Кто установил текущий мировой рекорд по планке?

Планка — это отличное упражнение для пресса, которое требует высокой выносливости и мышечной силы. Это упражнение стало популярным уже несколько лет назад, и с тех пор все больше и больше людей стремятся установить новые рекорды.

В настоящее время, по официальным данным, самый высокий рекорд в планке установлен в 2020 году. Вернер Гюнальд из Германии удержал позу планки в течение 8 часов, 15 минут и 15 секунд. Этот результат был признан официальным Записью Гиннесса.

Рекорд Гюнальда достигнут благодаря глубокому пониманию техники планки и нескольким годам тренировок. Он развил крепкую мышцу кора и имел отличную физическую форму. Из-за высокой сложности планки, большинство людей не может удерживать позу даже на половину времени, установленного Гюнальдом.

Рекордные достижения в планке

В мире существует несколько рекордов по планке. Часто они устанавливаются спортсменами на соревнованиях или телешоу. Например, в 2020 году китайский спортсмен Мао Вэй перевернул предыдущий рекорд, удержав планку на протяжении 8 часов 1 минуты и 1 секунды. Это удивительное достижение подтверждает его физическую силу, выносливость и преданность тренировкам.

Рекорд по удержанию планки в мире составляет 8 часов 1 минуту и 1 секунду и установлен китайским спортсменом Мао Вэй в 2020 году.

Однако, стоит отметить, что рекорды в планке также устанавливают не только профессионалы, но и обычные люди. Например, в 2016 году Джордж Худи стал первым человеком в мире, который удержал планку более 8 часов — он продержался 8 часов 15 минут и 15 секунд. Это показывает, что с достаточной мотивацией и тренировкой каждый может достичь высоких результатов в планке, несмотря на то, что это сложное и требующее усилий упражнение.

В итоге, рекорды в планке продолжают падать по мере того, как спортсмены и энтузиасты фитнеса превосходят предыдущие результаты. Это дает большую мотивацию и вдохновляет людей по всему миру заниматься упражнением, которое способствует укреплению мышц кора и общей физической форме.

Как развивался рекорд по планке?

Вначале, когда планка только начала набирать популярность среди спортсменов и фитнес-энтузиастов, рекорды были скромными. В 2011 году, американка Georgina Bowden установила первый официальный рекорд с временем 20 минут и 1 секунда. В следующие годы, рекорды времени постоянно улучшались благодаря упорному тренировочному процессу, постепенному увеличению выносливости и силы мышц спортсменов.

Остановившись на времени 4 минуты и 20 секунд, всем участникам было нелегко, но они постоянно тренировались и улучшали свою выносливость.

В 2016 году Guido Gracía из Испании установил новый рекорд времени, удерживаясь в планке впечатляющие 8 минут и 15 секунд. Однако, рекорд был уже превзойден год спустя. В 2017 году китаец Mao Weidong установил новый мировой рекорд, удерживая планку впечатляющие 8 часов, 1 минуту и 1 секунду. Это знаменательное достижение подтверждает возможности человеческого тела и его потенциал для тренировки и развития.

С каждым годом рекорды по планке продолжают улучшаться, поскольку все больше спортсменов и обычных людей осознают преимущества этого упражнения и посвящают время и усилия тренировке. Развитие рекордов по планке демонстрирует настойчивость и стремление человечества к преодолению своих физических границ и достижению новых вершин в спорте и фитнесе.

Кто установил текущий рекорд по планке?

Текущий рекорд по планке на сегодняшний день установлен американской спортсменкой Джорджией Розина Мок. Именно она продержалась в планке рекордные 8 часов, 1 минуту и 1 секунду. Разрывая предыдущий рекорд, она стала самой долго удерживающей эту позицию спортсменкой в истории.

Джорджия Розина Мок — американская спортсменка, которая славится своими удивительными результатами в планке. Она совершила невероятный прорыв, установив новый мировой рекорд. Ее упорство, сила воли и физическая выносливость позволили ей пройти через множество трудностей и достичь впечатляющего результата.

Джорджия Розина Мок достигла своего рекорда во время соревнований по планке, которые проходили в США. Она установила новый стандарт выносливости в этом виде спорта и впечатлила множество людей своим достижением. Ее успех стал вдохновением для многих спортсменов по всему миру, стремящихся улучшить свои результаты в этом сложном упражнении.

Какой результат нужен для установления рекорда по планке?

Для установления рекорда по планке необходимо выполнить упражнение в течение определенного времени, установленного организацией, занимающейся регистрацией и признанием мировых рекордов, такой как Guinness World Records. В данном случае, чтобы установить рекорд по планке, необходимо удерживать планку в опорном положении на предплечьях и носки ног в течение максимально продолжительного времени, без снижения уровня планки на пол или попыток отдыха. Для достижения рекорда, спортсмену требуется демонстрировать высокую выносливость и сильную мышцы кора и корпуса.

В настоящее время, рекорд по планке установлен на уровне 8 часов, 1 минуты и 1 секунды и принадлежит американскому инструктору фитнеса Джордану Сьюмону. Этот результат был достигнут 21 февраля 2020 года в Шермане, штат Техас, США. Джордан Сьюмон побил предыдущий рекорд, также принадлежавший ему, который составлял 8 часов, 1 минуту. Этот достижение подтверждено и зарегистрировано организацией Guinness World Records.

• Текущий рекорд по планке: 8 часов, 1 минута и 1 секунда;
• Установлен Джорданом Сьюмоном;
• Подтвержден и зарегистрирован организацией Guinness World Records;
• Требуется удерживать планку на предплечьях и носках в течение продолжительного времени без снижения ее уровня на пол или отдыха.

Какова история установления рекорда по планке?

Планка представляет собой упражнение, которое требует от человека поддерживать горизонтальное положение тела, опираясь на предплечья и цыпочки ног. Рекорд по планке измеряется в минутах и секундах, и устанавливается на основе соревнований или индивидуальных попыток.

Первоначально планка была частью йоги, но со временем стала популярным упражнением в фитнесе и спорте. Первый официально зарегистрированный рекорд по планке был установлен в 2011 году японцем Шинджи Коцуми, который удержал планку в течение 3 часов, 7 минут и 3 секунды.

С течением времени, рекорд по планке продолжал расти, и в настоящее время он находится на уровне более 8 часов. Количество людей, пытающихся установить свой рекорд по планке, также значительно увеличивается. Некоторые соревнования даже проводятся специально для установления новых рекордов. Таким образом, история установления рекорда по планке является постоянно развивающейся и захватывающей.

Как часто меняется рекорд по планке?

Сейчас, на 2021 год, текущий мировой рекорд по планке настолько высок, что вряд ли будет легко его побить. Женский рекорд установлен в 04 минуты и 20.00 секунды, а мужской рекорд составляет 08 минут 1.00 секунды (2021 год). Таким образом, мы можем заключить, что рекорд по планке обычно меняется довольно редко, так как существует значительный прогресс в достижении таких временных показателей.

Существуют ли различные категории рекордов по планке?

Кроме того, существуют категории рекордов по планке, связанные с возрастом и полом участника. Например, есть отдельные рекорды для мужчин и женщин, а также для разных возрастных групп. Это связано с тем, что сила и выносливость могут различаться в зависимости от пола и возраста человека.

Также существуют рекорды по планке, связанные с условиями выполнения упражнения. Например, это могут быть рекорды на выполнение планки на нестандартной поверхности, такой как мягкий мат или скользкая подушка. Такие условия требуют дополнительных усилий и стабилизации, что делает выполнение планки более сложным и требует большей силы и выносливости.

Как тренировка влияет на достижение рекорда по планке?

Силовая тренировка помогает укрепить основные группы мышц, включая мышцы спины, пресса и ягодиц. Улучшение силы этих мышц помогает удерживать более длительный период времени. Кроме того, силовые тренировки помогают предотвратить травмы, так как они укрепляют структуры тела и повышают устойчивость.

• Подходы / время удержания. Рекорд по планке измеряется во времени, так что один из наиболее эффективных способов тренироваться — это постепенное увеличение времени удержания планки. Начните с комфортного времени и постепенно увеличивайте продолжительность каждого подхода.
• Увеличение нагрузки. Другой способ усилить тренировку — это добавление веса на спину или ноги. Это делает упражнение более интенсивным и требует больше силы и стабильности для удержания позиции планки.
• Растяжка и гибкость. Важно не только укреплять мышцы, но и сохранять гибкость. Регулярные растяжки и упражнения на гибкость помогут уменьшить риск травм и улучшить позу и позицию во время планки.

Важно помнить, что тренировка по планке должна быть постоянной и регулярной. Каждая тренировка должна быть интенсивной и концентрированной на улучшении вашей выносливости и силы, чтобы достичь рекорда по планке.

Какие стратегии помогают установить рекорд по планке?

Установление рекорда по планке требует кропотливой подготовки и сильной воли. Существуют различные стратегии, которые помогают спортсменам достичь максимального времени удержания позиции. Вот несколько таких стратегий:

• Постепенное увеличение времени: Одна из ключевых стратегий, используемых для установления рекорда по планке, — постепенное увеличение времени удержания позиции. Спортсмен начинает с небольшого времени, например, 30 секунд, и постепенно увеличивает его с каждой тренировкой. Это позволяет телу адаптироваться к нагрузке и постепенно укреплять мышцы.
• Правильная техника: Планка — это не просто удержание позиции, но и правильная техника выполнения. Важно соблюдать правильное положение тела, чтобы участвовали все необходимые мышцы и не возникало дополнительной нагрузки на спину или шею. Спортсменам рекомендуется работать с тренером, который поможет им научиться правильно выполнять позицию планки.
• Укрепление мышц: Для достижения рекорда по планке необходимо иметь сильные мышцы корпуса. Спортсмены проходят тренировки, нацеленные на укрепление мышц пресса, спины и плечевого пояса. Регулярные упражнения, такие как скручивания, подъемы ног, подтягивания, могут помочь укрепить нужные группы мышц.

Установление рекорда по планке требует настойчивости, упорства и тщательной подготовки. Спортсмены могут использовать стратегии, такие как постепенное увеличение времени, правильная техника выполнения и укрепление мышц, чтобы достичь поставленной цели.

Мне нравитсяНе нравится

Татьяна Лонакова

Опытный фитнес-тренер, автор методики лёгкого похудения, а также книг по фитнесу и правильному питанию.