.

Куда девается жир при похудении?

Как жир выводится из организма при похудении? Основной способ — дыхание. Но если мы будем тяжело дышать, у нас не будет ничего, кроме головокружения.

Вы с подозрением относитесь к тому, как жир выделяется при похудении, что приводит к его активации. Необходим дефицит калорий. Когда энергии не хватает, нашему организму приходится извлекать жировые клетки из их запасов и выпускать их в кровоток. Затем кислород окисляет эти клетки и расщепляет их на углекислый газ и воду. Мы выдохнем углекислый газ, и вода уйдет с нашей мочой, с тем же вдохом и потом. Что интересно, организму не нужны ни газ, ни вода. Ему нужна энергия, которая высвободится в результате этой реакции. Это энергия, которую он будет использовать для своих нужд. Причем потребуется ровно столько адипоцитов, сколько нужно. Ну, он был толстым и внезапно превратился в CO₂. Самое неприятное здесь — дефицит калорий. Приходится либо ограничиваться вкусной едой, либо заниматься спортом пять раз в неделю.

Ученые выяснили, что для того, чтобы сбросить килограмм жира, нам нужно будет вдохнуть три килограмма кислорода, который будет задействован в обменных процессах. Эти процессы высвободят огромное количество энергии, а жир превратится в три килограмма углекислого газа, который мы выдохнем. Также будет выделен килограмм воды, которая будет выводиться с мочой. Вода также может покидать тело с дыханием и потом.

Образно говоря, жир отправляется в атмосферу в виде углекислого газа (глобальное потепление, к счастью, не пострадает). Но в этих клетках помимо энергии накапливается много нежелательных веществ, таких как токсины и гормоны. Хотя вы не хотите, чтобы они попадали в ваш кровоток, лучше получить их прямо сейчас, чем держать их все время.

Углеводы расщепляются одинаково — и простые, и сложные. Даже по морфологии самого слова «углеводы» можно понять, что это всего лишь углекислый газ и вода. Они тоже ломаются и удаляются из тела с помощью дыхания. И если организм не использует углеводы, потому что он съел больше, чем ему нужно, он передает их адипоцитам и сохраняет их до тех пор, пока они не понадобятся.

Основные токсины, которые попадают в ненавистные отложения, — это пестициды. В больших количествах они вызывают отравление, которое можно увидеть, если быстро похудеть. Поэтому при похудении следует придерживаться здорового темпа от 0,5 до 1 кг в неделю. Ваши почки позаботятся о том, что попадает в ваш кровоток, и, самое главное, не перегружают их. Быстрая потеря веса также может вызвать перегрузку гормонами, в основном эстрогенами, что опасно для женского здоровья.

Правильно тренироваться — важно

Короткая тренировка не повлияет на накопленный жир, как ваше тело.также печень, где хранится гликоген. Гликоген расходуется в первые 30 минут, а жир начинает сжигаться позже при тренировках на выносливость. Для его сжигания лучше подходят тяжелое оборудование или высокоинтенсивные тренировки, потому что благодаря таким упражнениям ускоряется обмен веществ и сжигается жир даже после тренировки.

Некоторые атлеты начинают с кардиотренировок, сжигают гликоген в печени, а затем переходят к силовым тренировкам на тренажерах или со свободными весами, чтобы сжечь свои подкожные резервы.

Имейте в виду, что по мере похудения клетки адипоцитов сокращаются, поэтому целлюлит будет менее заметен. Количество ячеек останется прежним, и они будут беспринципно стремиться вернуть себе прежний размер. Вот почему так важно не переедать после того, как вы закончите диету — любые лишние калории немедленно возвращаются в эти клетки и превращаются в неуязвимый запас.

В качестве бонуса мы можем сказать вам, куда уходит жир, когда вы худеете. Когда он покидает ваше тело в виде углекислого газа, он возвращается в атмосферу и поглощается растениями, которые вы будете есть в будущем, и возвращается в ваше тело.

ВАЖНО: это информативная статья! Перед применением следует проконсультироваться со специалистом.

Оцените статью
Ксеникал